孤独的鱼556
我一胎是女儿，二胎是儿子，儿女双全了☺️，9.20号去医院做了个常规产检，去商场配了副眼镜，走多了路，回家就流了透明的粘液，半夜肚子就开始隐隐疼不厉害还可以睡觉，用手机计时发现挺规律的，5-10分钟痛一下，想着不怎么痛本来不想着急去医院，结果我婆婆说二胎很快的现在不疼，
一会儿就很疼了，赶紧和老公半夜三点多打车去了医院。医生一检查规律宫缩，确实是临产的征兆。所以，各位宝妈，想要早生的，多走多运动没错的！ 4点多安排做胎监的时候，感觉有羊水流出来了，不多，就以为是胎膜破了，后来8点多疼痛更密集一些，但是也能忍受，医生说胎膜破了要催产，要我签字，我告诉医生，我第一胎是羊水先破，当时没打催产针，我开指很快，因为我耽心催产针对宝宝不好，医生做了内检发现已经开了四指半了，就让护士赶紧把我推进产房了。到了产房，又让我老公送进来早餐和手机（产房可以玩手机，超级人性化），我就一边阵痛，一边把早餐吃了。吃完早餐，肚子更痛了，
医生检查了下，五指胎膜并没有破，说我如果觉得可以坚持，可以坐或者站起来走动走动。我高兴坏了，终于不用躺着不能动了。所以各位宝妈，羊水流出来并不表示胎膜破了不能动了，要医生内检了才知道。我就扶着下床，开始沿着床周围走动，阵痛的时候我就趴在床边，我还拿手机和家里人聊天汇报进展，哈哈，护士都说我的状态好好，其实也很痛，但是我牙咬着忍着没吭一声，我旁边床也是二胎，哭得叫得稀里哗啦……事实证明下床走动绝对有利于超快顺产，后来开到十指，我只用了两三分钟就把小宝生下来了，相比一胎的两个多小时，真的少受好多罪。
顺产真的恢复快三天就出院了，接下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大！有没有做收腹工作！他告诉我，为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。 我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了。后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，
特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。很多人担心如果喂奶期间营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期间不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。其实产后减脂是可行的,但是一定要科学减脂，毕竟很多宝妈在生完孩子之后，都还有半年左右的喂奶期。而产后恢复身材蕞佳时间段也是产后6个月内,所以，在不影响喂奶的情况下，科学减重，真的很重要！
哺乳妈妈每天需要多少热量
在哺乳期，妈妈每天摄入的热量不应该低于1800卡路里，这些热量应该来源于营养丰富的食物，比如：全谷物、水果、蔬菜、优质蛋白等。中国传统月子中那些食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、煮熟的蔬菜和水果等，并不能有效地帮助你产奶，很可能会是你减肥路上的绊脚石。产后的妈妈只要均衡饮食就好，吃肉优于喝汤，果蔬不需要煮熟。
哺乳期科学减肥小贴士
低碳水饮食
限制碳水化合物的摄入会帮助你更快地减轻体重，但需要你摄入充足的蛋白质、水果和蔬菜。不吃那些不太健康的碳水食物会很有帮助的，比如面包、意大利面、零食、垃圾食品等等。碳水化合物会促进我们的食欲，当你降低碳水化合物的摄入量时可能让你不太想吃东西，但记住每天务必要摄入充足的1800卡路里哦~
安全适度的运动
当你开始恢复运动，快步走、温和的有氧运动和水中运动是比较理想的选择。你可以每天进行20-30分钟左右的适度锻炼，帮助你燃烧更多的脂肪，并且能够保持肌肉的力量，让你的身体更加强健。运动前可以先哺乳，以避免乳房的过度肿胀。
补充水分
母乳喂养需要充足的水分，所以补充水分很重要。多喝水也会帮助你身体进行代谢，有利于你的体重减轻。白开水是最好的选择，如果你想减肥，不要喝含糖饮料。
不要节食
不要在哺乳期间不吃饭，这会降低你的新陈代谢，让你能量不足，也会影响到你照顾你的宝宝。如果你忙于照顾孩子顾不上吃饭，最好能够吃一些健康的零食来帮助你自己补充热量，比如水果、坚果或者酸奶。
抓紧一切时间休息
照顾宝宝很辛苦，妈妈们很难有充足的时间休息，再加上哺乳，夜间也很难有整段的睡眠时间。所以抓紧一切可以休息的时间休息，补充一些睡眠，这可以帮助你更好地恢复体力，体力充沛才有可能更好的减肥。
小妖静8755
哺乳期的时候一定多喝汤，多喝水，多喝牛奶……让自己的肚子饱起来，一天三餐正常吃，饱了就好，并不是你吃了多少奶水就多，并不形成正比，体质有关，本人生娃当天166（本身115），出月子145（娃8.1斤），哺乳一年，最后一个月已经120，断奶立马112，然后锻炼轻节食一个月，102……一定哺乳期注意饮食，饱不要撑，锻炼适量，希望可以帮助到你……
合肥小妈
一般二胎完后两到三个月就可以锻炼了，不过还是得根据自己的体质来说哦，不过要减脂的话建议去找专业的人跟你进行指导。不过考虑到坐月子期间要照顾小孩，比较累，可以在家做一下简单的自重训练，慢慢的去提高自身的肌肉力量耐力心肺等，为后期打基础，我是健身教练阿龙，我为你加油[赞][赞][赞]
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健身教官阿龙
42天之后，根据自己的身体恢复情况而定。每个人的体质不同时间也不一样
鑫晴52111
宝妈们可以的要加油哦
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小丑健身与瑜伽
等身体恢复之后再减肥吧，生孩子是在鬼门关转了一圈，对身体伤害太大了，另外在减肥的同时要保持营养，补充自己和孩子两个人的粮食
一baby
希望我的回答能够帮助到你
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丽儿呀
以下是我的回答，希望能帮到你
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