牧宣攀牧
我是腎病醫生張全樂，有11年腎病臨床工作經驗，有問題歡迎隨時評論或者點我頭像私信
腎臟都是我們身體最重要的器官之一，我們有兩個腎，位於兩側的腰部，腎臟不斷地過濾血液，每天大概產生1000至2000毫升的尿液，身體裡面的很多代謝廢物都是通過尿液排出的，例如尿酸，尿素氮，肌酐，嘌呤，鈉離子，氫離子等等。
通過對尿量的調節，可以維持水電解質平衡，保持體液的酸鹼度，保持血容量，調控各種離子的排洩。
但是，腎臟並不是無堅不摧的，腎臟也害怕以下的事情
（1）高鹽
飲食身體裡面絕大部分鈉離子都是通過腎臟排洩的，大部分人喜歡重口味的食物，而且部分喜歡吃鹹魚，醃肉，鹹菜，臘肉等等，這些食物中的鹽分都是超標的，長期高鹽飲食，導致鈉離子含量過多，會導致水鈉瀦留，引起高血壓。
水鈉瀦留和高血壓會導致腎小球處於“三高”狀態（高壓力、高灌注和高濾過），並使腎臟病患者高血壓難以控制、腎臟負擔加重，從而加速腎衰竭的進展。建議，普通人每天的食鹽攝入量為6至8g，高血壓患者不要超過5g。一個啤酒蓋盛的鹽分差不多是6g，可口可樂一瓶蓋，大概是10g鹽。大家可以估算一下，每天限制鹽分的攝入量。
（2）高嘌呤
飲食嘌呤的代謝產物是尿酸，也主要是通過腎臟排洩的。高嘌呤飲食，可導致尿酸增加，引起痛風。據統計，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人，痛風已成為我國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。
高嘌呤食物包括：各種老火靚湯，動物內臟，燒烤，海鮮，海帶等等。痛風不僅會引起關節疼痛，還可以導致腎功能損害，痛風性腎病。為了大家的身體健康，平時要注意飲食，低嘌呤飲食。
（3）藥物
某些藥物俗話說得好，是藥三分毒，很多藥物也需要經過腎臟排洩的，有一些藥物存在腎損害，可能引起腎功能受損。
可引起腎毒性的藥物非常多，常見的有：慶大黴素、阿米卡星，多粘菌素，四環素類，兩性黴素B，萬古黴素，磺胺類藥物，含碘造影劑，順鉑，甲氨蝶呤，阿司匹林，布洛芬等等。很多中草藥也有腎毒性，例如：馬兜鈴、木通、防己、厚朴、細辛、益母草等。
為了自己的身體健康，有病千萬不要自己擅自用藥，一定要去醫院看病，遵醫囑服藥。平時飲食要清淡，少吃鹽，低嘌呤飲食，生病的時候不要胡亂吃藥，平時多喝水，促進代謝廢物排出體外。
譽美醫生張全樂
腎臟害怕什麼?這個問題非常好，導致腎臟疾病的原因是非常複雜的，有遺傳因素，有環境因素，還有許多沒有研究清楚的因素，但是更多的還是一些不良的生活習慣導致，下面就列舉一些常見腎臟害怕的不良習慣。
一、攝入鹽分過多
攝入鈉鹽多會導致血壓升高，而腎臟作為負責淨化血液的器官，長期高血壓會加速腎臟的損害
二、高蛋白、高脂肪飲食
飲食越來越精細，營養越來越過剩，這些都是導致心血管疾病的因素，腎臟也勢必收到這些因素的影響
三、吸菸喝酒
這兩種習慣對身體的影響都是顯而易見的，腎臟也是無法避免的
四、飲水過少、把飲料當水喝
腎臟需要水分來維持正常工作，身體長時間水分不足會引起腎臟損傷。
而經常把各種飲料當水喝同樣對腎臟傷害不小，過高的糖分和各種添加劑都對腎臟威脅很大
五、亂用藥物
藥物性腎損傷是導致急性腎損傷的常見因素，在臨床上最經常見到是的就是因為感冒，加量、疊加服用感冒藥，另外不少藥物也都有腎毒性，所以用藥一定要在醫生的指導下
六、熬夜
睡眠時間短、睡眠紊亂、睡眠質量差和很多疾病發生髮展相關，例如高血壓、糖尿病、肥胖等，這些基礎疾病都會導致腎臟受損
七、憋尿
憋尿會導致泌尿系統感染，有可能進一步影響到腎臟
腎友天地
這個你可得好好休息了，因為
慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒症死亡者約為45萬，這一結果與人們不會保護自己的腎臟有很大關係。
腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
略略略哈略
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腎臟就像是24小時各種的“清洗工廠”，是人體的主要排洩器官。它不停的濾洗血液，排出身體裡的廢物和多餘的水分形成尿液。腎臟具有非常重要的生理功能。它可以清除代謝產物和多餘的水分。
維持體內水、電解質、酸鹼平衡。產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、血管舒張素等多種生物活性物質，來維持身體正常的工作。
如果腎臟發生病變，人就不可能維持正常的生活。但遺憾的是，很多人在患病以前不知道腎臟對維持健康生命的意義。
在日常生活中，有很多習慣容易傷害腎臟，那麼讓甚至害怕的壞喜歡有哪些呢？
1、喝水要適量
我們喝充足的水，為了讓產生尿液讓毒素流出體外，但喝水少了，尿液就會減少，體內的廢物就增多。喝水多了，腎臟會負擔過重，也會受到損傷。
2、過度飲酒
酒精，對腎臟和肝臟都有傷害。過度飲酒，會讓肝腎過度工作來清理毒素。
3、吃鹽太多
吃鹽太多，很不健康，鹽會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想狀態，每天的鹽攝入量應該在5g左右。
4、動物蛋白攝入太多
過多的攝入動物蛋白，對腎臟很不好。我們可以多攝入些植物蛋白，比如豆類和豆腐，更健康，也更好消化吸收。
5、攝入過多咖啡因
咖啡因會增加血壓，給腎臟造成額外的工作強度。另外咖啡因有利尿的成分，攝入太多，會讓身體失去更多的水分，很容易造成脫水。
6、憋尿
長時間的憋尿會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，如有尿意，儘早排出。
7、服用過量解熱鎮痛藥
經常吃一些解熱鎮痛藥，會損害肝腎功能，所以，一定要在醫生指導下，服用藥物。
8、經常睡眠不足
睡眠不足會傷腎，是因為本應該是待機狀態的腎臟，我們卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。另外，經常睡眠不足會影響全身更多的臟器，反過來間接影響腎臟的功能，形成惡性循環。
9、忽視自己的健康狀況
對於有糖尿病、高血壓、腎結石、尿路感染等的患者，一定要積極治療，有效控制這些疾病，不然這些疾病都會影響腎臟的功能，威脅我們的健康。
祝您身體健康，生活愉快！
良醫濟世
日常生活中腎臟常害怕的有熬夜、飲食不節制、暴飲暴食、憋尿、缺水、劇烈運動、服用具有腎毒性藥物等，很多患有慢性腎臟病的患者都是因為以上我剛才說的原因所引起，所以為了保護我們腎臟的健康，我們平常要保證充足的睡眠、良好的飲食習慣、積極運動鍛鍊身體，不濫用藥物，給腎臟創造一個良好大環境，腎臟才能更好的正常工作。
