柴官人1
毫不疑问，第一次跑步15公里，成绩1小时30分钟的人，基本能够完成自己的半程马拉松，并且顺利的话，成绩在2个半小时以内，还不会有啥问题。
我周围有经常打球的朋友，不跑步，去年用了别人的名额带他参加了一个半马赛事，成绩2小时48分吧，不到三小时，算是在关门时间以内完成了马拉松赛事。
当然这个说并不表明不锻炼就能跑好自己的半马或者全马，我这个朋友平常打篮球频率很高，身体素质摆在这，体力耐力在普通人里面绝对算得上一顶一的，只是说跑完之后他腿像费了一样，走路有那种明显受了伤的感觉，近乎一瘸一拐的样子。
然后回到题主身上来，我至今仍然相信只要一个小时以内顺利跑完十公里的人，都能够跑完一场半马。
只是说成绩可能很不理想，很慢而且自己跑完会很伤，不管是小腿还是脚趾头，甚至脚掌，多少都会有一些伤，而且走路贼难受。
所以，要想完成自己的半马，顺利跑完十公里只是一个小基础，平常我们还是需要一定的强度练习，追求科学的话当然更好了，间歇，力量，强度，耐力跑等统统上，对于有点基础的人，比如打球啊，游泳啊，骑车啊，准备三个月跑一场半马完全没有问题，要是极具天赋的，以及有可能一两个月都能跑全马。
要是觉得科学练习太复杂，那使劲刷跑量，慢跑加速度跑，同时附带一定力量练习，偶尔跑跑间歇跑，跑量堆积上去了，不说安全完成半马，准备七八个月，顺顺利利安安全全跑完自己的全马都没有问题，而这个量一个月最少两百公里。
当然，不管是新手还是老手，一旦上了强度，一定要遵循循序渐进，慢慢来，缓缓行，不捉急。
跑步这个东西，快跑者未必先达，力大者未必能胜，但是你有耐心，有毅力，能够坚持，保持锻炼，早晚是能够达到你所羡慕的那样跑完自己的半马，全马，当然这个需要谨记一个原则，我们普通人，安全才是最重要的，跑步的本质是追求健康。
真叫静静
第一次跑15公里，用时1小时30分，能不能跑半马。本人跑步三年，半程马拉松比赛跑过好多次了。
第二季至少5公里不间断，第192天。分享三个点给你参考一下。
1，跑步始终认为健康开心第一，跑龄低于1年，跑量少于1000公里，不建议盲目跑半马。半程马拉松比赛，还是要一定身体耐力与专业知识。
2，了解自身心率，配速，避免不可逆转的身体伤害，比如关节，心脏，血糖等。
3，跑步不是盲目追求半马，全马，配速，跑量等凡事要个过程，循序渐进让身体有个正向的适应能力。下图为初级半马训练表，可以参考下。
希望对你有所帮助，谢谢！！
女兆日志
第一次跑15㎞，用了1小时30分钟，也就是6分配速，这速度算马马虎虎，想要完成半马，是没多大问题的。
其实，只要能够完成10㎞的人，一般来说都是可以完成半程的，你现在都能跑15㎞了，最后6㎞可能会偏慢，不过还是能够在2小时10分左右完赛。
在跑半马的时候，一定要切记以自己的配速来跑，不要被太多人的速度影响了。一般来说，在跑马拉松的时候，由于身边的人很多，每个人速度都不同，很多人都喜欢一开始就跑快，你在他们身边很容易被带快。一旦你前面跑得快了，那么后面就很容易崩掉。
其次，跑的时候一定要倾听自己的声音，一旦哪里感到不舒服了，立即停止跑步，不要硬撑，否则很容易把自己跑伤了。马拉松有很多场可以跑，但是身体伤了就不太好了。
最后，你要坚持跑，到后面别说是半程了，全程都没问题，加油。
跑步时光机
能。根据你的描述，那么你的平均配速是6分。第一次能跑出这个成绩，已经不错了。不知道你是在操场跑的还是在公路上跑的。如果是操场，那么在参加半马时配速通常会比这慢一些。因为半马比赛是在公路上，会受到路面硬度、弯道、上下坡等因素的影响。
我们知道半程马拉松的关门时间通常是3个小时。算下来平均配速是8分半左右。即使是你后面6公里走路到终点，要完赛也是绰绰有余的。
当然，在比赛中，并不鼓励你这样做。如果前面冲刺太猛，导致后程乏力，甚至只能靠走，这样的比赛会让人产生挫败感。因此，你最好采用匀速跑，因为这样最省力。如果自己对节奏把握得不好，可以跟随与自己目标成绩相近的“兔子”（官方配速员）跑。他们通常是一群有经验的选手，会按照稳定的配速前进，身上通常会绑一个气球，气球上写着目标完赛时间，如2:00目标就是两个小时完赛。
第一次比赛，建议以体验比赛为主，不要过多追求成绩，特别是不要在最后阶段突然发力冲刺，而是匀加速。只要能够跑道终点就是胜利。
小帮聊体育
过来人告诉你，可以
17号1982
运动损伤这个明白吗？又不靠这个挣钱，还跑马，跑完了能高兴多久？一天一月？受伤了要痛苦多久1月，1年？ 去大医院运动医学科看看，全是跑断韧带，肌腱，的！意思意思就得了！非要跑坏腿脚干嘛？
爱摄影love狗狗
当然能了，跑完15公里1个半点是什么感觉，要是不是很累，那半马就2小时以内轻松完成。
哈皮小跑
个人觉得当你跑完21.1公里时，那才真正跑过半马，跑过之后能不能跑半马一点意义都没有。因为你已经跑过半马。
天涯42576655
首先恭喜你能跑完15公里，这很不容易，这是一种自我突破！有了跑15公里的经验，半马只是再增加6公里而已，对你来说显然是没有任何问题的！
跑步肯定是需要慢慢增加距离的，从第一次五公里到第一次十公里，再到第一次半马再到最后的第一次全马，这需要一个过程，你不可能一下子就去跑半马，这样很容易把自己跑伤！
15公里用时90分钟，每公里就是六分钟的配速，如果你能保持这个速度去跑半马，而且在最后的几公里有突破，你极有可能跑进两个小时，这对于第一次参加半马的人来说已经很了不起！
记得当年我为了跑半马，还特别去训练了一个月，就是增加跑量去找节奏和呼吸，在比赛开始前的一个周，保持好睡眠和饮食。最后期待你能早日完成自己的第一次半马和第一次全马！
邕城小良
比我厉害！我今年3月58岁，去年上半年开始跑步一直没跑过10公里以上，到8月份才跑了一个15公里的，用时145！当时也想着在这个基础上能不能跑个半马，问了跑友后去试了试，9月份报了一个线上半马，用时224！能跑完就不错了，所以这半年来几乎每个月都报一两个线上或者线下的半马，现在成绩大有提升，最好的用时150！你能行，加油！
