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有一種努力，叫假努力！
有一種成績好，叫做虛假好！
作為一名一線老師，我來聊聊自己的想法。我為何要這麼說呢？因為，這樣的情況遇到太多了，從語文角度來說，平時成績怎麼界定呢？
課堂表現
課堂上積極發言算是一個依據。但是，大家要清楚發言也是分優劣的，說到問題的核心上，這叫真正動脈了。只是重複別人的觀點，這叫中等發言。
平時成績又是如何界定呢？
平時成績，可能因為種種緣故，無法把一整張試卷考完。畢竟加上作文，至少要兩節課，甚至還要加個大課間。於是呢，語文這個學校平時測試的時候，多半隻測試基礎和閱讀部分，而且，這種測試基本上在本班裡展開，空間有限，難免見縫插針抄的情況！
再者，平時測試基本上以一個單元為單元，進行下測試。也就是說，題型是由本班老師定的，或者本年級組老師一起定的。
自己定題，自然平時或者這幾天會複習。複習什麼考什麼，成績自然要好一些。而期中或期末這些正規的考試，卻完全不一樣了。不是自己出題，老師只能根據教學經驗進行復習，於是，考出來後，成績自然不出平時。
我說這麼說，只是想說明開頭的觀點，有一種努力，叫做假努力！有一種成績好，叫做虛假好！
所以，很多朋友就會像題主一樣疑惑，平時成績好好的，一到正規考試就不行了，歸根到心態和緊張上，誠然可能有一小部分同學真的如此，但是，對於另外一部分同學來說，直白講，就是沒有真正學明白，沒有掌握透徹知識點。
請不要把沒考好歸為緊張和粗心！因為這樣下結論的話，孩子可能會一直緊張和粗心！
即便真如題主所說，那麼接下來要做的就是，在家裡多訓練，訓練的模式就如同平時正規考試一般，規定時間內做規定題，到點兒交卷，不延長時間，也不中途退場或休息。
把平時每次訓練當成考試，練的次數多了，自然就不緊張了！
說文寫作
我就是從他們那個時候走過來的，我小時候做題也粗心，所以對因為粗心而做錯題這種情況非常瞭解。我想說的是粗心並不是做錯題的根本原因。
下面我來說一下因為粗心而做題，常見的幾種情況:
1.審題不清。有很多學生因為看錯了題目中的條件而做題。比如數學、物理考試中，只要你看錯了一個條件，就有可能錯掉整道題。
2.抄錯答案。驗算紙上算出了正確答案，但在往試卷上挪寫的時候卻抄成了其他它的答案。
3.口算失誤。題目式子列對了，但是在計算的時候，卻因為口算失誤而算出了錯誤的答案。
解決方法:
①在審題的時候，把題目中重要的條件用筆勾畫出來，以免因為審題不清而出錯。
②在驗算紙上計算的時候，分區塊計算，千萬不要為了省一張演算紙，而在紙上寫得滿滿當當的，以至於再往試卷上挪答案的時候而抄錯。
③口算不好就用筆算。成績考的好不好真的不在於你因為口算而節省的那點時間。
如何考更高的分數:保證自己會的題一道都不錯，不要為了應付難題，而輕視簡單的題目，只要保證會的題一道都不錯，其實你已經能考到很高的分數了，有多少學生因為死扣難題而丟掉了簡單題的分數。考高分的秘籍就是:即使難題不會，但我能保證會的全對。【如果幫到了大家請點贊呀！這樣我才有動力分享更多的乾貨給大家呀！】
知遷
看到這個問題，似乎想到了曾經的自己。記得在一次比較重要的考試當中，“釗”這個字我苦思冥想也想不出來怎麼寫，急得自己手心出汗，心裡慌慌的。想著如果這樣一個簡單的題目都做不對，自己將不會考出好成績，可能前幾名不保。
但是到了後面，當自己把所有題目都檢查完畢，覺得沒有什麼錯誤的時候，反而心情放鬆，最後在交卷的前幾分鐘，竟然想起來“釗”字怎麼寫。最後，成績出來，得了第一名。但是在這次考試的過程中，這個有驚無險的小插曲也使我收穫頗多。
1、（緊張）想法太多
每個人上學的時候，都會有考試緊張的情緒。為什麼？人之常情。當我們在面對考試的時候，內心會有很多想法。考不好怎麼辦？父母會責怪嗎？老師會批評嗎？過多的想法使自己難以平復內心的情緒，繼而產生緊張。
其實，說到底為什麼會緊張？就是內心想法太多，不能正確面對考試。在考試前就想著考完之後的種種，這種多慮的情況會使自己手忙腳亂，精神緊張。
2、（粗心）過分自信
粗心是很多人都容易犯得錯。就拿我正在上四年級的女兒來說，一個同樣的問題，你講了很多遍，但是遇到類似的題目的時候，她還是會出錯。究其原因有幾下幾種：
學習態度。
學習態度的端正與否直接影響學習成績，但是生活中很多孩子只是覺得寫完作業，成績不太低就可以，這種“不求進取”的學習態度會導致學習上也不是很認真，總是得過且過的樣子，只是履行了當一天和尚撞一天鐘的義務，其實沒有起到任何有價值的作用。這樣一來，在考試中粗心也是必然的結果。
基礎不牢。
粗心的孩子還有一個原因就是並不是他們真的粗心，而是基礎知識掌握得不紮實。很多孩子自以為自己都學會了，其實還沒有學透。到了考試的時候，就會覺得很多題目都是模稜兩可，最後導致結果錯誤。
然而題主的問題中孩子平時學習成績好，只是考試是緊張粗心，我覺得首先要讓孩子有一個輕鬆的心情，引導孩子考試只是學習過程中的一個小門檻，以後會有很多門檻等著孩子去邁，所以開導放鬆緊張的心情，並給予鼓勵和信任。
緊張就會容易引起粗心，這是一個連鎖反應。精神緊張了就會導致最簡單的錯誤都不會看出來，等成績出來，看到自己的錯題才會恍然大悟。多和孩子做一些競爭遊戲，在愉悅的環境中讓孩子體會“贏”的感受，讓孩子滿滿消失對於考試的恐懼心理。
餘爭的世界
這個問題我有教訓和經驗。教訓是平時孩子學習好，作業啊，小考啊，都沒問題，盲目樂觀，大考就出現了問題，以為是粗心、大意，結果成績有所下降，每每大一些考試常常出現明顯失誤。經驗是和老師溝通後知道不僅僅是孩子粗心大意的事，有的是知識一條線掌握的不好，碰到這條線的題就會出錯，之後針對這兩方面做了改進。一是努力自覺克服粗心大意、過於自負，不仔細檢查驗算的問題；二是對沒有掌握好知識線的錯誤，採取直接做類似題，解決一條線的問題。經過一段的努力，情況明顯好轉。後來在大學、在讀碩博研究生、直至現在的工作中都吸取粗心自負、知識線掌握不好的問題，收到好的成效。
歆歆面試輔導師
這種情況對小孩來說也比較正常吧。但在家長眼裡可以另外一番景象。
也許是因為家長覺得小孩平時成績挺好的，大考前許諾，如果考一百分給100塊錢，或是買什麼心儀的玩具。
但是小孩由於太過緊張，導致看錯題，這種情況也是時有發生的。
不知道是幾年級的學生，如果是一年級的話，正常的。還沒有進入這種狀態，家長稍加引導。
其實每個小孩都有一顆要好的心，家長平時多關注，也可以和孩子聊聊，他（她）為什麼寫錯，當時是怎麼想的。
我女兒二年級，她經常跟我說，我同桌位（女生）回家要慘了，她爸爸媽媽回家要一起揍她。我問為什麼啊，她說，今天語文考了87分。
經常打罵孩子也不是個事，家長儘量陪孩子找到適合自己孩子的學習方法。
多鼓勵吧，儘量少把批評掛在嘴邊。
歡迎大家下面評論留言！
會跳舞的花兔子
孩子平時成績很好，但一考試就緊張，成績就不理想，這是考試焦慮。要想避免考試焦慮，就要先弄清楚孩子焦慮的原因，根據原因提出針對性的解決方案。
1、造成孩子考試焦慮的因素。
有的孩子的焦慮來自孩子過強的考試動機，對自己期望值過高，盲目自信，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是把考試看得過於重要，憂慮、擔心多，心理素質不好等。
2、讓孩子正確認識考試。
對考試的錯誤認識，導致孩子情緒上的紊亂和行為上的異常。減少考試焦慮，就要消除不正確的認知。考試僅僅檢驗所學知識的一種手段而已，目的是查缺補漏，發現哪些知識點還沒有掌握，所以，不要把考試看得過於重要，更不能過於專注自己的名次。
一般來講，學生的智商都很接近，學習成績的好壞，主要與學習方法、學習習慣、學習努力程度有關。好多人擔心考差了會顯得自己很笨，這種擔心是沒有根據的。
3、平時搞好複習，保持考前良好的情緒。
注意讓孩子平時複習以課本知識為主，抓好基礎知識掌握和基本能力培養，安排好作息時間，儘量不要改變考前已形成的生活規律，該休息就休息，保持大腦處於清醒狀態。同時，要儘量排除消極因素影響，積極參加一些文體活動，注意飲食調節，多吃水果蔬菜等。
4、恰當運用放鬆訓練法。
當考場上緊張焦慮時，可以運用考場快速放鬆法。具體方法是，身體坐正，閉眼，手臂懸於體側。做深呼吸，同時黙念“放鬆”、“不要緊張”，也可反覆屈伸手指，放鬆手指肌肉。
當然，我們最好平時就注意孩子的心理素質培養，預防減少心理疾病。如果考前就已過度焦慮、緊張，還是要請心理醫生輔導一下比較好。
中學政治教師
首先我們需要分析下找到考試緊張的原因，也好對症下藥，針對性解決。
有兩種情況，一種可能平時學習真的不錯，但心理素質不過關。當壓力過大時就出現考試怯場，這一種考試焦慮症的表現。當學生處於考試環境中時，考場的氣氛、監考人員的態度、試題的題量與難度產生影響，造成心理不適，就緊張起來。
- 第二種情況，可能是由於考生對自己的信心不足，沒有真正透徹，熟練的掌握所學的知識點。也就是平常學習好帶有某種假象。平時做作業較慢，到考試限定時間的，於是擔心做不完，會緊張起來。
針對第一種情況，要學會減壓，不要定過高目標。臨近考試，不要過多談考試的事，保持與平時一樣的態度和生活習慣。考生要正確對待考試，知道有些題目不會是正常現象，盡力就好。家長尤其要注意自己的言行以免給到孩子更大壓力。
- 當緊張已經出現，要學會運用轉移注意和自我暗示的方法。比如“深呼吸3到9次”，自己對自己說“我今天精神很好，一定會考出好成績”，“暫時將注意力集中在老師的服飾上”，“想一會兒自己感興趣的事情”。這些做法都可以幫助我們減輕緊張情緒，努力使自己保持鎮定。掌握好應試技巧，按部就班答題，也可以幫助緩解緊張。還有就是提前去熟悉考場也是有所幫助的。
- 針對第二種情況，需要做好考前複習。調整好生物鐘，保證平時學習有好的聽課效果。限時答題，改變拖拉習慣，迴歸課本鞏固基礎。對於所學書本知識點，一定要做到透徹熟練掌握，這樣你考試心裡有底，就有信心，就不容易緊張。
一般來說，考試緊張與上面兩方面都有關係，只是程度不同而已。所以消除學生考試緊張。我們既要重視考試心理狀態的調整，又要強化書本知識的熟練程度，同時輔以正確的應試技巧，這樣才能從容答題，考出好成績。
大家如果還有別的消除考試緊張的方法，歡迎評論區留言補充！
16學生導學
這是一個比較常見的問題。無論平時學習好不好，很多小朋友考試時都容易因粗心而失分，無論家長提醒多少遍“細心一些，不要粗心！”但是小朋友們總是難以克服。
那麼怎麼才能解決這個問題呢？首先我們要弄清楚導致問題的原因是什麼。正所謂對症下藥，才能藥到病除。
題主認為是考試時緊張導致的粗心，實際上對更多的小朋友來說，考試緊張只是原因之一，或者說是一個相對次要原因。
如果你分析過大量學生試卷錯題就會發現，所謂粗心只是表象，根源在於學生知識點掌握不紮實、平時作業不認真嚴謹、沒有形成良好的學習習慣等。
例如：有的小朋友把題目中要求答的近義詞寫成了反義詞，把小數點點錯了位置，甚至空了一整行題沒答卻說沒看見等等。
如果小朋友平時審題逐字逐句比較嚴謹，如果平時經常定時進行比較緊張的模擬測試，如果平時答題注意算式過程書寫規範，如果在草紙上打草也能條理醒目而不是一團糟的話，等等，那麼發生“粗心錯”的次數會大大減少。
請家長朋友們注意，真正的粗心錯是很少的，如果經常發生粗心錯，就應考慮一下粗心以外的原因。
尋秘故紙堆
我來回答一下這個問題
考試緊張是必然的，我們平時不論從學校還是家長還是社會，都太重視學生的每一次考試了，那肯定就會造成考試緊張。
我之前說過一個“馬路牙子理論”
馬路牙子是東北話，即路肩或者路緣石。
如果我說：請站在馬路牙子上行走10米。問，你是否可以做到。答案是肯定可以做到。好，我們假設馬路牙子高30米，你是否還可以做到？
其實你不是不具有做到的能力，而不不具有做到的心理。
這就是很多學生考試成績沒有平時成績高的原因。
在這種狀態下，我們能做的只有兩件事：
1.多練習。中國乒乓球隊那麼厲害，每次世界大賽前也要去拉練。平時練習得越多，在考試時才能越把自己的能力發揮出來；
2.放送心態。這個說起來簡單，但其實是最難的。我們得首先從家長的角度就把心態放鬆，然後再幫助孩子放鬆心態。
以上是我的答案，關於這件事你怎麼看呢？
教培行業於盼
如果孩子遭遇這種情況，此時父母的做法和態度真的很重要。
可以在話語上安慰孩子，比如“你就是最棒的，我們已經經過多年的歷練，做我們覺得自己最好的就行”此類鼓勵的話，不要過分強調成績，可以說“孩子，你的成績爸爸媽媽一直很滿意，你平時已經做到最好了，再差也不會差哪了”千萬不要再給孩子施加壓力，幫助孩子培養自信，良好的自信心是取得成功的保障。
此外，可以直接帶著孩子或者教孩子做一些減壓的運動：
①堅持每天散步、慢跑；
②學習間隙可做伸腰、踢腿、深呼吸等小動作；
③運動量適中，避免勞累過度，影響複習。
以及一些放鬆技巧：
每天聯繫1-2次，具體做法：
1、在舒適環境裡坐或躺，閉上眼睛，儘可能讓肌肉放鬆。
2、用鼻子深深地慢慢吸氣，想象吸氣的時候聞著花香，心裡默數3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起。
3、微微撅起嘴唇慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數6秒，手還放在肚子上，在呼氣時輕輕按下。
4.重複10-15分鐘，直到你再次感到平靜。
