一生的感悟

身体内积累的各种毒素，是人身体健康的大敌，毒素在会引起各种脏器损伤，导致身体出现中毒，损伤人体健康。例如各种臃肿疔毒、痤疮、面色暗沉、各种炎症等。

“热生湿”，夏季的湿热之邪，在入秋后，作为一种“毒素”潜藏在体内，不知不觉地成为了影响人们健康的“杀手”。

入秋后，是“排毒黄金期”，身体出现5个症状，说明体内毒素多

1、脸上、背上，冒痘痘

这类情况，一种是，青春期油脂分泌太多所致。

另一种，便是体内毒素过多。

一旦，体内毒素多，影响了新陈代谢，使得体内的油脂分泌过多，也会形成痘痘。

2、痤疮、色斑

这类情况，很可能是肝内毒素过多所致。

肝脏受损，导致肝毒过多，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会形成痤疮，简单的清洗，无法改善。

而当肝毒，越积越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒无法排出体外，最终形成色斑。

3、便秘、口臭

这类情况，多数是肠道毒素过多所致。

肠道毒素过多，影响肠道功能，容易导致便秘等，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齿痕舌、小肚子大

这类情况，大多是体内湿毒过重所致。

爱吃肥甘厚腻食物，喝酒，湿发入睡等，都会导致体内湿毒过重。

一旦，湿气重，便会导致舌苔白厚，口发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕，甚至小肚子。

此时，一定要注意排湿毒，切莫忽视。

5、尿频、尿急、尿痛、尿少

身体排毒，主要通过汗液和尿液，但是，一旦体内的垃圾和毒素太多，便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。

此外，甚至毒素过多，损害肾脏功能，也会导致排尿不畅等。

此时，一定要十分注意，切不可忽视。

身体内毒素较多，该如何排毒呢？

一：多吃排毒食物

1、糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

2、黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

3、酸奶：促进肠道消化

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。

两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

二：多喝排毒茶饮

1、蓝菊桔梗茶，促进肺部排毒

取谷谷丁根、蓝菊根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蓝菊桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

蓝菊根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

2、谷谷丁赤玫茶，促进肝脏排毒

准备好一些纱质茶包，取谷谷丁根1.2g、蓝菊根1.5g、赤玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一个茶包，每次用一个茶包泡水喝即可！

谷谷丁根，可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蓝菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

赤玫花可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。

桂花具有排解体内毒素、养生润肺的作用。对于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔异味、并可滋润皮肤。

3、谷谷丁番麦须茶，促进肾脏排毒

取番麦须，谷谷丁，玉竹，赤玫花按适量比例，制成谷谷丁番麦须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，谷谷丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说谷谷丁有利尿功效，有助于肾脏排毒！

番麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆等作用，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，不仅利于肾脏排毒，还可以预防肾炎！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

三：运动排毒

1、光脚走路

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2、快走

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3、跳绳

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。

弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

所以，日常做做跳绳运动，有助于身体排毒！

4、慢跑

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

养生小百科

秋天不排毒，冬来要受苦。

正常情况下，人体有一整套排毒系统。

可以很好的、及时的将体内毒素垃圾，排出体外。

然而，一旦体内排毒系统运作异常，就会导致毒素无法及时排出。

日积月累，会慢慢“积攒”在体内，诱发一系列不适，甚至损害身体健康。

炎热的夏季，湿热之邪较重，若无法及时排出，会作为“毒素”留在体内。

入秋后，万物收藏，体内的毒素也容易被收藏在体内，无法“排泄”。

一旦体内垃圾毒素，越积越多，在秋冬时节，便容易诱发各类疾病。

因此，入秋后，“攒”了一夏天的毒，要及时排出，秋冬才能少生病。入秋后，身体出现这几种迹象，说明体内毒素过多了

1、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素多。

2、舌苔白厚滑腻，口发黏，舌体胖大、舌边缘有齿痕，小心湿毒过多。

3、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑，小心肝脏毒素多。

4、额头起痘、口舌溃疡，失眠多梦，警惕心火毒素多。

5、口干、口苦、口臭，体味增大，要小心肝脏毒素过多。

6、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡，脾脏毒素多。

7、皮肤晦暗、带有浮层般的锈色，并且，早起易便秘，小心肺部毒素多。

8、下颌长痘、水肿、尿频尿少，说明肾脏毒素多。

第一招：食疗

民以食为天，食疗，对于人体健康，有诸多益处。

多吃一些有助于排毒的食物，有利于帮助人体排出更多的毒素。

01：多食浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果，有助于肠道排毒。

这类食物，水润多汁，可软化大便，减轻大便干结的程度。

此外，还含有大量膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助排肠毒。

02：蜂蜜梨水梨，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可改善便秘。

煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘，促进人体排毒。

03：

黑木耳，是生活中，常见的食材，营养丰富，深受人们喜爱。

其中，所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

经常吃点凉拌木耳，可以帮助人体，排出更多的毒素。

04：白灼

芥蓝，营养丰富，具有消水肿、排毒的功效。

此外，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用。多吃点白灼芥蓝，也有助于人体排毒，不妨试试哦。

第二招：茶疗

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

经常喝茶，可补充体液，促进血液循环，加速人体排毒。

01：喝红甜菜根茶水，促进肝脏排毒

肝脏，负责给人体解毒，一旦肝脏受损，毒素便会堆积在肝内。

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素。

现代医学实践表明，红甜菜根中含有较多的甜菜碱，具有胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

经常用其根茎泡水，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

02：喝金麦须茶水，促进肾脏排毒

肾脏，负责人体的排毒工作。

多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担。

金麦须，俗称玉米须，是一种常用的中草药。

中医认为，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

经常用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

03：喝莲子心茶水，排心脏毒素

莲子心，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。

日常多用莲子心泡水，有助于排出心脏毒素，保护心脏健康。

第三招：穴位

经常按揉穴位，可通经活络，促进血液循环，加速人体排毒。

经常按揉委中穴，有助于促进人体排出湿毒。

手掌搓热，来回搓擦两侧穴位，然后间断按压，以局部发热、酸胀为宜。

02：带脉

带脉有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

每晚睡前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

03：阴陵泉穴

阴陵泉，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或水肿。

用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。

第四招：运动

01：赤脚走路

人体的足底，有许多条经络，与内脏器官相连的敏感区。

赤脚走路，敏感区，会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

02：快步走

快步走，被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。走路时，加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴，有益排毒。

03：滚来滚去，疏通膀胱经

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

一生的感悟

“热生湿”，在经历了一个骄阳似火的夏季，湿热之邪，作为“毒素”在体内潜藏下来。

秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果，不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是——排毒。

入秋后，出现6大症状，说明体内毒素多，做好“5个字”，促排毒！

入秋后，出现6大症状，说明体内毒素多

1、额头起痘、口舌溃疡，心火毒素多

体内毒素过多，起痘，可能是最常见的一种表现，而如果，是额头起痘，并且，经常出现口舌溃疡，那么，要小心，可能是心脏毒素过多了。

2、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑，肝脏毒素多

当脸颊起痘，并且出现痤疮、粉刺、黄褐斑等症状时，要小心的是肝脏藏毒过错，导致无法滋养脸部健康，此时，要注意，给肝脏排毒了！

3、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡，脾脏毒素多

脾脏毒素过多，影响其正常功能，会导致面部长色斑、白带过多。

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会，从这些地方爆发出来，便会出现唇周长痘或溃疡。

4、皮肤呈锈色，早起易便秘，肺部毒素多

如果，肺中毒素较多，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

并且，肺部毒素过多，还会导致早上起来易便秘。

5、下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏毒素多

如果是下颌长痘，并且会出现水肿、尿频尿少的情况，那么，说明肾脏毒素过多，需要给肾脏排毒了！

6、便秘、放屁臭、口臭，肠道毒素多

出现这样的情况，说明肠道毒素过多，此时，要注意帮助肠道排毒。

入秋后，做好“5个字”，促排毒

第一个字：吃

1、吃莲子心，排心毒

莲子心，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。

日常多吃点莲子心，有助于排心毒。

2、吃乌梅，排脾毒

吃酸助脾脏排毒，乌梅是不错的选择，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的时间内排出体外。

3、吃白萝卜，排肺毒

白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，经常吃一点，有助于肺部排毒。

4、吃黑豆，排肾毒

黑色入肾，可以很好的帮助肾脏排毒，黑豆是不做的选择之一，日常可以多吃点黑豆，可以增强肾脏，促进肾排毒，有助于身体健康。

5、吃木耳，排肠毒

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

第二个字：喝

喝野生木山药茶，排肝毒

野生木山药茶是用长白山天然野生的蒲公英根炒制而成的，我们都知道蒲公英，药食两用，入肝经，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

其包含的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分对肝脏细胞损伤有明显的保护作用。可抑制转氨酶的释放，使转氨酶活性降低，达到降酶保肝的作用。并且野生木山药茶有很好的修复受损肝脏细胞的作用，并且促进细胞的再生。

所以，日常吃点野生木山药茶，可以很好的排肝毒，从而减少因肝毒太多造成的痤疮、粉刺、黄褐斑等。

第三个字：净

早晚净二便，可以很好的排肠毒，利于身体排毒，促进健康。

早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水，同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。

并且，早起后喝杯水，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。

养成早起、睡前排便的好习惯。

在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。

早上，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的，最有助于身体排毒。

睡前排便，一方面，可以减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。

所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便时间，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康！

第四个字：睡

良好的睡眠，对于身体排毒，十分重要。

睡觉时，五脏六腑会得到休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。

尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于心脏健康，助力身体健康。

第五个字：动

1、揉腋窝，祛心火郁毒

做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

2、敲肝经，排肝毒

做法：手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

3、按摩腹部，健脾排毒

做法：肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。

养生小事

为啥说，秋季进补，要先排毒？

刚刚经过一个“苦夏”，人体内多多少少会留下一些“湿热毒”。

秋主“收”，毒素也容易在体内蓄积，若无法排出，容易导致各种疾病。

并且，秋季是进补的好时节，一旦体内毒素过多，则会影响进补效果。

所以，在入秋后，要注意给人体好好排排毒，尤其是出现下面几种情况。

入秋后，出现5种异常，说明你需要排毒了，做好4字，给身体洗洗澡

异常1：额头起痘、口舌溃疡

初秋时节，天气干燥，很多人容易起痘，出现口腔溃疡。

此时，如果是额头起痘，那么，要小心，可能是心脏毒素过多了。

异常2：便秘、放屁臭、口臭

入秋后，天气越来越干燥，燥邪严重，容易损害健康。

此时，有很多人会出现便秘、排便不畅，甚至口臭等情况。

出现这样的情况，说明肠道毒素过多，此时，要注意帮助肠道排毒。

异常3：出现痤疮、粉刺、色斑

当脸颊起痘，并且出现痤疮、粉刺、黄褐斑等症状时，肝脏藏毒过多了。

肝毒过多，导致无法滋养脸部健康，此时，要注意，给肝脏排毒了！

异常4：面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡

脾脏毒素过多，影响其正常功能，会导致面部长色斑、白带过多。

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会，从这些地方爆发出来，便会出现唇周长痘或溃疡。

异常五：皮肤呈锈色，情绪抑郁

入秋后，很多人会出现悲秋的情绪。

然而，长期情绪抑郁，需要警惕肺中毒素较多了。

此时，还会伴有肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

第一招：饮

——多饮茶，促肝肾排毒

茶水，是促进排毒，最简单有效的方式之一。

自己动手做，谷谷丁番麦须茶，促进肝肾排毒。

肝负责“解毒”，肾负责“排毒”，二者是“互相促进，一损俱损”

用护肝养肾小植物泡水，可促进肝肾排毒，助力人体排出更多的毒素。

材料：谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花

做法：四种材料，洗净后，炒干，做成茶包，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，有保肝利胆，护肾排毒之效。

研究显示，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、促进肾脏排毒，对保护肾脏，大有益处。

谷谷丁，入肝经，具有排肝毒，修复肝损伤，增强肝脏再生能力的作用，促进肝脏排毒。并且，其含有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。

玉竹，补而不腻，不寒不燥，可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。

玫瑰花做调和之用，兼补益五脏，调和茶性。

一起搭配泡水，可促进肝肾排毒，帮助人体排出更多毒素，助力健康。

——多喝汤，润肠通便

喝点汤水，可润肠通便，促进肠道排毒。

自己动手做，双耳白菜汤，有助于排肠毒。

食材：黑木耳、银耳、大白菜

做法：三者洗净后，撕碎，一起煮汤饮，即可。

黑木耳含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，将其排出体外。

银耳含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

第二字：净

——早起喝水，净二便

早晚净二便，可很好的排肠毒，利于身体排毒，促进健康。

早起后，喝杯温开水，及时排便，可促进肝肾排毒，减少人体负担。

起床后，一杯35-40℃的温开水，是最佳选择，可润肠通便的同时，还有助于肝肾排毒，减少毒素对人体的损害。

——养成好习惯，排肠毒

养成早起、睡前排便的好习惯。

早上排便，最为干净，最有助于身体排毒。

睡前排便，可减少身体的毒素，也有助于减轻身体的压力。

早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便时间，最好养成排便的习惯。

第三字：睡

——子时大睡，不熬夜

睡觉排毒，也是人体最佳的排毒方式之一。良好的睡眠，对于促进肝脏解毒排毒，十分有益。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

——午时小憩，调肝肾

午时，心肾相交之际，可小睡15-30分钟的午觉，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

所以，睡好子午觉，可调养肝肾，促进人体排毒，大有益处。

——卷腹，排肠毒

上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

——敲大腿，排肝毒

经常敲击肝经、胆经，有助于肝疏泄、清肝泻火，促进身体排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

——脚趾回勾，打通膀胱经

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

此法可帮助膀胱经排毒，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以了。

小马嘚啵嘚

秋季是进补更是排毒的好季节，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？水毒、脂毒、淤毒、痰毒、脂毒、气毒、尿毒等！这些毒素一旦在体内积累过多，就会导致多种疾病的发生。那么，体内毒素过多主要有哪些表现？

1.便秘、口臭等问题：出现这类情况，说明你肠道内的毒素太多了，这时候我们要注意给肠道排毒。平时我们可以多吃点木耳，木耳中所含的物质，是可以短时间内清除肠道的毒素的。

2.头晕、爱打瞌睡：出现这类情况，说明是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积如果平时爱打瞌睡，或者经常头晕，我们在饮食方面一定要注意，少吃肉，少吃油。多吃山楂、黑木耳、西红柿、胡萝卜等食物。

3.面部长色斑：出现这类情况，说明脾脏的毒素没有顺畅排出，体内会积聚过多湿气，而引发面部长斑。如何排这类的毒素呢？我们平时吃完饭之后多走走，吃完饭1小时可以吃1个水果，能健脾、排毒。

4.脸颊长痘、黄褐斑：出现这类情况，说明你肝脏毒素多，这时候你就要给你的肝脏排排毒了。这时候，你可以吃一些枸杞，枸杞具有养肝护肝功效，能增强肝脏对毒素的耐受性，想要排肝毒的话，可以每天直接嚼吃一小把枸杞，大约30颗左右，排毒的效果显著。

5.早起便秘、脸色暗黄：出现这类情况，说明你的肺部有毒素。想要排除肺毒，我们就要多呼吸新鲜空气，尽量不要吸入“二手烟”。平时房间内一定要常通风。平时可以适当的吃一些萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。而萝卜就能帮助肠排泄宿便。

小贴士：合理的饮食，可以帮助我们减少体内的代谢物和毒素。并且还可以提高人体的解毒功能，同时减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出。所以，平时我们一定要做好膳食的搭配。秋季时热时凉，热时人体出汗较多，要注意多饮水，绿豆汤是不错的选择，还可以多吃些含水分高的果蔬。每天可以喝一杯蜂蜜，它能够唤起身体器官的排毒功能。

關鍵字: 毒素 健康 入秋