苗圃從小出生在表演世家，父母親人都是從事表演藝術工作。1984年，五歲的苗圃第一次演出，在劇團裡排《祝福》，她演的是祥林嫂的兒子阿毛。這個角色一共就三場戲。但偏偏是這為數不多的幾個鏡頭，讓苗圃獲得了全國第二屆影視表演推新人大賽第一名。
這一次表演，也讓小小年紀的苗圃備受大家注意，更是被媒體評為“四小青衣”。2000年，苗圃參演電視劇《百姓》出道，正式成為演員。第二年，苗圃赴美參加美國電視節，並出席艾美獎頒獎典禮，成為內地女演員獲此殊榮第一人，人氣非常高。
童星出道的苗圃，不僅有實力，顏值也是沒得說。2001年，苗圃被導演張建棟相中，在電視劇《絕對控制》中飾演楚曉明。演完之後便籤約馮小剛工作室，進入馮小剛工作室之後，苗圃的戲路更加寬泛，資源越來越好，也塑造了很多經典的形象。
尤其是2005，她和張國立、王剛、張鐵林合作的電視劇《五月槐花香》。憑藉這部劇，苗圃一舉就入圍了飛天獎最佳女演員獎，兩年後又憑藉該劇入圍金鷹獎，給觀眾留下了非常深刻的印象。讓人記憶猶新的，就是她的演技和顏值，氣質和品質。
苗圃的風格各不相同，在《走西口》中她成功地塑造了冰清玉潔的豆花。苗圃的表演風格輕柔、平靜、細密。而這種徹底，耿直、樂觀和豁達也是苗圃本人的性格，更是西部人身上常見的一種精神氣質。無論是苗圃自己，還是她飾演的豆花，都是含蓄安靜、自尊又剛強。
在《絕對控制》中，苗圃飾演的現代警花“楚曉明”、《蒼天有眼》的小保姆王燕、《宋連生坐堂》中的繡女洪三燕、以及《大宋提刑官》中讓人印象深刻的玉娘，《範府大院》的主角“壞”女人玲子，形象百變。苗圃正是憑藉自己超凡的實力，成為當之無愧的實力演員。
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