俯卧撑是日常生活中比较普遍的，也是一种比较常见的健身动作，尤其是对男性朋友而言。
很多男性朋友在学生时代，差不多都有过做俯卧撑的经历，因为俯卧撑是体能测试中的一项测试，当然很多老师或者是军训时候的教官，他们也习惯性用俯卧撑来惩罚一些同学。
因此对于很多男性朋友而言，俯卧撑可能是他们的阴影，但是不得不说的是俯卧撑，却是一项比较好的锻炼身体的动作。
俯卧撑可以帮助锻炼到人体的背部胸部以及各部处的肌肉，经常练习俯卧撑对人体有巨大的好处。
不仅可以增强人体素质，提高抵抗力还能够帮助改善心肺功能，有助于延缓衰老，健康长寿。
但是很少见到生活中有男性朋友每天就坚持做俯卧撑的，毕竟如果没有一些健身经验，每天练习俯卧撑的话，主要是一个体力活。
国外的一名小哥便进行了一项挑战，他需要每天坚持做200个俯卧撑训练，一个月之后观察自己身材的改变。
刚开始很多朋友都觉得他的这些挑战没有什么进行的必要，毕竟没有一个人能一天做到200个俯卧撑，即使有也占少数。
但是他想通过自己的这项挑战来给一些人做好一个榜样，如果真的身材变化比较明显的话，那真的可以每天进行俯卧撑练习。
刚开始的时候，俯卧撑训练真的是非常的困难，即便是他以前有过健身经验，现在对他而言也是一项不小的挑战。
但是无论挑战多么困难，他都会咬牙坚持，毕竟自己做的挑战再怎么难也要完成。他尝试将
200个俯卧撑分成4组，每组50个，这样可以减小自己的负担。
经过两个周的俯卧撑训练之后，他自己都会感觉到自己出现了明显的变化，比如以前做30个50个俯卧撑的时候会感觉体力不支，很难进行下去，而现在可以做70个到80个一次性。
其实一个月的时间并不长，转眼间就会过去，这一个月过去之后，小伙子惊奇的发现自己的身材出现了比较明显的变化。
尤其是自己胸肌以及胳膊背部，肌肉线条已经逐渐可以显现，有的地方还比较明显。
在此他建议每天如果想要进行俯卧撑训练的朋友，还是或者是选择一些其他的健身方式，都一定要控制好自己的饮食，并且一定要选择适合自己身体负荷的运动数量，不能超负荷。
除此之外，一定要有坚持下去的毅力，不能够因为健身过于痛苦而选择放弃。最后希望每一位男性朋友都可以拥有自己想要的身材。
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