卫薇儿
有些外在形象是没有办法改变的，比如身高。但大部分都可以做一些人为的干预与变动。
我们常会评价一个美女：美是美，但美的没有灵魂。外在形象的改变，总是显得缺少灵魂，要有灵魂的美，还得需要修炼内在形象。
以下所说的外在形象如何改变，是指不利用手术去改变的方法。
学会护肤、保养与化妆。无论在哪一个年龄段，都要好好的根据自己的皮肤进行管理与保养，养成这方面的好习惯。
我们母亲辈，当时的思想与环境都比较差，也没有那么多样的护肤品可供选择，并且固执地认为自然才是美，所以连个最基础的护肤都不好好做。
如果拿起母亲30岁和你现在30岁的照片，可以发现，同样的年龄，母亲辈的容颜要苍老一点。
我们既然有了那么多的护肤品作选择，在自己能力范围内，给自己做护肤与保养工作。
同样，化妆也很重要。看到日本、韩国的老太太们，出门都要先化妆，因为这是对别人的尊重。很多姐姐们都开始化妆，不得不说，比清汤挂面的形象来讲，精神面貌都完全不同。化过妆，一个人显得很有精神，且非常自信。
这是改变外在形象的一个重要方面。
学会穿着。三分靠美丽，七分靠打扮，这很重要。服装、配饰符合自己的年龄、风格、气质。如果比较年轻，可以穿着简洁明了一点，青春活力是重点。如果年龄稍微年长的，服饰的品质上，尽量要求是质感好，制作精良的物品，哪怕少而精。
另外，服饰上要与自己的年龄、身份基本符合。追求特立独行可以，但不要让人有不适感，并且要和自己的气场一致。比如说一个软妹子，穿上朋克风有服装，会让人觉得怎么看怎么别扭，因为她的气质和朋克风不是一挂的。
学会利用服饰扬长避短。比如前面讲的身高问题。没有办法改变，就利用视觉效果，让自己看起来变高。比如条纹的服装、V领的服饰，7分裤等，都有拉长视觉的效果，让人看起来不觉得个子矮。
毕竟大部分人都不是九头身，把自己的长处发挥出来，把自己的缺陷隐藏掉，使自己尽可能的完美。
保持良好的体型。“一胖毁三观”，所以，别让自己胖下去，要时刻关注自己的体型。
去某宝看一下某件服装的图片评论，那里面太具有视觉冲突了，同样一件衣服，在一个瘦子和一个胖子的身上，效果是完全不同的。大多数瘦子穿着都比较好看。
如果自己不太满意体型，就多通过运动及科学的饮食，达到瘦身的效果。一个人具有良好的肌肉感，远比一个病怏怏的瘦美人要更用魅力。
当然，良好的作息习惯也很重要，这是改变外形的加分项。那些加班加到吐的人，皮肤一定会有问题，所以，好的习惯以及会进行自我压力排解的人，一般皮肤和精神状态都会不错。
多了解时尚动态。我相信，如果你穿着十年前的服饰出门，哪怕你外形再出众，也会让你泯灭在人群中。大家会用“土”字来评价你的外形。
所以，要了解一些时尚动态，尽可能保持穿着打扮符合当下的潮流。
培养良好的行为举止。别的不说了，上面所有的你都做到了，但一开口，一说话，如果行为举止不当，也会让你的外形大打折扣。迎面走来一个美女，但开出口来，却满口脏话，会觉得她美吗？“花瓶”、“木美人”指的是那些光有外表，没有内涵的人。
另外，一个人的气质也十分重要，修外形的同时，还要修内形。一个人如果有着良好的教养、谈吐、有趣的灵魂，哪怕在外形上稍微逊色一点，但在大部分人眼里，她仍然是一个迷人的人。
无论是改变外形还是兼修内形，要时时记住：做一个自信的，不取悦他人，只为自我欣赏。
飞猫飞猫飞猫
减肥无异于整容 这句话说的真的没错
一胖毁所有
你要是胖了 穿什么都不好看 穿什么都是家加加加加大码
胖了只有衣服挑你的份 而瘦了穿什么都好看
亲身体验 胖子和瘦子的完全是两个世界
我两个月成功瘦身46斤
我感觉整个世界都美好了
他与月皆温柔
女孩子如果想改变外在美，需要从发型、化妆、服装搭配、形体、心态几个方面着手。
一,发型
重心低 显文静，重心高 显年轻。
直发
烫发
效果对比
缺点
2，个子高挑，留长发。个子低，留短发。
如果你的身高在160以下，骨架小，五官偏稚气，这类型人通常给人可爱，甜美，古灵精怪，帅气，中性的感觉。
身高160到167左右，骨架大小适中，五官成熟度适中，通常给人优雅，温柔，自然，大方，柔美，端庄，古典，知性的气质。
身高167以上，骨架偏大，五官偏成熟，通常给人性感，浪漫，华丽，大气，摩登的气质。
3，肤色
如果你肤色是明显的暖色肤色，那么暖棕，红棕，金棕这类偏红棕就会很适合你
如果你的肤色属于冷色系，那么冷棕，奶茶棕将是最好的选择
如果肤色中性色判断不了冷暖，那么最好选栗棕，亚麻棕，巧克力棕最安全
4，季节选择颜色
5，喜好选择发型
6，根据脸型选择发型
方脸
所谓的方脸指的是脸颊轮廓看起来较为突出，稍不注意就可能使整个人看起来十分的显男相，所以这类脸型在选发型时应尽量以突显女人味儿为主，如卷发，可以很好的帮助弱化脸颊处的线条。
长脸
所谓的长脸指的是脸部比例较长，这种脸型在选择发型时应注意不要露出额头，可以在脸颊两侧适当的添加些刘海，如斜刘海卷发等，不仅可以帮助缓和过长的脸部线条，还可以使整个人看起来十分的时尚。
圆脸
这种类型的脸型在选择发型时应尽量以拉长线条为首要考虑的点，如斜刘海直发，不仅可以使脸部看起来十分的娇小，还能够起到增添随性自然气息的作用，特别适合二十五岁左右的女生。
倒三角脸
这种脸型的典型特点就是额头宽，下巴尖，所以在选择发型时应尽量以减小额头的宽度为主要原则，如偏分刘海卷发，不仅可以通过遮掩额头来起到显脸小的作用，还能够使整个人看起来十分的美丽。
二，化妆
化妆让你自信，让你美丽，这就是化妆的重要性
Step 1：用眉笔画好眉毛，画眉的时候应该顺着眉毛生长的方向画。
Step 2：染眉，眉毛稀少的人用了染眉膏后能让眉毛更加立体丰盈。
Step 3：用浅棕色微带珠光的眼影在上眼皮双眼皮褶皱内涂抹，然后用眼影刷将浅棕色眼影向上图虚线区域内晕染开。
Step 4：接着用偏红的棕色眼影在双眼皮褶皱内加深。
Step 5：用深棕色眼线笔沿着上睫毛根部画一条眼线，然后用深棕色眼影在眼线的边缘晕染，制造出眼线自然晕染开的感觉。
Step 6：给上下睫毛刷上睫毛膏。
Step 7：双唇涂上西瓜红色唇彩，唇彩的水润光泽让双唇看起来更饱满，也会显得更加少女
三，服装搭配
1.逐步建立自己的着装风格客观对待流行
2.衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长
3.基本服饰是你的镇山之宝
4.买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服
5.资金受到限制时务求少而精
6.别太相信感觉，试穿才能让衣服和你天长地久
7.选择适合自己的衣服而不是吸引自己的衣服
8.多关注流行资讯培养自己的敏感度和判断力
搭配技巧
线条搭配
(1)长脸：不宜穿与脸型相同的领口衣服，更不宜用V形领口和开得低的领子，不宜戴长的下垂的耳环。适宜穿圆领口的衣服，也可穿高领口、马球衫或带有帽子的上衣；可戴宽大的耳环。
(2)方脸：不宜穿方形领口的衣服；不宜戴宽大的耳环。适合穿V形或勺形领的衣服；可戴耳坠或者小耳环。
(3)圆脸：不宜穿圆领口的衣服，也不宜穿高领口的马球衫或带有帽子的衣服，不适合戴大而圆的耳环。最好穿V形领或者翻领衣服；戴耳坠或者小耳环。
(4)粗颈：不宜穿关门领式或窄小的领口和领型的衣服；不宜用短而粗的紧围在脖子上的项链或围巾。适合用宽敞的开门式领型，当然也不要太宽或太窄；适合戴长珠子项链。
(5)短颈：不宜穿高领衣服；不宜戴紧围在脖子上的项链。适宜穿敞领、翻领或者低领口的衣服。
(6)长颈：不宜穿低领口的衣服；不宜戴长串珠子的项链。适宜穿高领口的衣服，系紧围在脖子上的围巾；宜戴宽大的耳环。
(7)窄肩：不宜穿无肩缝的毛衣或大衣，不宜用窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服；可穿宽松的泡泡袖衣服；适宜加垫肩类的饰物。
(8)宽肩：不宜穿长缝的或宽方领口的衣服；不宜用太大的垫肩类的饰物；不宜穿泡泡袖衣服；适宜穿无肩缝的毛衣或大衣；适宜用深的或者窄的V形领。
(9)粗臂：不宜穿无袖衣服，穿短袖衣服也以在手臂一半处为宜；适宜穿长袖衣服。
(10)短臂：不宜用太宽的袖口边；袖长为通常的袖长3/4为好。
(11)长臂：衣袖不宜又瘦又长，袖口边也不宜太短。适合穿短而宽的盒子式袖子的衣服，或者宽袖口的长袖子衣服。
(12)小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的衣服；或者穿水平条纹的衣服。
(13)大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶；不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克。适合穿敞领和低领口的衣服。
(14)长腰：不宜系窄腰带，不宜穿腰部下垂的服装。以系与下半身服装同颜色的腰带为好；适合穿高腰的、上有褶饰的罩衫或者带有裙腰的裙子。
(15)短腰：不宜穿高腰式的服装和系宽腰带。适合穿使腰、臀有下垂趋势的服装，系与上衣颜色相同的窄腰带。
(16)宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿打大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排钮扣或中央接缝。
(17)窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。
(18)大屁股：不宜穿长裤或紧瘦的上衣。适合穿柔软合身的裙子和上衣，或穿长而宽松的上衣。
04
颜色搭配
1）上深下浅:端庄、大方、恬静、严肃
2）上浅下深:明快、活泼、开朗、自信
3）突出上衣时:裤装颜色要比上衣稍深
4）突出裤装时:上衣颜色要比裤装稍深
5）绿色颜色难搭配,在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起
6）上衣有横向花纹时,裤装不能穿竖条纹的或格子
7）上衣有竖纹花型,裤装应避开横条纹或格子的
8）上衣有杂色,裤装应穿纯色
9）裤装是杂色时,上衣应避开杂色
10）上衣花型较大或复杂时,应穿纯色裤装
11）中间色的纯色与纯色搭配时,应辅以小饰物进行搭配
四，形体
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
五，心态
1，学会感恩
2，明智选择朋友
3，培养同情心
4，不断学习
5，学会冷静处理问题
6，学会原谅
7，守时守承诺
8，学会爱
9，学会解压
10，努力做最优秀的自己
Zjp达人护肤
女孩子要改变自己的外在形象，骗子我觉得要从三个方面着手，第一个一定是形体
很多女孩现在都有含胸驼背的不正确走路姿势，这种形体可能你自己不觉得有什么，但是真的超级影响气质，所以对于女孩来说，无时无刻保持挺胸抬头收复的走路以及站姿，坐姿是非常必要的。
2，化妆发型
女孩子一定要学会化妆，即使是手残，日常淡妆也一定要掌握，化妆前后不仅是你表面的颜值有提升，更是让你自己变得更加自信，外界也会更容易接受包容你。
尤其是对于对自己五官啊，肌肤状态啊不满意的姑娘，化妆就是一把及时有效的武器，让你小眼变大眼，痘痘瑕疵黑眼圈，通通都不见。
发型也是影响颜值的关键，甚至换一个发型就有换了一种气质，换了一个人的感觉，所以女生想要最快速度的改变外在形象，最先要从化妆如发型入手。找到一个适合自己的发型，修饰自己脸型的不足之处，让自己更显美丽有精神。
3，穿衣
俗话说穿衣打扮，服装的搭配对一个女人的外在形象影响也是至关重要
并且服装的组合不仅能改变你的形象，同时选择适合自己当下场合的服装，更加能衬托出自己独有的气质，尤其对于身材有不足之处的妹子来说，服装也是最好的修饰遮掩身材不足之处的单品。
所以，化妆发型，穿搭与形体三者协同起来对一个女人外在形象的改变绝对是改头换面的，缺少哪一个都是不行的，所以想要改变形象，就从这三方面入手吧
诗与远方的骗子
如何养成高级脸，GET小翘鼻，星星眼，嘟嘟嘴，牛奶肌。不要总觉得自己只是一个普通女生，其实只需要我们改变一下，提升一下气质，学习一些护肤，坚持锻炼，就能在人群中脱颖而出哦~
小翘鼻
1：用冻膜去黑头，深层清洁
2：去完黑头要收缩毛孔，一周一次
星星眼
1：早晚点涂眼霜按摩
2：一周2—3次眼膜
3：少熬夜，多吃蓝莓胡萝卜
嘟嘟嘴
1：晚上涂一层厚厚的木瓜膏做唇膜
2：平时吃东西喝完水要补涂润唇膏
3：涂完口红要用眼唇卸
牛奶肌
1：早上清水洗脸，晚上氨基酸清洁
2：祛痘要选择含有红没药醇的，温和不刺激的祛痘产品
3：23点前入睡，睡前一杯温牛奶
4：少吃油腻辛辣食物
5：多喝水排毒，避免皮肤干燥起皮
6：每次洗完澡后要涂抹身体乳＋按摩
马甲线
1：吃饭8分饱，少食多餐
2：两餐直接用坚果和水果代替零食
3：晚上做keep运动
美妆小咖
精致无关于样貌，而在于气质。
如何培养出优良的气质呢？
1、坚持锻炼
超重的女孩子一定要减肥，肥胖不止给人带来自卑的情绪，还会影响身体的健康，保持良好的体态，经常健身，当你瘦下来的时候，你会发现所有的人对你都变得友好了。
2、护肤
干净的女孩子在人群里永远是最显眼的那个，就算没有金钱去保养自己的皮肤，也要早睡早起保持皮肤的干净整洁，不会有因为熬夜而产生硕大的眼袋与能与熊猫媲美的黑眼圈。
3、眼睛
眼睛是一个人心灵的窗户，要注意保护自己的眼睛，梅兰芳的那双脉脉含情眼曾经使多少人深陷其中。可以经常做一些眼部的训练，不要总是低着头玩手机，导致双眼无神。也要开始学着使用一些眼霜，确保自己不会出现细纹，看上去会显老好几倍。
4、注重气味
可以给自己寻找一款专属于自己的香味，比如身体乳或者香水，长久下来，别人一闻到这个味道，就会想到你。
5、自信
所有的精致美人，只是站在那里都有一种“我是最好的”的感觉，这种自信带来的魅力是所有的妆容都无法比拟的。
如何变的自信呢？
接受自己的缺陷，不会因为外在的缺陷而自卑，而是保留并接纳自己的短处，是这些短处也能变成自己独一无二的美。
6、学会穿搭
不要一味的追求大牌和价钱，而是选择适合自己的，是自己真正需要的。很多人买了一堆的衣服，可是到了穿的时候却依旧觉得这件很丑，那件也很难看，根本没有适合自己的衣服，审视自己的身材特色，掩盖缺点，突出优点，不管是谁，都有自己的一个最佳穿衣模式。
7、体态
答应我，不论是坐着还是站着，都一定不要驼背，否则看上去你就是没有精神，虎背熊腰一坨子，推荐可以去练周六野的斜方肌和天鹅臂，虽然很累，但是亲测有效。
走路的时候不要大步流星，蹦蹦跳跳，步子稳妥，用腰臀发力，将重心放在小腿上。眼睛需目视前方。
嘴角时刻保持着微笑的弧度，让人一看即心生好感。
8、获取知识
多读书，腹有诗书气自华，这句话永远没有错，董卿就是最好的例子。
博览群书和各种职业的人侃侃而谈可能很难，但是当别人说点什么，你能够接上别人的话题，不至于显得自己无知，就很好了。
其实还有很多很多的东西需要我们自己去发掘，生活在世上，不就是要每天不断地来学习么，或许你当下依旧是一个普通人，只要你每天学习一点点，总会比别人前进很多。
你的喜欢是我坚持的动力，爱你哦~
夷则十一
女孩子改变外在形象是提升自信心的好途径。要想改变自己的外在形象从下面几个方面入手。当然，首先你要学会正视自己的不足，然后才能对症下药更好的改变。第一，体重。你的体重超标吗？现在的人推崇以瘦为美，我不是说要骨瘦如柴的瘦，那样太过病态。要健康的瘦。毕竟一白遮三丑，一胖毁所有嘛。拥有苗条的身材是你改变外在形象的第一课。如果你的体重超标身体肥硕，那么你就要管住嘴，迈开腿了。控制饮食，多注意锻炼身体。形成健康合理的饮食规律。健康的瘦。第二，体态。古人说，站如松，坐如钟。一个头伸前倾的女生是不会给人留下好印象的，本身外在形象也不美观。要知道自己站资合不合格最简单的方法，靠墙站。笔直的站姿给人一种精气神。自己也会信心升级。我见过很多女孩含胸驼背，我告诉她们每天饭后靠墙站半小时，既减肥又矫正姿势。坐的时候，保持上半身笔直，女生不要翘二郎腿。第三，遇人保持微笑，笑不露齿。与人交谈直视对方眼睛。古龙说过爱笑的女生一般运气不会太差。一群人交谈时要多倾听少交谈。第四，发型，不要爆炸头不要夸张头，也不要上染色。保持自然色。至于什么样的发型适合你，还是听听理发店托尼老师的建议。第五，化妆。要学会化妆，淡妆即可不要浓妆艳抹。淡雅的装束是对自己和他人的尊重。勤修眉。要学会护肤。一白遮了三丑，可见白的重要性。学会敷面膜。一个星期四次即可。不要吃辛辣的东西，小心脸上涨痘痘。作为女生，千万千万不要熬夜。黄脸婆都是熬出来的。多吃补气血的食物，女生气血顺，皮肤自然就好了。以上就是我的一点小小的建议，希望可以帮到你。最后唠叨一下，良好的习惯是靠长久的养成，不可三天打鱼两天晒网。
七姑娘爱生活
从我们男性的观点出发，我觉得女孩子在改变外在形象方面要从以下方面去考虑：
1，提高个人修养和让性格变得开朗乐观，让气质由内向外自然散发光彩
2,保持学习的心态，通过不断学习，可以让人保持积极，向上的心态，可以使得人对生活更有信心，容易让人觉得更自信，可信任
3,保持和加强身体锻炼，可以通过慢跑等非剧烈运动提高个人身体素质，是的身体拥有更好的机能，使得个人整体外在形象看起来更显活力和年轻态！
4,当然如果你以上都不想去做，那就只有化妆/整容去欺骗自己了！
瑞RAIN定制小哥
外在形象最快的我方法：好好化妆+穿好衣服
好好画个妆，理好自己的头发，穿上合适的鞋子衣服，让人眼前一亮的效果达到了。
如何让这种效果持之以恒让人们抛弃之前的成见呢。那就从内部和外部两个方面修炼了。
外部：护住脸，保持好身材，有良好的仪态。
内部：学习，建立自信，形成自己的气质，做做最真的自己。
白白变成黑黑
嗨，我是搭配师嘉嘉~
🆙提升气质的方法🌟普通女孩完美逆袭❗
女孩子可以没有高颜值，但一定要有气质，这种由内而外散发出来的魅力会更吸引人哦～
俗话说，女孩子的气质3分靠长相，7分靠培养。快快行动起来！只要坚持，逆袭气质女神不是梦!
