“抑鬱症”越來越受到人們關注，特別是當看到某地有人因抑鬱症自殺的新聞時，更是對抑鬱症充滿了好奇和恐懼。。據調查，全球目前有超3億人患有憂鬱症。自2005年至2015年，憂鬱症患者人數增加了至少18%。早在2012年世界衛生組織發佈的一份題為《抑鬱症：全球性危機》的報告中就指出，抑鬱已成為中國第二大負擔疾病。那麼，“輕微抑鬱”的人，多數愛說這3句“口頭禪”，希望你一個沒有！
“煩死了”
人這一生總是不可能一帆風順的，但是有一種患者在平時抗壓能力比較弱，遇到一些小事或者小挫折的時候，就會產生輕生的念頭，所以很多時候抑鬱症患者都很喜歡說煩死了，因為抑鬱症的患者總是處於一種消極的狀態，所以遇到事情總是往壞處想，對什麼事情也提不起興趣，不管什麼事情，首先想到的就是很煩。
“行行行，都是我的錯”
抑鬱症患者比較敏感，很少能平心靜氣的和你說一些問題，尤其是剛開始情緒比較平穩，但是說到實質性問題的時候，她們就會很急躁，“行行行，都是我的錯，你們都沒有錯……”尤其是大男子主義的男生，在患了抑鬱症之後，更加喜歡這樣說，讓同事、家人很難和他進一步的溝通，也不能解決問題，而他們一般說完這句話，就會把自己封閉起來，不想再與外界交流！
“我根本沒用”
抑鬱症患者都很敏感，疑心也比較重，雖然在工作或者學習中已經很優秀了，但是仍然會覺得自己什麼都做不好，一直貶低自己存在的價值，覺得自己生活的沒有意義，還會被別人瞧不起，所以他們經常會說自己根本沒用，把這句話掛在嘴邊，在平時在遇到這種情況，就應該及時鼓勵他們，幫他們樹立信心，千萬不要讓他們自己一個人繼續抑鬱下去。
如果你是抑鬱症該怎麼樣才能走出自己的內心呢？
1. 首先要做好心理準備：抑鬱症不是身體上的疾病，比較難以抑制，要做好與它做長期鬥爭的準備。
2. 及時就診：不管病情是否嚴重，只要一經發現都要及時就診，在醫生的幫助下吃藥外加心理輔導。
3. 外出交際：不要再把自己關起來了，勇敢的走出去，接受大家的愛與擁抱才是打開心結的良藥，雖然有些困難，但這是最有效的辦法。
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