身高164cm,減肥前體重162斤，目前體重121斤，累計減重41斤，先看看瘦身前後的對比照吧！
從小就不瘦，自從高中，體重就沒有下過130斤，後來畢業工作，因為是設計師，經常久坐不動，熬夜加班，白天吃外賣，晚上吃宵夜等原因，體重一點點增加，最終胖到了162斤！
因為好奇自己瘦下來會是什麼樣子，去年6月份開始減肥，陸陸續續用了一年的時間，瘦到了目前的121斤，雖然還不算特別瘦，但是感覺自己只要繼續堅持，應該還能繼續瘦下去！
瘦下來的方法，主要是運動、飲食和生活習慣方面。運動方面，一年多的時間都是在家跟著視頻做運動，週末會去跑步，現在已經習慣了每週運動3-4次，即使不運動的時候，也會飯後散步，或者轉轉呼啦圈、拉伸一下。
飲食方面是重點，因為食量比較大，所以最開始控制飲食比較困難，但是度過了第一個月，後面就開始變得簡單了！
早餐：2片全麥麵包+1杯純牛奶+1個雞蛋+1個香蕉
午餐：糙米飯+一份葷菜+2份素菜，有時候自己做，有時候點外賣，點外賣的話吃之前會先用水涮一下。
晚餐：粗糧1份+水果蔬菜隨便吃，偶爾會吃肉類，烹飪上要保持清淡。
期間，也經歷了暴飲暴食，暴飲暴食主要還是因為太急於求成，想要快速瘦，有一段時間吃的特別少，但是堅持了4天，就開始瘋狂吃東西，後來發現餓的多了會暴飲暴食，就沒有再讓自己餓過！
最後，分享給大家兩個最實用的減肥技巧：
1、隨時隨地多喝水，為了多喝水，特意買了500毫升的杯子，每天隨身帶著，抽空就喝，喝的多了就不會經常感覺餓了！
2、蛋白質真的要多吃，比如雞胸肉、牛奶、雞蛋，有時候雞蛋清也可以做為零食來吃，把雞蛋黃扔掉，只留下蛋清，切碎了之後用小碗裝著，這樣隨時都能捏著吃，既能緩解饞欲，熱量又不高。
現在瘦下來，最大的感覺就是衣服花銷開始變大，也開始越來越注意形象了，做做頭髮，做做美甲，相信自己只要繼續堅持下去，還能瘦到更多！
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