严寒的冬天快要过去了，即将迎来的是万物复苏的春天，此时的大自然进人了繁殖期，我们身体的各种功能也逐渐恢复旺盛，加强对肾脏的呵护，会起到事半功倍的效果。
那该如何保护好我们的肾脏呢，我们共同学习一下。
1,注意保暖。
虽然春天快来了，但是天气还是有点冷，尤其是是晚上和早上更为寒冷，所以我们要注意保暖。
调查发现，在寒冷的冬季肾脏病人远超过其它各季，主要因为低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，更容易让肾脏出状况。
2,合理膳食。
—日三餐定时定量，不可吃得过饱，同时还需注意盐、蛋白质等物质的摄入量,饮食清淡，远离过于辛辣、油腻的食物，以免损害肾脏。
3,不乱吃药。
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
4，生活起居。
积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。早睡早起，养成良好的作息习惯，避免过度劳累；不憋尿，减少出入公共场合的机会，出门时佩戴口罩，避免患上流感等疾病，从而加重病情。
5,保护好足部。
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易收到寒气的侵袭，因此足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调和电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
6,禁酒戒烟不熬夜。
众所周知，喝酒伤胃，抽烟伤肺，但事实上，养成吸烟和喝酒的习惯后通常会损伤肝肾功能、增加代谢负担，进而导致肾虚。
7,预防感冒。
俗话说得好：“春捂秋冻”，春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，一旦气温下降，就难以适应。
肾病患者尤其要注意，千万做好感冒预防工作，以免加重病情或者是本该痊愈的病又复发。
8,少吃寒凉食物。
梨、生菜沙拉等寒凉的食物肾友们最好少吃，蔬菜最好加热食用。
9,适当饮水 。
春天较为干燥，要及时补充水分。饮水过少可能引起浊毒滞留在体内，加重肾脏的负担，除了从食物中获取的水分外，建议大家每天饮水2000ml左右， 喝够水，冲淡尿液，减少炎症。
另外，根据活动量大小和出汗的多少来调整饮水量的多少。
10,每天保持排便的习惯。
保持大便通畅,也是一个养肾的方法。大便困难,可以用双手在双肾区用力揉,会刺激肾脏,加速排便。
11,远离过敏原源。
春天是容易过敏的季节，空气中的杨絮、柳絮、花粉，食物中的春笋、香椿、香菜等，可能成为过敏源，对动物皮毛过敏、虫咬过敏、药物过敏等，也都可能引发过敏性紫癜性肾炎。
另一方面，肾脏病患者免疫力异常，易发生过敏性反应，引发肾病病情加重。因此，春季肾脏人外出应尽量佩戴口罩，
12,控制血糖和血压。
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏病就发展的快。
最后就是要保持好的心情。春季养生，在关注起居、饮食、药物的同时，不要忘记精神调养，尤其对于肾病患者，始终保持一个良好的心态，提高免疫力，让我们远离肾脏病。
回家后先洗手，并开窗通风；把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒；多喝水，适当锻炼，注意休息自己进行体温监测，如有不适，需要及时就诊。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 刘瑞娟
配图:网络（侵删）
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