牧儒囧途
我就經常出現這樣的問題所以會自暴自棄的減肥和放棄[捂臉][捂臉]
後來想想其實減肥不能只看一段時間的體重，這一段時間增加了訓練量和控制飲食，很有可能增長了肌肉，而脂肪的消耗沒有那麼快，所以體重還是顯示了增加。所以減重最好不要老是看體重的幾斤的變化容易影響心情。
建議還是這樣繼續，同時合理控制飲食，單一的吃某種食物也是不可取的，可以減少澱粉和糖，油脂的攝入，多吃高蛋白的食物，堅持下去，也許體重變化還是不大，但是體型會變得更加緊緻的。
減肥不能光看體重除非過胖的，如果是個大骨架，165以上的身高，想要減肥到一百斤其實蠻難的，每個人體質不一樣，一百二可以很健康很緊緻也可以很好看，臺灣的kimiko老師就是看上去很瘦的身材162體重112我記得以前上康熙來了公佈的數據，所以不要光看體重。
Kelly在奮鬥
很開心，能夠有機會跟你分享減脂心得。
首先，先看下面兩張圖片，圖一是105斤，圖二是103斤，其實基本沒有差別，可能只有我自己知道。嘻嘻😜
其實我想說，人的體重在3到5斤之間浮動，是正常現象，可能你是吃鹹了，水喝少了；可能你這兩天壓力比較大，睡眠不足；可能你運動了，但同時攝入的熱量也比不運動時，多了一些……
我想說，減肥這個事情，真的不是立竿見影的事情，我身高168，體重116斤，到現在的103斤左右，用了將近兩年，這兩年，我變得更結實，也有了自己的馬甲線，所以，慢慢來，給時間一點時間。
加油💪@今日 日頭條
丁堅持2
你好，我是瑩嘛，很高興來回答你的問題，我自己的話，我是個易瘦體質，我的話我沒有說減肥的事，所以說我自己是沒有好的建議來跟你分享，但是我查了下百度說剛開始初期變胖一點是正常的，但你要堅持下去，這樣慢慢就會瘦下去，陌生的朋友，一定要加油，堅持下去，加油，以上就是我的回答了🌹
瑩嘛
我是李青大夫，我來說說這個問題。
減肥的本質是熱量虧損，即每天攝入的熱量要小於消耗的熱量。你的飲食也許吃的量少了，但大多是油脂、肉食等，熱量並不少；或者說是開始運動了，但運動消耗的熱量還是少於攝入的熱量，所以沒有減，反而增。
科學減肥應該是循序漸進，不能一蹴而就，一般人減肥的速度應控制在1～2kg/月為宜。
不怕跑得慢，只要跑起來不斷！
快來看看日常哪些壞習慣會阻止你變瘦吧！找到了真正的原因，身材變苗條就容易了！
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質，會導致你在晚些時候吃得更多。
2、健身前不吃東西
據美國阿肯色大學的一項新研究，在運動之前吃高蛋白食品的女性，運動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運動的人要高。此外，空腹運動後，你的飢餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。
3、獨自一人健身
集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團體，那麼和兩三朋友邀約運動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。
4、太勤於稱體重
在一項最新的研究中，那些懂得讓自己放鬆的節食者比那些整天對體重數字耿耿於懷的人，減肥效果更佳好。學會避免焦慮和情緒化進食，會讓你更加接近減肥目標。
5、喝無糖汽水
根據最近一項研究，喝無糖汽水的節食者，實際上潛意識裡都會在餐食中補回來，最終結果攝入的糖分並沒有減少，做的是無用功。當然，喝礦泉水還是最佳選擇。
6、只做有氧運動
如果你只做心肺有氧運動，卻忽略力量訓練，那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓練相結合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。
7、只進行輕重量力量訓練
在健身房的力量訓練區，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔心完全沒有必要，用更重一點的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？
李青大夫
首先不知題主身高體重多少，也不清楚您所謂合理控制飲食加運動具體是吃的什麼吃多少，什麼運動運動了多久。所以這個問題就有些難回答了。
一般來講，略懂營養學知識再加上適量運動，堅持以恆的話肯定是有效果的，不過也是有瓶頸期一說，身體也有出現特殊情況的時候。
我們是專業的營養師團隊，希望題主可以告知詳情，以便更好的幫助到您。
低碳飲食佳佳
針對你情況 如果你才開始鍛鍊 體重會有小幅增加 等堅持的時間久了 體重就會慢慢下降 20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量 20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了 最好早晚都做有氧運動 25至40 分鐘 控制飲食 少攝入米飯 等 精糧 少攝入糖分和脂肪 持之以恆 就可以見到效果。希望採納(當然如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長）1.飲食結構有誤，飲食不規律或者食物選擇不合適2.運動方式選擇有誤或者時間不合適，強度不夠等原因3.如果一開始有減少現在沒有了可能是你的瓶頸期，繼續堅持會有變化的，你可以調整一下運動計劃，適當休息調整4.身體是否處於特殊時期希望能幫助到您 望採納
深夜便當
人們都說增肥容易減肥難。為什麼說難呢？難在持之以恆的堅持和毅力。減肥時間沒有一個月是看不出效果的，你說的一個星期，時間還太短，所謂合理控制飲食就要少吃或不吃高熱量的食物，每餐吃個七分飽即可，一定要決心堅決晚上不能吃宵夜，再加上鍛鍊，你能堅持一個月，自然能看到效果，一定要堅持下去。希望我的回答能幫助到你。
Sy右半邊翅膀
關鍵是你是怎麼合理控制的飲食。
很多人平常不運動，要減肥了才開始運動。可是一運動胃口就好了，吃的就多了，自然就體重增加了。
還有一點，測量體重最好是早上去完廁所，量不穿衣服的淨體重。這樣前後對比才正確。
昆華健康說
正常的，剛開始身體不適應。會儲存一定的能量，體重重一點無所謂，如果兩三個月以後，體重還是沒輕。那就可以看是不是肌肉增長的問題。
只吃蛋白不鍛鍊的Max
也可能肌肉增加，或者純粹就是胖了。
