如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
常常被臉上的斑塊困擾？今天教會你自己祛斑美顏。
不少女性一直受著這樣的困擾——不知道從什麼時候起，臉上長了許多黃褐色或者淡黃色的小斑塊，這些小斑塊雖然不痛不癢，沒什麼不適的症狀，但是看起來臉上髒兮兮的，抹多少遮瑕、粉底都遮不住，用過不少祛斑霜，似乎也沒有什麼效果。
那麼這些小斑塊到底是什麼呢？今天就帶大家來認識一下這個令不少女性煩惱的罪魁禍首——黃褐斑
黃褐斑是一種常見的面部損容性皮膚病，多發於中青年女性，以面部兩頰多見，也可涉及到前額、眼部周邊、口唇周邊等部位。
與雀斑有所不同，雀斑多與先天遺傳有關，患者在3～5歲就可以發病出現雀斑。
而黃褐斑是由於後天過度色素沉著引起，主要發生在常年日曬的部位，並且日曬之後色素沉著加重。
有許多妊娠期婦女，在懷孕期間堅持曬太陽卻又不進行防，並且在雌激素的作用下更容易出現的黃褐斑，因此黃褐斑又稱為妊娠斑。
黃褐斑根據分佈範圍，可分為不同的分型
蝴蝶型：黃褐斑主要分佈在兩側面頰部，呈蝶形對稱分佈。
面上部型：黃褐斑多分佈在前額、顳部、鼻部和頰部。
面下部型：主要分佈在頰下部和口唇周圍。
泛髮型：黃褐斑廣泛分佈在面部大部分區域。
長黃褐斑的四大內因
除了日曬會導致黃褐斑的形成外，還有四個原因會造成黃褐斑的出現。
在古代就有不少黃褐斑的記載，中醫又稱為肝斑、黧黑斑、蝴蝶斑。而中醫認為，黃褐斑的形成離不開肝、脾、腎以及胞宮的功能失調。
肝鬱化熱
中醫古代醫家認為，女子以肝為先天，肝主疏洩和藏血，如果長期心情不愉快，則會因為導致肝鬱氣滯，氣滯化鬱，鬱久了就會化熱，燻蒸於面部，有熱就容易灼傷陰血而生斑。
脾胃虧虛
如果長期飲食沒有節制、憂愁、思慮過度，就會損傷脾胃，脾的健運功能失常，不能正常運化水谷精微，就會導致氣血生化無源，氣血不能上榮於面或溼熱內生，燻蒸於面發為黃褐斑。
腎精虧損
腎主藏精，為先天之本，若後天調養不當，導致腎精虧損，陰精耗傷太過，水火不濟，就會造成虛火上炎於面，形成黃褐斑。
胞宮失調
除了肝脾腎以外，胞宮的失常也可導致黃褐斑，《太平聖慧方》裡說到「婦人月水不通……面上皯黑黯……」當月經不通暢時，可導致溼熱之毒侵入胞宮，溼熱循經上犯面部，阻滯氣血運行，面部氣血不通，氣血瘀滯則會導致黃褐斑。
黃褐斑的危害
誰都不喜歡臉上肌膚有瑕疵。但是有一些患者對於自己臉上的斑點只是有點心煩，卻不重視。為了引起大家的對黃褐斑疾病的重視，我們要為大家介紹黃褐斑患者的危害。
那麼黃褐斑有哪些危害呢?
1、影響容貌
黃褐斑是女性美的殺手，它在面部的蔓延不亞於間接毀容，多數女性因此失去美麗和魅力，變得缺乏自信，抑鬱自卑，不願意面對朋友。
2、誘發疾病
黃褐斑可併發多種疾病，如子宮附件炎、不孕症、肝病、慢性營養不良等，這些疾病將對身體造成更大的傷害。
3、瓦解精神
黃褐斑對患者的心理和社會交往影響較大，有研究發現，患有色素代謝障礙的患者，如黃褐斑、白癜風等，比其他損容性疾病更容易出現精神異常，因此黃褐斑不僅影響患者的容貌，也會影響患者的人人際交流能力、自信、自尊，可能會導致鬱抑症或者精神崩潰。
如何調理？
為解決女性朋友的黃褐斑困擾，這裡將介紹4款祛斑美顏食療方，以及2個外用敷貼方法，內服外用雙管齊下，對黃褐斑更管用。
內服
薏苡仁百合粥
薏苡仁30克，百合20克，茯苓10克，大米100克。薏苡仁用溫水泡幾個小時，百合提前洗乾淨泡好，把它們一起放進鍋內，加入適量清水，大火煮開後用小火煮，煮到薏苡仁完全熟爛後，加入冰糖或者蜂蜜調味，有美白祛斑、保溼抗皺的作用，每天可以吃一次。
銀耳紅棗湯
銀耳半朵，紅棗10個，冰糖或者蜂蜜適量。銀耳用冷水泡4~6個小時，泡開後把銀耳撕成小塊，然後放入鍋內，加入紅棗，冰糖大約燉一個小時，變粘稠即可，每天可以吃一次，一週可以吃三到四次。這款湯有祛斑，美白，潤膚的作用。
檸檬汁
新鮮檸檬切成薄片，浸入砂糖罐中，用時每次取2~3片用開水沖泡服，一日可反覆沖泡。適用於黃褐斑色素逐漸加深的患者。
三仁美容粥
桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。先將桃仁等3味研成細末；再把粳米淘洗乾淨，放入砂鍋內，加入桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改小火煮粥；最後粥成時，加入白糖調勻。每日1碗，早餐食用。
外用
三皮汁溼敷
西瓜皮50克，冬瓜皮50克，黃瓜20克，絞成汁拌勻後，用汁水擦洗患部或者用汁水溼敷於患部，每日2~3次。
牛奶豆腐敷臉
純牛奶1盒，把豆腐放在碗裡，用勺子把它壓碎，加入純牛奶攪拌均勻後，把牛奶豆腐用紗布包起來，可以放到冰箱裡面冰一下，然後用來敷臉。堅持一段時間就可以達到祛斑美白的效果。
如何預防？
除了食療外，預防也很關鍵，只要措施做得好就可以起到預防黃褐斑的作用。
1、本病多與內分泌失調相關，因此要調理好內分泌環境，積極預防與治療婦科疾病、腸胃疾病、慢性肝腎疾病、月經不調等是預防黃褐斑的有效手段。
2、生活中應注意皮膚的保溼和防曬，尤其是夏天，比如搽防曬霜、戴太陽鏡、撐遮陽傘等。
3、多吃新鮮水果時令蔬菜，如梨、蘋果、橘子、芒果、檸檬、葡萄、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等。
4、飲食以清淡為宜，少吃刺激性食物，咖啡、濃茶、可樂等也要少喝。
5、保持精神愉快、心情舒暢、樂觀平和，適量參加運動；
6、應多補充足量的蛋白質，維持機體所需的足夠營養，如瘦肉、雞蛋、牛肉、河魚、牛奶、豆漿等。
7、選用美容化妝品時，應選用正規廠家產品，不要盲目輕信廣告宣傳。
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