装机帝
这要看你女儿的体重和体型 进行具体的计算
针对性进行减脂
唯一的爱好是爱吃 这是大多数人的通病 都是爱吃
爱吃的人大多都有通病就是不爱运动
首先让你女儿要爱上健身爱上运动
直接让她运动肯定是不爱运动的
要耳濡目染才行 所以你们做父母的还有以身作则
先让自己爱上运动在带动你女儿运动
这样持之以恒才能让她爱上运动
光靠这些也是不够的 每天在饮食上也要控制
爱吃可以但要选对食物
不要吃碳水化合物含量多的食品
还有脂肪含量多的食品也不要食用
要吃高蛋白的食物 比如鱼类 豆类 奶类食品
还有水果蔬菜这些虽然蛋白质含量不高但是有丰富的维生素也是减肥的好帮手
在吃东西量也要控制 不要吃饱 八分饱就可以
尽量遵循 少食多餐的原则
但有一点要切记☞晚九点之后不要吃一口食物
饮料也不可以 只能喝水
这样控制饮食是可以达到减脂的效果 但不是长久之计
所以还是要运动＋饮食才可以
所谓三分练七分吃才能达到十分效果
健身运动初期:
要选择简单的初级训练者的动作以及方式方法
例如:自重运动＋初级有氧运动
有氧运动有很多方式☞跑步☞游泳☞跳绳☞等运动方式
运动时间要在20分钟以上才叫有效有氧运动
(30分钟为最佳时间)前期强度不用太高
之后配合20－30分钟的自重训练
例如☞跪资俯卧撑☞卷腹摸膝☞臀桥☞深蹲等自重动作
有氧训练+自重训练=1小时 可以达到最佳效果
训练中注意要及时补水
还有就是训练之后要合理拉伸才能达到训练效果
(切忌一定要拉伸)
健身运动之后24小时后会有肌肉疼痛感觉不要担心这是正常现象 针对疼痛部位要及时拉伸可缓解疼痛
但是还要继续训练
总归一句话怎么训练怎么健身都是后话
还是先要让她喜欢健身想要改变这才是动力
这是我的分享
我是在健身减肥路上奔跑的高老庄
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让你在健身减肥的路上少走弯路
高老庄的减肥日记
说到这个问题我感觉就是在说我女儿，十岁了，比别人的孩子都好养，那就是胃口好，吃嘛嘛香，每次我给她盛饭都是半碗，他总是说我抠儿，吃完必须自己去盛一碗流满的[捂脸]真是把自己吃成了人高马大，总是在吃完饭后说减肥[呲牙]
姐弟俩的多彩生活
相信很多人成年人也都有这种情况，明明肚子不饿，但是老是想吃各种东西，控制不住自己的嘴巴。毕竟毫无节制的吃东西很容易导致肥胖，影响美观自信心。一般情况下有下面几种情况导致不停的进食。
1、多巴胺浓度低
当人体多巴胺浓度低的时候很容易引起抑郁症，肥胖症以及疲劳综合征等疾病。而当我们不饿但是老是想吃东西也可能与多巴胺分泌有关，多巴胺浓度低人食欲也会受到影响，它的含量越低，则越想吃东西，特别是甜食，如果不吃东西心情就会受影响，而且做事情也无法集中注意力。所以轻松控制饮食的一个秘诀就是确保大脑的足够的多巴胺。
2、习惯性吃东西
很多人肚子不饿但是老是想吃东西是一种习惯性的行为。平时在家里无聊的时候嘴巴就闲不住，或者看电视时无聊就会拿各种零食出来吃，而养成一种习惯时就很难改变，就算平时肚子不饿但是老是想吃东西。这种情况需要及时改变，要不很容易出现肥胖症。
3、压力、情绪性进食
现在很多成年人的压力都是非常大的，会导致情绪性进食，那孩子呢也会有压力，比如学习，交友。
4、激素失衡
人体的激素每时每刻都在发生变化，而激素的变化对于食欲也是有影响的。
除此之外小孩太闲了没啥事做肯定就吃啦，找点作业或者简单的家务让孩子动起来，减肥又增强生活技能一举两得！
左手拈花右手舞剑的虫
劝是没用的，等到她喜欢上一个男孩，人家嫌弃她了，她伤心了就会自觉减肥的
辣得起飞
买件塑身衣给她吧，不仅可以改掉不良习惯还能改善体型，学生也是长期坐着，很容易出现弯腰驼背，这点本人也是深有体会。并且塑身衣有一个束缚的作用，能帮助控制食欲，从而达到瘦身的效果。希望我的建议能对你有用，女孩子到了一定的年龄后也会在意自己的身材了，所以也不用太过操心哟
七月份的尾巴你是Leo
女儿爱吃其实是缺爱。
悠然的一个人
她说的胖，未必是真的胖。她说的高倒是真的高。有些人嘴里的胖就是体重过百。但是咋没有说人家身高一米八。所以不说身高的体重，都是炫耀高[耶]
守护天使132816560
[捂脸]跟我姐姐家女儿一样… 医生说营养过剩、都不让喝牛奶了… 平时姐姐也会说、但没用. 其实我觉得没必要在意这些、随着年龄、学校氛围长大了就会自己在意了. 现在最重要的是利用他现在的优势去让他做点什么、比如你说她人高马大… 可以让她接触下篮球 排球 . 告诉她外来这个考学可以增加分数. 如果帮到你、请给个好评[呲牙]
郑州文旅
被同龄嫌弃一下，就会开始注意了，到时候你再引导她健康减肥
用户五姑娘9178
给她找个男朋友
