华森医药OEM
以前抑郁对于我们来说只是负面情绪中的一种，对生活失去了兴趣，情绪低落，烦躁不愿与人交流。每当有这种情绪时，身体内的中枢神经系统也会出现变化，像消化液分泌减少，所以没有什么饥饿感，进食量也随之减少。但是人体营养的消耗却比平时多，这样一来人就会快速消瘦，如果我们吃些有营养的食物，刺激中枢神经分泌神经递质，会不会改善烦躁抑郁的情绪呢？
1、叶酸&维生素B6
B族的维生素对人体有很大的作用，是维持人体正常神经介质的水平，它在人体累积到一定程度后，会有抗抑郁的作用，能够很好地缓解抑郁的心情，促进多巴胺、羟色胺等积极地化学物质，使人的心情变得愉快。平时想要补充B族维生素可以多吃一些豆类、燕麦、核桃、花生、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物，每天至少应该补充100毫克的维生素B6，这样想抑郁都难。
2、维生素E
之前经常听说要补充维E，那么维E有什么作用呢？其实维生素E能够帮助大脑最大限度的获取血液中的氧气，这样人的大脑会时刻处于清醒的状态，使得脑细胞变得活跃，这样无论是学习还是工作都会事半功倍，自然没有什么烦躁的情绪了。多吃一些坚果、麦芽和绿色蔬菜，就能够补充维生素E。
3、酪氨酸
酪氨酸与色氨酸的功能相近，在进入人体后可以转化成肾上腺素，能够起到使人积极向上的作用。日常食物中富含酪氨酸的食物有：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
医护有约
多吃水果，甜食，有助于愉悦心情！首先说一下，我并非医生，也不是心里专家，那为什么要会回答这个问题呢？
因为我得过！那个时候我二十来岁，还是学生。我们宿舍有个哥们儿，我下铺，他有个我无法忍受的毛病——打呼噜！每天晚上“呼哈，呼，呼哈，呼。。。”从未有忘记打的时候，我可惨了，天天数羊到天亮，第二天上课就睡觉，一到晚上我就有种莫名的恐惧，油然而生，这种状态持续了一个学期。。。
最可怕的事终于发生了，因为他的鼾声，我恨他，以至于都放暑假了，我还每天二十四小时不停的想，这个货怎么这么烦人，龌龊，恶心！
天天如此，茶不思饭不想，可愁死我了！正如歌词里唱的那样，“从此以后，再也没有欢乐起来的时候。。。”
最后你猜我怎么解决的，告诉你独家心法，三个字——不去想！
深呼吸，稳住心神，平心静气，反复做，不去想这事！唱歌，看电影，写写东西，玩游戏，出去浪。。。总之，做自己喜欢做的事情！只要你一不开心，就照此方法做，慢慢的你就会调整回来滴！
你看迷之少女一失恋就割脉自杀，而有些残疾人却每天活的很潇洒，这是为什么呢？反正我的认识是，想不开就不去想，快快乐乐比啥都重要！
哎呀，好累呀！你看了我的主页就知道了，我是个写小说的，但打这么老些字，着实手很麻！不求别的，只希望我亲身经历的这个小故事，能换来你开开心心的每一天！
lc意欲何为
忧郁，抑郁体质的人应该吃什么食物来调养？
健康苦行僧，开讲了！
忧郁，抑郁体质的人群经常会莫名其妙地叹息，也会因为心情烦躁而夜不能寐，对于这类人群而言过多关心吃什么，效果并不算好，心情愉快，畅达情绪才是最重要的，心中有事不妨说与亲近之人来帮助承担，看花解闷，看书消愁比服药的效果要好很多，当然了，这个问题还是要好好回答的。
气郁体质的人群吃什么食物调理比较合适？
1：行气解郁的食物
气郁体质的人群需要多食用一些行气解郁的食物，橙子，大蒜，韭菜，豌豆等，平时偏爱粥食的可以吃一些花生粥，平时爱好吃零嘴的可以吃一些山楂糕，平时爱喝茶的可以喝一杯玫瑰茶，养颜又解郁
2：补益肝血
气郁体质的人群，需要养肝血，疏肝理气，平时喝一碗桂圆红枣茶，多吃鸡蛋可以很好地补肝血
3：不能吃什么
气郁体质不能食用刺激性和肥甘厚味的食物，忌食咖啡，浓茶，辛辣，油腻的食物，尤其是女性不能饮酒，不然非常容易伤害身体健康
补充
气郁体质的人群应该多出去走走，培养自身的兴趣爱好，多多运动，也能够很好地发泄自身的情绪，保证有规律正常的睡眠也很重要，千万别熬夜了，多参加一些工作，学习中的集体活动，用宽容大度的心看待问题，你一定会更加开心的！
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康行僧
气郁体质的人一般可通过哪些食物来进行调养？
气郁体质者应多吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，少食收敛酸涩之物。
食材1、玫瑰花：性微温、味甘辛 功效：玫瑰花有行气解郁、和血散淤之功，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
食材2、佛手：性温、味辛、甘、苦 功效：佛手有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效，常用于肝郁气滞、脾胃气滞和痰湿等症。
食材3、金桔：性温、味辛、甘、酸 功效：金橘有化痰止咳、理气消食、疏肝解郁的功效。
食材4、柚子：性寒，甘、酸 功效：柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
食材5、黄花菜：性凉，味甘 功效：黄花菜有清热、健脑、除烦的功效，时常感觉忧郁的人不妨多吃。
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我国传统医学讲究“食药同源”，通过食物我们可以预防疾病、调理身体，对于忧郁、抑郁的人来说，多吃以下这几类食物，一定程度上可以消淤解郁，接下来就让我们一起来看看吧~
富含色氨酸的食物
色氨酸是人体必需氨基酸的一种，其必须从食物中获得，对于调节情绪有重要作用。色氨酸是5- 羟色胺的前提物质，而抑郁症的病因之一便是5- 羟色胺的分泌机制出现问题，所以对于有抑郁倾向或者深受抑郁情绪困扰的朋友来说，补充色氨酸有助于调养情绪。
富含色氨酸的食物有：香蕉、巧克力、红枣、木瓜、牛奶、燕麦、鸡蛋、贝类等。
富含维生素的食物
维生素对抑郁症有很好的帮助作用，维生素B1又被称为是“活力维生素”，对于维持神经系统兴奋又调节作用，它能够促进神经递质的合成，还能参与糖类代谢，维生素B6有重要的辅助作用，可以帮助色氨酸转变为烟酸，有助于缓解精神紧张、焦虑、抑郁的情绪，可以发挥镇静神经、稳定情绪的作用。维生素C能够帮助人体提高免疫力，刺激抗压类激素的分泌，有减压、抗疲劳的作用。
富含维生素的食物有肉类、乳制品、豆谷类、干果类、水果蔬菜等。
富含铁和叶酸的食物
数据表明，如果铁元素和叶酸摄入不足，会引起失眠健忘、焦虑抑郁的情绪，久而久之会诱发或加重抑郁症。菠菜中含有丰富的铁的叶酸，可以适当补充。
海鱼
海鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，它与抗抑郁症药物成分-碳酸锂有类似的临床作用，能够增加血清素的分泌量，这可能也是沿海居民快乐指数较高的原因。
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建议吃点甜食吧，让自己心情变得美丽起来，还要结合去外面多走走，多交朋友，把时间排的满满的，就好了
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抑郁症患者应多吃以下这些食物：。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。◉ 南瓜南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。◉ 樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。◉ 深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。◉ 低脂牛奶让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。◉ 葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。◉ 全麦面包碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。◉ 大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。◉ 山楂中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。◉ 燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
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◉ 香蕉香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。◉ 菠菜菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素
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我觉得多出去旅行，吃自己喜欢吃的，做自己想做的事情不会忧郁的🐶️
