在拳击训练的时候，无论是打沙袋，还是打手靶，甚至是实战，都会听到教练无数次的讲要“控制距离”。
身材高大的人，则想多发挥自己的快速动作和身高、臂长的优势，而采用远距离战，如拳王阿里和古巴的业余拳手
而身材较低的人比如泰森。选择距离的适当与否，即能找到最佳距离在比赛中至关重要。轻易决定或固定距离，会使拳手的技术发挥受限，故拳手必须学会各种不同距离的攻防技术。
拳距感好的运动员，能做到先发制人，使其重拳发挥最大威力。那么，作为拳击训练者，我们又该怎样控制距离呢？一起跟小编来详细了解了解吧。
首先，我们定义一个“标准距离”，即击打距离：指的是在不使用上步的情况下，你的打出直拳时，拳峰刚好接触到目标表面的极限距离。换句话说，这就是你的“射程”。
实战姿势中，两只脚的距离大会影响速度的发挥，但是稳定性好，适用于猛攻性选手。两脚距离小，速度快，但是稳定性差，适用于技巧性选手。拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚的蹬力，这样重心移动灵活，但要注意不要后脚跟着地，以免影响脚的移动速度。
找到属于自己的距离
每个人的身高不同，臂展也不同，找到一个合适自己的距离，就能掌握实战的进攻优势，拳击中的距离大致分为以下三种：
1、远距离
所谓的远距离控制，并不是指的两个人之间间隔十万八千里，你摸不到他，他也摸不到你。远距离指的是“双方上一步就能以直拳攻击到对方有效部位”的距离。
举个例子，如果你的手臂比对方长，那你远距离控制好了，你能打到他，而他打不到你；这也是适合身高臂长的一种距离，它的好处是可以通过最少的体力消耗把对手控制在我们的攻击范围内，这样一来，便可以很好地利用你的身体优势。同时，远距离也是一个相对安全的距离。
2、中距离
不用上步直拳就能攻击到的距离，即双方原地也可以进行击打的距离。这个位置是在实战运用中最常出现的距离；如果你的身高臂展处于劣势，那么这个距离是你的不二选择。你比对手矮，打远距离是没有任何优势的，你的优势就是近身和拼打，所以你应当想办摆脱远距离的控制。通过切入，或者突然加速上步近身来进入这个距离。而且你也可以尝试往对手的两侧去移动，然后找到合适的时机变相切入；或者使用摇臂+前进。
对于高个子，当实战中出现了这种距离，你能打到对方，对方也能攻击到你，这就需要自己的冷静判断，是迅速撤一步回到安全距离呢，还是继续攻击对方，灵活运用，合理搭配。
3、近距离
对于高个子，当实战中出现了这种距离，你能打到对方，对方也能攻击到你，这就需要自己的冷静判断，是迅速撤一步回到安全距离呢，还是继续攻击对方，灵活运用，合理搭配。
而且在职业比赛中这个距离一旦挨到下勾拳，很有可能被重创，非常地危险。所以，当你处于这个距离时，无论是主动还是被动的一方，都要护住要害，减少受到攻击的面积，攻击目标以下颚和两肋为主。千万要注意的是，保护好你的额头，不要与对手相撞，比赛中80%的额头流血都是因为碰撞产生的。
如何训练拳击的距离感?
1、训练锐利的视觉
判断准确，用佯攻和引击使自己找到最佳距离及迎击和坏机的拳距感。同时，每一个运动员都必须学会在三种不同的距离(近、中、远)去实践。如在中距离实战，将对手逼到围绳、台角时，退半步则是远距离，进半步则是近距离(包括贴身战)，总之，都要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离。当然还要有敏捷的反应速度。动作速度及强健的体力来保证真正的最佳距离感的发挥。
2、根据拳距用拳技
根据不同的拳距，用熟练的拳技去击打，一般来说，近距离多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最适合矮个子运动员。中距离多用左右直拳配合勾拳(上半步)。远距离多用左右直拳和摆拳。抛权等拳法，适合高个子运动员。中、远、近距离的拳距感，每个拳手都要灵活掌握，否则就会挨打或失去击打目标和命中率及犯规等，导致最终败北。以上三种不同的拳距感必须通过严格、复杂、科学和训练，才能在实战中准确无误的找到。
3、距离感的练习：
- 多练基本功很重要，不断练习跳绳、移动步伐、空击，步法和拳法配合。
- 不断的击打吊球、梨球、沙包、弹簧球、带球，必须从步法中找中远、近的距离打各种不同的基本拳。
- 基础方法，两人相对持基本拳架没有攻击动作，一人上步相对另一人退步，如此反复练习熟练后，再加出拳动作，一人上步出拳一人退步格挡，而后往复，熟练后再加其它动作如组合拳等。
- 不断地打活动手靶，陪练持拳靶进行针对性训练，并与各种类型的对手对练，(最好是拳技高的对手)。
- 多实战，实战多了自然距离感会加强，另外感觉你距离感不佳可能是实战时有些紧张，多实战自然就好了。
- 刻苦用脑，积极练习，以运动中的条件反射形成动力定型，达到自动化程度。这种自动化程度，即当对手进入拳距时，不假思索的出拳就能击中对方。
如何控制距离？
使用最简单的两种方式，对于大部分人来讲，能够做到这两点足矣：
步伐
控制距离靠的不是手，是脚。如果你还不知道拳击的基本步伐。距离不停地在移动中产生，拳击的移动无非就是前后左右，最多再加个环绕步。谁移动地快，谁就掌握主动权，脚下越快，就越先到达自己的距离。这是毫无疑问的。
在训练的时候，无论是沙袋也好，空击也好，记住，千万，千万，不要站在原地打，比赛的时候没人会跟你站在原地打。多利用前进、后退、左右脚步。
刺拳
刺拳在大多数时候都主导着进攻，因为刺拳可以很好地用来测量你与对手的攻击范围。前手能打中的目标，后手也一定能打中。同时，在对峙过程中，不断利用进行干扰，打击，使对手不能近身。把距离控制在远距离，这也十分适合臂展较长的选手。
实战
通过打实战训练也能够很好地去找到自己适合的距离和节奏， 因为双方都在移动，双方的距离随时都在不断变化，没有哪一场实战打完只用一个距离的。这就需要自己对自己的攻击有效范围有一个明显的认识，隔多远自己能刚好打到对方。（如下示范：通过移动，控制距离，能很好的抓住机会，攻防转换）
帕梅大战中，梅威瑟的距离就控制的非常好不给帕奎奥任何有效距离，而自己打的得心应手就是最佳距离的因素。
有条件的话，可以和拳友们多打打实战，面对不同的对手，控制不同的距离感，吸取更多经验。
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