微笑的一生
現在各種癌症的發病率越來越高，和人們的飲食習慣以及作息規律等都有一定的關係，現在人們的生活水平條件好了，無論是在家裡面吃飯還是在外面吃飯都離不開肉，但是你真的以為吃了肉真是對身體好嗎？就是有營養了嗎？就如同糖尿病是富貴病一樣，腸癌也一樣。為什麼現在患腸癌的人很多呢，和現在人們的飲食習慣有一定的關係，那要想不得腸癌就應該少吃肉，多喝水，戒掉兩個習慣，這些具體指的又是什麼呢？
少吃肉主要吃的是烤肉，肥肉，油炸肉，以及各種加工的肉等等。因為這些肉加了各種調味劑，以及各種香料，甚至是色素等等。東西吃多了都會增加腸胃負擔，所以要想不得腸癌最好是這4種肉少吃。
常喝的3水肯定第一就是白開水，酸奶，白鼓丁柑皮茶，這三樣都能夠清理我們的腸胃使腸胃能夠更舒暢。
戒掉兩個習慣，一是戒掉熬夜的習慣，再一個就是戒掉不運動的習慣。這兩個習慣對於身體健康來說都不是太好，所以一定要戒掉這兩個習慣，讓自己的身體保持一個健康的狀態。
文史大世界
腸癌，是一種“現代病”，也是一種“富貴病”，多與現代生活方式和飲食類型有直接關係。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體指什麼？
少吃4肉
1、加工肉
代表食物：香腸、火腿、培根、熱狗等
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
2、油炸肉類
如今現在各式各樣的快餐似乎已經成為了現代人生活的一部分，而不少香味十足的油炸食物更是受歡迎。但是油炸食物在製作的過程中，需要浸入大量的油分，不僅容易讓人發胖，還可能增加引發心血管疾病的風險。且肉類在經過高溫油炸之後，還可能產生大量的多環芳烴類物質，對腸胃的傷害較大，還可能引起胃炎、腸癌等消化道疾病。
3、肥肉
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
4、燒烤肉
為了確保味道，燒烤經常吃各種調味料，例如辣椒，小茴香和胡椒等熱調味料。進食後，由於辛辣刺激，很容易損傷腸粘膜。
肉類在燒烤過程中會產生各種致癌物質。
可以理解的是，在高溫下烤制的肉，分解的脂肪在炭火上下降，並且食物脂肪焦化的熱聚合反應與肉蛋白質結合以產生高度致癌的苯並芘。
因此，雖然燒烤是美味的，但它必須適度而不是過度消費。
常喝3水
1、白開水
喝水好處多，少喝飲料，很多年輕人因喝水少引起便秘的很多。喝水，補充體液水分，有助於預防慢性疾病，和預防便秘。
建議每天白天喝水（或喝茶）在1500毫升以上，喝水時，“細水長流”勤喝、慢喝、小口喝更有助於身體吸收。
2、酸奶
酸奶，酸奶是很多人喜歡喝的，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，調節體內菌群的平衡。明天早上喝一杯能減少便秘的問題，還能達到一定的清腸減肥的效果！
3、白鼓丁柑皮茶
白鼓丁具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，白鼓丁有很強的殺菌消炎作用，對於一些引起的腸道炎症疾病、對人體有害的腸道細菌、病毒，都有很好的殺菌效果，促進腸道健康。
大量研究證實，柑皮水煎液對胃、十二指腸及結腸平滑肌具有顯著抑制作用。在抑制胃動力的作用機制上，柑皮能通過M受體作用於胃體縱行肌、環行肌條收縮平均幅度，降低胃體縱行肌條張力。
再者，柑皮對腸道亦有推動作用，對胃腸興奮有明顯作用，有效改善小腸消化功能。
戒掉2習
第一件：少吃宵夜
宵夜是很多加班族每天都會有的習慣，但是這樣雖然解饞，實際上非常傷害腸道。
因為宵夜往往比較油膩，夜間食用，會導致腸道在晚上沒有辦法正常休息，增加腸道的負擔。
第二件：減少久坐
長期的久坐，確實運動，會增加腸癌的發生幾率。
久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
細說健康事
近年來，腸癌高發，且越來越年輕化，追根究底，是我們的飲食和生活習慣出了問題。
如果想要腸道乾淨、健康，不癌變，就一定要從日常飲食和生活習慣上做出改變。
不想得腸癌，少吃4肉
1、紅肉
在平常生活中，我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，而腸癌的發病很可能和高脂肪和低膳食纖維的飲食有很大的關係。
紅肉裡邊含有大量的不飽和脂肪酸，這裡面不但脂肪含量較高，而且肌肉纖維粗硬，尤其是裡邊含有的飽和脂肪酸相比於普通的白肉要多很多，而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。
2、加工肉
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
香腸、火腿、培根、熱狗等都是加工肉的代表，平時要儘量少吃。
3、速凍肉
長期進食速凍肉容易導致腸道健康受損，甚至引發腸道功能紊亂。
速凍肉經常長時間的冷凍，營養物質流失嚴重，加上速凍過的食物容易受到微生物的汙染，安全性降低後，可能會對身體健康造成影響，甚至增加腸癌的患病風險。
4、燒烤肉
羊肉串等燒烤肉含有一級致癌物：苯並芘。
由於肉自身的化學成分——糖和脂肪不完全燃燒，可產生苯並芘；有研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。
同時，肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質也可能會導致癌症的發生。
不想得腸癌，常喝3水
1、白開水
很多人在感冒時總習慣大杯大杯的喝白開水，這是因為身體內的毒素可以經過水分稀釋後經排洩器官排出體外，由此減輕感冒症狀。
其實，喝白開水不僅可以治療感冒，還可以預防結腸癌的發生。
一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。
2、茶水
茶療自古有之，平時喝點養腸護腸的茶水，對預防腸癌也是很有幫助的。
將黃蘭菊、黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃蘭菊苦蕎茶，可清腸排毒，是很適宜養護腸道的。
黃蘭菊，含有一種水溶性膳食纖維低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，提高免疫力等生物活性。
黃花苗，藥食兩用，堪稱“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。
黑苦蕎中含有很多的膳食纖維，能促進胃部和腸道的蠕動，同時還能清理腸道中的垃圾，讓腸道變得更加健康。
三者搭配飲用，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等多重功能。
3、湯水
煲湯喝，也是養生的好方法。腸道有毒素，排不出來的時候，不妨喝點湯水。
番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。
常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，也有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
不想得腸癌，戒掉2習
1、菸酒不離手
菸酒的危害，想必是都知道的，但還是有很多人每天抽菸喝酒。
事實上，菸酒都會刺激腸道，損傷腸道粘膜，經常抽菸酗酒人群，患腸癌的風險是遠高於一般人的。
2、久坐總不動
現在的好多人，休閒離不開手機，工作離不開電腦，久坐就成了一種習慣，經常性的一坐就是一天。
平時下班之後，又不注意自身的鍛鍊，這樣下去，就會導致腸道蠕動減少或者變慢，一些有毒物質得不到及時的消化，就會因此堆積在腸道中，不斷的刺激腸道，腸癌就會因此發生。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。週週愛生活
腸道不好的人，大便會出現4種表現，占上一個，最好查一下腸鏡！
1、大便不成形
在排便的過程中，如果發現糞便不成形，出現腹瀉這種情況，需要警惕腸道病變。
在腸道功能維持良好時，排洩廢物的能力比較強，排洩出來的糞便應該呈現長條狀，這說明腸道保持健康。
大便不成形，就要需要警惕腸結腸炎，十二指腸潰瘍等疾病引起。
2、大便乾燥
很多人排便是硬邦邦的，或是很多天排一次便。
這說明腸道的蠕動能力差，很難將糞便排出體外。
如長期導致有毒物質堆積，嚴重患者出現腸梗阻，就會引起腹痛，加速腸道癌變。
3、大便有凹槽
大便可以直接反應出一個人的健康情況。
我們在平時排便的時候，要注意觀察，引起重視。
如在排便時，突發發現，大便上出現一道凹槽，像是有劃痕一樣。
這很有可能是腸道內出現腫瘤，壓迫人體的糞便，出現劃痕。
4、大便有血色
臨床上，70%以上的腸癌患者中晚期都會出現便血的症狀。
主要就是腸道腫瘤破損，潰爛等問題導致的。
很對人以為是痔瘡，，從而忽視腸道的健康。
腸癌便血主要是便與血混合，而痔瘡多是點血，或是擦拭出血。
醫生提醒：不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習!
少吃4肉：
1、加工肉
加工肉類，主要是指經過醃漬、發酵、煙燻及其他工藝增加風味或延長存儲的肉類，
主要包括熱狗、火腿、香腸、臘腸、鹽醃牛肉、罐裝肉、肉類配料等。
項研究指出，每天吃50克加工肉類，會使患結直腸癌的風險提高18％。
加工肉類會添加食品添加劑、防腐劑等，進入體內會增加腸道的損傷，誘發癌變。
2、燒烤肉
食物在燒烤的過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中含有苯並芘等強致癌物質。
另外，在燒烤過程中，蛋白質在高溫下，尤其在烤焦時，也會分解產生致癌的成分。
尤其是肉類本身就很難消化，在經過烤制會加重腸道的負擔。
3、肥肉
肥肉是一種含很高脂肪的食物，若吃太多，會促使血脂代謝異常，引發血管疾病。
同時，高脂肪食物攝入過多，會增加患乳腺癌的風險。主要是，脂肪中含有的類固醇會在體內轉變為雌激素。
當體內雌激素過多時，就會增加乳腺疾病的發生，甚至會誘發乳腺癌。
4、殭屍肉
“殭屍肉”就是指存放著冷凍時間過長的肉。
一般來說，家用冰箱存半年以上，就有些長了。
長期將肉放在冷凍裡，會有很多細菌，甚至是寄生蟲，對身體有害無利。
如果長期吃過期的冷凍豬肉，會導致身體免疫力下降，增加癌症的機會。
常喝3水：
1、牛皮菜根茶泡水
牛皮菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將牛皮菜泡水喝，可起到清腸護腸的作用。
牛皮菜中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。
古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。
且牛皮菜含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
2、奶汁草茶泡水
奶汁草是天然的“排毒草”，其中更是富含豐富的維生素和礦物質，可以促進腸道排毒，預防便秘。
並且奶汁草抗炎能力比較強，可以緩解腸炎，胃炎等炎症。
奶汁草即使食物，也是藥物，腸胃不好的人，可適當的飲用。
3、普洱茶泡水
普洱茶既有綠茶的養生之用又具紅茶的暖胃之功，且普洱茶含的茶鹼非常少，不易造成飲後失眠。
在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用。
醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著在腸胃的表層，對腸胃產生有益的保護層。
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戒掉2習：
1、戒憋便
人生有三急，有便意了及時排出，不要憋著，容易把“便便別沒了”。
長期憋便，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道健康。
還容易引發內分泌失調，出現排便不規律的情況，增加腸道癌變的幾率。
排便是腸道健康的關鍵，因此有便不要憋。
現代人由於工作模式的關係，經常久坐，久坐卻會增加腸癌的發病風險。
久坐會使腸道蠕動減弱，代謝產物中的有害成分易在結腸內滯留並刺激腸黏膜。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，易患痔瘡、便秘。
每天保證科學合理的運動，可有效促進腸道的蠕動和健康。
健康小蜜蜂
受邀回答問題，感謝信任！
如果想避免腸癌的發生，一定要做到常喝3水、改掉2習、少吃4種肉，具體的如下：
這三類水可以經常喝：1、酸奶類，酸奶能夠促進腸胃的蠕動，可以減少便秘；2、白開水，飲料要少喝，白開水的好處很多，能促進身體吸收，減少疾病發生；3、白鼓丁柑皮茶，能幫助消化不良和便秘的人群，而且還能殺菌、促進腸道的吸收，保護健康。
4種肉要儘量少吃分別為：1、脂肪較高的肥肉；2、加工過的肉。比如香腸、火腿或者其他肉類經過醃製、煙燻後的；3、燒烤的肉，這種肉都會加很多調味料、燒烤的含有致癌物質。4、油炸的肉類，屬於快餐類，經過高溫油炸的，對腸胃的傷害大。
兩種習慣儘量要改掉：1、避免久坐，如果工作需要長期坐著，可以多喝水、利用喝水上廁所之類的時間多起來動一動；2、儘量不要吃宵夜，很多人有吃宵夜的習慣，晚上吃多了會導致胃腸道的負擔；
這些習慣能改的一定要儘量改掉，對身體有好處的可以常做。
腫瘤醫生張國玲教授
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體是指什麼？
腸癌比較常見的和多發的大腸癌，主要包括直腸癌和結腸癌，小腸癌不多見。
不想得腸癌，首先得知道引起大腸癌原因有那些？
腸道是消化道的一部分，所謂病從口入，腸癌的發生和飲食脫不了干係，能夠導致的腸癌飲食主要高脂肪飲食、高蛋白飲食、高熱量食物、富含亞硝胺的食物、黴變的食物，油炸油煎燒烤食物，而富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧進食不足，除了飲食習慣，長期從事腦力勞動的人尤其是久坐的而體力活動不足也可以引起腸癌，抽菸喝酒也可以引起腸癌，家族遺傳腺瘤性息肉，先天攜帶較多的癌基因，長期精神心理抑鬱壓抑的人，接觸較多的放射或者輻射的的人。
其次才知道從那些地方入手預防腸癌:
1、減少高動物脂肪和高動物蛋白的攝入，其實就是人們比較熟悉，經常聽說的紅肉，常見的有豬肉、牛肉、羊肉等，因為他們含有豐富的動物脂肪和蛋白質，人們可以吃雞鴨魚等白肉。
2、少吃加工肉，通過加工的肉比較常見的是豬肉、牛肉，可以進行醃製、風乾、發酵、煙燻等加工，或者加工成香腸、火腿、牛肉乾、熱狗、肉類罐頭等，均含有致癌物質。
3、少吃油炸油煎肉類，含有亞硝酸鹽等致癌物質。
4、少吃各種燒烤肉類，也含有致癌物質。
5、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧和瓜果。
6、可以多喝果汁、蔬菜湯及白開水。
7、增加活動或者增加運動，積極鍛鍊身體，儘量避免久坐或者久臥的生活習慣，保持積極樂觀向上及良好的心態，可以減少脂肪的堆積，預防肥胖，提高抵抗力，可以有效的預防癌症的發生。
8、儘量避免進食發黴或者黴變的食物。
9、戒菸戒酒，如果實在戒不了，也要限制抽菸和限制喝酒。
10、戒掉過勞和熬夜的習慣，保證充足的休息，注意勞逸結合。
除了從改變不良飲食習慣和不良生活習慣入手預防腸癌，還需要定期體檢，積極治療可能會導致腸癌的腸道息肉和病程非常漫長的腸道息肉。
佳園道
腸癌確實是發病率比較高的癌症，並且確實呈現年輕化的趨勢，二三十歲的年輕人最後被診斷腸癌的我們臨床上也經常會遇到。現在生活條件好了，人們也開始注重自己的健康了，所以越來越多的人擔心自己患病，癌症就是大家比較擔心的疾病。
那麼，“少吃4肉，常喝3水，戒掉2習”來預防腸癌有道理嗎？
其實腸癌的病因很複雜，很可能是遺傳、飲食、環境、疾病、生活習慣等多因素相互作用的結果，很難確定具體病因。飲食和不良生活習慣確實有可能影響腸癌的發生，所以說通過糾正不良飲食以及生活習慣對於預防腸癌還是有一定道理的。
至於題目中提到的“4肉”、“3水”、“2習”這無非是某個人總結出來的順口溜而已，也只有總結這個順口溜的人才知道他想表達什麼東西了，在這裡我就不推測他的意思了，吳醫生按照我個人的思路表達一下我的意見。
飲食方面
腸道是消化器官，所以飲食一直被認為是腸癌發生的重要因素。研究表明，高脂高蛋白低纖維素飲食飲食習慣者更容易發生腸癌，經常攝入膳食纖維有助於降低腸癌的發生。通俗講就是經常大魚大肉的人更容易患腸癌，粗細搭配，經常吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維的人發生腸癌就相對少一些。Get到重點了沒？預防腸癌要多攝入膳食纖維的食物！油煎炸食品、食鹽和醃製食品等食物也可能與腸癌的發生有關，大家要儘量避免。
至於飲水，白開水就好了，當然了，喝喝茶、喝喝咖啡這些都是可以的，飲料這些就建議少喝了，喝多了容易發胖，發胖了更容易患腸癌哦。
生活習慣方面
久坐的生活方式被認為是結腸癌的危險因素，吸菸和飲酒與結腸癌的關係雖然沒有明確，但多數學者傾向於認為它們是結腸癌的危險因素。所以說，預防腸癌要避免久坐，要多運動，另外還要避免吸菸、飲酒等不良生活習慣。
最後吳醫生提醒大家，以上的預防措施僅僅一般措施，對於有家族性腺瘤性息肉病、腸癌家族史以及40歲以上的普通人群，最好定期到醫院體檢，定期篩查腸癌。
我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，關注我，您就擁有了一個家庭醫生。如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！全科吳醫生
有資料顯示，我國腸癌每年的新發病數平均以3%-4%的速度增長。
久坐、少動，喜食肥甘厚味，吸菸、大量飲酒等不良生活習慣，不僅增加了人們患腸癌的風險，而且讓平均發病年齡提前到45歲左右，其中多是30-40歲的中青年。
腸癌初期，留意“3多2痛” ，及時就醫
“3多”：
放屁次數多
放屁的多少，和我們腸道功能是否正常相互有聯繫。
一般情況下，人體放出來的屁都不會很臭。如果感到放屁次數變多，並且又伴隨著強烈臭味。那麼很可能是腫瘤存在直腸裡，與肛門位置較為接近。
排便次數多
早期的腸癌患者會在排便習慣上發生變化，最明顯的就是排便次數比之前增多。
對於正常人而言，每天應該至少保持排1次大便。如果發現排便次數突然變多了，而且還會伴隨腹瀉、便秘等情況，那麼就該引起重視，很有可能是腸癌導致。
便血現象多
早期腸癌很容易出現便血的症狀。正常排便並不會使腸黏膜出現磨損發生便血，但如果是大便和腫瘤表面進行摩擦，就很容易出現排便流血現象。
當然，血不會像痔瘡那麼鮮紅，而是暗紅色，並且是夾雜在排洩物裡，而不只是像痔瘡出血那樣浮在排洩物表面。
“2痛”：
肛門疼痛
出現腸癌或者腫瘤如果在肛門附近，就很容易引起肛門痛。
隨著腫塊變大還會發生潰瘍，並且肛門會有墜痛感。身體也會越來越消瘦，一旦出現這種狀況就要考慮是否得了腸癌。
出現腹痛
腸癌的腹痛的發病率比較高，疼痛位置大多在下腹部。
不同的腸癌患者疼痛程度也會不同，隨著腸癌的癌細胞在腸道內擴散，很多腸癌患者還會發生內部潰爛感染等現象，導致腸道發生一陣一陣的痙攣。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習
少吃4肉：
1、半生不熟的肉
生活中我們都見過這樣的場面，去西餐廳吃牛排，為了追求牛排的滋味，故意吃一些三分熟、五分熟的肉，這是不好的飲食習慣。
更嚴重的還有生吃的習慣，沒有煮熟的肉中含有大量寄生蟲和細菌，寄生蟲會進入我們的身體，繁衍生殖，對我們人體造成傷害，導致大腸癌等疾病越來越高發。
2、燒烤肉
在高溫上燒烤的肉，當分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化產生的熱聚合反應與肉內的蛋白質結合，就會產生一種強致癌物苯並芘。
燒烤雖美味，但一定要適量，不能過度食用。
3、再加工肉
再加工肉製品包括火腿，熱狗腸、燻肉、牛肉乾，一些肉罐頭也在其中。
再加工肉類會經過醃漬、煙燻等工藝，為了掩蓋口味會進行調味，而且還會加入其它添加劑，不建議常吃，尤其是未成年人，儘量少點吃。
4、久凍的肉
很多老人都有在冰箱儲存食物的習慣，特別是肉類，常常會在冰箱裡放幾個月也吃不完，其實這是不健康的。
通常來說，冷凍肉買回來後最好在1個月內吃完，而且越早越好，能現買當天吃最好，肉類若經過長時間冷凍，很容易受到微生物的汙染，安全性降低。
如果長期進食這些過期的冷凍肉，會降低我們的抵抗力，甚至還會增加癌症風險。
常喝3水：
1、黃苦苣根茶水
黃苦苣根，含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維。
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常將黃苦苣根泡水代茶飲，有改善腸道微環境，預防腸癌發生的作用。
2、牛皮菜根茶水
牛皮菜根有很高的營養價值，也具有一定的藥用價值。古羅馬時期，就有利用它治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲常用其治療消化系統疾病。
研究表明，牛皮菜根含有鐵、銅、錳等元素。常用其泡水喝，可以將腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出，從而降低腸道病變幾率。
3、紅蘇子葉茶水
中醫認為，紅蘇子葉可緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，對便秘患者來說，是很好的選擇。
將紅蘇子葉泡水代茶飲，可明顯促進小腸運動，對腸擴約肌有刺激作用，可使腸內物質運動加速，減少有害物質在腸道內的停留時間，從而起到排毒養腸的作用。
戒掉2習：
1、長期久坐
長期久坐，會導致腸道蠕動減弱，糞便中的有害物質包括致癌物，會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。
在加上長期的久坐會導致腹腔、盆腔等部位的血液循環不暢，這些都增加了結腸癌的發病風險。
2、常吃夜宵
據資料顯示，武漢地區是大腸癌的高發區，主要原因是當地人不良的飲食習慣。
偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味，並且還喜歡吃夜宵，這就好比胃腸道長期“加班”，加重了腸胃的負擔，從而增加了患上腸癌的風險。
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愛健康的邢捕頭
腸癌，肆虐全球，數據顯示，我國約每3分鐘，就有一個人因腸癌而死。
近年來，腸癌高發，發病率以年均2%的速度上升，並且，越來越年輕化。
腸癌的早期發現，對於治療與治癒，都至關重要。
當身體出現3種異常，儘早的就醫檢查！
1，出現膿血便，便血是暗紅色，而且有膿血，或伴有大量的粘液，更大的可能性是腸癌。
2，便秘與腹瀉，先是糞便稀薄，然後有會出現便秘，甚至交替發生，一定要高度重視。
3，便便突然變細，如鉛筆一般，並且，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”。
此外，不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習！
【少吃4肉】
1、加工肉製品
代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。
這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌幾率越大。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
因此，這類食物，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。
2、燒烤肉
有事沒事，擼頓串，絕對是年輕人喜歡的生活方式。
燒烤類食物，確實十分美味，但是，對於腸道健康來說，也是巨大的負擔。
食物，經過醃製、燒烤後，容易產生多種致癌物質，經常食用，會增加腸癌、胃癌等惡性腫瘤的發生幾率。
3、紅肉
在平常生活中，我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，而腸癌的發病很可能和高脂肪和低膳食纖維的飲食有很大的關係。
紅肉裡邊含有大量的不飽和脂肪酸，這裡面不但脂肪含量較高，而且肌肉纖維粗硬，尤其是裡邊含有的飽和脂肪酸相比於普通的白肉要多很多，而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。
4、煎炸肉
煎炸的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。
另外，還會產生致癌物質苯並芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。
【常喝3水】
1、牛皮菜根茶
牛皮菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。
牛皮菜中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。
古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。
且牛皮菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
2、金藍菊根茶
金藍菊泡水喝，可以排腸毒，改善腸道菌群，亦可改善腸炎，預防癌變。
金藍菊，是從歐洲引入國內的，一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
3、苦蕎茶
苦蕎，其營養成份遠遠優於大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。
有助於消化，調理腸道健康。其鹼性特徵，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。
【戒掉2習】
1、菸酒齊下
吸菸，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些菸酒齊下的人群。
有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；
每天吸菸者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸菸的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！
2、久坐總不動
現在的好多人，休閒離不開手機，工作離不開電腦，久坐就成了一種習慣，經常性的一坐就是一天。
平時下班之後，又不注意自身的鍛鍊，這樣下去，就會導致腸道蠕動減少或者變慢，一些有毒物質得不到及時的消化，就會因此堆積在腸道中，不斷的刺激腸道，腸癌就會因此發生。
故事和酒
近年來，腸癌發病率越來越年輕化。其發病隱匿，早期易被忽視，發現時，多數已進入中晚期。因此，生活中，要時刻注意保護腸道健康。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體是指什麼呢？
少吃4肉
1.未熟的肉
現在的很多人喜歡吃生肉，如生魚片、海鮮、5分熟的牛排。但其實，這些並未完全烹飪過的肉類中，很可能含有一些細菌和寄生蟲。在沒有煮熟時，細菌和寄生蟲可能並未完全殺死，如果攝入人體可能引發腸道類疾病，從而影響身體健康。因此，為了您的腸道健康，請儘量食用熟了的食物。
2.久凍肉
一些肉類在被冰凍了很久之後，容易受到微生物的感染。經常食用這種肉類會導致身體免疫力下降，增加罹患癌症的風險。需要注意的是，解凍肉類的時候，不要用開水，會產生丙醛等致癌物。
3.加工肉類
一些加工肉類，如香腸、臘腸、罐頭肉等，比紅肉本身更容易誘發腸癌。研究表明，每天食用50g的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
4.燒烤肉類
肉類在燒烤過程中被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都可讓腸癌發生的幾率翻上幾倍。因此，燒烤肉類雖然滋味美味，但不可多食，有患癌風險。
常喝3水
1.溫開水
多喝水，有利腸道健康。35℃-40℃的溫開水是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。及時補充充足的水分，可使大腸保持清潔，預防大腸癌。
2.淡湯水
淡湯水對胃腸健康有益。蔬菜湯，如木耳白菜湯等，可洗滌腸道，護健康。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
3.熱茶水
除了白開水，植物茶水也是不錯的選擇。不過具體的植物茶要根據自身體質和氣候變化進行選擇，喝茶時應避免過燙，避免喝濃茶。喝茶能夠促進腸道蠕動，清腸排毒，預防和改善便秘。
戒掉2習
1.戒菸酒
研究表明，吸菸飲酒會增加罹患腸癌的風險。男性菸民患直腸癌的幾率，比不吸菸的人高34%；女性菸民患直腸癌的幾率，比不吸菸的人高43%。大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，且酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。
2.戒久坐
久坐會導致腸蠕動減弱，損害腸道健康。長期久坐降低機體免疫力，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常。因此，要想保持腸道健康，一定要適當運動鍛鍊。
