珠宝浪汗三良幷瓦
疫情期间，首先，一个好心态是最至关重要的。要始终保持一个乐观的心态。其次，合理安排好自己的饮食。一日三餐要保证荤素搭配，不要暴饮暴食。要按时就餐。再次，要做一些有意义，每天读书，就提高了自己的文化素养，又能静心。最后，坚持每天锻炼。可以在室内进行一些适宜的锻炼，例如做做操，跳跳舞。
飞雪6762
我在重灾区武汉但不在武汉三镇内，我们区在武汉来说要安全一点点，毕竟每天的确诊人数比市内少。但是封城的时候我们家也引起了高度警惕，马上去超市购买了很多菜够我们两口子吃段时间，然后一直在家没有下过楼，每天都在关注着网上的新闻，群里的通知，我们小区确诊了十几个人，那几天也很安静没有人出门，大家都高度警惕了，小区也封锁了。后来天晴了太阳一出来大家好像觉得没事了一样，都在往外跑，甚至还有带着孩子往外跑的，我每天不是在阳台就是在窗口看着那些在小区闲逛和带着口罩隔一米以上的距离聊天，我理解她们闷的慌其实我也很想出去，但是为了自己为了家人我坚决不下楼，过了两天对面楼拉走了一个小伙子不知道确诊没，马上又安静了没有人再出来聊天了，也没有闲溜达的人了。人啊，这是非得发生在自己身边，自己亲眼看见才当回事啊。关了一个月心态没有崩，反而越来越淡定了，每天就操心吃饭买菜这个团购群那个团购群的蹿，还得着急买了能不能拿到，因为有的不送小区门口得自己拿。现在就天天看电视吃饭睡觉，也不关心什么时候复工了，因为现在全国还有很多地方没有复工，我再着急也是没有用的，只能等，等我们区清零，然后春天就来了。
辰颐物语1688
我是第一批支援武汉的医疗队员，初二抵达武汉，我的心路历程和你们是不一样的。除夕夜知道的消息，毫不犹豫的报名了。很快领导通知我被选上的时候有开心和自豪，当时以为支援雷神山，那么2月10号才会出发，没想到的是初一紧急培训后初二我们就出发了，没有人体会第一批支援人的心理，没有想过能得到什么回报，只有一个愿望多救病人，能活着回家。出发前真的恐惧过，晚上没有和孩子和爱人住在一起，我选择在另一个卧室睡觉，这一晚很久才睡觉，其实最担心的是孩子，他才两岁，那一晚我哭了，莫名其妙的哭了。
出发当天离开的时候我把家里的的事情都安排好也告诉我的爱人那个卡里有钱。踏出家门的那一刻我都不知道我还能不能回来。父母都50多岁我还有哥哥，所以孩子是我最大的牵挂。可以说出发的那一刻我对得起天下所有的人，唯独对不起我的家人。
领导把我们送到机场，在安检之前真的特别激动，拥抱了领导后头都不敢回。
下飞机的那一刻我反而坦然了，有的是伤感，整个武汉空空荡荡马路上没有人和车就像一座空城。
今天我们所在的医院出院的患者数已经远超在院患者数，我深感自豪。病人越来越好，危重症的患者都转为轻症了，特别开心，第一批患者出院我都激动的不行。
今天我已经支援武汉42天了，我会继续努力，加强防护，保护好自己救更多的人，趋势向好，感觉终于快要回家了，从来么有这么想家过。
这些从未对任何人说过，你要为我保密，告诉你是想让你知道我们在战场上用自己为你们构建了一条安全线，你们也一定要坚持下来，这次人民战疫我们一定能胜利！
2020.3.7 湖北-武汉
护心从生活做起
从移情开始严重到现在，自己也算是知道一些基础的心理学常识和调整心态的方法，但是当我每天看到那些增长的数字、疫情地图以及一些感人的视频画面，内心真的很复杂，但现在基本已调整好了，下面跟大家说下我个人的心路历程，可能你也会感同身受。
第一阶段焦虑，来源于恐惧，害怕自己得上新冠肺炎，想到自己的父母和未完成的人生，这种恐惧和担心就更加严重，因为我老家在黑龙江，冬天天气寒冷与外界温差大，很容易感冒、打喷嚏，加上我自己本身怕冷，所以打喷嚏、身体畏寒，甚至某天感觉身体发热（实际体温正常），于是自己在手机上查新冠肺炎的症状，后来又说有无症状感染者，愈加担心自己得病同时还担心传染给家里的老人，总之这段时间经常自我怀疑是否染上了病毒，每天给自己测量体温。。。
第二阶段是同理心过渡泛滥，因为自己本身就是一个很敏感的人，加上每天通过媒体都可以看到那些来自全国各地、不顾自己安危的医护人员自愿去一线等等一线抗疫人员的无私，让我每次都泪流满面，感到自愧不如以及过渡同情他们，这其实是一种庸人自扰，不是说我不应该去同情、感动，而是说这种"同理心“要适度，一旦过度反而会增加自己的心理负担。
第三个阶段，前两个阶段从担心自己得病到过渡同情一线医护人员，这个阶段的我开始关注媒体的新焦点-疫情对经济的影响，尤其是对我所在公司的影响，这个时候各大公司已经宣布延迟复工，我也收到了，很担心这次疫情对公司造成重大损失，对自己的未来生存造成影响，毕竟找到一份好工作在当下行情确实困难，想到自己之前大手大脚、还不够丰裕的钱包就倍感焦虑（实际证明，我司目前受影响较少，有部分企业确实在裁员或者隐性裁员，但身边的大多数人工作还是比较稳定的），就宏观层面，这次疫情如同2003年非典一样，对国内经济影响都是短暂的，之后会正常复苏，甚至有增长。
第四个阶段，随着疫情逐渐稳定、得到控制（虽然国外疫情爆发，但毕竟国内已经控制住)，我不再焦虑、担心，更多是调整心态，投入到工作以及学习、生活中。
像很多人说的那样，这个漫长难熬的春节假期其实是很难得亲子时光、陪伴时光、反思时光，很多年没有在家里陪父母好好过年了，不能外出可以与他们多聊天、打麻将、一起做法（研究抖音上很火的酸奶蛋糕、凉皮等等），甚至陪父母过了元宵节，难得一家团圆~
所以不管怎样，2020年已经过了3个月，是时候调整好，规划自己这一年的目标，一年之计在于春，春天马上就来了，小伙伴们要尽快调整好，迎接春天，迎接更好的自己~
一看就懂的心理学
面对突如其来的疫情，作为医务工作者，经历了恐惧、绝望、无畏、淡然四个阶段。
1月21日因公出差，当时只知道湖北的肺炎比较厉害，看到骨往筋来王医生的科普，特意在火车上戴了口罩，那一节车厢我是唯一一个戴口罩的乘客，可见当时大家对新冠肺炎并不重视。
仅仅过了三天，再回到医院上班时一切都变了。街上行人全副武装，朋友圈都在讨论新冠病毒，各地确诊病例越来越多，病毒有多厉害传染性有多强疫情会如何发展作为医生的我都是一无所知。在医院看到病人时自己心里会犯嘀咕：“对方会不会去过湖北或者接触过病毒？我会不会接触病毒被感染？”每天下班洗澡时间从平时的20分钟延长到了60分钟，只能以此来平复一下内心的恐惧。
接下来几天，疫情往不好的方向发展。各地也开始封城、封村、封小区。来医院看病的人越来越多，下班越来越晚，听到任何人咳嗽内心都会恐惧，而最绝望的是防护物资越来越少。不用说防护服、护目镜了，就是平日里最不起眼的一次性外科口罩都成了稀有物品。药店买不到口罩，医院买不到口罩，各种亲朋好友问我要口罩。
2月3日那天我接到了父亲的电话，他自愿加入到小区的遣返小队中，每天要戴口罩出去执勤。他说现在到处缺口罩，他为了节省物资同一个口罩已经戴了三天，听到这里时我的内心崩溃了，他的儿子就是外科医生，女儿是医院护士长，按理说他最不应该没有口罩。挂了电话后我与姐姐互通了电话，我几乎是边说边流泪，压力实在太大了，我不知道这样的日子还要持续多久，姐姐对我说：“疫情当前，所有人都在为了抗疫而努力，作为医务工作者要坚持，一定会好起来的。”挂了电话，擦干眼泪，继续奔赴战场。
再后来，随着社会各界的共同努力，疫情逐渐往好的方向发展。企业陆续复工，医院的防护物资终于不那么紧张，随着对病毒的深入了解，越来越多的患者得到了治愈。周围的同事们一批又一批奔赴湖北前线，一条又一条战疫的事迹感动激励着我。在他们的“阳光”普照下，我的内心也不再恐惧，变得无畏，继续在自己的工作岗位上奋战。
今天，是发生疫情以来的第47天，医院基本恢复到了应有的样子。看着全国有29个城市没有新增确诊病例，我知道我们离胜利不远了，此刻我的内心已经变的淡然。的确，经历过这样一场突如其来的“大考”，内心已经变的更加坚强。
待疫情结束，春暖花开，我们一起去武汉看樱花。
胸心外科医生Lion
……所以，在这场与自然灾难（例如艾滋病和埃博拉病毒疫情）的斗争中，看来是人类占了上风。但如果是人性自己带来的危险呢？生物科技让我们能够打败细菌和病毒，但同时也让人类自己陷入前所未有的威胁。同样的工具，在医生手上能够快速发现及治疗新疾病，但在军队和恐怖分子的手上，就可能变成更可怕的疾病和足以毁灭世界的病原体。因此我们或许可以说，流行病在未来要危及人类只有一种可能，那就是人类自己为了某种残忍的意识形态，刻意制造出流行病。人类面对流行病束手无策的时代很可能已经成为过去，但我们可能反而会有点儿怀念它。 ——引自《未来简史》，作者尤瓦尔·赫拉利，以色列。
对于我以及身边大多数人来说，这个春节大家过得都大同小异。往年热闹非凡的各式朋友圈酷炫，今年都变成了千篇一律的各式预防新冠病毒的文章。我所在的地域环境中，刚开始时，亲朋群里预防病毒的各类正方偏方，你方唱罢我登场。你信誓旦旦说你的有用，他面红耳赤拍着胸脯说他的效果好。好不热闹。各类传言和谣言也有许多。今天这个县确诊了一例，明儿那个区又新增了疑似的……直让人心惶惶，绝望到仿佛下一个确诊的就砸在了自己头上。然十多天过去了，我及我所认识的并没有一例确诊或疑似的，悬了多日的心也逐渐平静下来。
然而，我们依然不太敢出门。除了响应政府的号召，非必要不外出，更多的还是担惊受怕。到农历正月十二时，各大商超及娱乐场所依然受到很大的正常营业限制。城市各条干支线路，人和车依然少得可怜，公共交通的运营依然是残缺的。再加上天气阴冷，人们——尤其是平日里就懒得动弹的那些人，更有了窝在家里的充足理由；甚至还要更理直气壮些。
我对这场瘟疫至今是感到未知及不可理解的，只是从各种媒介中得知它的中文名字叫做“新型冠状病毒”，染上了，大概会发生诸如发烧、四肢无力、头痛、咳嗽等症状。然我已经不怎么担心害怕了。我熬过了艰难的几天，排除了所有相似的症状。今天的我，看起来精神正常，一如往日般能吃能喝能睡，且四肢有力。谈及这些，还要从年初四下午说起。
那一时，同家人打麻将，并手闲到奋起磕了一下午瓜子，直到打牌结束。次日零时半点，梦里醒来的时候，便觉得喉咙刺挠得慌，咳嗽不止。喝了许多的热水也不顶事。翻了翻抽屉里的药，感冒冲剂和阿莫西林都在，但自己并未发烧，只想天一亮便到楼下联众药店买一瓶念慈庵枇杷膏，把咳嗽止了再说。不成想，凌晨四点多再醒来时是被一身的汗流醒的。我用躯体在被窝里搭了个帐篷，侧了身子，肚子和背上的汗便如雨滴一般打湿了床单。我大惊，摸了摸身体和脑袋，凉丁凉丁的。下床去厕所，竟觉得自己本身就是一个壮硕的暖气片，移动所到之处，似要燃烧了自己，为这冰冷的房子带去巨大的热和温暖。再躺下，怎么也睡不着了，开始胡思乱想。
我做了自我排查，从小年后，除了几个本地朋友来过家里，并无他人；腊月二十七回了老家和吕陵镇，二十九去了安兴镇，也未曾遇到过由湖北或其他地区回来的人。此外，还几乎可以肯定的是，同这一类人也并无间接的接触。迷糊中再醒来，已是上午十一点多。我的眼睛有些润湿，鼻孔只有一个通气儿。看这情形，我觉得要快速好起来，凭以往感冒的经验，须用一瓶高度的酒精杀一杀了。于是，快速穿衣洗漱，戴上一次性医用口罩便到楼下超市去。
超市里只有一些蔫巴的青菜，肉类区冷柜里空空荡荡，一托盘鸡大腿干巴巴地正在躺尸。绕了一圈，着实没什么可买，只顺手拎起一袋香肠和一瓶53度的玻汾回了家去。
中午一点，炒了个醋溜白菜，一碟芹菜花生米，几根切片的香肠，就着老版《三国演义》及那瓶53度的玻汾，开启了自我救援之路。
一杯五钱，敬三顾茅庐；二杯一两，敬三分天下；再喝起来，敬天鬼地瘟五神，愿我中华早日云开月明，走出这阴霾和恼人的疫情，还阖家团圆及国泰民安。
七两玻汾下肚，并没有取得如前些次的效果。是日晚上七点，做了一锅西红柿面条，吃下去，眼泪与鼻涕齐飞，更增添了头疼，苦不堪言。半夜重复了昨天的故事，香汗涔涔，并凌晨两点多开启了失眠的新项目。
“怕是躲不过去了。”我想。
奇怪的是，我的脑壳和躯体依然凉丁，并无发烧的迹象。但病毒病状四五我已占其二三。屋内黑得严严实实，一丁点儿的光也透不进来。四周寂静得很，我越发清醒了起来，意念的耳朵突然响起《太阳照常升起》的旋律。有些懵了。
我自个儿倒不怕害了这瘟疫，只怕牵连到许多人。往上推十四天，亲密接触的人不下三四十，再往外扩散，恐百人要受牵连……无法可想。
我有些沮丧，盘算着天一亮是否要报警隔离起来。看了时间，已是凌晨五点十分，硬逼着自己在昏沉中睡了过去。
天亮了。醒来已是上午八点半。只觉得神清气爽，全然没了夜里的病状。拉开窗帘打开窗户，天空阴沉如旧，深吸一口气，依然是多年来熟悉的霾的味道。甚是亲切。
赶紧拿体温计量了量，36度8，一切正常。
我又活过来了。
也愿普天之下如我一般的老百姓，都没病没灾地好好活着。
摄猎笔记
坐标湖北孝感。腊月26从武汉回老家，准备开心过年，盼了好久过年，终于可以利用过年时间访亲寻友，顺便可以好好休息哈。
腊月29武汉发布封城公告，所有公共交通，高速，机场封闭。当时想估计几天就会把病情控制住，认为大多数病情还是在武汉，对于回农村的我们没有影响。
几天后，新闻上说全国各地都有新增病例，武汉的新增病例比较严重。全国各地都陆续封城封村，这时候感觉疫情来的太突然，太恐怖了。只有村里有人走动，或者听到汽车的声音，都会不自觉的从窗户探头去看看。并埋怨，都什么时候了，还到处走动，并告诉家里人，哪个人到处走动，千万不要和他们接触。每天醒来第一时间拿出手机看看疫情新增情况，哪怕疫情更新的比较慢，都会想，今天为什么这么慢啊，不会哪里又增加了好多吧，那段时间，感觉就是神经兮兮的。
疫情一段时间后，家里过年准备的年货吃的差不多，考虑到哪里可以买到柴米油盐菜啊。我们村有个超市，那段时间有买的，当时想着一定不出去。没吃的菜在忍忍，过段时间就好了。还好，村大队的保证民生用品的东西来了，虽然东西比平时贵了些，但是保证了生活需求。买了一段时间的东西后，开销比较大的。这段时间又包括小孩的奶粉，房贷等费用，都花了大几千块。这又没有上班，再这样下去真心受不了啊。
三月份开始就在家里办公了，大多数时间投入到工作中。这几天，疫情渐渐控制住了，复工的时间也将很快到来。这时候心里平静下来了，并且心情也好多了。希望疫情尽快结束，恢复到向平时一样的生活。
村里田小二
年前请假那会儿，还在考虑要不要请假，年后适当晚回几天，本以为能按时回去的，但是后来因为疫情，一拖再拖。
刚开始心里没什么波动，权当休年假了，可是在家待的时间越久，焦虑慢慢出现了。所以心动不如行动，就开始给自己列计划。
1在当当网充值悦读卡，各种书任性看，看完以后摘抄句子，并写200字以上的读书感悟。
2坚持学英语，每天读一章原版小说。
3跟着Keep做运动，每天至少锻炼10分钟。
4每周看3部电影，并写1000字以上的影评。
5有意识的尝试学习新的技能，练习写作，准备发展副业。
坚持了两周，感觉内心没那么急躁了，慢慢开始平稳下来。
小木鱼花
提起疫情，性情很沉重，首先得向那些还奋战在抗疫一线白衣天使们致以崇高的敬礼，没有他们的无私奉献，我们也不会现在在这里讨论这个问题，这是发自内心的，从开始封村封路到现在已经四十多天了，我们这不像重疫区，管的还不算太严，每天还能出去一趟，买个日用品啥的，就这样时间长了也不是个滋味，刚开始的时候，看网络电视学追剧，总觉得时间不长就过去了，本来也是放假时间，随着时间一天天往后推，看电视剧已经不能压制心里的烦躁，我就开始学着上头条，写点小东西啥的，头条的四个优质回答也过了，感觉也挺好的，还能有收益，一个月过去了，就不行了，为什么呢，口袋里的银不多了，没钱花可是牵涉到生存问题，必须得重视了，这不天天在看微信群里的招工信息呢，这种情况是全国性的，也没啥好办法，比起前线的同志们，我们够幸福的了，再坚持坚持咬咬牙就过去了，
大江来
下面介绍几种心情放松的方法:
1.蝴蝶拍，顾名思义就是像蝴蝶一样拍打着翅膀，又好像在拥抱自己、安慰自己。这个动作可以促使心理和躯体恢复一种“稳定”的状态，是一种心理稳定化的技术，可以增强我们的安全感和积极感受。
2.吹气球，大家可以先闭上眼睛，想象自己身边有一堆气球。自己拿起一个气球，将自己的负面情绪都用力吹到气球里。人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天做几次深呼吸，能有效地缓解心理压力。
3.将情绪变成“小人打架”
在疫情防控期间，多与家人表达鼓励与支持，与朋友电话聊聊天，都可以分散对负面情绪的过度关注。另外，也可以将自己心中矛盾和苦恼的情绪拟人化管理，例如将书和手机看做是两个小人，分别代表着自己的不同想法，把这情绪外化出来。“就像左手和右手的两个小人现在正在打架，当我们跳出来去看这两个小人的时候，你就已经在管理自己的注意力了。做自己情绪的主人，很好去应对这样的情况，注意力集中到呼吸上时，神经系统就会慢慢的松弛下来。”
