我心依舊32793635
你可以練，但一定要按著正確的方法練，要不然容易傷著手。
1、熱身時間要足夠，否則身體得不到充分的伸展。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
5、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
6、避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼和骨折。
7、若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)。
現代人生活節奏較快，而且生活壓力比較大，時時刻刻都處於焦慮當中，長時間積攢負面情緒無處發洩的話，不僅不利於心理健康的發展，而且人會變得特別抑鬱，但是如果適當練習拳擊的話，則可以改善這種狀態，因為拳擊這項運動符合人類擊打東西的本能，可以說是最迅速也是最有效的一種解壓方式，能夠全面掃空不良狀態，儘快的投入到生活當中來。
如果你練習一段時間的話，你會發現拳擊特別容易上癮，因為它的互動性和反饋性都特別好，而且教學體系不像跑步以及其他運動項目一成不變，像步伐以及拳法都有極其特別的變化，在運動的過程中不僅能夠健身，而且可以健腦，在某些時候它不像是一種運動，反而更像是一種娛樂項目，因為在這個過程當中你可以發很多意想不到的樂趣。
在打拳的過程中，我們的神經反應速度會更加的敏銳，而且因為它的對抗性特別強，所以在比賽中也必須集中注意力，眼睛和手臂需要快速作出反應，如果長時間練習的話，不僅專注力會有所提升，而且眼睛也會變得有神。
雷流滿面
只要堅持下來，對身體有很大的好處。注意點：一定要有專業的教練指導；一定要系統的訓練；最後就是一定要堅持住。
本人練習綜合格鬥二年，體重由90kg減到現在的70kg，膝蓋疼也沒有了。輕鬆對打二三個。
證明年齡不是問題，只要有毅力，非常有好處的。
ilovecowboy
經常練拳擊，對協調，反應，自信很有幫助。
所有的運動歸納起來，五種表現形式，力量，速度，耐力，柔韌，靈敏。馬拉松表現的是耐力，舞蹈表現的是靈敏和柔韌。拳擊展現出來就是速度，力量，靈敏綜合性的素質。
拳擊的第一步練習就是學會控制自己的身體，所謂形神兼備，只有控制好自己的肢體，自己的精神，你才能夠談得上第二步開始防禦對手的進攻，或者進攻對手，因為拳擊始終者在圍繞著攻防練習，所以你練過拳擊後，你的反應會特別快，你眼神也特別犀利。
福州禪武
比練太極操好處多了去了。不過要注意這麼幾點:
一、熱身要足夠，尤其是足部要活動充分。如果熱身不夠，最容易出問題的是腳跟外側(韌帶或筋膜)。
二、堅持握拳做俯臥撐，增加腕關節的支撐力;
三、注意以身/肩帶拳，而不是相反，以免肩關節受傷。
希望田野的種花兔
四十八歲男人練拳擊會感覺走路剛勁有力，吃飯胃口好，睡覺香，天天早晨精神狀態飽滿，最重要的一點是你媳婦再也不會抱怨你了
梧桐槽子六月的雪
要熱身，注意保護，避免造造成扭傷！
樂見其成6
我四十三，散打三年了，每天壓腿，拉韌帶，練腿法，感覺人自信多了
