先看一组学习公式：①学习效果=时间*专注度；②长时间=精力管理；每天我们的时间是一样的，特别是学生，时间一样，老师一样，学习的环境一样，但一个班最后成绩差别会很大。从公式中就找到了原因，就是专注度不一样了；总时间一样，有效学习时间不一定一样。学习时的专注度如果达到最大，那么单位时间里的学习效果也将实现最大。关键问题出来了，怎么样提高专注度和有效学习时间？

一、身体素质准备
1、运动
做任何事情，健康的身体是前提、是保障。一定要给自己每天安排一定的时间运动，选择一项自己喜欢的健身运动。研究表明，每天坚持30分钟锻炼的人，学习工作专注时间会更长。身体素质提升，你的精力和意志力会变得更强。
2、营养
学习的人，需要一个好身体。除了运动还需充足的营养，一日三餐要正常有规律，更不能凑合了事。
3、充足的睡眠
睡眠不足，记忆力、思考能力严重下降，学习只是花时间，没有实际的效率。睡足了再去学习吧。

二、选择一个无干扰的学习环境
学习环境真的很重要，有熟人的地方就有干扰，就算你自己有很强的控制力，你能控制你自己，但无法控制别人。假如你在宿舍学习，你刚好进入状态，你的舍友问你一个事；或者他们在玩其他的制造出一些声音，都会干扰你的学习。最好的学习环境就是教室和图书馆，安静又有氛围。有些人也喜欢去奶茶店、咖啡馆学习，虽然那些地方也有人，但与你不熟，不会来干扰你。

三、定位物品
养成这样的习惯，每样物品有固定的位置，拿了之后必须放回原位。生活中如果物品乱放 ，拿了不放回原位，找物品会浪费大量的时间，严重影响做事效率。与学习专注度有什么联系呢？当某次开始学习时，发现某种学习用品不在身边，就会中断学习，花时间去“找”。“找”的过程还影响了学习的心情与状态。

四、做好事前准备
学习过程中会需要的资料、工具等一次性准备好，放在固定伸手能拿到的位置。另外解决零碎琐事，如喝水、上厕所之类。

五、关闭或者静音手机
现在这个电子时代，手机是最大的诱惑。手机不在身边，总在牵挂会有什么事、会有谁找不到你。而事实上，即使你几个小时没带手机，也不见得有谁在联系你。如果想要学习，其他的事对你都不重要。真正有重大事情要联系你，给你留言，之后你也能看到，学习完成再来回复。

长时间学习并不是一直不停地学习，还需要会管理时间。做到劳逸结合，学习30分钟左右需休息调节（10分钟左右即可）。研究表明：间断休息的学习效率要高出一直学习的一倍多。但休息也要杜绝电子产品的调节，如电视、网络聊天、游戏等，这种休息大脑并没有得到放松，还有可能会无期限进行下去。建议身体活动式休息，如走动走动、简单的锻炼、吃点点心水果、眺望远方风景等。
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