花開富貴13088162
戒菸這話題，說來容易，做起來卻艱難。香菸對吸菸者的危害眾所周知，只有百害而無一利，長期吸菸者是一種自我選擇慢性自殺的行為，儘早戒掉好處多多，既不害自已也不會害別人。煙癮的形成主要靠煙中的尼姑丁，長期吸菸尼姑丁這刺擊中樞神經的東西成了依賴也就成了煙癮，吸菸時間越長人體對尼姑丁的依賴也越強，要想戒掉煙癮，有人這樣說“除非不呼吸了”，看來只要身體能頂住，戒菸是不可能的事。其實，戒菸非如此不可能，成功戒菸者不或少數，關鍵是決心和毅力，我們要從如下數據中去感受一下，或許決心和毅力更大些：一是吸菸者與不吸菸的壽命比較，根據權威專家的測算，在同一體質中，吸菸者會短十年的壽命，長期吸菸者患肺癌及呼吸系統疾病是必然的結果，心腦血管病也與吸菸密不可分，現在中國人在癌病中肺癌患者居首，且大部分是吸菸者，心腦血管病的患者也如此。從珍惜生命的角度上考慮必須痛下決心戒掉體中的煙癮。二是從經濟角度考慮也應該儘早戒菸，國人收入人群可分為低中高等級收入人群，低者則在月300O元內，中等人群則在3000至6000元收入，高收入則在6000元以上人群，所佔比例在3:5:2這個數字中，就拿中等收入人群的月收入測算，每天l.5包香菸的消費就要50元，每月1500元，每年18000元，40年煙齡花費煙錢可在中等城市購一套大三房了，而由此帶來的健康損失是無法估算的一筆賬。三是吸菸者對家人和同事以及公眾人群也同樣構成威脅，特別是對朝夕共處的家人和工作同室的同事，危害更大，吸菸者不能過於自私，解決了自己的煙癮而危害了親人和周圍的人，從愛護自己和他人健康方面去考慮也應下決心戒掉香菸。四是戒菸就會產生要命的痛苦嗎？非也。戒掉香菸的過程確實辛苦，但不至於要命，戒菸的初級階段是一個月，這段時間茶不思飯不想，體無力，疲憊不堪的感覺確實難受，關鍵階段是第二個月，這個階段相對人體依賴尼姑丁要減輕許多，人也輕鬆許多，但看到吸菸者騰雲駕霧的時候心裡癢癢的，很想靠近一點欣賞一下香菸味道，這時應儘量遠離吸菸者，家中千其不能存放香菸，就連菸灰缸也要預先清理掉，往往復吸就在這個條件下不知不覺又抽上了。到了第三個月是鞏固期，時刻保持高度警惕，再好的煙都不能有貪心，對香菸要有刻骨銘心的態度，說不抽就不抽，半年以後煙癮全消除，且聞到煙味會有反感。但願所有的菸民痛下決心，告別煙毒，還社會一片乾淨的空氣吧！這樣利人利己的事何樂不為呢？趕快行動吧！成功一定會來的。
忠人
我22年的煙齡，現在戒菸已經兩個月了，自從決定戒菸的那天起，沒有抽過一根菸。我分享戒菸的方法：安排好工作和生活，取得家人的理解和支持，然後把煙和打火機全部丟了，躲到床上睡覺，醒了睡，餓了吃，難受再睡，整整5天，就是這麼度過的。之後就沒有那麼強烈了，該幹嘛幹嘛，就是遠離有人吸菸的地方。
微博之言
不要盲目戒菸，一定要從內心深處徹底想戒菸了再戒菸，否則很容易復吸！
我戒菸4個多月了，時不時的還想吸，其實身體上對煙已經沒有依賴了，都是心癮做怪。
以前也戒菸過幾次，都沒超過4個月，這次戒菸的動力來源於:1，去年一個同學得腫瘤，觸動很大，但戒了幾天又復吸。2、9月份我的姑父疑似肺癌住院，10月份人就走了，這對我的觸動最大了，我跟姑父的感情非常深厚的，所以馬上就戒菸了，從19年10月24號戒菸到現在，一根未抽。
最關鍵的就是自己一定要做好戒菸的準備，不要盲目就戒菸，否則很容易復吸，從根本上認識到吸菸的危害，然後再決定戒菸。祝你成功！
枯藤老樹青蛙
平淡是春秋
哈哈哈，也不知道你是什麼年齡段的人，更不知道你的煙齡有多久。我曾經也是一個煙迷，十六歲開始抽，雖然不多，但每天也一盒。當身邊好些人戒了煙，我也開始戒了，但沒一個月又抽上了。後來女兒說出話了，總感覺自己真的不好意思抽了，所以，下決心開始戒，終於從五十三歲開始戒菸成功。我要告你的就是，戒菸也難也簡單，關鍵是你要有戒菸的決心和毅力，再加上衡心，就沒有戒不了的。我戒菸期間也沒有吃瓜籽拉，吃糖拉啥的。
用戶7143118958771
吸菸有害健康，這是很多人都想戒菸的原因。戒菸～這個事情可能是很多人都想做的事。但成功的又有多少呢？
戒菸的方法有很多，每個戒菸成功的人都有自己的一套辦法。像用電子煙，茶煙等來過渡，還有一些藥物，貼劑等等。但這些可能只是起到替代減癮的作用，達不到根本的目的。下面我來說一下自己的心得體會。
首先，決心，毅力是戒菸的關鍵。如果你下定決心，但沒有自律性，堅持不下去，那說什麼都是扯淡。我曾經也戒過煙，第一次戒了6年。後面家裡出了點事又抽了，到現在2年了。過年的時候我又決定戒了！很成功，現在有20多天沒抽了！
其次，如果你不想抽菸，那麼你儘量遠離吸菸的人！實在避免不了的話，哪怕別看他們抽菸，避一避。這樣可以減少你對煙的渴望！
第三，儘量一個人呆，或者多和不抽菸的朋友在一起。這樣她們不抽菸，就不會讓你想到煙這玩意。
第四，轉移注意力，當你想起煙的時候，就去做其他事情，通過轉移替代這樣可以把煙忘了！
第五，讓家人幫忙監督，想抽菸的時候讓家人狠揍幾下，給自個立點規矩，這樣也可以幫助戒菸。
說了那麼多，還得把自己的決心和毅力堅持下去。說戒菸就戒的男人最狠，也希望你對自個狠一點成為那個最狠的人！
想戒菸的朋友希望你能成功，寫的不好僅供參考！
塵埃洛頂
我煙齡36年，第一次戒菸兩個月，朋友聚會又吸上了，間隔三年後，去年七月十四日果斷戒菸到現在，一口未吸。我的經驗就是，1、一下戒掉，不要猶豫，選擇一個能隨時提醒自己的日子。我選4.14日是提醒自己，再吸菸就要死人[捂臉][捂臉]；2、每當想吸菸的時候留給自己暗示，在吸一口，前功盡棄，多傷害一次自己的內臟，少活幾年，少陪伴親人幾年，老了多受幾年罪；3、想吸菸了就運動，鍛鍊，這是最好的方法。
在路上5269285117913
戒菸關鍵還是靠毅力吧！我以前也吸菸，在2003年非典的時候，就想戒菸，然後回到農村老家，在老家住了一個月左右，基本沒有煙癮了，偶爾和朋友在一起吃飯喝酒時吸幾隻，自己一個人的時候基本不吸了。這次春節買了幾包煙，因為過年家裡要來客人，結果因為疫情的原因，不能串門走親戚了，買的其中兩包細支的煙讓我給抽完了，玉溪煙就沒在抽，到現在一個多月了，一顆煙也沒吸，也不想吸了。還是要靠自己，有很多人戒菸後又復吸，結果比原來還厲害，感覺還是有點放縱自己吧。
中國古鎮遊
十年前我也是個煙蟲，我從14歲在學挍開始學抽菸，從每天幾支煙到後來每天3包煙。在商場抽菸也曾被罰款幾次，也曾想過戒菸，最後在朋友的起鬨中又告吹。
讓我下決定一定要把煙戒掉的是，自己開了個傢俱廠，害怕著火，害怕派出所來罰款。剛開始戒菸時，前兩天吃點瓜子什麼的還能堅持過去，3天以後煙癮確實難忍，但戒菸心意以絕，就一個人躲起來，高喊口號:我不抽菸了，我要戒菸。就這樣拼著堅強的意志又挺過3天。一星期過後，我戰勝了煙癮，再拿煙來，聞一聞都難受。從此自己身上從不帶煙火，朋友給煙拒抽，宣佈戒菸成功！
西北郎555
我2019年8月26號開始戒菸，現在味道煙味頭疼！吸菸從2006年開始的，剛開始一個禮拜也就一包煙，到了2012年吸菸兩三天一包，我感覺和我乾的工作有關係，有時挺煩就像吸菸！到了2015年差不多一天一包煙，到了2018年上一個夜班就需要一包煙，在2019年8月26日開啟戒菸模式，剛開始那一個禮拜想抽，過了一個月就聞到煙味開始頭疼，現在看到他人吸菸，味道煙味就煩！戒菸也需要勇氣，和毅力！我對吸菸是這樣理解的：對自己和他人有傷害，吸菸還惹人討厭！在戒菸的道路很難走，是個爺們就戒了！
