辛格特別愛健康
有人說養肝就是養命，應該如何養肝？
我們把自己的孩子比作心肝寶貝，也說明心臟和肝臟在人體中的作用。肝臟是人體最大的代謝器官，有解毒排毒、合成分解、代謝加工、儲存、淨化血液等等重要功能，與肝臟有關，直接相關的疾病很多，往往也是重大疾病，如高血壓，糖尿病，痛風，心腦血管疾病，各類免疫類疾病等，所以肝臟養得好，人就會健康長壽。
但現實生活中傷害肝臟的因素很多，有一些因素不好控制，如環境汙染、水質問題、食物裡不乾淨等。人體接受有害有毒物質，一是皮膚，而是嘴巴，但都會直接到肝臟，因為肝臟的工作就是解毒，但是長期超負荷工作，就會損壞肝臟。有多數因素都是我們不在乎或不懂造成的，如熬夜，長期熬夜，生活不規律，使肝臟得不到休息。喝酒甚至酗酒，肯定傷肝。暴飲暴食，飲食不節制，肝臟負責代謝，總有食物，還都是那些難消化，不好分解的食物，大大增加了肝臟的負擔。社會壓力大，思想負擔過重，對肝臟影響很大。還有食物中缺少一些營養成分，使受損的肝細胞得不到及時修復。
我們知道了影響肝臟健康的因素，就可以從這方面注意，外出必要的防護，生活規律，飲食科學規律，學會情緒穩定等。
霍體清
肝臟是人體的解毒工廠，一旦出現問題，皮膚會發黃，頭昏耳鳴。而肝炎、肝硬化、肝癌，被稱為肝病死亡“三步曲”。飲酒、亂服藥、熬夜都是肝臟的勁敵，所以說——保衛肝臟健康，“養”不如防。
是藥三分毒——藥物性肝炎的預防
儘管專家一再強調謹慎用藥、合理用藥，但在近年來由於不合理用藥導致的藥物性肝損傷即“藥肝”發病卻只增不減，已經排在國人肝病的第四位。在藥物性肝損傷中，西藥導致的佔55%，中藥導致的約佔45%。
對於“藥物性肝炎”患者，大多數藥物都是通過肝臟代謝的，所以一旦服藥，總會接觸肝臟。不同人的肝臟對不同藥物的反應也不一樣，如果遇到肝臟敏感的藥物，就會造成肝損傷，這就是藥物性肝損傷，也就是藥物性肝炎。因為藥物種類很多，也很難搞清楚哪些人的肝臟對哪種藥物敏感，所以很難預測藥物性肝損傷是否會發生。因此，儘量少吃藥是預防藥物性肝炎的最好辦法。在我國，中藥是一大特色，也是咱們的藥物性肝炎跟國外不太一樣的地方。中藥成份複雜，還被廣泛用於食品中，所以難以鑑定是那種藥物在肝損害中起重要作用。古人云，是藥三分毒，要想預防藥物性肝病，避免藥物濫用是預防藥物性肝炎的有效手段。
病毒性肝炎的預防
對於病毒性肝炎，我們可通過注射疫苗（如乙肝和甲肝疫苗）來預防。此外，減少被傳染的高危行為也是關鍵，比如乙肝和丙肝可以通過輸血、不潔性接觸傳播，而甲肝和戊肝可以通過不潔飲食傳播。
慢性肝病的日常注意事項
遵循醫囑，按時足量服藥
病毒性肝炎的抗病毒藥物如不按時使用會造成病情復發、耐藥變異；肝腹水時的利尿劑如用量不足會引起腹水加重，過量會導致電解質紊亂。
定期複查
對於30歲以上的慢性肝病患者，應每半年檢測一次甲胎蛋白（AFP）和肝臟超聲，以監測肝細胞癌的發生。
對於肝硬化患者，應定期行胃鏡檢查明確有無食道胃底靜脈曲張，以預防上消化道出血。對於合併腹水的肝硬化患者，應每日測體重、每月行腹部超聲檢查以監測腹水的變化；如正在服用利尿劑治療，還應定期監測腎功能和血清電解質水平。
對於進行抗病毒治療的乙肝、丙肝患者，還應定期監測治療效果和藥物不良反應。
勞逸結合
（1）運動時機：肝炎發作時需要休息，甚至臥床；好轉時應注意運動。
（2）運動強度：根據病情、病因而定，肝炎階段可與正常人一樣（誤區：肝病需要靜養休息，以致不工作、不上學）；失代償期肝硬化需減少運動量，散步、慢跑。
合理膳食
肝炎發病時宜清淡、低脂肪、高蛋白；肝硬化腹水應低鹽飲食（2g/d）；肝性腦病應低蛋白飲食、並多吃粗纖維蔬菜以保持大便通暢；食道胃底靜脈曲張應吃軟質食物以防止上消化道出血。
戒酒、禁酒
酒精是明確的損害肝臟因素，故對於任何原因的慢性肝病都要禁止飲酒，以免加重肝病。禁酒不僅僅指白酒和高度烈性酒，對於紅酒、啤酒、甚至含酒精的飲料都要避免長期飲用。
夏季更須小心，以防病從口入
肝是人體重要代謝器官，對人體健康起著很大的作用，那麼，夏季養肝需要注意哪些事項呢？看看專家為您提供的一些建議吧。
（1）飲食衛生：防止消化道傳染病，比如急性肝炎，可加重肝病；腸道感染對肝硬化患者的危害也很大（自發性腹膜炎、肝性腦病）。
（2）適量補充水分和鹽分:夏季高溫，易出汗，水鹽丟失較多，對於肝硬化患者而言，夏季就應適量補充，否則：①過多：腹水出現或加重，（誤區：多吃西瓜可利尿）②過少：水電解質紊亂誘發肝性腦病。應定期檢查血中的電解質含量。
（3）夏季暢飲啤酒不利肝病患者，故再次強調禁酒。
（4）由於質地較硬食物可能誘發肝硬化患者上消化道出血，提醒肝硬化病人注意食用魚蝦、冷飲（冰塊）、水果時要小心。
肝病醫生閆傑
前段時間我晚上睡覺老是做夢，睡不好感覺很累，頭髮洗一天就出油，而且掉頭髮嚴重，我去問我家開中藥鋪的親戚，路他說我這是肝上出了一點問題，需要調節一下，我本來非常怕吃藥，他給我配了一個單子如下 決明子 牛蒡根 菊花 金銀花 桂花 加白開水泡水喝早晚各一杯。（前面兩種各5克，後面三者各3克）非常簡單實用。
丫丫是我喲
記住，3件事少做，2樣東西少碰，肝會更健康！
3件事少做
1、吃過硬的東西
患上了肝硬化，患者的靜脈高壓會引起食道下端或者胃部管壁變薄，如果吃了粗糙的食物沒有經過細嚼慢嚥就吞入胃裡面，就容易會刺破或者擦破血管而引起胃部大出血，導致肝硬化的死亡。
2、過量的食用鹽
肝硬化患者的肝臟已經受到了嚴重破壞，抗利尿素的功能也會減弱，尿量減少導致大量的鹽滯留在身體裡面，再加上血漿蛋白的降低會出現身體的浮腫或者腹水，肝硬化患者要嚴格控制食鹽的攝入量，如果沒有水腫的話，每天吃鹽量不能超過三克如果水腫嚴重的話鹽的攝入量不能超過一克。
3、吃過多的蛋白質
過量的蛋白質會在身體裡面產生過多的氨，肝臟不能及時轉化為無毒物質排出體外，最終引起肝昏迷。如果已經發生了肝昏迷的患者，更應該嚴格控制蛋白質的攝入。
2樣東西少碰
1、吸菸喝酒
長期的喝酒會導致酒精性的胃炎，時間久了就會引起酒精性肝硬化，同時大量的喝酒也會導致患者出現上腹部的不舒服、食慾減退、嚴重缺乏蛋白質和維生素b，酒精會對肝細胞造成直接性的毒性作用。煙裡面含有的尼古丁具有收縮血管的作用，從而導致肝臟供血減少，肝臟得不到應有的營養，不利於肝病的恢復。
2、一些魚類
患上了肝硬化會引起消化道出血的併發症，而且特別容易出現死亡。如果平時吃一些魚類會引起消化道出血，比如青花魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等，裡面含有的不飽和有機酸含量非常高。
生活中，養好肝，做好3個字！
1、水
肝不好的人，平時要少碰酒，多喝水，喝水有利於體內毒素排出，從而減少肝臟負擔。很多人覺得白開水沒味道，也加入一些護肝的小植物，效果更佳。肝不好的人，喝水的時候可以取陝西安康硒谷高山的蒿坪毛尖，用茶鍋煮10分鐘，或每日熱水沖泡即可。
肝臟是人體含硒最豐富的器官之一，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。“茶為白病之藥”，以茶養肝，由古至今甚為流傳。
2、動
“冬天雖嚴寒，但也要保持每天出門散步。在代償功能充沛、病情穩定期可做些輕鬆工作或適當活動，進行有益的體育鍛煉，如散步、做保健操、太極拳、氣功等。活動量以不感覺到疲勞為度。可肝硬化代償功能減退，併發腹水或感染患者絕對要臥床休息。
3、按
中醫講究，穴位養肝，而人體最養肝的當屬太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
老白說養生
所謂好馬配好鞍，養肝也是一樣的道理。只有挑中最佳的時間養肝，才能夠達到事倍功半的效果，而當下恰恰正是養肝的好時節。那麼，接下來就教大家幾種老中醫傳授給我們的養肝方法，藉此機會來好好調理一下自己的肝臟吧。
老中醫傳授的的五種養肝方法
方法一：梳頭養肝法
梳頭是一件再尋常不過的事了，而很少有人知道，其實是可以通過梳頭來按摩穴位達到養肝的效果的。養肝的梳頭方法是先順著梳頭髮的生長方向梳一次，然後再逆著頭髮的生長方向梳一次，並且力量要適中，不要過輕使頭皮感受不到力量，也不要過重傷害到頭皮。反覆操作幾次，便可以通過此方法來按摩頭部的肝經穴位，從而達到養肝護肝的效果。
方法二：搓耳朵養肝法
用雙手的三根常用手指去搓耳郭，可以達到護肝的效果。因為，肝膽溼熱很容易引發慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝膽的溼熱，避免肝炎的生成。
方法三：搓臉養肝法
首先，將雙手洗乾淨後擦乾並且閉上雙眼，接下來將雙手搓熱平鋪於面部，最後用雙手的中指從額頭開始搓到鼻子兩側的下方，直到面部發熱為止。這時候，我們需要用指尖輕點眼部數下，改善眼睛疲勞。因為眼睛和肝臟是相同的，肝臟出毛病了，是可以從眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保護肝臟。
方法四：散步護肝法
悠閒散步是最好的護肝方法，因為散步不僅可以活血化瘀，養肝明目，還能給人帶美好好的心情。而情緒也是可以影響肝臟的，所以心情好了，肝臟自然也就健康了。
方法五：搓頸護肝法
大家都知道，如果頸椎不好，就會造成血液流通不暢，而血液流通不暢也是會影響肝臟的。所以，保護好頸椎才能有一個健康的肝臟。那麼，我們該如何按摩頸椎呢?將雙手的食指和無名指靠攏，然後去搓擦頸椎的風池穴，直到發熱為止。風池穴的位置位於後腦勺大筋的兩旁與耳垂交接處，找對位置之後就可以對其進行按摩了。
李醫生科普風溼
如何養肝護肝？這個問題我們要從兩個層面來分析。
第一步：必須先確診肝的問題是什麼？
以下圖舌診案例為實例，做出分析。
該男士43歲，來自青島。舌診照片如圖所示。根據舌診判斷：肝氣鬱結，三焦溼熱很重，心火肺火旺。
第二步：這樣的人如何養肝護肝呢？
分兩個方面進行：首先祛除溼熱，同時調理肝氣鬱結。
在這裡僅作調理肝氣鬱結的分析，關心祛溼調理的，你再問我。肝氣鬱結的表現有：愛生氣，胃口不好，胸兩側肋骨處疼痛不舒服，口乾口苦，眩暈，有嘔吐感，失眠多夢……
如何調理肝氣鬱結呢？在日常生活中分為兩種程度，嚴重的肝氣鬱結，已經影響正常生活，建議用藥，例如：柴胡疏肝散。
有點人肝氣鬱結沒那麼重，或者不願意、不敢長期吃藥，怕把自己脾胃吃壞了。這時候用藥食同源的藥材辯證組方，做成代茶飲，泡水喝，安全、有效、無副作用。
常見的藥食同源的藥材有：佛手、香櫞、重瓣玫瑰、代代花等。
在此特別提醒：肝氣鬱結往往伴隨溼熱偏重，調理肝氣鬱結與祛溼熱兩手抓，改善的速度更快，更好。
溼乃萬病之源研究中心
提到養肝護肝，首先要做的就是不做傷肝的事，肝臟是人體最重要的器官，日常生活中的很多行為都會導致它受損。
如熬夜、胡亂服藥、不健康的飲食習慣、睡眠不充足、情緒大起大落、飲酒等。
但是日常生活中，很多人會遇到因為工作應酬而不得不喝酒的情況，那麼該怎麼做，才能減少對肝臟的傷害呢？
1、不要大口猛喝
大口喝酒，會增加腸胃和肝臟的負擔，因此，喝酒時要慢慢喝，不要太急、太猛。
2、儘可能不喝烈酒
烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白蘭地，以及部分白酒。研究發現，如果每天喝兩杯以上的烈性白酒，會引起肝臟損傷。
3、不要空腹喝酒
喝酒之前，需要先吃點主食，比如米飯、麵條、或者菜，總之不能空腹喝酒。
4、不要多種酒混喝
有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝，其實這樣是很傷身的，因此，不建議各種酒混喝。
肝臟受損後又該如何養肝護肝？
1、保持飲食清淡
想要養護肝臟，建議保持飲食清淡，不吃辛辣、過於油膩，以及刺激性食物，這些食物會增加肝臟的負擔。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含維生素，它們可以對受損的肝臟起到修復作用，多吃這類食物對肝臟好。
3、謹慎用藥
藥物在進入到人體之後都需要經過肝臟分解解毒，因此平常食用藥物的時候最好使用醫生的處方藥，避免自行隨意服用藥物，更加要避免多種藥物協同作用，以免增加肝臟的負擔。
養肝絕非一日之功，任何事情都是如此，要長久的堅持，才能達到良好的效果，希望大家在日常生活中養成良好習慣，少做傷肝的事。
肝病醫生許玉華
肝臟是我們人體中最大的一個代謝器官，如果肝臟不好的話，那麼許多疾病也會接踵而至的，而平常生活中經常使用一些東西泡水喝的話，能夠起到很好的護肝作用。
那麼，哪些藥材泡水喝能護肝？這五種是不錯的選擇，不妨試一試。
一、枸杞
枸杞主要是用於養肝腎、清肝明目，特別是對於一些肝腎功能不好，經常出現一些腰膝痠軟、口舌乾燥症狀的人群是可以多加使用的，能夠起到很好的養肝護肝的作用。另外，如果到了一定年紀之後，出現眼睛視力下降的情況時，也是可以多用枸杞的。
二、決明子
決明子是一種性味偏苦寒的一種藥物，具有很好的清熱解毒、清肝明目的效果，對於肝功能肝不是很好的人群來說，可以經常用決明子泡水喝，如果覺得這個味道有點不適應的話，那麼可以加上一些金銀花或者是菊花，也能夠起到很好的作用。
三、金銀花
金銀花雖然說在中藥中常用來清上焦熱，特別是在感冒發熱的時候也是可以使用的，而對於肝功能的話，也具有很好的清熱解毒的功效，特別是肝火上炎的時候，當然，也能搭配其他東西使用，比如搭配枸杞、菊花等。
四、菊花
菊花有很好的清肝明目的效果，在治療許多跟肝臟相關的疾病中都是多加使用的，平常可以使用菊花泡上冰糖也能夠有很好的效果。
五、黃芪
黃芪雖然說經常用於補氣，但是如果是平常身體體質較差、腎氣不足、肝腎偏虛弱的人群，也是可以多加使用的，也是能夠有很好的養肝護肝的效果。
當然除了這些中藥以外，平常生活中還應該注意養護肝臟，特別是少吃一些多油多脂的食物，儘量吃一些清淡的食物，而在不得不吃一些藥物的時候，也儘量選擇少那些對肝臟毒性偏小的藥物。當然，如果要使用這些藥物泡水喝的話，一定要堅持使用，短時間內的話可能效果不是很明顯。
大醫話健康
生活中養肝護肝的方法很多，關鍵在於能否持之以恆的堅持。
1，天下第一補為睡補，睡補對於養肝更加重要。《黃帝內經》：“臥則血歸於肝”，人站立時，肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80~85%，人在睡眠時，對血液需求減少，很多血液就貯藏到肝臟，重新濾化。如果睡眠好，能使肝得到很好的休息，這是養肝的第一步，一般要求23點之前入睡最好。
2，適當運動，運動能增強體質，提高身體的抵抗力。選擇一些有氧運動如走路、太極拳、瑜伽等柔和舒緩運動，對於養肝護肝有益。
3，飲食養生，不吃油炸燒烤類食物，少吃加工食品（如火腿腸，裡面有十多二十種化學添加劑），飲食宜清淡，多吃對於肝臟有補益的食物，如山藥、西紅柿、大豆、南瓜、冬瓜、薏米、香菇、鯉魚、蛤蜊、海帶、獼猴桃、山楂等等。
4，控制情緒，中醫五行中，肝主情志，肝藏血。心情不愉快導致氣鬱，氣鬱引起肝鬱，肝鬱影響藏血，導致血調配失常。如脾氣火爆的，氣鬱化火，耗傷陰血，引起肝陽上亢，表現為頭目眩暈、脹痛，頭重腳輕，腰膝痠軟，舌紅少津等；如性情過於抑鬱，表現為胸脅或少腹脹滿竄痛，情志抑鬱或易怒、善太息，或見咽部異物感，或頸部癭瘤，或脅下腫塊等。所以，保持愉快的心情，利於肝氣的疏洩功能正常發揮。
5，自我保健，1）平時我們可以多敲打膽經，肝膽相表裡。一般敲打大腿外側就可以，每次敲打約200下即可；2）脾氣暴躁的的，可以揉按太沖穴，以滋陰降火。每次3分鐘，重複3次，力度大一點，以感覺到酸脹痛為好；3）指壓大墩穴能疏肝理氣，使頭腦清晰、眼睛明亮，更可以保護肝臟。每次按壓約10秒，重複10次。
天師聊養生
春季養肝護肝正當時。
我國的中醫理論這樣認為，肝臟與“木”相對應，草木在春季萌發生長，肝臟功能亦變得活躍，因此，春季以養肝護肝為主。
那麼在春季又有哪些方法來養肝護肝呢？下面介紹幾條養肝護肝的基本策略。
（1）多喝水，以防止毒素損害肝臟
初春寒冷乾燥易缺水，多喝水，可以補充體內水分，增強血液循環系統，促進新陳代謝。對喝水，還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
（2）少量飲酒，以利肝臟陽氣生髮
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通絡、活血和肝臟陽氣生髮，但不能貪杯。對於本身就有肝損害的患者，需要禁飲。
（3）保持好心情，以防止肝鬱氣滯
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血鬱滯不暢而成疾。要想肝臟強健，要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝氣正常生髮、順暢。
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