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怀孕7个月，吃什么比较好？

怀孕到这个月，孕妈妈就开始进入孕晚期了哦，从这个月开始也是胎宝宝生长最快的时期。孕妈妈在饮食上一定要注意营养均衡。

那么怀孕到7个月吃什么比较好呢？需要注意以下四点：

① 从这个月到分娩，孕妈妈要每天增加谷类和豆类的摄取，因为此时胎宝宝需要更多的营养，谷类和豆类中含有纤维、b族维生素比较高，可以预防孕妈妈便秘哦。例如：全面面包、黄豆、玉米等，

② 孕妈妈要注意维生素、铁、钙、锌、硒等营养元素的摄入，平时多吃新鲜蔬菜水果，少吃不容易消化或者胀气的食物以免引起腹胀、便秘，使血液回流导致水肿。例如：莴笋、牛奶、鸡蛋、冬瓜、萝卜、葡萄、柠檬等。

③ 多吃鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，含有人类需要的氨基酸，属于优质蛋白质，而且容易消化，鱼还含有丰富的维生素A、维生素D、矿物质。含有钙、磷、铁、锌、碘、钾等，不仅可以预防心血管病，还可以有利于神经系统发育，对胎宝宝的大脑发育有极大的好处。例如：鲫鱼、鲤鱼等。

④ 这个时期，胎宝宝机体和大脑发育很快，对脂质和脂肪酸的需求增加，所以孕妈妈要及时补充，平时在做饭菜时，可以选择植物油、花生油、菜籽油来做饭菜，那样可以保证此时所需要的脂质，又可以提供了必要的脂肪酸哦。

怀孕到了7个月，胎儿发育生长比较快，孕妈妈的膳食要保证质量、品种齐全，营养要多样化，合理搭配哦。

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其实只要是对宝宝好的都可以，但要注意量，我是两个孩子的宝妈，宝宝怀7个月的时候好多东西都可以吃，像核桃呀红枣呀豆浆呀水果呀等等，那个黑芝麻可以吃，磨成粉冲水喝可以加点蜂蜜，特香，吃了对宝宝以后得头发好，八个月以后可以适当的喝点菊花茶玉米须水，有去胎毒的作用，宝宝出生后会好好看的，由于我的第一个宝宝没经验，生出来皮肤比较黑，第二个有经验了，现在皮肤好的不得了，粉嫩粉嫩的，喝了好多豆浆跟水果，也吃了好多葡萄呐，所以，我觉得只要是对宝宝好的，都可以吃点，只要注意量就好了

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怀孕7个月已经是孕中晚期，这时候是胎儿生长发育最快的时间段。孕28～36周，胎儿每周要增长200～250克体重，所以孕妈的营养需求也要增加！

补钙，促进胎儿骨骼发育。

孕中晚期，胎儿对钙的需求会适当增加，孕妈每天对钙的需求上升到1500毫克。孕妈每天要多吃以下食物：

牛奶每天早晚各250～300ml，豆腐干、河虾、芝麻酱、芹菜、小油菜、紫菜、黑木耳，可以多吃一些。菠菜含有大量的草酸，虾皮含有大量的亚硝酸盐，都是不推荐的。

补充DHA和卵磷脂，促进胎儿大脑发育。

从怀孕25周开始，胎儿脑细胞开始增殖分化，脑细胞的体积出开始变大，所以这时候要给宝宝补充DHA和卵磷脂。孕妈要多吃以下食物：

每天1个鸡蛋，每天3～4个核桃，每天一勺子黑芝麻，每天5～8克花生，每周吃不少于750克鱼肉，另外海带紫菜也可以适量吃一些。

补充膳食纤维，预防妊娠糖尿病和孕期便秘：

怀孕七个月的时候，宫底已经抬高到肚脐以上3横指的位置，妈妈吃一点东西就会腹胀，而且便秘也会频繁发生。同时，在怀孕24～28周要做妊娠糖尿病产检，要想很好的控制血糖和预防孕期便秘，孕妈就要多吃以下食物：

蔬菜每天400～600克，其中富含膳食纤维的绿叶蔬菜要占到50%；新鲜水果每天吃200～400克，水果含有大量的果胶也能够预防便秘。每天的主食要多吃杂粮，尽量减少精细大米和面条的摄入量。

主食：小米、玉米片、燕麦片、荞麦、粉丝和通心粉，红豆，绿豆，黄豆，黑米糙米；

蔬菜：芹菜、海带、紫菜、豆芽，香菇，金针菇、西红柿、生菜、豆腐；

水果：草莓、菠萝、橙子、柚子、杏等。补铁，预防缺铁性贫血。

孕晚期随着胎儿增大，孕妈和胎儿对铁元素的需求量增加到每天30毫克，否则就很容易出现缺铁性贫血。比如说面容苍白、疲倦乏力，断发掉发，心慌气短等症状。要预防缺铁性贫血，孕妈妈可以多吃以下食物：

动物血类和肝脏：鸭血、猪血、牛肝，羊肝、猪肝，鸡肝等。

肉类：牛肉含铁量最高，其次是猪肉。蔬菜：黑木耳、蕨菜、蘑菇、芹菜等。

以上就是我的观点，谢谢大家看完小编的这个回答，希望给你带来有益的信息。我会定期发一些育儿方面的知识，也希望你对小编有更多的支持，我会因为你们的支持而更加努力，也请支持一下我的头条号哦！

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怀孕7个月也就是孕中期马上要进入孕晚期的时候，这个阶段胎儿的成长速度是非常快的，需要的营养需求量也越来越大，但是同时也要非常注意不能够过量，否则容易导致胎儿营养过剩，成为巨大儿，那样对将来的分娩是非常不利的。所以孕妈们在饮食方面也要十分注意。

怀孕7个月，每天应该吃什么？吃多少？

孕7月开始，胎儿进入了大脑发育的高峰期，这时脑细胞增值分化迅速，所以为了能够促进胎儿智力发展，让宝宝更聪明，孕妈这个月重点要补充"脑黄金"。而且怀孕后期，胎儿生长速度很快，体内需要储存的营养增多，所以孕妈需要的营养也要增多。尽量做到膳食多样化，尽量扩大营养的来源。

一、在日常饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质，孕妈可以多吃豆腐、喝豆浆还有海带、紫菜等海产品可以满足大量钙的需要。可以多吃动物肝脏，满足维生素的需要。

二、坚持低盐、低糖、低热量饮食。因为孕晚期孕妈身体由于种种原因多少会有点水肿，所以保持低盐饮食能够有效缓解水肿。而低糖、低热量饮食可以降低患有妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险。

三、"脑黄金"对于孕7月的孕妈来说很有意义，不但能预防早产，防止胎儿发育迟缓，还能够促进胎儿大脑和视网膜的发育和神经系统的完善。而富含这种成分的就是坚果类食品，比如核桃，芝麻，腰果等等。

孕7月每日饮食

1. 早餐：孕妈每天早餐必须保持一杯牛奶和豆浆，再搭配一些全麦面包或者其它全麦食品。或者可以粗粮煮粥，配些煎豆腐，红烧卤蛋之类的，很可口。饭后一个苹果和一包每日坚果。

2. 午餐：可以吃海蛎，动物肝脏，牛羊瘦肉，鱼，虾、芋头、芹菜。按照各自喜好搭配成美味菜肴。比如：海蛎炒蛋，红烧猪肝，白灼虾，炒芹菜，冬瓜鲫鱼汤。饭后水果樱桃，奇异果。

3. 晚餐：晚餐基本和午餐差别不会太大，可以适当变化下：青椒炒牛肉，清蒸鱼，紫菜凉拌虾皮，海带排骨汤。饭后来点橙子，葡萄，苹果，一包每日坚果。

其实，孕晚期的选择是非常多的，只要孕妈保持不偏食，不挑食，不暴饮暴食。搭配好每日的饮食，即可以满足味觉上的享受，也可以充足得供应胎儿所需要的营养。

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怀孕7个月即将进入孕晚期，而孕晚期是胎儿的猛长阶段，因此在饮食上孕妈咪需要全面且均衡的营养。

怀孕7个月了，每天应该吃什么，吃多少

怀孕7个月，孕妈咪每天除了要吃主食、蔬菜和水果以外，还要补充以下几种食物。

1. 牛奶：早晚各一杯牛奶，不仅可以补充孕期所需要的钙质，还可以增强孕妈咪的体质，并提高每天的睡眠质量。
   
   
2. 动物血、肝脏及红肉：怀孕中晚期，孕妈咪对铁的需求量比普通人多得多，而动物血、肝脏和红肉中富含铁质，因此孕妈咪可以每天吃一点。
   
   
   
3. 深海鱼类：吃深海鱼类主要是因为它们富含DHA，而DHA可以促进胎儿大脑和视网膜功能发育，让宝宝出生以后更加聪明。如果实在买不到深海鱼类，也可以适量补充一些DHA制剂。
   
   
4. 坚果：每天适量吃一些坚果，既可以补充孕期所需要的营养，又可以促进胎儿更好的发育。一天的坚果量保持在15克左右即可。

怀孕7个月食谱推荐

除此之外，从怀孕7个月开始，孕妈咪的饮食应该少盐，预防孕晚期水肿现象。

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怀孕7个月，随着胎儿体重增加，孕妈会感觉自己的身体越来越笨拙，懒于运动。这一时期准妈妈的饮食要点，在于控制血糖，预防妊娠期糖尿病。

孕7月为什么要控制血糖

孕7月左右孕妈要进行糖耐量筛查，以确诊是否有妊娠期合并糖尿病，准妈妈如果血糖控制不理想，会出现羊水过少、尿路感染或妊娠高血压等症。

怎么通过饮食控制血糖

1.限制碳水化合物的摄入。

米、面、薯类等食物中含有丰富的碳水化合物，应控制此类主食的摄入，每日主食量不应超过300克。

2.不吃含糖量过高的食物。

如巧克力、蛋糕、红糖发糕/馒头等，含糖量过高的水果，如蜜枣、葡萄干、甘蔗、荔枝、桂圆等都应控制摄入量，不可多吃。

3.少食多餐。

将一日三餐增加至5-6餐，但要控制好每日饮食的总热量。

4.注意运动。

每天饭后都应散步20-30分钟，能帮助控制血糖。

5.多喝水。

孕7月处于孕中期与孕晚期的交接阶段，由于子宫底持续增高，会压迫到膀胱孕妈会出现尿频症状，但不能以此为借口减少喝水量。多喝水有利于增加尿量，冲洗尿道，减少细菌感染机会。孕7月每天喝水量需保持在2000毫升左右。

孕7月可以喝苹果水吗？

一般很少人拿苹果来泡水喝，我理解的是苹果汁。孕妈在孕期是可以喝苹果汁的，苹果汁中含有丰富的维生素C，建议喝鲜榨的3，不要喝冰冻的。

以上就是我的回答，希望能帮到你!

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怀孕7个月应该吃什么好

摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

孕7月主打营养素：“脑黄金”。作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。

其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

首先孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

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怀孕7个月，孕妈妈由于大腹便便，身体重心会不稳，行动要十分小心。在饮食方面，依然是要注意摄取均衡的营养，尤其是应多吃富含钙质、铁质的食物。

孕妈妈七月营养要素

蛋白质

孕七月，孕妈妈对蛋白质的需要量和六月一样，每天75～95克。

热量

平均每天主食(谷类)400～450克。

脂肪

植物油25克左右，总脂肪量60克左右。

维生素与矿物质

孕妈妈应该注意维生素、铁、钙、钠、锌、镁等营养素的摄入。

孕妈妈七月饮食原则

孕七月容易出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压病、下肢水肿，同时体内钙的水平较低，有可能出现抽筋，循环血量增多。

*胎儿此时生长速度较快，脑组织快速增殖，皮肤与生殖器的发育处在重要阶段，需要丰富的营养。孕妈妈要保证全面营养，尤其应多吃钙质、铁质、维生素E含量丰富的食物。

*坚持低盐、低糖、低脂饮食，以防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压病和下肢水肿。

*少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的白薯、糯米糕、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

适合孕七月的食物

多吃冬瓜、萝卜等可以利尿、消水肿、顺气的蔬菜。

多吃钙质、铁质、维生素E含量丰富的食物，如大豆、牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等食品。

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怀孕7个月，吃什么比较好？

怀孕后，孕妈妈的饮食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。怀孕7个月，孕妈妈吃什么比较好呢？

一、饮食原则

怀孕7个月，孕妈妈时常会出现肢体水肿的现象，因此要少吃盐，选择富含维生素b，维生素c维生素e的食物，有利尿和改善代谢的功能。在这，多吃水果，少吃和不吃不易消化的油炸的，易胀气的食物，如甘薯、土豆等。

怀孕7个月是胎宝宝生长发育最迅速的时期，需要更多的营养，孕妈妈应及时且适量使用各类营养丰富的食物，以促进胎宝宝脑部发育，让他健康成长。另外孕期还要避免不卫生易引起过敏的食物。

怀孕7个月，是胎宝宝脑细胞分裂增殖的第二个高峰期，为了使胎宝宝获得足够滋养大脑神经的物质，应增加必须的不饱和脂肪酸的供给，孕妈妈要多吃核桃、芝麻、花生等健脑食品，多吃鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，也可服用深海鱼油，另外增加烹调所用植物油，如豆油、花生油、菜籽油的量，为胎宝宝提供丰富的脂肪酸。

二、饮食粗细搭配

多吃粗食，摄入足量的膳食纤维利于通便，可保护心血管，控制血糖和血压，预防妊娠综合征，不少孕妈妈知道吃粗粮的好处后，却走向了另外一个极端，只吃粗粮不吃细粮。要知道，粗粮食用过多会影响身体对蛋白质脂肪，铁等营养物质的吸收。饮食中粗与细的搭配应该掌握好比例，不是越粗越好也不能太过精细，每天饮食搭配要做到营养均衡。

怀孕七个月是宝宝生长发育的关键时期，孕妈妈一定要注意健康饮食，均衡饮食。科学的选择食物不仅有利于母体健康。更有益于胎儿的发育。

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轩妈有话说

首先要恭喜这个妈妈，万里长征到了最后一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的样子，倒计时计算孩子出来的时候了。

胎儿越来越大，子宫越来越重，身体的负担越来越重，腰酸背痛，尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了。

而孕晚期还是三个月，胎儿的各方面发育也是最快的，这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的，七个月孕妇的营养要注意以下七个方面：

1、生的肉类不要吃

无论是生的还是半生的食物：生牛肉，生海鲜，生鱼片等都不建议吃，有寄生虫和细菌感染的风险。处理不当有可能会引起早产。

2、少吃最好不吃的酒，咖啡

酒精类食物以及咖啡因含量高的食物，有相关文献说少量喝可以，但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡的民习惯的妈妈不建议去尝试。

3、妊娠期糖尿病高发少吃高糖食物

太甜的水果，纯糖类食物减少摄入，主食建议是粗细搭配，减少糖份。

4、易发生妊娠期贫血，注意食物铁的补充

产检时如果发现中度贫血的话，医生就会建议补铁剂，如果只是轻度的贫血，一般建议食补。

每周至少进行2到3室的动物肝脏或者动物的血的摄入，动物肝脏里面含有大量的铁，而且吸收率比较高，每次大概吃二两左右。

每天的肉类中都要有红肉类，如牛肉，瘦肉。

5、因为钙不足而抽筋要注意补钙

缺钙加上子宫的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况，那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶，每天补钙400-600毫克，牛奶建议500毫升左右。

如果说体重控制的比较好的话，喝孕妇奶粉或者纯牛奶都可以，如果体重增长过快，建议可以选择钙片或者是喝低脂的牛奶。

6、体重增长过快，注意控制体重

体重增长过快孕妇容易得高血压和糖尿病，也易容易生出巨大儿。对顺产会造成很大的压力，甚至可能没办法顺产，需要剖腹产。

建议孕晚期每周体重长半斤左右就可以，最多不要超过八两。

吃粗粮饭，大米只占5分之3到5分之4，其他的是小豆类（眉豆，红豆，豌豆等）杂粮（燕麦，荞麦，高粱，大黄米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖份高的食物要控制。

7、胎儿体重太小，要注意营养的摄入

适当增加鱼，肉，蛋，奶的摄入，水果蔬菜也要跟上，把体重长上来。

孕晚期的妈妈营养很关键，祝妈妈们吃好睡好生个健康好宝宝。

關鍵字: 健康 怀孕 孕晚期