正能量的博芹
产生焦虑和不安的原因:一是挫折和失败；二是压力；三是对某件事不知道怎么选择？那么，该怎样消除焦虑和不安呢？1.面对挫折和失败，如，投资失败，事情办砸，想要的东西没得到，失恋了，失业了等等，要在心里告诉自己:打仗沒有常胜将军，人生不如意之事十之八九，摔倒了，爬起来，抖落身上的泥土和灰尘，总结经验教训后继续前进，决不在心里患得患失。2.面对压力，如，学业压力，可以适当降低目标，或改变学习方法；面对工作压力时，若自己确实承受不住了，就考虑辞职另寻工作，退后一步天地宽，毕竟健康第一，活着就有希望。3.当我们对某件事情不知道怎么选择时，就应当找出利和弊来，作出利大于弊的选择，或者两者都有弊时，选择弊小的。只要学会了这些，我们的内心就会平安！
嘉陵风情
本人的经验教训，赶紧吃药，同时加强锻炼，我就是在你这个年纪开始难受，但是因为年轻不当回事，最后更年期统统来找麻烦，说经验是有过同样的经历，说教训就是重视的晚了。所以趁着年轻赶紧治，小病小治，大病大治还受罪！
手机用户67985263602
中年人的焦虑，每个人都会有。上有老下有小，病不起，甚至死不起的年龄，每天像一个无形的鞭子鞭策着，只有勇往直前，没有退路。
没有谁的日子是容易的，生活不止眼前的苟且，其实还有很多美好，用感恩的心去看待世界，快乐就无所不在。快乐了好运自然就来了。
如果长期处于负面情绪，就会有损健康，使人失去信心。缓解焦虑，其实很简单，就是改变心态，释放压力。
活在当下，不要想太多。
别想太多，人生的不如意会有很多，努力作自己份内的事，不要怨天尤人，不要好高骛远；别想太多，你会发现每件事都有自己的结局；别想太多，少计较，少纷争，宽容别人，就是善待自己。
多运动，多锻炼
每天早晚跑跑步，健身房酣畅淋漓的挥洒，整个人的疲惫就会一扫而空。越是有运动习惯的人，越会发现运动过后油然而生的自豪感，能把所有情绪都清出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。焦虑自然就缓解了。
让心静下来
可以泡个热水澡，听一听放松的音乐，读一本喜欢的书，或喝一杯茶静坐一会，还可以想念一个温暖的人。把看手机的时间留给家人 ，让爱温暖家的每个角落。你会发现，焦虑与天伦之乐相比是多么的渺小，让心受累，是多么不值得的事情。
活着一天，就是福气，就该珍惜。快乐是一天，烦恼忧虑也是一天，卸下你的累，沿着心中幸福的海岸线 ，就一定能够追寻到那束快乐的曙光。
用户A小雨
常言道 四十不惑～因此在40-50岁左右常常会感到焦虑不安，这也是正常的一种现象，你也不要过分在意。
我们这个年纪经历的太多，未知的也很多，什么事情随时都可能发生，所以我们要正确对待生活，就像大家说的是福不是祸 是祸躲不过，心里坦然了一切都无所谓了，只要我们努力过后结果是什么样无所谓了。
你现在需要做的第一件事情就是心态平稳～第二件事情就是找个好中医帮你调理一下～第三件事情就是出去旅游玩一下彻底放松自己～第四件事情就是让自己变得忙碌起来，做到人忙心不忙。
俗话讲的好，人不能过的太闲，当我们无所事事的时候，内心的杂念也就会悄然滋长～无事则生非，生活中产生的很多痛苦和抱怨都是因为太闲。人太闲就会胡思乱想～太懒惰就会体弱多病，忙碌起来那还有时间伤春悲秋？
所以呀 亲！让自己忙碌起来，充实起来，挣钱 ～旅游 ～跑步运动 ～听歌唱歌～喝茶聊天
放松心态 坦然面对一切 [玫瑰]加油💪
喜悦灵芝
我四十五岁，跟你也算同龄人了，我很少心情抑郁失眠，因为天天忙得不可开交，就算抑郁也得去做事，尤其是孩子还小，我不能让她沾染我的负能量。在对待她的教育上，我既自信又充满敬畏，怕作出错误决定，怕自己格局不够大大而耽误她。
春节以来一直在陪她预习，每天自己的时间不多，往往晚上才能确定问题解答解答，怎么也得踩着十二点的边才勉强完成。再稍微看点东西收拾一下，十二点以后了。
本来以为上了网课会解放一些，可比原来还忙。一边听网课一边关注本班老师的信息，他们的自习才是经典，一天三节，节奏紧凑紧张，抢答考试讲解花样繁多，另外还得做她们留的作业，提交。我忙得更欢。
单位上虽然暂时没开班，可是工作从未停止。群里圈里热闹非凡，钉钉办公会议不断。前天晚上刚赶着写了一篇宣传报道，今天又到了文章交稿的时候，晚上准得一点左右说话了。
我没时间焦虑，也不轻易失眠，主要就是忙的。阿孔是我同事，她就是个焦虑失眠的主儿，只想坏事不想好事，把坏事放大弥漫，把好事缩小至忽略不计，别人劝她，不久就又故态复萌。再怎样失眠没变过，白天补觉。
不管多大年纪，像天后王菲一样永远活力四射，忙起来，及时发泄情绪，不是很好吗？
有心事，看👉陈大大新语，我们一起聊一聊吧！
陈大大新语
命里有时终需有，命里无时莫强求。有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。无论是繁华还是苍凉，看过的风景就不要太留恋。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
小杰河南孟州
很多这个年纪的人都有不同程度的焦虑，究其原因，无外乎是以下几个方面：家庭发生变故，包括婚姻、家人病或亡、孩子升学以及其他灾害或重大事件；外部环境改变，包括失业、职场人事纠纷、工作任务繁重、同学朋友冲突以及身边人突然离世等；对自身的焦虑，包括身体健康、突发事件等等。总之，不论什么原因的焦虑引起的失眠都不能置之不理，否则会越来越严重，直至引发抑郁，最后不可收拾。如果想改变这种状况，我个人建议做到以下几点：一是强大自己的内心，加强学习，特别是这个年纪了，最好能开始学习哲学，站在高处看世界、看自己、看问题。也许有人说靠学习能解决问题吗？我可以负责任地说——绝对可以。也许你看一本书，甚至书里的一句话，你就能突然开悟，霎时放下心中的执念，安然入眠。二是加强体育锻炼。我帮助身边一些有睡眠障碍的朋友就是陪伴他们运动。运动以长跑为主，身体素质负担不了的，就长走。每次运动都在一个小时以上，周末或假期，在户外要呆上一天。具这些朋友说，回家后都累得要死要活的，上床就睡，甚至周一上班迟到。一个人能够坚持高强度的运动，还会给自己加强自信心。本以为自己做不到的事情，现在做到了，于是信心爆棚，当前的一些困难已经就不再是困难了。心中块垒崩塌，怎么还会失眠？三是要放开心胸，多出去走走，多交一些朋友。特别是要心存善念，多帮助他人，多做好事，用有些迷信的说法就是，善有善报。当一个人心中充满爱，很多焦虑就会不翼而飞，当然睡得好睡得香了。这是精神力量强大的表现。
站在你身后
这个己经是病症了，精神压力大造成的，改善的方法很多，放松，出去玩一玩，再就是治疗，这个本人可以解决，首先就是减压，我可以把你心里的压力，从你的心里掏出来，清理内存，这样的治疗，可不是一般人有的，最后给你一颗定心丸，你的症状将彻底消失。
茅山医圣
全然接受自己、身心合一、活在当下是至关重要的。
人和自己相处的关系，会影响自己与父母或他人或世界相处的关系。
真正影响一个人的人生轨迹，不是因为原生家庭，不是与父母相处的关系。而是自己与自己相处的关系。认识自己，身心合一，和自己好好相处才至关重要。
大脑里有意识和潜意识两个部分。自己说出来的话，做的每一个动作，是自己大脑里意识的部分。意识和潜意识里想的内容一致，身心合一；意识和潜意识想的东西不一致，思想会出现矛盾；
潜意识知道到了该睡觉的时候应该睡觉。可意识不听潜意识的话。意识层面里的装着各种各样过去的或者未来的事情，不能安下心来睡觉。
一、找个地方安静下来，找出您焦虑的真正原因。把真正的焦虑的原因写下来或者说出来。
二、觉察您当下的情绪感受是怎么样的，把您的每一个情绪感受写下来或说岀来。除了焦虑、抑郁，是否还有对现实的某些大事物的抗拒抵触？是否潜意识里不愿意接受现实的情况？是否发生了一些令您生闷气、愤怒、沮丧、恐惧等情绪的事情？是否您想要达到某件事情而未能达到心愿?
三、成为您想成为的人，做您想做的事情。您和自己是否和谐相处?您能接受自己的全部吗？您对自己有多了解？吗？包括自己的内在和外在，优点和缺点。如果您不能接受自己的某些方面，把不能接受的部分写下来或找个信任的人说出来。
四、观察自己的每一个起心动念或念头、每一句话、每一个行为，是否活在当下? 该睡了觉的当下是睡觉，是否心里还在想着过去发生的事情?想着未来要做的事情？当前做一件事情时，把心里想的过去或未来的事情放下，专心做好当前的一件事情。
笔芯芭蕾
四十不惑～因此在40-50岁左右常常会感到焦虑不安，睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，则需解决心理压力，进而解决失眠的症状。心理压力而失眠，随后又因失眠而过度担心，产生心理压力，故建议患者，无需过于注重失眠症状，应注重导致失眠的主要原因，只要找到原因，对症下药，则失眠可迎刃而解。
