裝機帝
這要看你女兒的體重和體型 進行具體的計算
針對性進行減脂
唯一的愛好是愛吃 這是大多數人的通病 都是愛吃
愛吃的人大多都有通病就是不愛運動
首先讓你女兒要愛上健身愛上運動
直接讓她運動肯定是不愛運動的
要耳濡目染才行 所以你們做父母的還有以身作則
先讓自己愛上運動在帶動你女兒運動
這樣持之以恆才能讓她愛上運動
光靠這些也是不夠的 每天在飲食上也要控制
愛吃可以但要選對食物
不要吃碳水化合物含量多的食品
還有脂肪含量多的食品也不要食用
要吃高蛋白的食物 比如魚類 豆類 奶類食品
還有水果蔬菜這些雖然蛋白質含量不高但是有豐富的維生素也是減肥的好幫手
在吃東西量也要控制 不要吃飽 八分飽就可以
儘量遵循 少食多餐的原則
但有一點要切記☞晚九點之後不要吃一口食物
飲料也不可以 只能喝水
這樣控制飲食是可以達到減脂的效果 但不是長久之計
所以還是要運動＋飲食才可以
所謂三分練七分吃才能達到十分效果
健身運動初期:
要選擇簡單的初級訓練者的動作以及方式方法
例如:自重運動＋初級有氧運動
有氧運動有很多方式☞跑步☞游泳☞跳繩☞等運動方式
運動時間要在20分鐘以上才叫有效有氧運動
(30分鐘為最佳時間)前期強度不用太高
之後配合20－30分鐘的自重訓練
例如☞跪資俯臥撐☞卷腹摸膝☞臀橋☞深蹲等自重動作
有氧訓練+自重訓練=1小時 可以達到最佳效果
訓練中注意要及時補水
還有就是訓練之後要合理拉伸才能達到訓練效果
(切忌一定要拉伸)
健身運動之後24小時後會有肌肉疼痛感覺不要擔心這是正常現象 針對疼痛部位要及時拉伸可緩解疼痛
但是還要繼續訓練
總歸一句話怎麼訓練怎麼健身都是後話
還是先要讓她喜歡健身想要改變這才是動力
這是我的分享
我是在健身減肥路上奔跑的高老莊
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讓你在健身減肥的路上少走彎路
高老莊的減肥日記
說到這個問題我感覺就是在說我女兒，十歲了，比別人的孩子都好養，那就是胃口好，吃嘛嘛香，每次我給她盛飯都是半碗，他總是說我摳兒，吃完必須自己去盛一碗流滿的[捂臉]真是把自己吃成了人高馬大，總是在吃完飯後說減肥[呲牙]
姐弟倆的多彩生活
相信很多人成年人也都有這種情況，明明肚子不餓，但是老是想吃各種東西，控制不住自己的嘴巴。畢竟毫無節制的吃東西很容易導致肥胖，影響美觀自信心。一般情況下有下面幾種情況導致不停的進食。
1、多巴胺濃度低
當人體多巴胺濃度低的時候很容易引起抑鬱症，肥胖症以及疲勞綜合徵等疾病。而當我們不餓但是老是想吃東西也可能與多巴胺分泌有關，多巴胺濃度低人食慾也會受到影響，它的含量越低，則越想吃東西，特別是甜食，如果不吃東西心情就會受影響，而且做事情也無法集中注意力。所以輕鬆控制飲食的一個秘訣就是確保大腦的足夠的多巴胺。
2、習慣性吃東西
很多人肚子不餓但是老是想吃東西是一種習慣性的行為。平時在家裡無聊的時候嘴巴就閒不住，或者看電視時無聊就會拿各種零食出來吃，而養成一種習慣時就很難改變，就算平時肚子不餓但是老是想吃東西。這種情況需要及時改變，要不很容易出現肥胖症。
3、壓力、情緒性進食
現在很多成年人的壓力都是非常大的，會導致情緒性進食，那孩子呢也會有壓力，比如學習，交友。
4、激素失衡
人體的激素每時每刻都在發生變化，而激素的變化對於食慾也是有影響的。
除此之外小孩太閒了沒啥事做肯定就吃啦，找點作業或者簡單的家務讓孩子動起來，減肥又增強生活技能一舉兩得！
左手拈花右手舞劍的蟲
勸是沒用的，等到她喜歡上一個男孩，人家嫌棄她了，她傷心了就會自覺減肥的
辣得起飛
買件塑身衣給她吧，不僅可以改掉不良習慣還能改善體型，學生也是長期坐著，很容易出現彎腰駝背，這點本人也是深有體會。並且塑身衣有一個束縛的作用，能幫助控制食慾，從而達到瘦身的效果。希望我的建議能對你有用，女孩子到了一定的年齡後也會在意自己的身材了，所以也不用太過操心喲
七月份的尾巴你是Leo
女兒愛吃其實是缺愛。
悠然的一個人
她說的胖，未必是真的胖。她說的高倒是真的高。有些人嘴裡的胖就是體重過百。但是咋沒有說人家身高一米八。所以不說身高的體重，都是炫耀高[耶]
守護天使132816560
[捂臉]跟我姐姐家女兒一樣… 醫生說營養過剩、都不讓喝牛奶了… 平時姐姐也會說、但沒用. 其實我覺得沒必要在意這些、隨著年齡、學校氛圍長大了就會自己在意了. 現在最重要的是利用他現在的優勢去讓他做點什麼、比如你說她人高馬大… 可以讓她接觸下籃球 排球 . 告訴她外來這個考學可以增加分數. 如果幫到你、請給個好評[呲牙]
鄭州文旅
被同齡嫌棄一下，就會開始注意了，到時候你再引導她健康減肥
用戶五姑娘9178
給她找個男朋友
