过度担心一件事情发生，就越有可能发生。其实这只是心理学上的一个暗示，比如，当我们路过公司的草坪时，就会遇到园艺师在给树木喷洒农药。这是当时的场景给我们留下很深的印象，导致一想来公园，就会想到有园艺师在喷洒农药，味道很重，很难闻，形成刻板记忆。
永远在计划中的人很难完成一件事情的，过度的担心会导致我们的“担心病”越严重，事情进展越缓慢，形成死循环。所以说只担心是没有用的。
过度的担心会引发焦虑症状。过于担忧的人往往思虑过多，睡眠时间少，因此在睡前，过于担忧的人会拖长入睡时间，进入焦虑、烦躁甚至惊恐的状态，次日往往精气神不足，无精打采。长此以往，会形成恶性循环，多出现头痛、偏头痛等症状，对身体的健康造成伤害。
过度担心未来不如实际行动，过于担心未来不如看清眼前的现实。爱因斯坦说：“我从不去想未来，因为它来的已经够快的了。”时光飞逝，转眼就不见了，哪还有那么多时间担忧未来。
思想不是一天两天就能改变的，但我们可以通过行动改变，给自己找些事情做，通过忙碌的工作减少对未来无谓的幻想。先从最简单的事情做起，当我们每时每刻都有事做，就不会去想一些虚无缥缈的东西了，并且在忙碌中可以逐步找回自信。常年的担忧会使人丧失信心，逐渐怀疑自己的能力。不如把担忧换成行动力，为自己的生活创造价值。
在忙碌的过程中学习知识，丰富经验，让自己学习一个可以依靠它生存于社会的技能，这会给你增加信心和生活有保障，焦虑和担忧随即逐渐减少。
当我们忙碌了一天，躺在床上静下心来，思绪又会喷涌而出，这个时候，最适合给自己做今日总结了。只需把这一天的成果和收获在大脑中思考一遍，或者用笔记录下来，做一个小日记。这有助于了解自己一天的动向，也有助于知道做什么是有收获的，做什么事浪费时间的。长此以往，脑海里就会清楚我今天做了哪些有价值的事情，以后的路就会很踏实，人生就会有保障。长此以往，之前的过于担心就会逐渐变成有计划的思考。
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