用户3781523264
提出问题的朋友，大概是遇到困难了，觉得现实与理想的距离太遥远，才会有如此感慨吧？失败了就觉得失落，不能马上改变现状就产生负面情绪，而且压抑很久，对吧。
其实，无论身在何方都一样，一个人要成功，离不开运气和自身的努力，运气是什么？不就是遇到贵人相助，或邂逅难得的机会。努力是什么？那一定是付出比较常人更多的艰辛困苦。不过，人们往往忽略是最重要的一点——情商，情商可不单单是指撩妹智慧，应该是为人处事、待人接物的态度，首先得有阳光一样的心态，如果总是站在阳光照不到的角落，那心情是永远不会好的，头顶永远就是一片乌云。所以千万不可以只去看到社会的阴暗面，而要发现更多人是在辛勤劳动，踏踏实实的收获真实的幸福。
照亮我的道路,并且不断地给我新勇气去愉快地正视生活的,是理想,是真善美。——爱因斯坦
不要去羡慕那些挥金如土的人，也不用嫉妒那些成功的老板，因为不能只看到他们光鲜亮丽的一面，其实他们也会有自己的烦恼，更可能也曾经加倍努力付出过。有很多例子告诉我们，站得越高跌得越疼，就像是当红的明星也得有一个好的心态，过气后的落寞可不是一般人可以承受的。无论是古训还是佛家都说过，人的福报相对是注定的，可以去追求本不该属于自己的东西，不一定是好事，正所谓塞翁失马焉知非福。
—END—
魔都魅影
每个人都有情绪，情绪又有好坏之分，但是当我们大脑中坏的情绪也就是负面情绪过多时，它会占据你的大脑，让好的情绪随之减弱，那么该如何去处理这个问题呢？
行为习惯的养成，从而减少负面情绪
如果某种行为习惯能减少痛苦，那便可以投入这种行为，养成这种习惯，从而达到净化自己情绪的作用。
如果某种行为习惯会带来痛苦，那我们可以减少这种行为，放弃这种习惯，这样一来我们的负面情绪从而会减少。
那么什么行为能让我们去减少痛苦呢？
做自己喜欢的运动。我们可以在闲下来的时候，多做做自己喜欢的运动，科学表明人在运动的时候大脑会活跃起来，并且好处多多。比如：提高记忆力、避免大脑提前衰老、提高自己大脑逻辑构图性等等。
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- 如果工作一天比较累了，那么你也可以去距离自己比较近的田野、公园、林间小路去散散步，带上你最喜欢的耳机，听着你最喜欢的音乐，欣赏着眼前的花花草草，树木河流在这种环境下你的心里还有想太多么?
- 找朋友、闺蜜、知己、蓝颜、红颜总之就是身边处的比较好的人（最好是比你自身经历多的人），泡上一壶热茶，和他讲讲心里的不安与烦闷的琐事。什么事情在说出来之后，并且得到一定程度上的安慰之后，心里总会轻松很过的。
- 去公园的草坪或者在家里安静的躺下，这个躺下不是让你躺在床上的，是在地上或者公园的草坪上，但不能是被围观的地方，深呼吸去感受大自然，让自己内心真正的平静下来，然后去想能让你开心快乐的事情，如果你做到以上这些，那你就猛地站起来，坚强的去面对生活。
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坚强并且积极地面对生活，热爱生活
当情绪跌落到低谷时，学会自我暗示，告诉自己“一切都会过去，这是生活在让我成长”“知足常乐，没必要苛求过多”这样的话你是不是会感觉多多少少都会轻松很多呢？
在日常生活中其实有点情绪是正常的，但是情绪来了要解决，有的是以牙还牙去报复，或者是破罐子破摔？等等。但是这些方式能解决么？不能的！其实我们在很多时候，懂得让一步，装一下糊涂，卖一下萌，也许一件小事就过去了，从而对自己对他人对不会带来负面的影响。
在面对负面情绪的时候，不如我们去降低自己评价，甚至于去自嘲自讽但是不要陷进去，至关重要的是要学会自解，这样的做法不仅不会真正的贬低自己，反而对自己是一种提高，并且还会缓解情绪，转换自己的精神压力。
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依伦情感分析
和自己对话。“吾日三省吾身”，要及时发现不良情绪问题的所在，找到解决的办法并且践行它。
找他人倾诉。遇到了自己不能够疏导的情绪要向亲朋好友倾诉，毕竟“当局者迷，旁观者清”，更严重者应该请教相关专业人员，如：心理医生。
多读书，增加自己的知识量，让理性思考更好地支配自己的言行，多角度思考问题，负面情绪就会迎刃而解。
有机会多出去走走。“世界不只有苟且，还有远方和诗。”让自己的胸怀海纳百川，然后见多不怪，对人和事都多一分宽容，自己也就少一分负面情绪。
有一个兴趣爱好，比如：写作、美术、音乐、运动……或者只是简单的出去看一场电影，买一件衣服，……暂时离开负面情绪的地方，让自己静一静。
学会忘记，别要求完美。“佛说，人生有七苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离，求不得。”我们唯一能做的就是接受。所以，负面情绪来了，别逃避，别害怕，哭一场笑一会，就过去了。
扒少爷
大家好：我是lu05100
负面情绪是对人有消极、悲观和失望暗示的心理。它导致情绪低落，身体颓废。严重时甚至影响我们正常的学习和生活。
负面情绪一般都是由于压力引起。现代社会工作压力极大，许多人都存在负面情绪。适度的负面情绪正是我们社会前进的动力。但是太多的负面情绪会影响我们正常的学习、工作和生活，这时我们对负面情绪要进行适度的管理。管理负面情绪主要是有以下几种方法：
一：引入合理情绪。合理情绪就是积极、健康和向上的情绪。譬如丢钱这件事。有负面情绪的人会认为“倒霉”。而合理情绪则认为“破财免灾”，丢了就丢了，已经无可挽回，面对这个事实，生活还有很多事情要做。
二：找出负面情绪存在的原因。纠正自己对负面情绪产生原因的错误认知。生活中有得必有失，多想想得到的，而不是多想失去的。须知一切都是最好的安排，
三：直面自己的不良情绪，找到自己的释放口。所有的不良情绪都是人性的弱点所引起的并积累的，直面不良情绪就是直面我们的人性的弱点。而当不良情绪严重危害我们的时候，更需要我们的勇气去面对不良情绪。譬如说焦虑和压力，找出焦虑和压力所产生的原因节点，战胜这个节点，释放自己的同时也形成自己战胜不良情绪的神器。
负面情绪最喜欢的是孤独，感觉情绪不良时我们可以多出去走走，接触接触大自然；也可以约三五好友，交流吐槽，胡吹神侃；切忌一个人胡思乱想。
lu05100
负面情绪种类很多，诸如恐惧、内疚、焦虑、伤心等等，那么就直接把这些统称为烦恼方便一些。
而避免烦恼的方式，有三个层次。
1、断烦恼证菩提（菩提，简单理解的话，可以称为智慧、理性。烦恼可以理解为情绪、感性）。
断烦恼，也就是把负面情绪，无意义的情绪感受强行阻断。
而有效阻断烦恼的前提是，必须有强大的意志力，也就是定力。没有定力是无法阻断骤然而起的负面情绪的。
介绍一个有效锻炼定力的方式。写数字，从1写起，中间不可间断，不可改写，只要写错了，就从1再写起，无差错写的数字越大，定力就越深，如果能写到三千，那就有一定定力了，如果能写到五千甚至一万而无差错，那就更好。
到了这个程度，负面情绪刚一升起，马上就能察觉，并用理智强行压制、阻断。
然而，如果只是如此，还有后患，只压制而不能化解，那么负面情绪终有一天会突破目前定力的界限而爆发。
那么就需要第二步。
2、转烦恼成菩提。
在这个层次，烦恼虽有但并非客观不变，并非天经地义。如同没有黑夜就没有白天，没有恶就没有善，没有歹徒就没有警察，没有病人就没有医生。
同理，没有烦恼就不会思考如何获得智慧去化解烦恼。所以，烦恼就是提升心理健康的阶梯，正因为有无数的烦恼，才能使人在各种烦恼中体验到各种心理感受的细节，然后找到解决的办法。‘曾经痛苦，才知道众生的痛苦。曾经执着，才能放下执着。曾经牵挂，才能了无牵挂。’
当你疯狂爱过一个人，才可以放下这段感情，从此不再为情所困。
就好比，如果没有明教诸位高手击败黄裳，他就创不出九阴真经。
到了这个层次已经及其难得，但仍在用力，仍然有负面情绪的存在。那么如果还需要更进一步，就需要觉烦恼即菩提。
3、觉烦恼即菩提。
这个层次就是明白：烦恼就是菩提。《六祖坛经》云：「善知识！凡夫即佛，烦恼即菩提。前念迷即是众生，后念悟即是佛。前念着境即烦恼，后念离境即菩提」。换言之，菩提与烦恼本身并不是截然不同的实体，它们的分别只在一念之间的迷与悟。去除烦恼的关键就是掌握当下转迷为悟的契机，一念觉悟，当下就能转苦为乐、转恨为爱、转恶为善，将现前的烦恼化做无上菩提。
有个老掉牙的故事，老婆婆两个儿子，一个卖伞一个卖鞋，老婆婆雨天愁鞋卖不出去，晴天愁伞卖不出去，后经人点化，雨天欣喜伞卖的快，晴天欣喜鞋卖的快。这就是个浅显的例子。
到了这一步，就脱离了二元对立的层次。一切没有分别，善恶对错成败全部没有分别。不着两边得中道实相。
念头一转，烦恼即是智慧。念头不通，一切都是烦恼。
到此，一切理念不再能束缚人，没了束缚又何来烦恼。
没有不能拿起的事，也没有不能放下的事。从心所欲不逾矩。
"菩提本非树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃"。
"青青翠竹尽是法身,郁郁黄花无非般若。"
“饥来吃饭困来眠,冷来向火热向寒。”
70大叔谈人生
现在的生活节奏，发际线不后退几厘米，都不好意思说自己压力大。
1.一定要坚信，有负面情绪是正常的，而且每个人都会有负面思绪，能够正确的认识负面情绪，就已经战胜了一半。
2.学会合理化解，运动 读书 哪怕喝酒，和朋友聊天都是化解负面情绪的渠道。
3.要培养自我，产生负面情绪往往与自卑性格有关，要积极树立自信，多发掘自己的爱好，让自己充满阳光，自然会很少出现负面情绪。
韩山泗
当你感觉到自己的负面情绪太多时，说明你在正视自己的问题，有改变的意向。有负面情绪是很正常的心理表现，但是要通过正确的方式去排解调整回正常的心理状态。
1.找个事做转移注意力，做些有意义的事如帮助他人。当你尽自己能力帮助到人的时侯，你会有一定的成功感，满足感这样自然人的心情就会好起来的。
2.少接收负面的信息，少接触负能量的人和事。多去接收正能量的人和事这样就少点困扰，会更乐观了。
3.找个信任有共同语言的人倾诉一下。让心里的郁闷排解掉。
人生感悟聆听99
首先，有情绪很正常，关键在于怎么面对。
人嘛，七情六欲的很正常，有情绪也在正常不过了。但是，很多人愿意把自己最好的一面展现给他人，却不愿意将自己的缺点展现出来。其实，真正了解一个人就是从缺点开始的。毕竟，谁都可以做好，做坏却不能让人忍受。负面情绪也一样，它可以真实的表现出一个人最真实的状态。装个好人很容易，做真实的自己不容易。
其次，你有多想改，就要有多么能忍。
人们呐，差就差在一个度的把握上。你有多喜欢一个人，就有多想要去得到她。你有多想改，就要有多么能忍。改正错误不就是克制自己不去再犯？放在情绪上面也一样，你有多想改，就要有多能忍。忍得住，就改的住，忍不住，那就改不了。道理就是这么简单，就是看你的执行力如何。很多时候我们总是把问题复杂化，实际上，不过就是一个念头的事情，一念天堂，一念地狱。
再次，负面情绪的多少在于是否正确的认识自己。
没有谁能比自己更了解自己，只是在于自己能否真正正确的认识真实的自己。你感觉很生气，你能找到让你生气的原因嘛？就算找到了，你觉得这样的生气到底有什么意义？负面情绪更多的是情感的直接表达，对于解决问题需要的理性方面欠缺的不是一丁半点。所以说，你的负面情绪在于能否真正正确的认识自己，承认怎样一个真实的自己。
最后，用无所谓的心态，做有所谓的事情。
明明已经知道自己的负面情绪很多，是因为太过在意够牵动自己的情绪的事情。你在纠结事情的对不对，该不该，而且是首先站在自己的角度去思考的。其实就是心态的问题，小心眼。当问题发生了之后，你是否有想过这样子很重要吗？更多的是情绪在作祟，理性一点，用无所谓的态度去做有所谓的事情，事情就会变得很简单，负面情绪也会少很多。
末日的回想
自从参与悟空问答以来，对负面情绪，抑郁症，郁闷，心情不好等话题回答的很多。这一方面有助于我对这些情绪的了解与学习，另一方面能够结合我自己的情况来给朋友们提供一个建议，最主要的是在回答的过程中，我也渐渐消除了自己的许多负面情绪问题。因此，我觉得悟空问答在你熟悉的领域或者参与其他领域的问答，能够对你的心理健康有一种帮助作用，因此是非常好的。
来看提问者的这个问题，他说自己的负面情绪太多太多，可想而知，他首先被自己的负面情绪，压抑的似乎是喘不过气来，太多太多，就说明他没有把这个情绪调整过来，那个负面情绪就又过来了。所以说一个接一个，就是太多太多了，只因为有这样太多太多的负面情绪，对他的心情造成了巨大的打击，对他的生活也带来了许多不方便，因此他意识到这样负面情绪不好的地方，因此想要改正到阳光情绪那里去。那么如何改正过来，如何把这样的负面情绪改造积极的正面情绪上来，我觉得结合我自己的情况有如下几点体会:
第一，你要知道你的负面情绪是从哪里来的，查清楚它的源头。因为负面情绪也好，正面情绪也好，和其他所有事物一样，它不是无头无脑的，它一定是有来源的，这个来源可以说就扎根在你的生活，你的工作，你的人生，所有的方方面面中。因此你要查清楚它究竟是从哪里来的。例如我本人的负面情绪就来源于去年年底，一直到现在，我处理一件事情的不当之处，因此我接下来的负面情绪，我知道它就来源于那个事情来源于那时的自己。
第二，你要给自己的这个负面情绪进行性质上的裁定，也就是我们常说的定性，你的这个负面情绪究竟是什么性质的？他是怎么样的一个负面情绪？他对你的生活究竟有多么大的那个影响，对你今后的生活与工作究竟有多少影响？这些你一定要搞清楚。如果你不能够尽快的处理这个问题，那么它对你生活的干扰，对你人生的干扰，对你人际关系的干扰究竟是怎么样的，就会真的是那样，非常残酷。所以对这样的负面情绪进行定性，你要从性质上看它究竟是好的，是怎么个不好的，对它不好的前因后果方方面面都要一清二楚，这是定性。
第三，接下来给自己的负面情绪定量。就是对你的负面情绪进行定量，那么如何来定量呢？就是说你的这个负面情绪，它现在对你的干扰的程度是怎么样的？你比如说你能否正常的生活，学习和工作，那么当这个负面情绪袭击而来的时候，你是不是说你的生活，学习，工作都乱套了，甚至根本就心不在焉，没法进行正常的生活，而且你也因此好像是自己郁闷到郁症的边缘。这个定量也是很重要，如果你觉得它真是有这么大的程度，那么你要做的就是要全力以赴去减轻它的程度。例如我现在的状态就是，感觉有一段时间就是什么也做不下去，快得抑郁症了似的。
第四，为了转移负面情绪对你的干扰，对你生活的很大程程度的干扰，那么你就得想方设法去逐渐的摆脱它。在这里，我给大家介绍，我的方法就是找个事情做，找个自己感兴趣的可以转移自己焦虑情绪的事情做。或者走到社会上去，就做有益于社会发展和你自己发展的事情做。比如说我多多参与心理咨询师的活动，我们在公园儿里畅谈的活动，唱歌儿跳舞的活动，你像我开直播，微信售货，参与自媒体发展等等吧！就找一个能够把你的精力和思想放进去的事情做，这样你在做这些事情的时候，能忘记和消除负面情绪对你的影响！这是叙事疗法，就是说用叙事疗法来解除你的负面影响。
第五，就是为了消除负面影响对你的影响，那么你就不要按照负面情绪的指令把事情想坏，你要把事情往好了想，这就是对自己进行认知疗法。就是一个事情，在某种程度上，你怎么想的，你就有什么样的心情，比如说你往好处想你的心情就好多了，如果你一个劲儿的往坏处想，那么你心情可能也不好。因此我觉得，就是你怎么认识的，这个事情你怎么来认知它的。这也很重要，这就是认知疗法对人的一种积极作用，遇事往好处想，给自己定下目标，计划，在对自己进行积极心理暗示，提醒自己要快乐，一定要快乐幸福健康平安顺利等！然后你就从悲观中摆脱出来，所以，朋友你就往快乐的事儿上做去想，渐渐你发现原来那些负面情绪，会奇妙的变成了一个一个的正面情绪，阳光着呢！
第六，对付负面情绪我还有一个方法，就是倾诉，和远方的朋友倾诉，在开直播里那些天，和电波里的朋友和自己倾诉，与积极的人交朋友，比如说我参加是媒体活动，参与这个悟空问答，何尝不是一种倾诉，何尝不是一种就是一种情绪方面宣泄？倾诉本身就是一种释放，就是一种宣泄，那么当负面情绪一直在你的心灵内部活动的时候，他可能淤积的压力会越来越多，越来越大，但是当你进行倾诉之后，是逐渐的把它们像是垃圾那样甩出去，宣泄出去，释放出去。这就是战胜负面情绪来自于倾诉的力量和好处。
总之，在我们的生活，我们的工作学习中，负面情绪总是不请自到。负面情绪，就象这位作者的提问者所说，稍不小心就会太多太多。那么该如何改正过来，我上边给这位提出六个方面的参考，事实上，我也是按照这六个方面来调整我自己的负面情绪的。我本身也是一个负面情绪太多太多的人，有一阵子被它们压抑的喘不过气来，现在我通过参加这样的活动，通过这个六个方法的调整，过去了有两三个月的时间，效果还不错，所以我愿意把我的这六个真心做法来提供给这位朋友和头条的朋友们。让我们大家共同努力，携起手来共同驱逐负面情绪这个敌人，让我们的心灵每天都迎来健康阳光情绪到我们的生命里。
跑步的木瓜
意识到了就成功了一半！
找信得过的人或渠道发泄可以立竿见影；
其次，立下战胜自己的目标和计划，时常提醒自己对抗负能量；
多和正能量的人沟通，多看正能量的书和影像资料，养成正能量的思维和行为习惯。
人心里住着天使和魔鬼，多请天使主宰你，魔鬼就无居身之地。
战胜的道路且长且艰辛，但战胜自己的结果会让你非常自信。加油💪
