荷花易碎清雅易淡3
1.为什么?
人体需要的七大营养素为碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质和水。其中，提供能量的是碳水化合物、脂肪和蛋白质，意味着这三大营养物质摄入量超过消耗量就会长胖，三者之中，蛋白质主要作为修复机体组织和细胞的原料，参与供能是次要的，不容易变成脂肪使人长胖。
碳水化合物就是糖类，跟通常意义的食糖不一样，食糖仅是糖类的一种。碳水化合物分类很多很复杂，包括有甜味的葡萄糖，果糖，蔗糖，麦芽糖等；无甜味的淀粉，糊精；以及不能被消化吸收的膳食纤维等物质，主要来自于主食和水果，每1g碳水化合物提供热量4千卡路里。碳水化合物以血糖形式吸收入血。糖类摄入过量，超过机体消耗就在胰岛素作用下变成脂肪贮备，也就是长胖了。所以高糖类食物会越吃越胖。
脂肪有两种形式，液态的称为油，如各种食用油；固态称为脂，如各种肥肉。1g脂肪提供能量9千卡路里，是三大营养物质里能量密度最大，提供能量最多，以甘油和脂肪酸吸收入血。超过机体消耗量，多余部分经过复杂生化反应，促进脂肪合成作为贮备能源，所以高脂类食物也会越吃越胖。
2.哪些是高糖高脂类食物?
带甜味：各种水果，果汁，甜品，添加糖的各种饮料，汽水可乐，加工果脯，雪糕蛋糕饼干等加工品。
不带甜的：各种酒，各种烧烤，油炸食物，肥肉，方便食品，加工肉类，各种含碳水化合物高的精致主食如粥粉面饭馒头包子等。
3.不容易越吃越胖的食物。注意，是与同等重量下与高糖高脂类食物相比，如果脱离这个条件，摄入量>消耗量也是会长胖的。
优质蛋白质：蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，如蛋、奶、豆、鱼、虾、蟹、贝、牛肉、鸡胸肉等。
各式蔬菜：主要提供膳食纤维和维生素，热量很低。几乎所有蔬菜都具有这个特点。
粗杂粮：这类食物所含碳水化合物升糖较慢，与精致主粮比生成脂肪少，如全谷类，杂豆类，薯类等。
什么东西会越吃越胖？
健康苦行僧，开讲啦！
其实抛开摄入量来谈食物的发胖情况是不合适的，打个比方，如果你特别爱吃米饭，经常一顿吃三碗，那么很快你就会发胖，那么我们不能说米饭就是让你越吃越胖的原因是吧。
再者而言，万一你特别不爱运动，即使每天吃得少，那么也会出现发胖的情况，所以这里希望大家控制自己的食量，并且远离这些热量奇高的食物。
那么减肥需要远离哪些食物呢？
一：可乐和果汁
新鲜水果富含维生素和纤维素是很好的选择，但果汁不是，市面上几乎所有的果汁都是浓缩还原的，这类果汁不仅丧失了大部分的矿物质和维生素，还添入了大量的糖分，喝一罐的热量就抵的上连续运动40分钟消耗的热量，这也是我提议拒绝可乐和果汁的原因
二：酒精饮品
就拿啤酒来说，一罐375毫升的啤酒，热量就高达147千卡，不但如此，酒精进入身体以后，身体会首先消耗它，在这段时间内身体摄入的其他热量只好大部分堆积为脂肪，这对减肥人群来说简直是杀人诛心呀
三：精致的蛋糕
精致的蛋糕往往加入了大量的人工甜味剂以及精制的面包等，这样的搭配是致命的，这类食物的热量很高，并且不当饱，吃完还想吃，这很恐怖的
四：油炸食物
高蛋白质本身热量就很高了，再加上外层裹着的面粉以及大量的油炸，这类食物有着一个很贴切的称号“垃圾食物”，吃多了，脂肪堆积，身材变形是一定会发生的
对于以上内容的补充
1：减肥非一日之功，所以说建议大家循序渐进，从拒绝这些食物做起，适当节食，别饿坏了身体
2：没有运动的减肥都是空谈，建议每天挑选合适的时间，做一些简单的有氧训练帮助减肥
3：减肥时，要注意作息合理，每天早睡早起，这样有助于正常的激素分泌
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健康行僧
肥胖是先天遗传和后天环境因素共同作用的结果。
环境因素主要是饮食和体力活动。
体力活动又少而饮食又不合理，在加上有的人有先天肥胖的基础，则肯定是越吃越胖。
那些情况会导致越吃越胖？
1、每天都进食多或者超量。
2、甜食、糕点等高糖饮食。
3、肥肉等非常油腻的食物。
4、市面上的各种各样的快餐。
5、经常在外面用餐。
6、进食脂肪比糖类多。
7、暴饮暴食。
所以要不想长肥，得管住自己的嘴，迈开腿.
佳园道
吃含油多的食品也会使人越来越胖。比如肥肉。蛋糕。糕点。油怍食品，这些食品不仅含有糖，还含有很多油。这些吃了也一定会胖。
骨头吃起來那么香，也是因为骨头肉上含有很多的油，
，吃的多，活动少。吃的东西多。活动量不足，进入身体里的东西消耗不掉。就转化成脂肪储存在体内，身体脂肪越积越多。所以身体也会发胖。
要想身体不胖。就要少吃甜食，少吃含油的食品，做到合理进食。合理运动‘，这样才能保证身体不会发胖。
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什么东西会越吃越胖？最易发胖的6种食物
1、 油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食物，在垃圾食物排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
3、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食物。可别以为腐竹是多么健康的食物，它的热可相当于等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
4、方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面。如果实在无法避免，也最好自己加工煮往后才吃，还要尽量少加调味品。
5、罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
6、可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
可乐是最常见的碳酸饮料，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
