四维山人

人有三急，“拉屎撒尿和放屁”，放屁本身是非常正常的一件事，但是在特殊场合放屁，会让人很尴尬！频繁放屁更尴尬！

那么屁是怎样产生的呢？

1. 气从口入，我们平时说话、吃饭以及喝水都会导致气体从口腔进入胃肠道，包括嚼槟榔和口香糖；
2. 食物产气，有些食物在胃肠道内分解会产生气体，如红薯、豆类、萝卜和大蒜等；
3. 气由菌生，肠道内有很多和人共存的细菌，他们都是有益的，帮助我们消化食物，有些细菌在利用和分解食物的时候会产生气体。

放屁增多的原因和解决办法

1.气体从口进的太多，长时间讲话、嚼槟榔和口香糖，特别是边吃边讲，更容易导致气体进入胃肠道，如果你平时有这些习惯，然后屁也多的话，就减少这些操作吧；

2.产气食物吃太多，像我家这边随处可见烤红薯、烤土豆，只要这些产气食物吃的多了，放屁增多是必然的，少吃点产气食物，屁也会少一点，而且减少大蒜、洋葱和韭菜这些刺激性食物的摄入，可以让屁没那么臭；

3.胃肠道菌群失调，正常人体内的产气细菌增多，产生的气体自然就会增多，可以吃一些调整胃肠道菌群的药，如整肠生、四联双歧杆菌等，但是这些人群往往伴有轻度的腹泻或者便秘；

4.便秘，便秘的时候，大便排出减少，大便内的细菌会进一步分解食物，产生气体，所以便秘的人排气很多，便便却出不来，这个时候解决了便秘，放屁自然就少了；

出现以下情况要考虑胃肠道疾病：

1.放屁增多同时伴有腹痛、消化不良等消化道症状时，要考虑胃肠道疾病；

2.放屁奇臭，奇臭的屁往往意味着有蛋白质腐烂，特别是胃肠道的腐烂，如癌症组织、肠道坏死等，一定要引起重视，查明原因；

3.长时间不放屁，特别是不排便也不排气，同时还伴随着腹痛、恶心呕吐，更要小心，超过一天就要去医院检查，因为这有可能是肠梗阻，是急重症！

人们常说“屁大点事算什么”，有时候“屁事”还真是很惹人烦，特别是正经场合，突然来一个连环屁，十分尴尬！而且还会引起严重的后果，导致胃肠道坏死 ，甚至失去生命！

普外三角针

有很多人都经历过肚子胀气，肚子鼓鼓的，总觉得里面有气想要放屁，坐立难安非常尴尬，也不敢吃东西，怕肚子发胀。其实肚子胀气是非常常见的一种症状，事实上大多数的肚胀确实不严重，不过如果频繁的腹胀放屁的话，不仅影响形象，对于身体也可能会有不良的影响。因此，出现腹胀排气症状一定要及时解决，及时找到腹胀放屁的原因，以免给身体带来不必要的麻烦。

那么，解决肚子胀气的方法有哪些呢？

1、按摩腹部

在吃完饭之后，如果肠胃功能下降，可能会导致食物无法及时的进行吸收消化。此时可以通过按摩的方式，来促进肠胃的蠕动，消除胀气的症状。

建议患者将双手搓热后，沿肚脐顺时针按摩100次然后逆时针按摩100次。按摩可以增加肠胃蠕动、刺激排气。建议患者选择较为私密，空气流通较好的环境进行按摩。

按摩过后在短期内会进行频繁、大量的排气，腹胀症状会有所缓解，而且在之后的很长一段时间里都没有想要放屁的感觉。

2、腹式呼吸

平时没事的时候，可以找一个舒服的地方坐下，然后用力的呼吸。可以将手放在肚脐上面，感受到腹部的鼓起和缩退，通过腹式呼吸的方法，来促进消化的血液流动，加快对于食物的消化和吸收能力，预防胀气的形成。

3、补充益生菌

益生菌是寄居在肠道内的有益菌群，可以起到调节肠道平衡的作用，如果益生菌缺乏则会导致一系列的肠道问题。因此，在出现胀气放屁症状的时候，适当补充益生菌可有效缓解症状。但值得注意的是，在补充益生菌时，应该尽量选择口服药片的方式治疗，而并非喝牛奶、酸奶、乳饮料。一是酸奶中益生菌含量少、活性低，二是牛奶中含有乳糖，乳糖在消化分解的过程中也容易滋生气体，可能加重胀气的症状，尤其部分乳糖不耐受的患者还可能会出现腹泻。

4、断食

生活中，大多数的腹胀放屁都是因为暂时的消化不良造成，因此我们可以通过减少进食的方式来减缓肠胃的压力。少吃产生气体的食物，防止胀气的加重。

建议频繁腹胀排气的患者可以断食12小时以上，也就是1~2餐不吃东西，症状可以有效缓解。在缓解症状之后，应该在短期内尽量不要吃主食和肉类，可以多吃一些水果蔬菜，等肠道系统功能逐渐恢复健全后再正常饮食。

日常生活中我们该注意什么？

想要避免这样的问题出现，首先是平时不要一吃完饭就倒头就睡，适当地运动运动，散散步，能够帮助促进身体的消化。其次就是最好不要在刚吃完饭之后喝太多的水，这样也会影响身体的消化，导致肚子很容易出现胀气。

养成细嚼慢咽、不在吃饭时看书等饮食习惯。

平衡饮食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶；暂停食用易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。

另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

虽然腹胀放屁比较常见，但也可能是某些重大疾病的隐患。因此，建议大家及时采取措施缓解。如果以上措施无法缓解，建议及时就医检查，避免病情加重。

持续分享健康知识，希望对您有帮助~

医露

首先放屁是人体正常的排除体内多余气体的一种代谢方式，据研究正常人体一天排除气体大约是14次左右，但是也和人体进食及胃肠道蠕动有关系，放屁是人体的一种正常生理需要，但是放屁也反应出了人体肠道的一些病变。

首先肚子涨及想放屁主要是由于进食了一些淀粉含量高的食物（豆制品、红薯、洋葱、高糖食物)，这些食物容易在肠道内发酵产生大量的气体，而且肠道对于气体的吸收能力超出正常范围后会导致腹胀及放屁。还有就是肠道病变所导致的，主要常见于功能性消化不良、肠易激综合征、一些肠道炎症等病变，会导致肠道蠕动快，人体肠道正常菌群被破坏，所以容易导致出现腹胀及排除气体增多。

但是正常的人体排除的气体是没有味道的，但是有恶臭味说明一方面和进食的食物有关系，这是属于正常的，但还有一种就是肠道内残渣滞留排除延迟，但是在肠道内发酵，而且时间长了会导致产生毒素(氨类)，所以会出现恶臭味。

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小克大夫

俗话说响屁不臭，臭屁不响，今天我们来说道说道关于屁的那点事。

什么是屁？简单来说屁是指从肛门排出的废气。

除了经口吸入的空气经过消化道进入肠道，大多数屁是由肠道细菌产生的。

这些细菌利用我们未消化完全的食物进行发酵，以此来获取营养并产生多种化合物，如短链脂肪酸，同时产生各种气体。

当我们摄入大量难消化的膳食纤维，如：大豆、扁豆、洋葱、大蒜、韭菜、萝卜、燕麦等。由于人类缺乏消化这些这类碳水化合物的酶类，所以能发酵膳食纤维的肠道益生菌群就接手了这部分工作，产生更多的气体。

一般来说，一个屁大约由59%的氮气、21%的氢气、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及4%的其它气体组成，这些气体都是没有气味的，那么为什么有些屁的味道堪比生化武器呢？

屁的臭味主要来源于易挥发的硫化氢、氨和胺等。通常是因为人体摄入了过量肉类或难消化的蛋白质，尽管这些气体体积不足1%，但是散发出来的味道足以让人们对它敬而远之了。

随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，餐桌上的大鱼大肉也越来越多，与此同时，我们的屁却越来越少，味道也越来越重，这是肠道负担太大向我们发出的警报。改善这种情况最好的办法就是食用富含膳食纤维的食物。

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在调理过程中，通常会出现放屁增多的现象，这是由于能发酵膳食纤维的益生菌逐渐成为肠道优势菌群，膳食纤维的发酵增多，产气也随之增多，并且所产生的气体没什么气味，是肠道恢复健康活力的表现。

放屁虽然是屁大点的事情，但是千万不要不在乎哦。

微生态健康

放屁是一种正常的生理行为，一般来说，成年人每天都要放屁10～15次，气体总量约为500毫升，不过，因为不同的食物在消化过程中所产生的气体总量有所差异，所以，屁的多少和咱们平日里的饮食结构密切相关，比如薯芋类或豆类等消化较困难的饮食，甚至会使"废气量"提升数倍之多。

所以，放屁是很正常的行为，憋着不放反而对健康不利。

咱们都认为"屁"的主要成分来源于食物消化所产生的气体，但实际上，"屁"的组成中有七成以上的气体属于空气，而这部分空气大都是随着食物一起吞入腹内的，尤其是吃饭时习惯狼吞虎咽的人，因咀嚼不够充分而使食物中混入大量的空气，也就是说，吃饭速度越快，吞入的空气也就越多，"屁"自然也就越多，所以，吃饭就应该尽量养成细嚼慢咽的习惯。

除了上述内容提及的，由饮食结构和习惯上的差异所造成的"屁多"，我们还得考虑疾病的因素，比如功能性肠病（肠易激综合征）、肠道菌群紊乱等等！

总之，如果您经常出现腹胀屁多的情况，建议先调整一下饮食结构和习惯，看看能否有所改善，若是难以缓解，则需要去医院就诊。

综合内科张医生

想必，很多人都体验过这种肚子胀气难受，老是放屁。放屁，听起来是件很不雅观的事情，加上它带来的“响声”和 “异味”，就会让你觉得无比尴尬。

今天我们来分析分析肚子胀气的原因，同时附上实用的预防和应急方法。

首先，应该明确放屁很健康，有屁憋着会伤身，所以，大家不要再为了面子憋着了。

健康人每天都要放屁5到10次，反而那些不放屁的人可能会有健康问题，试想，假如你放不了屁了，那可咋整？所以，放屁很健康！

肚子胀气是因为我们吃的食物，有些没有被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠杆菌的食物。肠道里细菌分解残留食物后产生的氮、硫化氢、氨等废气主要都靠放屁排出体外，这对人体是有好处的，也是人体自我调节的一个法宝。

如果屁多还真得多个心眼。多屁指的是肛门排气量大大地超过平时，原因很多，如消化不良，胃炎、消化性溃疡等胃部疾病，肝、胆、胰疾病等等。

另外肚子胀气也可能是我们吃东西的方式不对。如狼吞虎咽或习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水而摄入较多的空气等造成的。所以建议，肚子胀气不要麻痹大意，最好到医院做一下检查，明确爱放屁的原因，再对症下药。

若肚子胀气引起屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。如果长时间反复胀气，甚至伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等症状，就需要引起注意了。那就去看医生！看医生！看医生！

有时，吃过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性味道的食物也会使肚子胀气、屁变臭，这不必担心。

屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。含有氮、二氧化碳、氢、甲烷等有害物质。如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。因此，有屁时，千万不能憋着。

通过以下方式减少再次出现肚子胀气的可能：

1.避免摄入小麦、洋葱、豆类、板栗等容易导致胃肠胀气的食物

2.饭前喝汤，不喝饮料，水果适量，缓慢地进食。

3.如果您有乳制品消化障碍，可使用帮助您消化乳制品的补充剂；

4.饭后喝茶。如红茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。

如果肚子胀气的同时还伴有下述任何一种症状，建议尽快就诊：1.持续5天以上的腹泻；2.腹痛；3.大便带血；4.食欲丧失；5.原因不明的发热；6.持续2日以上的呕吐。

泽桥医生

俗话说“有话快说，有屁快放”，“屁乃腹中之气，岂有不放之理”，放屁其实是一种非常正常的生理现象。屁是肠道中的气体，一部分由说话或饮食带入，另一部分由消化道消化食物产生。这些气体随着肠道的蠕动到达肛门排出，也就是我们所说的放屁。

肚子里面有胀气老想放屁怎么办？

虽然说放屁是正常现象，人每天大概要放10-15个屁，如果不放屁或者放屁过多那么也不好，可能是肠道功能出现了异常。放屁过多常是由于吃了一些容易产气的食物，如红薯、洋葱、土豆和豆类食品，因此饮食需要注意，应减少上述食品的摄入，多吃蛋白类和蔬果类食物，以减少产气。

除了饮食原因，还有可能是消化不良，建议饭后适当运动（如散步），多喝水，加速肠道排空，避免食物残渣在肠道过度发酵。吃饭时少说话，细嚼慢咽，减少咽入气体。必要时服用促消化药物和促胃肠动力药。

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汪医生小课堂

闲谈放屁，很有实际意义。常说屁是人生之气，是一种自然气总是肚子里，鼓来鼓去，闹得你心里很不舒服，一当不小心放了出去，放屁的人一定是欢天喜地，可闻屁的人心里肯定不消停了。其实，屁的形成是文章中一些评论员观点、分析、结论是有科学根据的，所以人千万不要贪吃，尤其是难消化的食物，一定要少吃，饭吃七八成饱为最佳。一般而言，老年人冒功能减弱，容易使屁气形成，一当形成，能及时排出（到无人处）就会好得多，我就是这样做的，说实话这办法只有自己去设法解决，真无法语言：来传递⋯。实在不行只有顺其自然了⋯。

得亮一亮得

有很多人都经历过肚子胀气难受的时刻，肚子鼓鼓的，总觉得里面有气想要放屁，在生活中有一些人会由于腹胀频繁放屁，这不仅影响个人形象，还会给他人带来困扰，是一件非常尴尬的事情。

那么是什么原因导致的肚子胀气呢？

一般来说，成年人每天放5-20个屁是属于正常生理现象，但如果吃了一些红薯、萝卜之类的食物，很可能还会增加，这是一种正常的现象，但如果在放屁频繁的同时，还伴有着腹胀、腹痛，那就需要警惕胃肠胀气了。

现在人们的生活条件提高了，很多人在日常生活中，喜欢吃高脂肪油腻的食物，完全可以说是无肉不欢，如此持续下去，会使营养摄入不均衡，肠道消化吸收能力下降，随着食物的逐渐堆积，就会导致腹部胀气。

那么我们应该如何应对？

1，按摩腹部

在吃完饭之后，如果肠胃功能下降，可能会导致食物无法及时的进行吸收消化。此时可以通过按摩的方式，来促进肠胃的蠕动，消除胀气的症状。将双手搓热之后，画圈在腹部进行轻轻的按揉，改善胀气的症状。

2，减少进食

生活中，大多数的腹胀放屁都是因为暂时的消化不良造成，因此我们可以通过减少进食的方式来减缓肠胃的压力。少吃产生气体的食物，防止胀气的加重。如果放屁比较严重的话，可以断食12个小时，也就是说一天三餐有两餐尽量不吃东西，以此来改善这种情况的发生。

如何避免腹胀放屁多呢？

吃饭时要细咽慢嚼，注意不要一边聊天一边吃饭，避免大量饮用碳酸饮料。

不要用吸管喝饮品，这样会使大量气体随着饮品共同进入人体。

尽量选择易消化食物，注意清淡均衡，不要天天吃外卖、快餐，这些高油、高脂、不号消化的食物在胃肠道滞留时间较长，会产生大量气体，引发腹胀。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

肚子里面老胀气，总想放屁。可能的原因有以下几个。

大部分人肚子胀气原因是受凉了，寒气进入了体内。解决办法就是熬一些姜水来喝。冬天出门要注意带上帽子，围巾，口罩。夏天注意尽量不要吹空调，如果一定要吹不要贪凉把温度调得太低，或者长时间直吹。女士在空调房里要穿丝袜，不要露出膝盖。

脾胃虚寒的人更容易受凉，需要更加注意。这些人需要从根本上增强体质，就要用健康管理的方法从饮食方式和生活方式上面做调理和改善。

第二个情况是由于电解质的失衡，主要是身体里钾的流失，这会让胃肠的肌肉麻痹不再蠕动，吃进来的食物与消化液混合以后不能被肌肉蠕动所磨烂，于是大量的食物就堆在胃里面，时间长就会吸引来很多有害的细菌来分解这些腐败的食物。这些腐败的食物令肠道的有害菌大量增殖，而且产气造成腹痛腹胀。身体里钾流失的主要原因是身体里面那么多太多了，也就是饮食口味过重过咸。

肠道的菌群失调也会让腹部产很多气，引起腹胀。这个情况加益生菌就是最好的，到肠道以后可以增加有益菌的数量。好的肠道环境让食物能够得到更好的消化和吸收，排毒更为轻松。在选择益生菌的时候要注意它的活菌数量。另外还要注意它是不是能够到达肠道，大部分市面上的益生菌在胃酸里就被杀死了。只有有专利技术的益生菌才能够最终到达肠道，解决问题。

第三，吃太多容易产气的食物。比如说根茎类的食物（土豆，薯类南瓜）或者是精米白面。所以限制这类食物的摄入。

总结一下，如果要解决这个腹胀的问题。，不产气，就要做到以下几点，少吃精密白面和容易产气的食物，注意不要着凉不要暴饮暴食，胡吃海塞，注意不要吃的过咸口味过重。

如果一旦着凉发生腹胀放屁，可以煮一些姜水来喝，并且使用益生菌建立健康的肠道菌群环境。

關鍵字: 健康 放屁 气体