一個人獨白
只要做好防護，不要往人多的地方跑，少給社會，國家添亂做好自己就好
張楊寶媽
您好，這個問題我是親身經歷過，因為我初幾就回老家，那段時期初期每天看疫情數據大量增加緊張要命，胸口悶氣，又不知怎麼治療而且周圍人都不敢出門。然後正月二十幾，好多地方拆封，街上鋪子陸續開門，每天增漲數據下降，治癒人多。我身上一點毛病也沒，還去天天買菜逛街。
用戶540549399447239
同感，剛開始那幾天我也是恐懼。每天不停地刷新聞，半夜都會驚醒。後來覺得這樣不行，就學著調整自己。作息時間儘量有規律，早起鍛鍊半小時，用心做一日三歺並正常吃，少刷新聞，找一些平時想追卻沒時間追的電視劇或電影看，坐累了就邊在跑步機上快走邊看，另外也可以整理房間，晚上睡前喝杯牛奶，泡個熱水澡。希望對你有所幫助
小周798
我是一個經歷過02-03抗擊非典型肺炎的人。可以直言不諱的說，那是一場天災加人禍。由於當時我國數十年沒有經歷過重大疫情，導致了人員上的麻痺與機制上的遲滯，初期出現瞭如忽視、瞞報等不當舉措。然而，當國家相關部門迅速意識到問題嚴重性後，應對機制旋即展開。自政府機關到每一個公民，都積極配合參與防治工作；警察、部隊、醫務工作者等有序的介入。當時我就讀的學校每天兩次統計體溫，如果出現發熱症狀，班主任會勸導該同學回家自行隔離兩週。介於當時的防治藥物——板藍根的緊俏，對於沒有買到板藍根的同學，學校會非強制性統一代買。而作為學校本職的教育工作，當然也是有條不紊的照常進行。
也許是因為年幼，也許是因為沒有微信、微博等自媒體平臺，當時的我們並不覺得恐慌。我們堅信，只要做好個人衛生，感到不適自覺隔離，一定會共度難關（事實也正是如此）。在我們那座不大的城市，各企事業單位也都積極開張防治，生產與防疫齊頭並進；疫情初期的不穩定情緒被很快的安撫下去。媒體在更新每日疫情通報的同時，也通過樂觀幽默的方式，將科學的防治知識傳授給民眾。終於，經過長達半年的眾志成城，我們成功撲滅的SARS疫情。
沒愛心的管小稀
是的，恐懼是難免的。是有理由的。因為這次疫情來勢兇猛，打我們措手不及。原因是，新冠狀病毒最大特點是一個字"新"。新就新在我們不認識它，沒見過它。讓我們防範與治療遇到了挑戰。可想而知敵我雙方開戰需要什麼？首先考慮的是武器啊，沒有武器怎麼打仗？有武器沒有子彈怎麼打勝仗？在這種特殊情況下怎麼辦？為我們留下了很深的懸念。那麼選擇只有兩個。一是投降，二是打贏。投降面臨死亡。打贏才有活路。在這背水一戰危機時刻黨和國家果斷決定無論犧牲多大代價都要堅決打贏這場疫情狙擊戰。動員全社會力量積極應對疫情的發展勢頭。並僅用兩個月左右時間在最短的時間內客服了最大困難與挑戰，反被動變主動。把這麼疫情肆虐形勢硬實扭轉過來。這是什麼力量，什麼速度，是什麼能力在什麼精神支配下取得的成果。不可思議。我們的醫護工作者不怕艱辛，與生死置之度外逆馳武漢參加救援。一時間部隊，地方積極行動起來，一場全民參戰的鬥爭開始了。男女老少齊參戰，有力出力，有物出物全力支援武漢。社區等各界志願者紛紛湧現。超市，藥店，外賣等行業不停業保障供應。快遞小哥不辭辛勞保單到位。我們堅信，在黨和政府的堅強領導下，有優越的制度做保障，全國人民攜手抱團的共同努力，抗疫的勝利一定屬於中國人民。雖然目前我國各地疫情有所緩解，但是我們在不恐慌的同時也不要放鬆警惕。只要按專家指導的方法行事我們一定會保證安全。祝全國人民幸福安康。
budaoweng1
出現這種情況是很正常的，焦慮，恐懼，害怕，每天看新聞公佈的數據，心裡都是一驚一驚的。其實疫情不可怕，就怕你的心亂了。疫情還沒到就被嚇倒了，給出幾點小建議
1.保持良好的心態。2.儘量待在家裡不要出門，出門戴好口罩，護目鏡等防護措施。
3.勤洗手，多消毒。
4.多通風保持空氣流通
5.在家可以適當的做些運動
6.看看食譜類書籍，做些愛吃的菜，轉移注意力
7.適當看看電視劇，使自己放輕鬆
8.不要刷短視頻媒體等，不要看新聞。
疫情終歸會過去，在自己恐懼害怕的同時，想一想那些奮戰在一線的醫護工作者們，想一想那些主動請戰要求去支援一線的人們，還有什麼比這更恐懼的。
疫情期間，我們普通人，聽黨指揮，跟隨國家步伐，在家好好待著，不要給國家添麻煩，就是為社會做最大的貢獻。
藍天分天
有個心理學上面的詞：轉移“意焦”，就是說轉移自己意念的焦點。當我們過分關注某件事的時候，大腦思維容易掉入“死循環”。一遍一遍的分析，一遍又一遍的否定，自己都快崩潰了。
這個時候，我們必須要強制把自己的注意力轉移陣地，做點其他分散思維的事。當局者迷旁觀者清，當你跳出思維陷阱以後再去分析，就會什麼事都瞭然了。
最後，你看看漢字“怕”字，一個“白”加上一個“心”，這就是老祖宗告訴你的：你怕的事情，都是白擔心😁😁。
秀才愛電影
害怕恐懼是正常現象，假如你周圍有疑似確證的，肯定害怕自己被傳染，但是害怕恐懼不會減少你的感染性，反而使自己更加抵抗力下降，疑神疑鬼。以下方法希望幫助你！
一、動起來吧，當自己亂想的時候就打開動感音樂跳起來，增強免疫力，也會身心輕鬆。
二、一天只看一次新聞，關於疫情的狀況，睡前不要看，看一些積極搞笑的視頻。幫助入眠。
三、做一件事情，畫畫或者其他愛好的學習。可以分散我們的注意力。
四、做好自我保護，自己勤洗手。家裡保持乾淨。（我覺你這一點做的很好，但不要過度。）正常的自我保護就足夠了。
五、現在疫情逐步下降，各方面都得到了控制。所以也要相信國家。
思源68
首先我覺得是由於每天浸泡在疫情嚴重的訊息之下，導致潛意識對疫情的不安和恐慌；其次長期處於無事可做的狀態，建議沒事可以看一些有意義、積極向上的書籍或者電視、電影，解決一切恐懼和不安的方法就是使自己忙起來；最後請不要恐懼和不安，一切都在好轉，只要做好個人防護，在疫情解除前儘量少出門，就不會被感染，冬天來了，春天還會遠麼！
蘇小狸看電影
恐懼與害怕人人都有。但是，程度因人而異。有些事情是經歷多了而習以為常，也就沒有了恐懼和害怕了。有的人明知山有虎偏向虎山行，擒龍伏虎，真的沒有恐懼害怕嗎？非也！武松打死老虎，他不怕老虎嗎？李逵打死過老虎，他不怕老虎嗎？從來就沒有過對老虎的恐懼？肯定不是的。所以有恐懼心理是正常的。既然都有恐懼心態，那為什麼有的人克服恐懼泰然自如，而有的人則深處其中不能自拔呢？關鍵在於心態調整和心理準備與適應能力不足。
什麼是心理準備不足？簡單的說就是見得太少了。沒有經歷過這樣的災難，也沒有聽別人描述過各種災難，更沒有去閱讀或者觀看相關的災難歷史記載和災難紀錄片或者故事片。由於知識和閱歷的貧乏而造成的心理恐懼。這就是由心理準備不足造成的恐懼！經理這次恐懼之後，相信很多人有了應對恐懼的心理準備。
什麼是心理適應能力？打個比方，就像變色龍一樣，能夠根據環境來改變身體的偽裝色，以適應周圍的環境。很多人也有這樣的應對能力，根據環境的危險程度來提升自己的應急恐懼的級別。這個就是今天天氣預報的災害天氣的級別和地震的等級，還有疫情等同等級的應對問題。那麼，人的心理適應也是有一定等級。有的人能夠不自覺的提升自己的應對災害的等級。那麼，用相應的心理準備等級去應對同等的災害等級，就沒有心理與災害造成的恐懼心理失衡，這樣同等的應對也就消去了恐懼感！
由此，這種心態的調整必須要有意識的加以干預，短期內的干預就是轉移注意力。自己應該最清楚恐懼的來源，到底害怕什麼？說出來，讓身邊的人幫助自己解答緣由。找到了根源，就能夠尋求解決的辦法。
那麼多人明知武漢危險，還不顧生死馳援。那麼多志願者明知武漢到處都是病毒的地雷，還要冒死讓這個城市運轉。他們不害怕感染嗎？他們不恐懼病毒對他們的家庭的威脅嗎？
心底無私天地寬，共產黨人的鋼鐵意志，誓死如歸，還有什麼可以恐懼害怕的！
