清淺愛生活

人生不如意事常八九，快樂的時光總覺短暫。當你遇到憂愁煩惱、不如意的事時，該怎麼做呢？

一是胸懷要大，不與人斤斤計較。人生，需要做的事很多，與其把時間浪費有與人計較上，不如做好自己的事，天地很大，心胸更要大。

二是不要糾結，有些事情既然已經發生了，順其自然便好，再糾結生氣也解決不了任何問題，想開了，該怎麼辦就怎麼辦，要是氣壞了身體，豈不自己受罪，親人傷心，壞人得意。

三是學會知足，知足者常樂，不要總是這山望著那山高，比這比那，越比越氣。每個人有每個人的生活，每個人有每個人的優點。別總覺得別人好，其實在別人眼裡可能還覺得你的生活挺好的。

四是學會大智若愚。揣著明白裝糊塗。有些事不要太較真，既然改變不了，對於看不慣的事裝沒看見，聽不順的話裝聽不懂，難得糊塗，就不氣了。

六是學會面向未來，向前看。過去的事不可能改變了，就讓它過去吧，未來還有更美好的生活等著我們，做好現在的事，為未來的美好生活去努力。如果現在的事沒做好，未來的你又會糾結現在。所以，要活好當下，不因生氣而折磨自己，為未來努力吧。

雲端飛翔

人一輩子都不可能事事如意，不順心的事總會時時光顧。那麼，當你遇到煩惱的事情，如何才能讓自己不生氣和少生氣呢？

【1】不計較——做人要心胸寬廣，不要小肚雞腸；凡事不要鑽牛角尖，不要斤斤計較。這樣自己就會不生氣或少生氣。

【2】不在乎——凡事不往心裡去，裝作無所謂，事情無論再糟，就要順其自然，不要太在乎，自己就會少生氣或不生氣。

【3】 不攀比——有很多生氣的事情都是源於自己的不知足，凡事都要與他人比較，比吃比穿比車房，越比越喪氣。

【4】裝傻子——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。

【5】裝聾子——對於不順耳的語言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不聞，或者是一隻耳朵進一隻耳朵出，或是讓一陣風從耳邊刮過。

【6】裝瞎子——現實生活中看不慣的事，不順眼的事，儘量做到視而不見，做到睜一隻眼閉一隻眼，凡事眼不看為“淨”。

【7】裝傻子——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。

【8】放得開——人一輩子放的開，就是給自己鬆綁。放下一切名利、金錢、權勢和愛情，經過努力得到的就好好把握，得不到的就不要強求，就要放下。

【9】 看得開——凡事看開點，一切順其自然，不必太在意得與失，人要活在當下，面對挫折不氣餒，嚮明天看，向未來看，向美好看。

【10】 想得開——有些煩惱的事情，只要自己想開點，一切都過去了。否則，放在心裡就只有自尋煩惱，生悶氣。

言勸

一是，要想讓自己不生氣，少生氣，先要了解自己。每個人的性格不一樣，如果連自己都不瞭解，就難以做到，成為一個快活的人。因為，我們生氣，即和別人有關，也和自己有關。如果我們是活潑開朗的人，那麼好辦一點，如果不是，就要順著我們的毛摸，千萬不要和自己為敵。

二是，儘可能減少生氣的客觀因素。我們生氣一定是為事為人，因此，我們要對工作和生活的標準，根據自己的實力、發展和要求，進行恰當的衡量。不要過於羨慕，嫉妒，恨，也不要過於懶惰，放縱和無所謂。即知足長樂，也知道恰當進取，以免生氣、不安。

三是，看事要全面，不要偏激。遇到生氣的事，要知道為什麼生氣，找到根源，就知道對症下藥，而不是會就知道胡亂生氣，胡亂怪自己，胡亂怪別人。而且，知道怎麼去解決生氣的問題。

四是，有愛好，多學習，多運動，增長自己的見聞、經歷、眼光和城府。這樣一來，我們就不會為某些無所謂的事生氣，生活就會更美好一點。

五是，遇到氣急敗環的事，告訴自己穩一穩，儘可能讓自己情緒降下來，再慢慢去解決。以防，急極生事，發生不必要的後果。

六是，時時提醒自己不生氣，營造一個好的自我潛意識。

七是，看問題，看事情，看人，對世界的一切事物都以一份快樂和真誠去面對。你怎麼看這個世界，就會有什麼樣的心情。

八是，多和快樂的人在一起，少和一些沒事發牢騷，天天負能量的人在一起。

千歡

從前有一個男孩，他有一個壞脾氣。他對每件小事都生氣。一天，父親給了他一包釘子，對他說:“每次你生氣的時候，就把一顆釘子釘進那面牆。”

於是活動開始了。

第一天，這個男孩釘了50顆釘子。

第二天，他又敲了40下。

每次他去那裡，他都後悔生氣了——把一顆釘子釘進那該死的磚牆裡真是個不小的挑戰!

慢慢地，他發現控制憤怒比錘擊更容易，錘擊的釘子數量開始下降。

終於有一天，他不再生氣了，他感到了快樂。

父親又給他一個任務:“如果你一整天都不生氣，就把牆上的一顆釘子拔下來。”幾天後，所有的釘子都被拔掉了。

他父親帶他到牆邊，問他看見了什麼。

男孩回答說他能看見牆上的洞。

父親對兒子解釋說:“這些洞就像你生氣時給別人留下的傷疤。不管你說多少次對不起，傷疤都不會消失。”

所以我建議你兩件事:

1.要意識到，一言既出，駟馬難追。你的憤怒傷害了別人，留下了一個永遠的壞印象。

每次你生氣的時候，“釘釘子”。

2.你能做的最簡單的事情就是隨身攜帶一本袖珍日記，每次生氣的時候在上面寫一行字。然後在晚上，數一數那天要寫多少行。如果你養成這個習慣，每次你生氣的時候，你就會被提醒把它記下來。間接地，你也會意識到你在生氣。因為那時你是有意識的，你會發現更容易控制你的行為和抑制憤怒。

我希望有一天你的日記裡不要有任何一行字。

幫你解憂的Tell

如何才能讓自己不生氣，少生氣，保持好心情？這就需要有陽光心態，積極的心態，人要有好心態，好說但做起來難，難在一個“做”字，人的陽光心態，靠的是人品和素質，如果一個人沒有素質，遇到不順心的事就會煩，就會發火，控制不了自己的脾氣。

一、做一個能控制自己情緒的人

人生活在現實生活中，總會遇到這樣和哪樣不開心事情，有時還是遇到煩惱的事情，這原本就是生活，人生酸苦甜辣樣樣俱全，正是如此，做人就要學會控制自己的思想情緒，不能遇到不順心的事情就煩惱，就發起火來，就來了脾氣。近日，高溫酷暑，我買早點時正在排隊，這時有一個人不排隊，就要買早點，我後面的一位顧客就與這位大聲吵了起來，兩人吵得不可開交，我見情景說：“不要爭吵了，大熱天的，本來天氣就熱，這一爭吵人更熱。”後來，在其他人的勸導下，這兩位顧客才停止了爭吵。

生活中像這樣發生爭吵的事情時有所聞，面對同樣的事情，有的人見到此情，便會火冒金星；有的人則不經意一笑，同是一樣的問題，不同的人有不同的處理方式，這就是人有素質問題，有的人不能控制自己的情緒。有的人遇到不順心 事就會生氣、心情不好，就會發脾氣與人爭吵。

二、做一個樂觀向上有素質的人

人與人之間是有差距的，這個差距也是素質決定的，有的人樂觀向上，積極進取，坦然面對生活中發生的事情，將大事化小，小事化了，不被生活中小事所幹擾，保持一顆樂觀積極向上的心態，在這樣人的眼裡，“天塌下來了有矮子頂著。”他們心中想到的是生活總是美好的，不因一時不快影響自己快樂的心情。

人生總是幸福快樂的，正是有了這樣積極的人生心態，即使遇事不開心、不順心的事也不會生氣，或是少生氣，人的心態是一個人的快樂之源，人只要心態好了，就會少一些煩惱，就會少一些苦惱，多一些快樂，多一些積極進取精神，如此，無論是對人的身體健康還是對的人事業發展都是有好處的。這樣的人就是有陽光心態的人，也是我們學習的榜樣。

三、做一個能忍受和能寬容的人

為何有些人容易生氣呢？主要就是雞腸小肚，斤斤計較，以個人利益為重，遇事不能容忍人，也不能寬容人，為了一點雞毛小事情就與別人爭論不休，將自己的心情搞壞了，使自己生氣，如此既不利於工作也不利於與同事之間搞好關係，但有些人也知道是自己脾氣不好，可就是改不了自己急躁的脾氣，不能容忍人，對這樣的人就需要提升自己的修養，增強自己的情趣入手。

一個人生活上要多一些愛好和情趣，從琴棋書畫中，唱歌跳舞中來陶冶自己的情操，這樣會自己的性格變得好一些，開朗一些，寬容一些，人的素質提高了，遇事就不會發火，生氣了。心情也就好了，這就是陽光心態，天天都是美好的，每天都會開心快樂。

總之，一個人遇到不順心的事情要少生氣和不生氣，保持一顆平常的心態，這既是人生的一種修養，也是做人應有的一種素質，與別人與已都是有利，何樂而不為呢？

悟思必得

要想不生氣，少生氣，保持好心情，怎麼辦？首先要多學習，掌握更多的知識，知識多了思路就寬了，心也相應的寬了，相對講就可以減少生氣的次數了。在此基礎上遠離事非之地，要遠離愛搬弄事非的人，遇到事情緊睜眼慢開口，能不參與意見的事儘可能不參與，必須發表意見時不要發表你的觀點和意見，最好是根據大多數人的意見，舉手表示贊同，面對一些不大的問題可以憑藉自己的能力解決，就不會生氣了。根據你周圍的環境和人員，你要自己制定可以和誰敞開心扉，要遠離什麼人，跟哪些人要若即若離不能得罪。平時要嚴格控制住你自己的嘴，不能亂說一句。要把耳朵變聾，要把腦子便傻。只要你變成不亂說的聾了，什麼事都不懂的傻二百五，就會減小很多危險。不要即希望別人體貼諒解我們，我們一定要學會原諒別人，同事之間朋友之間發生一些磨擦屬於正常現象，一定不要堅持我就是對的，特別是對那些極其老實又不會說話的人，即使你有理也可以退一步，讓對方明白你是他的好朋友。朋友間儘可能避免金錢的交往，很多不快都是因錢而起，一般情況下AA制最好。如杲這些能記住你就可以保證不生氣或是少生氣了，生氣少了自然而然就能好心情了。

愛笑的朋友_5555

想讓自己不生氣，少生氣，保持好心情有兩種活法：

一，沒心沒肺的得過且過，將阿Q精神也就是精神勝利法徹底的發揚光大。套用馮鞏相聲裡的臺詞：“我就跟潘長江比身高，跟帕瓦羅蒂比劈叉，跟陳佩斯比美髮，跟美國總統布什比說中國話。”

好死不如賴活，有口飯吃就行。

二，不讓自己閒著，努力工作，認真學習，看書，跑步，做一切有意義的事。這樣的你，忙著提升自己創造價值，哪有時間因為一些無關的人或事生氣。

許久之後，無論從精神上還是物質上都能俯視別人，估計就不會生氣了。

有人可能會說就算努力也不一定會有好結果呀！誰誰誰曾經也是無比努力，現在還不是“泯然眾人矣！

是的，努力可能不會得到你所謂的好結果，可付出總有痕跡，比如你想考中級會計，辛苦努力三年還是沒考過，可你學到了財務法律法規，學到了更深層次的財務知識，你能說是白學嗎？

上帝把所有的門都關上，但總會給你留一扇窗。當你努力想去做好一件事時，全世界都會給你讓路，盡力去做自己想做的事吧！這時候的你肯定心無旁騖，勇敢快樂。

這兩種活法都能讓人快樂跟不生氣，但對我來說，第二種活法才更有意義，人生短短几十年，不折騰一下怎麼對的起自己，對的起受精卵之前那折在路上的幾十億兄弟。

小桐

現在的生活給我們很多的生活壓力，而在這樣一種高度緊張的生活狀態裡，我們的情緒變得波動，負面情緒往往越積越多，生氣、爭吵、發怒這樣的事情頻頻發生。

所以很多人都希望能保持一個好心情，保持對生活足夠的積極性。

我覺得這樣的訴求非常正常，但是如何讓自己不生氣和保持好心情，在我看來最重要的還是要認清自己生氣的原因和源頭，以及對自己渴望的生活的訴求。簡單來說，生氣的大部分原因都是在於自己不合理的信念和對對方的不合理信念。

對自己的不合理信念往往意味著對自己很多目標和行為的要求過高，當最終的結果無法滿足自己的預期甚至是和自己的預期發生衝突時，我們就會產生生氣的心理。另外，當和同事、朋友產生矛盾分歧時，也會放大這種生氣。那麼面對這樣的問題，最重要的是調整自己的心態，改變自己不合理的信念。

多聽音樂，多與大自然接近，是保持好心情的重要做法。現代的音樂普及很廣泛，大到音樂會，小到最常見的一首歌曲，都可以使你的心情出現美好的幢憬。比如，描寫春天的樂曲，你眼前就可能出現草地呀、樹林呀、蝴蝶與蜜蜂呀，小鳥與窩牛呀等等，甚至微風吹上樹梢，也能慢慢地吹進你的心田。如果你欣賞愛情的歌曲，那麼歌頌美好的愛情歌曲會讓你憧憬自己攜著心愛的人兒出入在各處鮮花盛開的公園，或走進霓虹閃爍的花花世界。悲傷的愛情歌曲也能助你流出平時生活中積壓在心頭的憂鬱和煩悶的眼淚，從而清除了身體多種有害的垃圾。

走進和接近大自然，同欣賞樂曲的效果一樣，清新的空氣與絢爛的陽光，能使你有一個寧靜的心境，遠離都市惱人的吵鬧。當你仰望著繁星滿天的天空，或者暢想著自己整個身心都融化到藍天與白雲之上，那麼，你的心情還會

也可以通過一些放鬆的形式，比如做運動，甚至是一個人去正念冥想，在節奏緊張和壓力很大的生活裡，給自己留出足夠思考的空間，很容易會讓自己發現自己內心的真實想法。當自己坦然面對自己的真實想法時，也許所有的負面情緒都會煙消雲散了。

當然還有就是不要忘記自己的家人和朋友，當生氣難過時，記得去跟他們傾訴和分享，這樣的辦法在任何時候都是行之有效的。

其實，有些事情真的不必那麼去較真！我就是這樣的人，有時也會遇到很生氣的事，但是回過頭來想想，我為什麼要去生氣？生氣能解決事情嗎？還不是讓自己更加煩惱。別人幹什麼，說什麼，只要不過分，就不去計較。反之，那樣活著太累！

開心是一天，生氣是一天，何不讓自己每天都過得開心呢？在說了，生氣確實也對身體不利，只有自己夠開朗，我想，你以後在生活中一定會很少身上。

就算生氣，也得儘快調整好自己的心情，要不然鬱悶一天，苦的也只是自己！

在廈剛子

想要遇事控制住自己的脾氣，就要先明白自己為什麼生氣，做好情緒管理。

7月2日，在百度AI開發者大會上發生了令人震驚的一幕：李彥宏正講到“自主泊車，最後一公里自由”時，一名帶著工作牌的人上臺，將一瓶礦泉水澆在了李彥宏的頭上。

這一行為發生得太過突然，包括李彥宏本人和百度的工作人員估計在那一剎那都懵了一下。但是李彥宏情緒管理非常到位，不僅沒有爆發，還調侃道：“大家看到在AI前進的道路上還是會有各種各樣想不到的事情發生。”用一句話就輕鬆化解了尷尬。

可見面對突發事件，一定要調用自己的覺知，不要輕易爆發情緒，要學會利用智慧解決問題。簡單一句話，就讓本來會出醜的事情變為讓人稱讚的事情，成功了。

覺知很重要

我們通常會說是因為什麼人或者什麼事讓我生氣，其實這都不算對。真正讓我們生氣的是因為別人的行為或發生的事情與你個人的認知、信念、態度、期望發生了偏差，是這種偏差造成了我們的負面情緒，也就表現為生氣。

由此可見，我們想控制自己不生氣，可以選擇改變認知，轉變態度，降低期望，放棄信念，但這對於任何一個人來說都是困難的，這也就是為什麼我們總會因同樣的原因而生氣。
做到這一點，我們就要對自己的情緒有“覺察”。當要生氣時，不要直接爆發，而是覺知情緒，採取下一步行動。

快要生氣時如何處理呢？

1. 首先什麼也別做

生氣會令我們進入戰鬥狀態，這時做什麼都是像打仗一樣，人在這個時候是沒有理智的，所以先控制自己什麼都不要做。

可以進行深呼吸，或者先離開這個令你生氣的現場。

2.其次， 承認自己的情緒

要認同自己在生氣，並把自己的情緒告訴別人，說句“我在生氣，需要靜靜”，或者“你這樣做，我很不高興”。這樣可以有利於控制自己什麼都不做，也讓對方知道你狀態，不會產生誤解。

3.最後，轉變自己的非理性念頭

最後就要將因生氣產生的非理性念頭轉化為理性念頭，問自己一些問題：

• 我為什麼要生氣？
  

• 我本來的目的是什麼？
  
• 我要如何做才更好？
  

通過回答，得到理性的答案去接受。

當我們由生氣的情緒轉化為理智，這種轉變就是一種自我控制不生氣的表現，在他人眼裡也是一種好的修養，會讓別人對你表示讚美和佩服。

你學會了嗎？？？

萌萌一頁紙工作法

生氣對每個人都不陌生，因為我們每一個人都在生氣（讓別人生氣或被別人氣）。

都說生氣就是用別人的過錯來懲罰自己，是人類最愚笨的行為。既然道理我們都懂，為什麼還是會生氣呢？

人都是情感動物，很難不受外界因素的干擾，生氣更多是我們主觀意願在控制。為了做到少生氣，甚至不生氣，就應該去了解到底什麼是生氣？生氣的害處有哪些？以及面對生氣時，該怎麼做，從而讓自己保持好心情。我們今天就一起探討一下。

解讀生氣

生氣，其實有兩種含義，一種是指活力，生命力，生機；第二種是指發怒，因不合心意而不愉快。

我們這個問題要解答的更多是第二種，即發怒。生氣，之所以會發生，就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時，所產生的一種負面情緒體驗。

生氣的危害

俗話說“氣大傷身”，生氣是一種不健康的心理情緒，但是即使知道生氣不好，也很少人能在怒氣衝衝的時候做到心平氣和。

從醫學的角度來看，經常生氣是百病之源。它對人體的傷害是全方位的。

1. 傷腦：當一個人惱怒之極時，往往會做出過激行為，這些非常規的反常行為又會使人的氣血上升，很容易導致腦溢血；
   

2. 傷心：生氣會讓心跳加快，從而增加心臟的工作負擔，很容易導致心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞；
3. 傷肝：生氣會讓人體分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會導致人體的遊離脂肪酸增加，遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，過多的遊離脂肪酸就會導致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛；
4. 傷肺：人生氣時往往呼吸急促，可導致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽；
5. 傷胃：生氣就會心情不好，就會讓人不思飲食，久而久之就會導致胃腸消化功能紊亂；
6. 傷顏：經常生氣會讓你顏面憔悴，皺紋多生，整個人就會老得快；

1. 該怎麼做

既然生氣對我們身體百害無一利，為了健康著想，就該學著怎樣做到少生氣，甚至不生氣，保持一個好心情。

1. 主動迴避：有一句話叫“眼不見，心不煩”，明知道有些事、有些人是會讓你生氣的，就要學會主動迴避；
   

2. 降低期待：有時候之所以會生氣，就是因為對方沒有達到我們的要求，或者是某件事沒達到心理預期。不管是對人還是對物，我們應該學著放空心態去接觸，這樣往往會有意想不到的結果；
   
3. 學會管理情緒：管理情緒是一件看似簡單，其實又非常複雜的一項工程。管理情緒包括三個方面：學會體察自己的情緒、學會適當表達自己的情緒和學會以適宜的方式舒緩情緒。如果你長期被生氣困擾，就從這三個方面來試著管理自己的情緒。
4. 放寬心態：俗話說退一步，海闊天空。多尊從內心的想法，遇到分歧和矛盾沒必要事事必爭，你沒法與改變別人，能改變的只有自己。所以何必跟自己過不去，去拿別人的錯誤來懲罰自己呢；

才能讓自己不生氣，少生氣，保持好心情。其實道理我們都懂，但是真正去做出改變的人很少。

但我相信，隨著自己不斷的成長和自我完善，一定可以對“生氣”做出積極地回應。

關鍵字: 健康 心理 情感