生活的快節奏、高壓力，讓很多人的身體和精神都處在亞健康的狀態。壓力得不到及時的釋放，很容易導致心理崩潰，抑鬱症的發病率越來越高。臨床上，很多抑鬱症患者對自己患病毫不知情，沒有及時治療，結果導致悲觀厭世，甚至產生自殺行為。輕微抑鬱症的人，多數愛說這3句“口頭禪”，若你一個沒佔偷笑吧！
1——“真是煩死了”
患有輕微抑鬱症的人，會經常遇到一點點小事情就會說煩死了，整個人會變得非常急躁，暴躁，正常人遇到問題都會想辦法解決，而抑鬱症患者就會覺得非常的厭煩，反感，對待事情沒有耐心。很容易陷入抑鬱情緒，無法自拔，他們會覺得自己非常失敗，全部都被負能量所包圍著。甚至會把自身的消極情緒帶給他人，面對他人，總是一副愁眉不展的樣子，無論面對什麼事都覺得非常煩躁，而且覺得自己沒有能力去處理一些事情！
2——“我什麼都做不好，一無是處”
對於大多數心理醫生來說，他們在判斷抑鬱症的時候，有一個非常明顯的特徵，那就是倘若遇到自己完不成的事情的時候，就會覺得自己非常沒用，並且常常會將我什麼都做不好，一無是處等當做自己的價值觀，所以對於這樣的人而言，他們在平常的生活中總會認為自己就是一個負擔，所以就會出現自殺這種情況！
3——“行行行，都是我的錯”
抑鬱症患者的神經比較敏感，很少能坐下來心平氣和的和你探討一些事情，或者起初情緒還比較平穩，但說到實質性問題的時候，他們就會很急躁的歸因，“行行行，都是我的錯，你們都沒有錯……”尤其是平日有一些大男子主義的男性，在患了抑鬱症或有抑鬱症傾向以後，更是喜歡這樣說，讓同事、家人很難和他進一步的溝通，也不能更好地幫他提出解決問題的辦法，也通常在說完這句話之後，再一次把自己封閉起來，不願意再與外界交流！
看過上面的內容之後，我們瞭解了輕微抑鬱症患者所具有的特徵。那麼這些病人要怎麼做才能擺脫這種疾病的困擾呢？
1.首先要做好心理準備
如果自己被診斷為抑鬱症，請做好長期“戰鬥”的準備，知道不能一下子要求自己好起來，給予寬鬆的足夠的時間和空間。尤其是在恢復期間，不能以自己的想法強制戰勝抑鬱，過多的干預和指責只會影響恢復。
2.及時就診
不管我們的病情是輕還是重，一定不能放任不管。當我們意識到自己生病的時候，就應該到醫院就診，尋求醫生的幫助。醫生會根據我們的病情進行必要的心理輔導，開出輔助治療的藥物。這些都能幫助我們早日恢復健康。
3.外出交際
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
輕微抑鬱症的人，多數愛說這3句“口頭禪”，若你一個沒佔偷笑吧！
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