A花小小
看到這個問題想說真的是時光催人老呀！
隨著年齡的增長，皮膚變的越來越脆弱。拿我們皮膚裡面僅有那麼一點點的膠原蛋白來說，都流失的那麼快。
當我們進入25歲後，你會發現，你周邊的朋友都開始談論膠原蛋白。在25歲這個分水嶺，隨著年齡的增長，作為肌膚三大元素之一，女性皮膚（真皮層）中膠原蛋白的含量逐漸減少，皮膚開始出現各種問題，毛孔粗大、皮膚乾燥、色斑皺紋、肌膚鬆弛下垂…所以，皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。
題主說的，看到好多上了年紀的小姐姐皮膚很亮很光！猜測肯定是及時補充了膠原蛋白！
之前有人說吃了大豬蹄子可以補充膠原蛋白？
真的是大錯特錯！
科普下：吃進去的膠原蛋白並不一定能合成皮膚上的膠原蛋白！
首先，和其他蛋白質一樣，我們從食物中吃進去的膠原蛋白在進入人體後，需要被消化系統分解、代謝成氨基酸、二肽或三肽這樣的小零件，並以這三種形式被腸道吸收進入血液，等待下一步重新組裝。
至於這些小零件能不能再組裝成膠原蛋白那我們就不能確定了，更無法確定它們能否到達皮膚。
這個時候肯定小姐姐會說，市面上補充膠原蛋白的護膚品有很多，包括時下流行的醫美護膚。
其實市面上很多口服膠原蛋白產品所宣傳的小分子、低聚肽等等概念，大多隻是通過生產工藝替代了你的腸胃，提前幫你把膠原蛋白消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等產物，但如果你的消化系統沒有任何問題，吃這種產品和你直接吃原始的膠原蛋白並沒有任何區別。
但是醫美護膚，包括水光針或者滾針之類的還是有些效果的，對於現在上了年紀的小姐姐來說，大多都會去美容院的吧！
消費能力可以的話，醫美補充膠原蛋白可以說是很直接了！
其實除了這些以為，還有我們這些平民老百姓可以選擇的方法！
膠原蛋白應該這麼補！！！食補優於依賴其他化妝品！沒有詆譭之意哈！
實際上人體可以自身合成膠原蛋白，只要保證足夠的優質蛋白質和維生素C即可。
膠原蛋白和其他蛋白質最大的區別是膠原蛋白中含有特色的羥脯氨酸和羥賴氨酸，而這兩種特色氨基酸，人體都能合成。不過這個過程需要維生素C來幫忙。
因此，補充膠原蛋白最好的方式是多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、肉類、大豆及其製品，以及多吃富含維生素C的蔬菜水果，如橙子、檸檬、鮮棗、青椒、獼猴桃等。
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