伊人如画贰

手脚冰凉是很多人烦心的一件事情，春夏秋的季节还好，尤其是在冬天，手脚冰凉很难被捂热，经常会感到寒冷。该怎么缓解这种症状呢？一起来看一下吧！

1、中药食疗治手脚冰凉

治疗手脚冰凉，食疗上不妨采用“三红”汤，也就是将红豆、红枣、红糖三者食材混合一起进行烹煮。此汤能增加铁的摄入, 提高身体耐寒能力, 改善手脚冰凉的症状。不过值得注意的是，三红汤含糖量较高, 对于糖尿病患者, 腹胀、体质燥热的人都不适合食用。

2、多运动

中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍，可见，运动可以让热量得到补充，从而对手脚冰凉的情况进行改善，常见的运动方式有慢跑、太极拳、跑楼梯等等。而对于手部比较冰凉的人来说，上肢运动要加大，对于脚部冰凉的人来说，下肢活动也要同步增多。

3、按揉穴位

中医认为, 经常揉搓穴位, 如阳池穴、劳宫穴、涌泉穴、气冲穴和肾俞穴等可疏通经络、活血化淤, 改善血液循环、新陈代谢和末端血管的微循环状态, 能有效解决手脚冰凉的症状。

4、学会保暖

对手脚冰凉的人来说，保暖是一件非常重要的事情。春天的温度很容易忽高忽低，那么对于手脚冰凉的人来说不能经常改变穿衣的厚薄，即使温度稍微高一点也不能太过贪凉。夏天的时候对于手脚冰凉的人来说要少在空调房里面呆着，同样会让症状加重的。秋天的温度也是忽高忽低的，对手脚冰凉的人来说要像春天一样让穿衣的厚度保持一样。冬天就不用说了，保暖是最重要的事情，特别是在一些没有供暖的地区，保暖就更加重要了。

除了上面的那些方法之外，手脚冰凉的人还可以在每天晚上睡觉之前泡一下脚，这样也是可以改善手脚冰凉的情况的。

参考文章：

1.刘扬,《如何缓解手脚冰凉》,光彩,Brilliance,2019年02期.

2.安军明,《手脚冰凉揉阳池穴》,健康时报,2016-11-01.

奇妙的本草

一到冬季，很多人都会手脚冰凉。其实，这都是气血不足、气血不畅所引起的，没有足够的气血濡养四肢，自然会出现手脚冰凉的状况，还会出现痛经、风湿、失眠等多种病症。而我也不例外，每次来大姨妈的时候是手脚冰凉最厉害的时候，我妈就给我喝复方阿胶浆，我觉得没啥用，因为我之前也吃过中药调理，也没什么作用，所以就不大信，后来我发现真的没之前那么凉了，而且也不怎么痛经了，为此我对复方阿胶浆有了改观，就一直服用到现在，这个冬天，我终于不用再抱着暖手宝暖手了，也不用带手套了。我在网上看到这个复方阿胶浆它的组方来源于四百多年前的“两仪膏”，是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂五味药材配伍而成。阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。总之啊，对于我们手脚冰凉的人来说简直就是一大救星

玩转汽车佟

一般情况下，女生手脚冰凉的症状比较明显，尤其是冬天，年轻小姐姐们还喜欢露脚踝，更为加重这一症状。

本人亲身经验：

1.每天晚上泡脚，泡到全身出汗为止。泡完脚之后再按摩按摩下脚掌心。

2.有条件的情况下用暖宝宝（热水杯也可以）放在小腹部，只要有时间就放。

3.不要露脚踝。

4.冬天必须穿秋裤。

5.耍手机的时间用来锻炼身体。

以上几点都是本人大学坚持四年，工作后就没有手脚冰凉的情况，最主要一点是，姨妈期肚子根本不会痛。

wendy802

哎：三哥 把你家空调开到30度，刚交的电费怕什么？

哎：三嫂 把你家电暖器拿过来。

哎：二哥 你刚买的脚底按摩器拿过来我用一下，水都烧好了，好的话我买一个。

哎：二嫂 暖水袋也拿过来一下，谢谢。

哎：大哥 手脚都暖和了点个、赞呗。

情感爱爱爱

是女生手脚冰凉吗？我自己的经验，之前手脚冰凉，外加小腹摸起来也是凉的，每天晚上拿一个深一点的泡脚桶，热水加艾叶泡脚，艾叶药店几分钱一克，水没到小腿肚，泡到额头微微出汗就行，水不热了继续加热水，我泡了大概2个月就好了

风吹浪花飞

手脚冰冷在西医看来根本不是问题。但是在中医看来却很严重。因为这种状况往往是很多大病的开端或者说可能导致某些严重疾病。中医认为，手脚冰冷多数原因是气血不足的反映。但是实际上，不仅仅气血不足，还有很多原因也会导致。

手脚冰冷及身体发冷往往是由于：

1：阳虚。最常见的原因就是肾阳虚，即使在正常的温度下也容易感觉发冷，比其他人身体温度低。中医认为肾主骨，往往肾阳虚的人会感觉冷到骨头里，穿多少衣服都没有用，这就是老年人多数手脚冷，穿衣服很厚的原因，随着年龄增长，人体内的肾阳越来越弱，导致身体发冷。其次就是脾阳虚，往往身体冷的人脾胃功能都不太好，也就是不能吃、吃的少、吃东西挑肥拣瘦。还有心阳虚，心主血，心阳不足的人，心脏将血液泵到全身四肢末梢的能力就不足，导致人体发冷。

2：三焦不通，尤其中焦不通。人体是个大通道，中医所谓的气血充盈，经络通畅就是人体上下是一个温度。而上热下寒（上寒下热通常不存在），内热外寒、外热里寒；甚至还有身体半边寒半边热都是经络或者气血不通畅导致的。具体可参阅“中诗禅道”前期关于三焦的文章。

3：长期贪吃寒凉食物导致体内阴寒积聚，手脚寒凉。以及长期居住于寒凉环境。

4：血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，血液是由心脏发出，携带氧气和营养物质输送到全身，人体产生热能，手脚温暖。一旦血管系统的功能出现障碍（血管堵塞，血液粘稠，血脂高）就会影响血液运行输送，导致手脚冰冷。贫血、气血不足，血红素和红血球偏低。

5：还有现代医学认为的血糖低或血压低。减肥过度或过于瘦弱之人也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

6：生活或工作压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

7：某些疾病导致。比如甲减，发烧、感冒等都会导致手脚冰冷。由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，这些患者在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

8：衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

中诗禅道

我是一名中医大夫，临床上经常遇到，手脚冰凉的人一些患者，尤其是女生常见。 还没遇到这个问题，我都是这么处理的，希望对你参考有用处。

手脚冰凉往往是气血不够或者是阳虚。

每当有这种情况下最重要的，首先不能做损伤阳气行为。

不能再加班熬夜，要少欲，静心。 不能再放纵酒欲。 不能吃冰冻冷饮，少食生冷瓜果。

如能做到以上三点，才能有效改善。

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改善手脚冰凉的有效方法。

一、适当运动，尤其是活动。 动则生阳，没有什么方法比适当的运动来得更有效和健康。中医方面可以吧，让阳气生发，一方面可以散寒，通过发汗吧寒气散发掉。

二、泡脚。 泡脚方法：

1.直接温热水泡，先少许热水，边泡边加，时间20分钟，也可以放少许食盐。坚持三月。

2.严重的可以加艾叶煮水泡脚，有淤血疼痛的可加少许红花。

3.二羊师承验方： 艾叶、花椒各30克，当归10克，煮水泡，可用布袋包煎，反复使用5-6次。二羊的师傅临床实践多年，传与二羊。

三、 艾灸 艾灸可以找专业中医，也可以自行在家艾灸，艾灸肚脐、气海关元穴、足三里。对于单纯寒毒严重者可灸大椎穴加八髎穴。

四、食疗 平素可做菜可放生姜少许调味，严重者可多食生姜汁。

食疗方：当归10g、生姜30g、羊肉半斤炖煮，吃肉喝汤。

五、中药 1.非常常用有效的经方如 四逆汤（附子10、干姜15、炙甘草12） 当归四逆汤（当归10、白芍10、细辛5、炙甘草6）+吴茱萸汤

附子理中汤（人/党参，白术，干姜，炙甘草各15克）等等

2.中成药：桂附地黄丸、附子理中丸、金匮肾气丸、归脾丸最好咨询医生）

本文由中医二羊原创，更多关注二羊头条

中医二羊

1⃣鹿茸血

鹿茸血是锯鹿茸时从鹿茸里流出的血，营养价值与鹿茸接近，有很好的升阳的作用，另外，鹿茸血也有很好的祛湿散寒的作用。

2⃣鹿胎

古代皇帝的女人才有机会用到，可以温阳散寒，补益气血，滋养卵巢。

3⃣当归羊肉汤

当归，生姜，羊肉一起炖，然后喝汤吃肉，温阳的效果也不错，只是不容易坚持。

4⃣鹿茸打粉

鹿茸是名贵药材，被称为补阳第一要药，打粉后，每天两克左右冲水喝下，吸收很不错。

5⃣泡酒

如果可以喝酒，泡酒也是一种非常好的方法。

【鹿茸二百克】【鹿宝一根】【鹿尾两个】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【林下参六支】【枸杞一斤】【灵芝四颗】

可以泡酒二十斤，每天半两到一两，可以重复加酒，喝两三年。

更多细节可以私信问我，希望能对您有所帮助。

东北鹿茸世家

我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都冷，如果只脚冷，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙参各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，肾阳，肾阴同补才行，可用人参10克，黄芪30克，党参30克，沙参30克，当归30克，熟地50克，何首乌30克，川断20克，杜仲20克，寄生10克，苍术10克，山楂10克，服药后会有肚子一阵阵痛的现象，身上一阵热，一阵冷，身上发痒等，这是祛寒除湿去风的结果，具体要服药多久因人而异，服几天到十天停药，一个月后发现还手脚再服几天到十天再停药。

春天的阳光

手脚冰凉改善办法，来咯！快看看吧

手脚冰凉改善办法

手脚冰凉是收到最多的问题之一，为什么会凉呢？有没有好的解决办法？今天咱们系统化说说。可能不少朋友认为手脚冰凉就是阳虚，体内火力不够，于是天天补阳气，结果效果不大，还是凉，说明没有辩证对。冰凉说明缺乏火力滋养，火力来自哪里？气血是原料，这个原料不够，火力自然不旺；原料够了，仍然不旺，这是燃烧动力不足，很多原因，不一定全是阳虚所致。

几种常见原因：

⑴阳虚。除了手脚冰凉，一年四季都冷，说明体内的火力不足了，如上所说，放再多的柴火进去，火力仍然不大，就像燃烧湿柴火。阳气去哪里了？比如纵欲先伤肾阳，爱吃冷饮，海鲜，冰淇淋等等寒凉的东西也会伤阳，阳是人体动力。

除了怕冷，还有吃点凉的，受点凉就腹泻，性能力大幅下降，尿频等。【改善办法】①生活上，避免一切寒凉之食，海鲜，凉菜等，包括夏天吃热食。*温阳食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，干姜，肉桂，韭菜，虾仁；*水果多偏凉，不宜空腹吃，且不宜多吃；②一年四季做好保暖，特别是在空调房中多穿衣服。③每天坚持泡脚，泡完手心摩擦脚底+按摩脚底。④温补肾阳。*节欲是必须的，具体方案之前已经发过了。*温补肾阳：当归生姜羊肉汤，韭菜炒核桃；⑤温补脾阳。*健康温暖饮食方式是基础，如上；*干姜+大枣+龙眼若干泡茶喝；

如果真的是阳虚，吃温补的热物，不会上火，而且会很舒服；如果一吃就上火，则是虚不受补了，请往下看。⑵气血不足。阴阳是一种抽象的理论概念，是看不见摸不着的，但气血是实实在在的东西，阴，阳都要建立在这上面。上面说到的阳虚是功能性不足，气血再充足但利用不起来。这里的气血不足也会导致手脚冰凉，这个冰凉一般只发生在冬天，其他季节还好。如果气血虚弱，则推动无力，天热还好，天冷了，身体要抵抗寒邪滋养脏腑，需要更多能量，就无法滋养四肢皮毛了。除了冬天手脚冰凉，并发症：毛发干枯发黄，变细，脱发；面容憔悴，气色差；视力模糊，眼睛混浊；精气神差，干什么都提不起精神；经常头晕眼花等等。

③补气血食疗。*食疗粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣+龙眼，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。*中成药：归脾丸，这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。⑶虚不受补。明明手脚冰凉，怕冷，但是吃温热的东西一吃就上火，完全补不进去。常见并发症：脸上长痘，口腔溃疡，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又伤害阳气，加重体寒；补阳气的吧，又上火。【改善办法】*食疗方：莲子+黄豆+核桃+绿豆，若干，煮粥喝；*药膳：白扁豆+羊肉+荷叶+白萝卜，量自定；*黄连+肉桂+茯苓，3-5克，茯苓可以多些，煮水喝。

手脚冰凉常的原因就是以上三种。

大家可以对照下调理试试，如果有任何问题，都可以留言或私信，小e会认真看并回复大家。

關鍵字: 食疗 健康 手脚冰凉