引起血压异常的原因很多，也很复杂，这些原因包括自身的内部原因和一些不良生活习惯。
自身原因就是我们所说的遗传因素，即家族史。如果我们家族里有患高血压病的，那么我们患高血压病的几会就会高很多。
据统计资料显示，在我们国家，父母都有高血压病史的，其本人患高血压病的可能性会有50%左右。父母一方有高血压病史的，其发病机会在30%左右。这些数据说明遗传因素对于高血压病的促成起到了很重要的作用，这些具有遗传家族史的人群，也就是我们需要警惕，需要早早监控血压的重点人群。
然而，有家族史遗传因素的人，也不一定都会血压升高，仍然有50%—70%的人不会发病，甚至会有更多的人不得病。这就需要我们对高血压发病有正确的认识和足够的重视，及早监控和预防。
在遗传因素致病的过程中，一些不良的生活习惯，却对高血压病的形成起到了推波助澜的重要作用。它促成了得病的轻重、得病的早晚、以及是否得病。如果我们忽略了这些促成因素，那么，我们有遗传基因的朋友们，也许你就在发病50%或30%的发病率之内，成为高血压病患者。
如果我们能改变这些不良习惯，我们就有可能不发病，或者说发病晚上十年、二十年，即便得病，也会轻很多，且容易治疗。
所以说，有家族史的朋友们，你们就是那50%或30%发病率的潜在人群，你们就是血压重点监管和预防的人群。一定要做到早期监管血压。一是常监测，看看有没有血压要升高的趋势，做到早发现早控制，避免出现血压升高和不良的并发症；二就是要管理好自己，把不良习惯统统改掉，减少血压升高的促成因素，使我们虽然存在不利的遗传因素。但我们不发病、晚发病、轻发病。
促成高血压病的不良因素包括：不爱运动，肥胖，高血脂，高盐饮食，吸烟饮酒，情绪不稳定焦虑易激动，思想压力大，随眠不足等。
1，不运动，肥胖，高脂饮食：
多运动能增强身体的各种调节功能，增强抗病能力，并有助于减肥，不运动将降低这些功能。过于肥胖，高脂肪饮食，会使血脂增高，血管壁硬化没有弹性，血压就会升高。
2，吸烟、饮酒：
烟碱或尼古丁会破坏血管壁的内皮细胞，使血液中的脂肪容易侵入血管壁，使血管壁增厚硬化。酒精会使心跳加快，后期血管硬化，并扰乱心血管的调节功能，引起血压升高。
3，食盐过多：
俗话说，盐多水多。当我们口味过重，食盐量过多时，就会使过多的水分留在血液里，使血容量增多，血压就会升高。
4，情绪不稳定，易激动，思想压力大，长期的睡眠不足：
这些精神上的因素，都会使神经系统处于紧张兴奋状态，会使血管收缩，心跳加快，引起血压升高。
引起高血压病的遗传因素，是天生的，我们无法改变，但促使这些遗传因素过早过重致病的不良生活习惯，确是我们能把握的。这些后天致病因素，如果我们不把握好，那真是对自己生命的不珍惜和 不尊重。
请朋友们，特别有高血压家族史的朋友们，一定要做好我们自己能做到的事情，珍爱我们的健康和生命，因为健康是自己的，生命只有一次。
那么，我们该怎么来改变和保持良好的生活习惯呢？
其实我也是一位患有20多年高血压病史的人，但血压一直控制的比较理想，血脂不高，颈动脉几乎没有斑块，心脏的冠状动脉也没有斑块和狭窄。快60岁的人了，这些指标还是比较理想的。
下面我就把如何维持良好生活习惯的小方法说给朋友们听听：
1，锻炼：
锻炼是一个长期坚持和习惯的过程，要长期坚持，首先要找一项自己比较爱好的运动方式，或者能够伙同他人一起组成团队，集体锻炼，这样能起到制约和督促作用，以维持长期持久的运动。如果时间比较紧的人，可以在看电视新闻的同时做一些室内的运动，比如：哑铃，抬腿，蹲起，俯卧撑等，只要运动就好，但重要的是长期坚持。
2，减肥和低脂饮食：
这项有点难度，俗话说，肥胖都是吃出来的，只有管住自己的嘴，同时增加运动量，达到能量负平衡，也就是说运动消耗的能量+身体正常代谢所需的能量，一定要大于吃进去的能量，这样才能消耗掉身体内多余的脂肪。简单的说，就是要吃的少，运动消耗的多，才能达到减肥的目的。日常饮食中，一定要少吃油脂，尤其是各种肥肉，一定不要吃。为了生命，管住自己的嘴。
如果我们能把体重减下来10斤，对血压就会有所改变。减的越多，效果越明显。大家可以试试。
3，必须戒烟戒酒：
有统计资料显示，吸烟量的多少，对身体的损害基本一样。这就是说，我们必须坚决的戒掉。在朋场上，饮酒也要尽量少喝甚至不喝，只有这样才能减低先天因素有可能给我们带来的损害。
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我在日常的工作中常常会遇到这样的一些病人，已经半身不遂，行走很不方便了，这时，烟戒了，酒也不喝了，每天走路多少趟，爬楼梯多少趟，累的满头大汗，非常的认真锻炼，并且坚持了很多年。我在想，如果在生病之前，身体方便的情况下锻炼该多好呢？也许就不会得病了。人为什么总会这样呢？
4，低盐饮食:
大家都知道口味这件事，就是一种习惯，清淡饮食习惯了，也就没有不可口的感觉了，但对于我们的身体可有大大的好处，我们国家和世界卫生组织规定，一个人一天的盐食入量应低于6克。超多这个数值，就会对我们血压造成负面作用。口味和健康孰轻孰重，大家要掂量掂量！
5，要坚信：
我们的生活是充满阳光 的，要开心愉快的过好每一天，保持乐观，不激动，不焦虑，学会拿得起放得下，每天保持充足的睡眠。这样我们才能给身体一个平衡的神经调节功能，使我们的血压维持在正常理想的水平。
最后告诉大家：即便我们存在着不良的遗传因素，如果我们能正确面对，早期预防，坚决改掉自己的不良生活习惯，我们每位有着高血压遗传基因的朋友们，也不一定会出现高血压病情。或者晚一二十年发病，也或者发病轻微一些。毕竟还有50%或70%的不发病几率呢。愿有高血压遗传基因的我们都成为那50%或70%不发病的人！
这才是我们最大的幸福！
【参考文献】
1，中国高血压患者盐摄入和血压管理（英文版）http://guide.medlive.cn/guideline/17603
An expert recommendation on salt intake and blood pressure management in Chinese patients with hypertension: A statement of the Chinese Medical Association Hypertension Professional Committee
2，高血压患者血压血脂综合管理中国专家共识http://guide.medlive.cn/guideline/18636
3，高血压患者高容量负荷的评估和管理专家建议http://guide.medlive.cn/guideline/18213
4，The clinical management of primary hypertension in adults(CG127)
http://guide.medlive.cn/guideline/1029
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