小静静139829798
首先给你一个拥抱，没有良好的睡眠确实是一件让人很难受的事情，曾经有过长期睡眠不好的经历。
我当时自己意识到自己情绪不对，2次再去医院精神卫生中心的路上回来了，后来走出了情绪低落和焦虑。
我想给到你的建议
1. 不要胡思乱想，如果真的担心自己有抑郁症就去医院看医生，轻度和中度抑郁是很常见的情况，拿到结果，让自己吃一个定心丸，如果真的生病，该治疗治疗，如果是轻度抑郁，寻求专业心理咨询师的帮助。
2. 如果你不想去医院，自己可以用以下方式进行简单的判断
① 持续时间：
不到3个月 1分 大约3个月2分 一年以上3分
② 痛苦程度
自控 1分 外控 2分不可控 3分
③ 社会功能
轻微影响1分 效率降低2分阻碍/泛化3分
4-5分建议去寻求心理咨询
祝好[祈祷][祈祷]
我是职树人金岭
抑郁症被称为不死的癌症。他身体上虽然不痛，但精神上是饱受折磨，持续的低落情绪会产生满满的负能量，会让人看不到希望，想哭，甚至想不开。假如你感觉自己有抑郁症倾向，最好是去医院找医生，心理治疗合并药物治疗，一定会有效果的，我们要相信，有病找医生。
JM寂寞的耳朵
尽量少思考人生、人性、社会、宇宙。。。。亲身经历，思考越多越不在意“世界”，包括自己和亲人生死，多交际，多娱乐。开心的生活，就会产生积极的态度。最后，找到自己为之奋斗的意义，会强大你的内心，处理方式就更多了。抑郁随着本身的强大是可以控制的。
骨竹
抑郁了，说明有些问题想不通，或者走到死胡同了，我的解决办法就是，把问题罗列出来，利弊自己分析，也可以拿笔或者手机码字码出来，写的越详细越好，写着写着，很多你想不明白的渐渐就明白了，想通了些后，就不会那么抑郁了，我之前就是这么干滴，很管用哦，希望对你有帮助。
倒霉的护士
要摆脱这种状态，让自己能真正开心起来，就要给自己学习正能量，少接受负面能量；觉得人生还有那么一点乐趣，有点希望和追求，有所爱的人和爱你的人；学习些心理学自我疗愈的方法。我们要能够积极的面对，多转移注意力，多找朋友一起支持面对，多让自己提升自己的心理正能量，多放松自己；若自己调整不好，建议你尽早借助当地专业人士进行心理干预辅导调节。
从此时起学会关注自己、觉察自己、爱自己、给自己正面的引导，因为只有情绪好了，你才能由内而外地好起来；很多时候不会无缘无故不开心，除非经历过去或者现在正经历了创伤事件，所以学会修复自己的创伤。
污力文
你的状态跟我特别像，我也不是专家，说得也不专业，就我自身情况说两句。抑郁是因为堆积的问题自己无法解决，无法解决自己就逃避，但是逃避的同时内心深处总是召唤那些令人烦恼的事情，长此以往内心烦躁，失去兴趣，做任何事无感。明知道自己这样更是在向黑暗最深处走去，却依然在纠结徘徊，心烦的问题肯定一下解决不了，先做能做得事情。我建议你白天把自己安排满了，充实点，争取忙到晚上看见床就想睡觉，至于其他的我就不说了，说了也没有用，如果心理有不开心的，可以跟我交流，事情都有双面性，换一面思考或许也就没有那么累了。
时光碎片箱
情绪积压得多，受伤害多了，越来越承受不住的时候，索性就把心关起来了。从外形上表现为抑郁症。
参考联系：
1.提升身体抵抗力。身和心是一体的，身体打开了，心就打开了。就好比太阳出来了，阴暗潮湿就存在不了多久。所以多晒太阳☀️，多去跟大自然接触，大自然自带疗愈能力。
2.可以做一些静心和正向积极的冥想。定制引导词可以私我。
3.有机会寻求专业的心理咨询。找到内心阴暗的种子，从源头下手。打开通往光明和幸福的大门。
4.有一些清理和释放的方法。比如找一个安全的封闭空间，胡言乱语，让身体尽情释放。
更多方法在此不做详细说明。这并不是什么大问题，有很多方法可以缓解，也有方法根治。
平凡人的觉醒之路
首先你了解自己吗
知道问题的所在吗，是遇到了什么事情，感觉解决不了吗
你需要放松，不要沉浸在你自己的世界里，
这个世界很大，可以出去走走，
看看身边的亲人，朋友，
你不是一个人，，
要爱惜自己
不要让你爱的人和爱你的人伤心，
你很重要，不可替代
悦小琪
首先，不管你是因为什么事情或者什么人让你抑郁，你都先暂时放下。慢慢的试着回归正常的生活，比如说好好吃饭，好好睡觉。有空多出去走走，运动运动，不要把自己一个人关在房间里，正常的理解与面对来自外界的现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪的稳定。如果感觉还是更严重了，可以考虑去专业的心理指导机构来询进行咨询，或者配合药物治疗用以缓解抑郁情绪和焦虑的情绪。
虫虫妍
网上有测评表，可以自己先测一下。如果有点倾向是可以自己调节的，多做开心的有意义的事，转移自己注意力！我也是个容易消极的人，这种消极其实对自己有很大伤害，不管有什么事，自我都是放在第一位的，以自己为中心，取悦自己最重要！加油！祝你每天开开心心！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
