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懷孕7個月，吃什麼比較好？

懷孕到這個月，孕媽媽就開始進入孕晚期了哦，從這個月開始也是胎寶寶生長最快的時期。孕媽媽在飲食上一定要注意營養均衡。

那麼懷孕到7個月吃什麼比較好呢？需要注意以下四點：

① 從這個月到分娩，孕媽媽要每天增加穀類和豆類的攝取，因為此時胎寶寶需要更多的營養，穀類和豆類中含有纖維、b族維生素比較高，可以預防孕媽媽便秘哦。例如：全面麵包、黃豆、玉米等，

② 孕媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鋅、硒等營養元素的攝入，平時多吃新鮮蔬菜水果，少吃不容易消化或者脹氣的食物以免引起腹脹、便秘，使血液迴流導致水腫。例如：萵筍、牛奶、雞蛋、冬瓜、蘿蔔、葡萄、檸檬等。

③ 多吃魚類，魚含有豐富的蛋白質，含有人類需要的氨基酸，屬於優質蛋白質，而且容易消化，魚還含有豐富的維生素A、維生素D、礦物質。含有鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等，不僅可以預防心血管病，還可以有利於神經系統發育，對胎寶寶的大腦發育有極大的好處。例如：鯽魚、鯉魚等。

④ 這個時期，胎寶寶機體和大腦發育很快，對脂質和脂肪酸的需求增加，所以孕媽媽要及時補充，平時在做飯菜時，可以選擇植物油、花生油、菜籽油來做飯菜，那樣可以保證此時所需要的脂質，又可以提供了必要的脂肪酸哦。

懷孕到了7個月，胎兒發育生長比較快，孕媽媽的膳食要保證質量、品種齊全，營養要多樣化，合理搭配哦。

媽咪寶貝的快樂

其實只要是對寶寶好的都可以，但要注意量，我是兩個孩子的寶媽，寶寶懷7個月的時候好多東西都可以吃，像核桃呀紅棗呀豆漿呀水果呀等等，那個黑芝麻可以吃，磨成粉沖水喝可以加點蜂蜜，特香，吃了對寶寶以後得頭髮好，八個月以後可以適當的喝點菊花茶玉米鬚水，有去胎毒的作用，寶寶出生後會好好看的，由於我的第一個寶寶沒經驗，生出來皮膚比較黑，第二個有經驗了，現在皮膚好的不得了，粉嫩粉嫩的，喝了好多豆漿跟水果，也吃了好多葡萄吶，所以，我覺得只要是對寶寶好的，都可以吃點，只要注意量就好了

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懷孕7個月已經是孕中晚期，這時候是胎兒生長髮育最快的時間段。孕28～36周，胎兒每週要增長200～250克體重，所以孕媽的營養需求也要增加！

補鈣，促進胎兒骨骼發育。

孕中晚期，胎兒對鈣的需求會適當增加，孕媽每天對鈣的需求上升到1500毫克。孕媽每天要多吃以下食物：

牛奶每天早晚各250～300ml，豆腐乾、河蝦、芝麻醬、芹菜、小油菜、紫菜、黑木耳，可以多吃一些。菠菜含有大量的草酸，蝦皮含有大量的亞硝酸鹽，都是不推薦的。

補充DHA和卵磷脂，促進胎兒大腦發育。

從懷孕25周開始，胎兒腦細胞開始增殖分化，腦細胞的體積出開始變大，所以這時候要給寶寶補充DHA和卵磷脂。孕媽要多吃以下食物：

每天1個雞蛋，每天3～4個核桃，每天一勺子黑芝麻，每天5～8克花生，每週吃不少於750克魚肉，另外海帶紫菜也可以適量吃一些。

補充膳食纖維，預防妊娠糖尿病和孕期便秘：

懷孕七個月的時候，宮底已經抬高到肚臍以上3橫指的位置，媽媽吃一點東西就會腹脹，而且便秘也會頻繁發生。同時，在懷孕24～28周要做妊娠糖尿病產檢，要想很好的控制血糖和預防孕期便秘，孕媽就要多吃以下食物：

蔬菜每天400～600克，其中富含膳食纖維的綠葉蔬菜要佔到50%；新鮮水果每天吃200～400克，水果含有大量的果膠也能夠預防便秘。每天的主食要多吃雜糧，儘量減少精細大米和麵條的攝入量。

主食：小米、玉米片、燕麥片、蕎麥、粉絲和通心粉，紅豆，綠豆，黃豆，黑米糙米；

蔬菜：芹菜、海帶、紫菜、豆芽，香菇，金針菇、西紅柿、生菜、豆腐；

水果：草莓、菠蘿、橙子、柚子、杏等。補鐵，預防缺鐵性貧血。

孕晚期隨著胎兒增大，孕媽和胎兒對鐵元素的需求量增加到每天30毫克，否則就很容易出現缺鐵性貧血。比如說面容蒼白、疲倦乏力，斷髮掉髮，心慌氣短等症狀。要預防缺鐵性貧血，孕媽媽可以多吃以下食物：

動物血類和肝臟：鴨血、豬血、牛肝，羊肝、豬肝，雞肝等。

肉類：牛肉含鐵量最高，其次是豬肉。蔬菜：黑木耳、蕨菜、蘑菇、芹菜等。

以上就是我的觀點，謝謝大家看完小編的這個回答，希望給你帶來有益的信息。我會定期發一些育兒方面的知識，也希望你對小編有更多的支持，我會因為你們的支持而更加努力，也請支持一下我的頭條號哦！

寶媽的日記本

懷孕7個月也就是孕中期馬上要進入孕晚期的時候，這個階段胎兒的成長速度是非常快的，需要的營養需求量也越來越大，但是同時也要非常注意不能夠過量，否則容易導致胎兒營養過剩，成為巨大兒，那樣對將來的分娩是非常不利的。所以孕媽們在飲食方面也要十分注意。

懷孕7個月，每天應該吃什麼？吃多少？

孕7月開始，胎兒進入了大腦發育的高峰期，這時腦細胞增值分化迅速，所以為了能夠促進胎兒智力發展，讓寶寶更聰明，孕媽這個月重點要補充"腦黃金"。而且懷孕後期，胎兒生長速度很快，體內需要儲存的營養增多，所以孕媽需要的營養也要增多。儘量做到膳食多樣化，儘量擴大營養的來源。

一、在日常飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，孕媽可以多吃豆腐、喝豆漿還有海帶、紫菜等海產品可以滿足大量鈣的需要。可以多吃動物肝臟，滿足維生素的需要。

二、堅持低鹽、低糖、低熱量飲食。因為孕晚期孕媽身體由於種種原因多少會有點水腫，所以保持低鹽飲食能夠有效緩解水腫。而低糖、低熱量飲食可以降低患有妊娠糖尿病及妊娠高血壓的風險。

三、"腦黃金"對於孕7月的孕媽來說很有意義，不但能預防早產，防止胎兒發育遲緩，還能夠促進胎兒大腦和視網膜的發育和神經系統的完善。而富含這種成分的就是堅果類食品，比如核桃，芝麻，腰果等等。

孕7月每日飲食

1. 早餐：孕媽每天早餐必須保持一杯牛奶和豆漿，再搭配一些全麥麵包或者其它全麥食品。或者可以粗糧煮粥，配些煎豆腐，紅燒滷蛋之類的，很可口。飯後一個蘋果和一包每日堅果。

2. 午餐：可以吃海蠣，動物肝臟，牛羊瘦肉，魚，蝦、芋頭、芹菜。按照各自喜好搭配成美味菜餚。比如：海蠣炒蛋，紅燒豬肝，白灼蝦，炒芹菜，冬瓜鯽魚湯。飯後水果櫻桃，奇異果。

3. 晚餐：晚餐基本和午餐差別不會太大，可以適當變化下：青椒炒牛肉，清蒸魚，紫菜涼拌蝦皮，海帶排骨湯。飯後來點橙子，葡萄，蘋果，一包每日堅果。

其實，孕晚期的選擇是非常多的，只要孕媽保持不偏食，不挑食，不暴飲暴食。搭配好每日的飲食，即可以滿足味覺上的享受，也可以充足得供應胎兒所需要的營養。

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懷孕7個月即將進入孕晚期，而孕晚期是胎兒的猛長階段，因此在飲食上孕媽咪需要全面且均衡的營養。

懷孕7個月了，每天應該吃什麼，吃多少

懷孕7個月，孕媽咪每天除了要吃主食、蔬菜和水果以外，還要補充以下幾種食物。

1. 牛奶：早晚各一杯牛奶，不僅可以補充孕期所需要的鈣質，還可以增強孕媽咪的體質，並提高每天的睡眠質量。
   
   
2. 動物血、肝臟及紅肉：懷孕中晚期，孕媽咪對鐵的需求量比普通人多得多，而動物血、肝臟和紅肉中富含鐵質，因此孕媽咪可以每天吃一點。
   
   
   
3. 深海魚類：吃深海魚類主要是因為它們富含DHA，而DHA可以促進胎兒大腦和視網膜功能發育，讓寶寶出生以後更加聰明。如果實在買不到深海魚類，也可以適量補充一些DHA製劑。
   
   
4. 堅果：每天適量吃一些堅果，既可以補充孕期所需要的營養，又可以促進胎兒更好的發育。一天的堅果量保持在15克左右即可。

懷孕7個月食譜推薦

除此之外，從懷孕7個月開始，孕媽咪的飲食應該少鹽，預防孕晚期水腫現象。

學而時習之育兒

懷孕7個月，隨著胎兒體重增加，孕媽會感覺自己的身體越來越笨拙，懶於運動。這一時期準媽媽的飲食要點，在於控制血糖，預防妊娠期糖尿病。

孕7月為什麼要控制血糖

孕7月左右孕媽要進行糖耐量篩查，以確診是否有妊娠期合併糖尿病，準媽媽如果血糖控制不理想，會出現羊水過少、尿路感染或妊娠高血壓等症。

怎麼通過飲食控制血糖

1.限制碳水化合物的攝入。

米、面、薯類等食物中含有豐富的碳水化合物，應控制此類主食的攝入，每日主食量不應超過300克。

2.不吃含糖量過高的食物。

如巧克力、蛋糕、紅糖發糕/饅頭等，含糖量過高的水果，如蜜棗、葡萄乾、甘蔗、荔枝、桂圓等都應控制攝入量，不可多吃。

3.少食多餐。

將一日三餐增加至5-6餐，但要控制好每日飲食的總熱量。

4.注意運動。

每天飯後都應散步20-30分鐘，能幫助控制血糖。

5.多喝水。

孕7月處於孕中期與孕晚期的交接階段，由於子宮底持續增高，會壓迫到膀胱孕媽會出現尿頻症狀，但不能以此為藉口減少喝水量。多喝水有利於增加尿量，沖洗尿道，減少細菌感染機會。孕7月每天喝水量需保持在2000毫升左右。

孕7月可以喝蘋果水嗎？

一般很少人拿蘋果來泡水喝，我理解的是蘋果汁。孕媽在孕期是可以喝蘋果汁的，蘋果汁中含有豐富的維生素C，建議喝鮮榨的3，不要喝冰凍的。

以上就是我的回答，希望能幫到你!

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懷孕7個月應該吃什麼好

攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

孕7月主打營養素：“腦黃金”。作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕7個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。

其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

首先孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。

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懷孕7個月，孕媽媽由於大腹便便，身體重心會不穩，行動要十分小心。在飲食方面，依然是要注意攝取均衡的營養，尤其是應多吃富含鈣質、鐵質的食物。

孕媽媽七月營養要素

蛋白質

孕七月，孕媽媽對蛋白質的需要量和六月一樣，每天75～95克。

熱量

平均每天主食(穀類)400～450克。

脂肪

植物油25克左右，總脂肪量60克左右。

維生素與礦物質

孕媽媽應該注意維生素、鐵、鈣、鈉、鋅、鎂等營養素的攝入。

孕媽媽七月飲食原則

孕七月容易出現妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓病、下肢水腫，同時體內鈣的水平較低，有可能出現抽筋，循環血量增多。

*胎兒此時生長速度較快，腦組織快速增殖，皮膚與生殖器的發育處在重要階段，需要豐富的營養。孕媽媽要保證全面營養，尤其應多吃鈣質、鐵質、維生素E含量豐富的食物。

*堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以防妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓病和下肢水腫。

*少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的白薯、糯米糕、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

適合孕七月的食物

多吃冬瓜、蘿蔔等可以利尿、消水腫、順氣的蔬菜。

多吃鈣質、鐵質、維生素E含量豐富的食物，如大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿蔔、玉米等食品。

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懷孕7個月，吃什麼比較好？

懷孕後，孕媽媽的飲食不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。懷孕7個月，孕媽媽吃什麼比較好呢？

一、飲食原則

懷孕7個月，孕媽媽時常會出現肢體水腫的現象，因此要少吃鹽，選擇富含維生素b，維生素c維生素e的食物，有利尿和改善代謝的功能。在這，多吃水果，少吃和不吃不易消化的油炸的，易脹氣的食物，如甘薯、土豆等。

懷孕7個月是胎寶寶生長髮育最迅速的時期，需要更多的營養，孕媽媽應及時且適量使用各類營養豐富的食物，以促進胎寶寶腦部發育，讓他健康成長。另外孕期還要避免不衛生易引起過敏的食物。

懷孕7個月，是胎寶寶腦細胞分裂增殖的第二個高峰期，為了使胎寶寶獲得足夠滋養大腦神經的物質，應增加必須的不飽和脂肪酸的供給，孕媽媽要多吃核桃、芝麻、花生等健腦食品，多吃魚等富含不飽和脂肪酸的食物，也可服用深海魚油，另外增加烹調所用植物油，如豆油、花生油、菜籽油的量，為胎寶寶提供豐富的脂肪酸。

二、飲食粗細搭配

多吃粗食，攝入足量的膳食纖維利於通便，可保護心血管，控制血糖和血壓，預防妊娠綜合徵，不少孕媽媽知道吃粗糧的好處後，卻走向了另外一個極端，只吃粗糧不吃細糧。要知道，粗糧食用過多會影響身體對蛋白質脂肪，鐵等營養物質的吸收。飲食中粗與細的搭配應該掌握好比例，不是越粗越好也不能太過精細，每天飲食搭配要做到營養均衡。

懷孕七個月是寶寶生長髮育的關鍵時期，孕媽媽一定要注意健康飲食，均衡飲食。科學的選擇食物不僅有利於母體健康。更有益於胎兒的發育。

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軒媽有話說

首先要恭喜這個媽媽，萬里長征到了最後一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的樣子，倒計時計算孩子出來的時候了。

胎兒越來越大，子宮越來越重，身體的負擔越來越重，腰痠背痛，尿頻便秘肚子癢等情況都會接二連三的來了。

而孕晚期還是三個月，胎兒的各方面發育也是最快的，這時候媽媽的飲食營養也是非常關鍵的，七個月孕婦的營養要注意以下七個方面：

1、生的肉類不要吃

無論是生的還是半生的食物：生牛肉，生海鮮，生魚片等都不建議吃，有寄生蟲和細菌感染的風險。處理不當有可能會引起早產。

2、少吃最好不吃的酒，咖啡

酒精類食物以及咖啡因含量高的食物，有相關文獻說少量喝可以，但是如果之前沒有喝酒或者喝咖啡的民習慣的媽媽不建議去嘗試。

3、妊娠期糖尿病高發少吃高糖食物

太甜的水果，純糖類食物減少攝入，主食建議是粗細搭配，減少糖份。

4、易發生妊娠期貧血，注意食物鐵的補充

產檢時如果發現中度貧血的話，醫生就會建議補鐵劑，如果只是輕度的貧血，一般建議食補。

每週至少進行2到3室的動物肝臟或者動物的血的攝入，動物肝臟裡面含有大量的鐵，而且吸收率比較高，每次大概吃二兩左右。

每天的肉類中都要有紅肉類，如牛肉，瘦肉。

5、因為鈣不足而抽筋要注意補鈣

缺鈣加上子宮的壓迫可能會導致孕婦出現抽筋的情況，那麼就建議媽媽補鈣片或者喝牛奶，每天補鈣400-600毫克，牛奶建議500毫升左右。

如果說體重控制的比較好的話，喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以，如果體重增長過快，建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶。

6、體重增長過快，注意控制體重

體重增長過快孕婦容易得高血壓和糖尿病，也易容易生出巨大兒。對順產會造成很大的壓力，甚至可能沒辦法順產，需要剖腹產。

建議孕晚期每週體重長半斤左右就可以，最多不要超過八兩。

吃粗糧飯，大米只佔5分之3到5分之4，其他的是小豆類（眉豆，紅豆，豌豆等）雜糧（燕麥，蕎麥，高粱，大黃米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖份高的食物要控制。

7、胎兒體重太小，要注意營養的攝入

適當增加魚，肉，蛋，奶的攝入，水果蔬菜也要跟上，把體重長上來。

孕晚期的媽媽營養很關鍵，祝媽媽們吃好睡好生個健康好寶寶。

關鍵字: 孕晚期 健康 比較