1.开合跳 30个
2.站姿交叉卷腹*30
3.甩臂跳跃箭步蹲*30秒
4.站姿侧卷腹单侧15次
5.四方形跳跃 40
6.交替侧卷腹触脚 30
7.交替高抬膝 30次
8.站姿侧卷腹伸展
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2020-02-24 13:23:51 阿學x
1.开合跳 30个
2.站姿交叉卷腹*30
3.甩臂跳跃箭步蹲*30秒
4.站姿侧卷腹单侧15次
5.四方形跳跃 40
6.交替侧卷腹触脚 30
7.交替高抬膝 30次
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