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题主说的“月子期”又叫产褥期，是指：正常情况下，分娩后6周左右，新妈妈会逐渐恢复到未孕状态，即器官和形体的恢复，特别是子宫的复旧的过程。

月子期间不建议穿收腹衣

过早的使用收腹衣服，会导致子宫后倾后屈、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等，因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血流不畅，易引起盆腔淤血综合征、盆腔炎等妇科疾病。

长期、长时间的使用腹带，会导致血液循环及胃肠蠕动障碍，导致食欲下降、下肢静脉曲张、便秘、痔疮等。

产后多久可以运动？

你可能会说：陈意涵孕后1个月就开始运动了，谢娜3个月就瘦出马甲线了……

但是作为没有专业医生指导的素人来说：

1. 生完孩子后，子宫一般需要6周左右才会自我恢复到生育之前的情况。所以专家建议，无论是剖腹产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。

2. 新妈妈如果在产后太早开始剧烈运动，会影响子宫的恢复，严重的还可能会导致子宫出血、感染的情况发生。

3. 每个人的体质情况不一样，恢复情况也不一样

瘦腿与瘦腰

1. 合理饮食

少吃动物脂肪、内脏、甜食、淀粉类食物，多吃高蛋白质食物，高纤维的蔬菜水果。

多喝水，提高身体新陈代谢率，加速瘦腿的效果的。

2. 瘦腿瘦腰运动

深蹲

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顺转刨生产经历✨剖腹产其实一点都不受罪

身高160，41周体重150斤，胎儿双顶径10.2，羊水够多也够清澈，未入盆，医生推测胎儿8斤左右（出生后实际是7.2斤）建议剖腹产，但我一直坚持自己生

生产过程：

原本打算提前住院打催产针的，但当天晚上就自己发动了

💡凌晨4点-下午6点:开始肚子又些不舒服，其实是宫锁，早上6点开2指，之后再没进展。

💡晚上8点:宫缩突然强烈，痛感越来越重，有的宫缩时间变长，宫缩间隔时间越来越短，一个宫缩没有结束，下一个宫缩已经到来，有的宫缩长达2-3分钟（当时有个年轻医生说是宫缩太长会导致孩子缺氧，其实产后才知道，这个属于正常现象，说明真的快生了…）之后，明明已经入盆的胎儿不知道怎么又摸出横位了，总之决定让我刨了，过程不在赘述。晚上8点15分已开到4指。

顺产的过程只能介绍到这里，好忧伤。之后被哭着推进了手术室。本人真的很害怕做手术，从一开始听说要刨，就吓哭了好几次~最怕术后麻醉药过后的剧痛，不过现在都有了止痛棒，什么第一次下地、腹部按压，毫无痛感的就度过了哈哈。所以剖腹产真的是一点罪都没受罪

手术期间就是做了一个很美很美的梦。像是进入了一个游乐园…等到清醒过来的时候，还感觉意犹未尽

总结：

1、未入盆，巨大儿。其实未入盆是没有关系的，很多人都是在生产过程中入盆的。至于巨大儿就要看个人的身体状况和个人毅力了，我姐姐也是孩子太大，但依然自己生的，生出来孩子比医生预测的还大，8.6斤，不过多处撕裂，有很多小伤口，大家可以参考下。

2、关于催产针：如果40/41周还不发动，医生会建议打催产针，其实催产针在生产过程中打，是加快产生，在没有发动的时候打，会加长产程（这是我在书上看的）孩子在子宫内发育成熟，觉得已经准备好了，会主动发动，没有发动说明没有准备好，这个时候催产针是强迫子宫收缩让他发动，但子宫会认为这是外来侵害，会自动抵抗，直到药量加大抵抗不住了，催产针就起作用了（这是我理解的）所以个人觉得如果可以等，还是让宝宝做好准备自己出来最好。

3、关于止疼棒：剖腹产的止疼棒是打到术后第二天撤针，所以第一次下地、腹部按压的时候，基本都没有什么感觉就度过了，一般第三天开奶，所以止疼棒对胎儿和奶质没有影响。

4.关于产后恢复:我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！

后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！

个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。

5.关于月子:剖腹产伤口要勤换药，保持伤口和周围皮肤的清洁干爽;休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力

剖腹产妈咪在拔出导尿管后，如果还不能下床，在床上自己排尿是一个挑战。鼓励剖宫产妈咪多饮水，采取舒适的排尿姿势，有耐心地多次尝试，一定可以顺利排尿。

剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。

唐p古拉

2018年8月30日顺产男宝6.3斤，全程真的超快生产，应该是从疼到生花了最短时间的妈妈了。记录下📝我顺产的全部过程：

1.早上7点左右见红，因为之前一直看小红书，都说见红还要过几天才能生，于是慢慢等待。

2.大概7点半，肚子开始疼了，我以为是吃坏肚子了，期间一直想要上厕所拉大便，就一直蹲在马桶上。我老公就开玩笑说干脆蹲在马桶上不要出来啦。哈哈

3.然后一直熬到大概10点半左右吧，我肚子疼的越来越频繁了，下面一直流血，我还是没啥感觉，马桶疼痛一阵一阵的，有点姨妈疼的感觉，我有点忍受不住了，就跟老公说我们去医院吧，然后收拾好待产包啥的，直接开车去医院。

4.11点30左右到医院🏥，联系了之前对接的客服，直接进了产房检查，本来要安排住院待产，这下直接进了待产室，医生👩‍⚕️过来内检，看开了几指。刚完躺下，砰一声羊水破了，真的能感觉羊水从我下面流出，暖流涌上的感觉，医生赶紧让平躺下来，检查说已经开了6指了，得赶紧去产房，然后签了字抽了血以后，就被拖进产房了。期间我问医生👩‍⚕️需要打无痛吗？她开玩笑说：你都要生了，还打无痛呀。直接生啦。

5.11点50，我进了产房，我还跟我朋友发微信说我要生了。哈哈哈，期间一直看手机啥的。两个助产士一个医生👩‍⚕️帮我接生，检查了一下说我条件很好，完全可以顺产，差不多一小时吧就可以生出来，让我加油。助产士教我如何用力，每次宫缩的时候脚用力蹬，手用力提，有那种拉大便的感觉。我就顺着她们的方法，用力，期间真的没力气了，因为早上真的一口饭都没吃，进产房前老公买了的士力架，我吃了一口就不想吃了。于是继续用力，期间助产士一直鼓励我，我条件这么好不能浪费了，一定要快点生出来。

6.13:16分，最后一刻我真的憋足了气，哇一声把孩子生出来了，那感觉仿佛多年的便秘一下子解决了。医生说恭喜生了个男宝宝，然后医生开始处理宝宝👶和胎盘，医生把宝宝抱给我看，哈哈。我是丑剧的。

7.产后在产房观察两个小时，期间医生把宝宝抱出去给老公他们看了，我一直在产房跟助产士聊天，哈哈哈，😂就一直说不听，一点困意都没有。助产士也惊呆了，说别的孕妇生完直接睡着了，你这还那么精神，差不多15:30左右推出产房了，一切顺利。在医院待了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说顺产后怎样护理

1、避免伤口裂开。

侧切的新妈妈睡觉或坐着时重心都应侧向伤口对侧，既可以避免恶露污染伤口，又可以避免伤口受压，切口表面错开。保持大便通畅。不要总躺在床上，尽量多下地走走，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅，可防止便秘发生。在解便时，可先收敛会阴和臀部，然后再慢慢坐到马桶上。万一发生便秘了，也不要太用力，可暂时使用开塞露。拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作。坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。

2、平时多做做缩肛运动。

躺着、坐着，随时随地都可以做的。这样既有助于促进扩约肌的收缩，又能够早日恢复阴道的紧致。

3、要经常留意伤口，一直到产后两周为止。

首先伤口是否疼痛，如感觉伤口疼痛，检查伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。如果发现伤口处有小的脓包，可能是对缝合线的吸收有障碍，应到医院请医生将缝合线拆除，伤口就愈合了。

杯酒和雪

总是想记录下这段对于我的人生转折点的故事，很怕自己遗忘这么深刻的经历……

芒果宝宝是41周发动的，本来就算蛮大的宝宝把我的肚皮撑得我已经无法承受了，加上迫切想和这位留级生室友见面～已经住进医院打算催产，听说催产很痛，但也不想一直熬着，其实当时的各项指标都是适合土豆继续在“豪华单人间”继续住几天的。住进医院，一系列的检查，当然也躲不过内检查盆骨和宫颈条件，因为之前产检一直估摸着是巨大儿可能，给我的生产预判是试产（顺转剖maybe），紧张得哟～最后一道内检医生说我有“嚣张”的资本，各方面条件都很好，不过他们也真是超级圣手，一个早上的检查，直接让我下午就有见红发动的迹象……因为第一次内检，从各方听说是很可怕的，当然事实也是，而且医生很复杂，一个人查完，还有另一个复查幸好学了呼吸法，深呼吸让自己不那么紧张～

第一产程就这样在我半信半疑中开始了，我用手机app记录了自己的宫缩频率，可是那种淡淡的疼痛令我一直感觉是还在内检的“余震”中～直到9点多有点强烈的痛，但是又很怕内检说只有一指半指的，所以我一直忍着不检，希望可以给自己一个小惊喜不过到了凌晨一点，我以为这已经是不可承受之痛了，一内检两指，赶紧去待产房，这时候连走路说话都有点儿困难了，前面还想做刘胡兰誓死不打无痛的，在疼痛面前，我才知道前面的痛不算什么，频繁的宫缩下用最后的力气要求无痛，可是…因为麻醉师做手术去了，苦苦等待到了四点～麻醉师的出现是浑身带着光环的，从来没有那么期待一个人在生命中出现，那一针麻醉下去，感觉无痛是人类最伟大的发明…感觉自己又可以谈笑风生，不过老公在边上制止了我，要求我睡觉～好吧，其实根本睡不着洞察着周围的情况（感觉蛮八卦哈哈）

早上7点慢悠悠的吃了早点，内检6指去了一对一产房，玩了会瑜伽球，因为宝宝的头位太高…等到10指的时候，助产士还让我再睡一个半小时，因为宫缩不强烈～…紧接着惨烈的第二产程开始了，助产士悄悄的调低了我的麻醉效果（高科技带来的“便利”）也是到结束我老公才告诉我的，宫缩的痛是越来越强烈了，那种浓浓的腹坠和💩意袭卷而来～开始还能红牛、巧克力、参茶这样喝喝，到了越发强烈的宫缩下已经想让护士赶紧来一刀剖了，全身的汗就很洗澡一般…中间有过很强烈的无助，生出的那一刻，都值了。

坐月子生产干货🎋🎋

肚子会皮肤松弛，腹带对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形都可起到很好的帮助。产妇束腰紧腹不得太紧,开始用腹带勒人效果不好,生完宝裏纱布又太麻烦，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

生完就可以洗澡,刷牙用软毛牙刷,温水轻柔刷动,经常梳头、洗脚、清洗会阴,勤换内衣裤,可以选用一次性内裤，保持干净顺产在生产后第当天就可以下床。剖腹产第2天下床活动,适当活动与合理的运动有助于产妇康复。但是要避免下蹲以及增加腹压的劳动，产后1-3天,恶露量多、颜色较红,以后颜色减淡,量少,10天后呈淡黄色,一般在4~6星期会完生消失;开始20多天还是断断续续有些担心,若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即去医院。
我是流了25天的血，因人而异。产妇护垫2包就足够了，买几包平常用的卫生巾因为在月子里可以用。月子里早上醒来,手指麻木无力:用姜+桂圆壳煮水来泡手,效果很好,经常出现手指麻木无力的产妇可以使用生完宝宝出汗多,"虚热"表现,千万别贪图时舒服而使自己受涼,特别要注意腰部保暖

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闲来无事记录一下生娃经历，8月18日顺产女宝6斤3两，无侧切，宫颈内轻微撕裂。孕前期感觉很累，没孕吐。整个孕期基本没怎么运动。由于宫颈太厚整整疼了一天两夜，此间过程简直是人间炼狱，5分钟一次的宫缩从17号晚上11点多开始一直持续着，由于宫缩不给力下午还挂了催产素，没怎么吃东西更没睡觉，整个人都恍惚了。终于宫颈开始打开了，到了17日下午5点左右换到单人间，疼痛依然持续，并且有增无减，肚子像被碾压着，下身还很肿胀的感觉，医生不知道帮我内检了多少次，最后一次说羊水要破了，果然，剧烈的疼痛让我把羊水给挤破了，破水之后疼痛依旧，终于17号9点多让我进待产室了，我以得救了，可以打无痛了，没想到进了待产室还要检测宫缩要等开纸，破水之后的每次疼痛都跟尿失禁一样。

宫缩强烈的时候疼的要命，羊水也会被挤出来，好尴尬，还好待产室的医生护士都很好，不停的给我换产褥垫。忍不住也嚎了几声，不过相比鬼哭狼嚎的还算好。终于到18日凌晨1点多医生说给我上无痛了，谢天谢地，已经顾不上戳脊椎针孔有多粗了！快给老娘来一针！快！！爬上移动床，忍着宫缩的疼痛被推到一个小房间，蜷缩在墙壁边上，只感觉医生掀开衣服在背后捣鼓了几下，先是双腿麻了，之后感觉凉凉的液体进入身体，之后推回待产室，医生说麻药要10-20分钟才能起效。终于感觉疼痛不再那么强烈了，只有大便感，是因为胎头下降的原因。终于可以休息会了，断断续续眯了一会，期间饿了起来吃了点面包。18日早上内检居然只开了2指🤷🏻‍♀️于是5点开始挂催产素，8点又加大了计量，终于开到5、6指了，到了大概10点多医生叫我下来颠瑜伽球，颠着颠着感觉麻药失效了。

冬季坐月子5个注意事项，做好了既温暖又不落下月子病~生完宝宝后，总是需要一个月的时间来静养，这就是所谓的“坐月子”。冬季气候干燥又寒冷，如何温暖而科学地坐月子，是妈妈们产后最关心的问题。那么冬季坐月子需要注意哪些事项呢？

01。室内温度控制在20℃~25℃为宜

生完宝宝后，建议妈妈们将室内温度控制在20℃~25℃，偶尔要开窗通风一下。如果温度太高或者空气流通不好，不仅妈妈容易有产褥热，即出现发热持续不退，或突然高热寒战、发热恶寒、乍寒乍热等，伴有疼痛、恶露异常、恶心、呕吐等，新生儿也容易得病。

02。冬季坐月子避免接触冷水

冬季坐月子要注意保暖，尽量不要接触冷水，以免受寒，引起腹痛及日后月经不调等。

03。冬天产后宜在一周左右洗澡

生娃后，根据妈妈具体的身体情况，一般1周左右就可以洗澡了，同时应注意防寒。浴室温度控制在20~22℃，水温以37℃左右或稍热为适宜；浴室不要太封闭，避免因出汗太多而导致头昏、恶心欲吐等问题；洗澡的时间也不要太长，5~10分钟时间就可以了。此外妈妈们应注意尽量淋浴，由于产后伤口还没恢复好，身体抵抗力较差，此时盆浴容易引发感染，怕冷的妈妈也可以选择擦浴。

04。母乳喂养时避免冷到肩关节

还是保暖的问题，哺乳期间应注意保持室内温度和湿度。此外由于每次喂奶都需要差不多30分钟的时间，而且要保持一个姿势不动，有可能引发颈肩痛等问题，所以妈妈们可以买一些专门的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节，也可以在喂奶的时候披一件外套；同时最好随时更换喂奶姿势，喂奶后适当活动一下肩部，预防肩部健康问题。

05。顺产七天，剖腹产十五天开始束缚

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

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趁着记忆还没衰退赶紧记录一下 我去的正兴私立医院，因为有无痛分娩，想着顺产的话可以好受点，还签了他们的VIP分娩套餐，顺产可以老公陪产。

临近生产前一个礼拜，回娘家吃饭，上厕所的时候有了褐色分泌物，我以为是见红了跟我妈说我流血了。我妈马上叫我回家洗澡洗头发等发动。后来我什么动静都没有，然后过了两天，10号晚上11点多我就感觉宫缩频繁有点难受了，老公叫了婆婆一起把我送去医院，到了医院做胎监，说宫缩很频繁了，又给我做了内检！但是说还没开指，顶多就半指问我要不要住下了，我问医生是快生了吗，她说还没，有得等，可以先回去等更频繁了再来办住院，然后我就回家了。可是！回家刚躺下又开始了…宫缩起来开始疼，整个肚子发硬，我想忍，可是特么忍不了啊太痛了！也见红了，于是又去了医院真的折腾！老公去办理住院打电话通知我妈，我妈也连夜过来医院陪我，就这样我开始了两天两夜的间断性不定时阵痛！

12.10号晚上宫缩还不是很规律这个时候的痛还是可以忍受，我还跟我老公说开了三指马上给我上无痛，然后就开始等着开三指，事实证明我太天真了！估计是我孕期没有怎么运动，我开指速度之龟速！宫缩很频繁，可是内检一直还只开半指！！一指都还没开我就让我婆婆还有我妈先回家，然后那天半夜基本没怎么睡。宫缩来的时候痛得我想咬人，我老公看我难受就抱着我一直给我摸背，快要天亮了才睡着，我睡了一觉居然觉得神清气爽了11号几乎整个白天都不是很痛了，宫缩有，但不会很频繁，疼也是正常的能忍受的程度医生来检查的时候叫我赶紧多走动比较快生，到了下午4/5点吧宫缩又强烈了，医生内检说才1指半欲哭无泪，好，熬吧！到了晚上又是一夜未眠，痛痛醒醒的，8月12号，白天，我又没怎么痛了😭然后医生就建议破水开指快，好，破水，又说怕我一夜没睡没有力气给我打了一针安定，尼玛白折腾了，睡醒的我又生龙活虎了！

宫缩又没了😂后面羊水二度污染了为了宝宝着想立马联系熟人安排主任给我开刀剖腹！进手术室打了麻醉，不痛了…爽！想放鞭炮！不到5分钟孩子被抱出来，医生抱着他碰了一下我的脸让我亲一下，我的宝宝可算出来了！真的是被这个小贱人折腾得我心力交猝啊！然后麻药劲上来我冷得打颤然后说了一句医生我好冷，就秒睡了！最后奉劝各位宝妈孕期多运动啊

其实在老一辈的眼中，月子就要吃好睡好。可多讲究了，但是慢慢时代发展开来很多小年轻就不太注重月子这回事了，其实老一辈 留下来的传统不一定全部都是迷信，肯定是有一些是有他存在的意义的。就好像坐月子就是一个很重要的事情了。

月子坐好了，身体棒棒的：坐月子的时候蹉跎了，以后会是一身病痛。对于女性来说，坐月子的讲究可多了。

1、首先是吃。 有人说她坐月子吃了400个土鸡蛋，她妈妈给她买了30只土鸡每天炖一只，还有10来只猪蹄下奶……好像很丰富，但你们知道吗？月子也就是产褥期需要6周42天的恢复，这期间怎么吃是一门学问来的，需要根据产后身体每个阶段的状况来制定食谱，先调理、排毒，后逐渐轻补。👻👻👻于是每一个来我们康莱定不管是做试管还是生产的准妈妈们，我们都会给他们一份根据她们的身体情况制定的食谱。总之，饮食要合理、营养要均衡丰富。

2、如果月子吃太油腻，🍤🍖🍗🧀🍞会面临3个问题：①很容易导致堵奶，引发乳腺炎。②也容易让宝宝消化不良，拉肚子，③身体发胖，胃口撑大，根本就停不下来。④厌食，吃几百只鸡蛋和鸡，估计一辈子再也不想吃了。

3、再者就是个人清洁。👐👂👅👃💪如果你在三伏天的时候坐月子，让你一天不洗澡我你可能会想打我，如果让你一个月不洗澡，估计会想杀了我的。所以根据个人情况每天洗澡，想洗头就洗头，🙆🙆🙆但是洗完要马上吹干。另外还有伤口清洗，在医院的时候每天护士会消毒，也会告诉你每天记得多用温水轻轻冲洗，不能让病菌滋生。

4、然后就是运动。🏃🏃🏃在医院的3天护士每天鼓励多在走廊走动一下，出院时嘱咐要按照母子保健册上的产后恢复运动操进行身体恢复运动，👣👣👣这个如果坚持做，对身体恢复很有帮助。当然这个是在床上进行的，但不是意味着不能下床活动。

5、产后收腹

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

吖o咯啊

产后多久可以穿收腹衣，穿多久才能减掉大肚腩和大粗腿？

很多妈妈产后很关心，如何才能减掉大肚腩和大粗腿。实际上，很多妈妈都知道用收腹衣，可以有一定的效果。

产后多久可以穿收腹衣

对于那些顺产的妈妈来说，在第三天就可以用收腹衣，可能因为个人体质不同，时间略有不同，不过大多数人在一周内都可以开始穿。针对侧切的妈妈，可以根据自己的身体恢复情况来定。

但是对于剖腹产的妈妈，她们需要等最少3个月，并且到医院检查之后，才能够穿，不然很容易导致伤口破裂。

穿多久才能减掉大肚腩和大粗腿

从个人的经历来看，收腹衣其实还是有效的，只不过因为穿它很难受，很多人都没坚持穿，有人就穿了不到一周就脱了。同时，收腹衣其实只能算是一种辅助装备，它是通过压力让身体慢慢发生变化，需要有一个过程，差不多在2个月左右。

其他的注意事项

其实，在此期间，妈妈需要配合饮食与锻炼，不是说穿了收腹衣之后，就天天吃喝躺，能量摄入过多，只会带来一种结果：变胖。

塑形，最关键的就是饮食与运动，健康的食谱加上适量的运动，可以很快让女性的身材恢复原样，在此期间，收腹衣主要是“定型”的功效，防止减下去的肉再变回来。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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收腹衣这种黑科技不是第一次出现了吧？几年前就出现过这种引领潮流所谓拯救胖女人点点神器。十年前甚至几十年前国外就出现过，但是最后结果又怎么样的。这些外力只是起到辅助作用，真正能让你减掉大肚子和粗腿的只能是运动训练加饮食。

通过抗阻力训练，可以有效的修复和生成肌肉的韧度和纬度，促进肌肉纤维的力量。而且体内骨骼肌的含量越高，那么体内基础代谢率就越高，基础代谢率越高，每天消耗的热量就越高，从而燃烧更多的多余脂肪。
等身体适应了训练的模式和强度，可以再逐渐增加负荷，或者增加有氧类的训练如快走爬坡跑步游泳等。饮食方面，要避免油炸类的高热量食物，少油少盐多吃优质蛋白质和氨基酸，如瘦肉鱼肉鸡胸肉去皮的鸡腿肉虾子等。多吃绿叶蔬菜补充维生素和粗纤维，促进肠道代谢。主食的选择上要少吃精米精面等升糖指数高的，尽量选择杂粮粗粮等复杂碳水化合物来代替。

减肥塑型这种事情，要遵守科学。咱们人体是一台无比精明的仪器。就像你怀孕一样，都是遵照医嘱的对吧？不可能看一些虚假的广告宣传就会相信并尝试吧？

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因为怀孕的影响很多人在怀孕期间肚子出现明显的增大，而产后为了恢复自己的身材和促进身体的恢复，很多人选择穿收腹衣，一般在坐月子期间就可以开始穿，但是对于顺产或者是剖腹产的女性来说，穿收腹衣的时间是有一定的不同的。

顺产的女性穿收腹衣的时间可以有适当的提前，一般在产后三天左右的时间也就是出院回家之后就可以穿收腹衣了。因为顺产的过程对于女性的身体伤害相对来说比较小，一般就是子宫中会存在一定的胎膜进行脱落，通过适当的穿收腹衣能够有效地促进子宫恢复正常的大小。

而对于剖腹产的女性来说，一般收腹衣穿着的时间不宜太早，因为本身腹部有明显伤口的，收腹衣相对来说比较紧，这个长时间穿着有可能会对伤口的恢复产生一定的影响，对于剖腹产的女性来说，一般建议产后42天医院复查了解伤口的恢复情况之后在医生的指导下进行穿着。

需要注意的一点就是收腹衣在坐月子期间是可以穿的，但是并不是说一天到晚不脱下来，如果长时间穿着这个会严重的影响腹部的血循环，有可能会限制腹部、背部、腰部肌肉的活动，不仅可能会出现严重的劳累的状态，还有可能会影响身体的正常恢复。

而至于身材的控制是一个缓慢的过程，而且产后的女性还需要进行哺乳，一般不着急进行减肥，平时的时候只要是乳汁比较顺畅的情况下，它就可以起到天然减肥的效果。

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每个女生都有爱美的心，也都知道在怀孕期间是增肥最快的时期。为了能保护宝宝的生长发育，每个准妈妈都放弃了身材，专心致志的培养宝宝。当宝宝出去后，妈妈在月子里那种保持身材的欲望又重新升起。为了保持完美的身材，穿上了收腹衣，但是在做月子期间应该穿多久呢？

月子里穿收腹衣穿多久

产妇产后可以穿收腹衣，这样有利于体型的恢复，顺产产后24小时后就可以使用收腹衣，剖腹产手术一周后可以穿收腹衣，每天睡觉的时候脱下来就可以，使用到产后42天为止。

收腹衣应怎么选择

1、有些收腹衣是由化学化纤制成的，具有刺激作用，使用此类收腹衣不仅不舒适，还常伴有难闻气味。还有，化纤成份过高，会刺激皮肤，过于束腹影响血液循环。

2、选用收腹衣时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质的。收腹衣最好选择加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多。

在这里小编还想要提醒众多爱美女性，在月子期间还是要好好保养身体，不要太着急的去减肥。等把身子恢复过来之后再去保持身材也是可以的。祝愿天下每个年轻的妈妈都拥有一个好的身材，愿你们永远年轻漂亮，永远的18岁。

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