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1.开合跳 30个

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2.站姿交叉卷腹*30

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3.甩臂跳跃箭步蹲*30秒

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4.站姿侧卷腹单侧15次

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5.四方形跳跃 40

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6.交替侧卷腹触脚 30

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7.交替高抬膝 30次

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8.站姿侧卷腹伸展

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