時間永不止步
做事情提升自己，首先要了解意志品志。
意志品質即意志力，通俗的講就是自控力。是人抑制衝動的能力。衝動也是人的天性，自控力和衝動是一對矛盾。從心理學大腦運行機制出發，這是兩個自我：自控的自我和衝動的自我。自控力是有限的資源，我們能夠自控做一件事情的時候，就按制不了自己去做別的事情。以下分類講解個人提升。
一、每天做運動可以提升自己
先定一個小目標，不要過大。一個人想象中的目標和現實的真相之間，通常有著很大的區別，一定要選個可以達到的目標。
比如每天慢跑十分鐘，這樣很容易達成。同時激勵自己每天做到。通過堅持，身體素質好了。自己的身體好了，帶來的正能量是顯而易見的。
一個人身體好了，首先為家庭為孩子做了榜樣，給後代正能量的啟示：身體是革命的本錢，有了好的身體，才能好好工作。小至自己和家庭都不受累，大至給醫院和國家節約了資源。整個國民身體素質的提升都與自己息息相關，從國家層面來講就是貢獻了正能量。
二、每天讀書來提升自己
讀好書，正確讀書，好好讀書。根據個人愛好、工作需要、技能要求等選擇書籍。
每天堅持讀書，養成讀書的習慣，通過讀書讓自己靜下來。
學而不思則罔，思而不學則殆。讀書要思考，通過讀書學習，學習然後思考，把前人優秀的觀念、認知、智慧變成自己的。這樣讀書獲得了智慧，提升了自己。
先從小目標做起，比如每天粗讀一本，精讀一章等等。要做筆記、寫總結……‘’讀書破萬卷，下筆如有神‘’，只有把書讀透讀厚、深度理解，運用起來自然得心應手。通過讀書學習，提高了自己的文化程度；提升了自己的修養水平；提高了自己的技能；寫出更好的文章、論文、勵志從書等等，真正有了正能量：提升了自己，正面影響和鼓勵更多的人。
三、堅持一個好的習慣提升自己
比如每天早起、每天一定吃早餐、每天和孩子有效溝通15分鐘等等。
（1）目標的制定要清晰明瞭，實施計劃要具體可行。
（2）要科學管理執行計劃的時間，通過時間管理出效率。
總之，要活到老學到老。認認真真做事、踏踏實實做人，讓自己和周圍充滿正能量。
太極王子
看見這個命題，我腦海中閃現出的第一個畫面，就是我這段時間的改變，我發現自從我聽了龍兄老師的課，每天早上醒來我都充滿了正能量，無論這一天有多麼煩心的事，第二天睜眼就覺得嶄新的一天來臨了，雖然我今天下午因為同事的話有一些不高興，但我很快用了2分鐘時間，就自我調整了心態，我想因為這些事生氣，豈不是影響我的身心，何必要自我傷害呢，於是我的心情瞬間充滿的陽光。
正能量是一個很強大的磁場，它能吸引許多健康樂觀，積極向上的動力與情感，而我要做的事，就是每天帶著飽滿的正能量面對未來。積極的迎向美好的生活。
Vincent葡萄
怎樣更好的提升自己的各方面，我認為應該多看書多聽書，從新認識各方面的知識，叢中吸取營養壯大自己，學習完了我是下午去走一圈，然後十點上床睡覺，睡不著就再看看我的消息。
再說說正能量我覺得一個人的正能量，是她的思想有雷鋒精神在，有愛祖國的心在，有善良在，她做什麼事的時候就會體現出來了。就像我走在街上東西掉了，會碰到正能量的人一直喊我，你東西掉了？我一看是掉東西了，馬上向人家道謝。隨然事小可是充滿了正能量。
五彩祥雲向你走來
每天進步一點點，這是很多人對自己的期望，要想每天都有進步又談何容易。但是隻要你做到這一點，一定會成功。
【生涯大叔的故事】
這是發生在我身上的一個真實的故事。故事話題還是那麼俗氣。三年前，身體因為某些原因開始發胖，一度從70公斤飆升到85公斤。， 擺在了眼前。
有一天早上躺在床上，突然意識到不能這麼放縱自己，於是再也睡不著，一骨碌爬起來。老婆問：你去哪？我說：跑步去。老婆投來一個詫異的、不屑的目光，轉身睡去。
許久不動的身體根本邁不開步，第一個100米感覺從天堂到了地獄。當時正是夏天，悶熱的天氣更讓人無法喘息。 第一天最終的戰果是1.3公里。第二天更是痛苦，渾身每一塊肌肉都痠痛無力，但信念卻從沒有拋棄。
身邊的人知道以後，紛紛投來嘲笑的表情，我知道這裡麵包含著不信任和懷疑。本來減肥這件事情就是說的人多，做的人少。， 3天，5天，10天，100天，300天過去了，他們長大了嘴巴，原來我還在堅持✊
【生涯大叔感悟】
接近500天的時間，體重從85公斤回落到68公斤，那一天學校剛好讓我做個動員報告，我拎了30瓶礦泉水到主席臺，問他們：30斤水放在講臺一大堆都拎不動，曾經也有同樣重的脂肪盤在我身上，但值得高興的是，儘管它們依戀我，我還是堅決的甩掉了他們。所以，沒有不可能，只有每天的堅持。
✊法寶之一：堅持。你可曾見過春夏秋冬每天早上5點的太陽，你可曾感受每天早上5點鐘的風霜雨雪，你可曾從瑟瑟發抖到大汗淋漓……堅持，每一天都堅持。
✊法寶二：再堅持。從1.3公里到20公里再到 ，我用了大概100天的時間，從剛開始無法呼吸到跑完後全身舒暢用了接近200天的時間。誰說沒有可能？也許會有人說算了吧，傷膝蓋，胖點挺好。但是，你要做的是相信自己，堅持自己的信念。
✊法寶三：繼續堅持。，當把 當作 你就會享受其中的樂趣，我大概用了大概400多天的時間。你無法想象，當汗水滲透衣背，當無法分辨劃過臉龐的是雨水還是淚水，當離開暖暖的被窩踏進冰冷的雪地上……那是一種怎樣的痛苦和煎熬。我要告訴你的是，等你成功後，內心的喜悅和滿足感會加倍的奉還給你。
【生涯大叔語錄】
定個 很簡單，難的就是堅持。沒有丈量不完的路，也沒有徵服不了的高山，就像 中的 。
每天做什麼可以提高？堅持，只要你每天都在堅持。小事也會有大收穫！ 說：改變是痛苦的，但不改變更痛苦。
生涯大叔
你覺得每天做什麼可以提升自己？有哪些正能量？
我跟大家聊聊平時我怎樣提升自己的吧！
1、 提升身體素質：有氧運動——慢跑、跳繩、開合跳、自由深蹲、仰臥起坐、健腹輪（仰臥起坐）、俯臥撐、呼啦圈、平板支撐，無氧運動——拉伸、熱身、啞鈴彎舉、啞鈴飛鳥、啞鈴划船、啞鈴臥推、啞鈴聳肩、啞鈴深蹲。
2、 提升情操素養：書法（鋼筆字,毛筆字），繪畫（速寫、素描、色彩）。
3、 提升高尚品格：拒絕衣來伸手飯來張口、不亂鋪張浪費，不抽菸 喝酒 吃檳榔、善待他人，不隨地亂扔亂放，忍讓包容，嘗試多微笑，多溝通，助人為樂，贈人玫瑰，手留餘香。
4、 提升烹飪水平：上得廚房下得廳堂、烹飪的好壞不但關係對方也關係到自己，因為你可以做你想吃的東西，且愛吃自己做的東西，會讓你增加榮譽感，成就感。
5、 提升自己工作能力：工作時認真思考，對企業負責就是對自己負責，嚴以律己，在本職工作崗位勝任的基礎上主動發現問題並解決問題！
6、 提升生活品質、興趣愛好：人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。積極面對生活，開心過好每一天，唱歌、舞蹈、桌球、高爾夫、保齡球等，樣樣嘗試，這是我們快樂的精神源泉。
7、 提升人際關係：朋友多了路好走，多結交志同道合且積極陽光的朋友，維護親人鄰里關係，虛心接受他人意見，堅信三人行必有我師焉，遠離無用社交，遠離酒肉人渣，不與沒有誠信，人品低下的人交往。
8、 提升知識面：看新聞、看網頁、看書。
以上是我提升自己的方式，正能量的事太多了，在這裡就不一一列舉了，我認為只要是利人利己，知恩圖報、不違法違紀違背倫理，不做沒道德的事就算正能量！
80後的夢
俗話說，什麼都不一定真正屬於自己，只有長在身上的脂肪和看書吸取大腦的知識是屬於自己。那麼提升自己就可以從這兩方面來看：
第一外在身材，三米開外，別人看不見你塗的什麼牌子的口紅，背的什麼包，甚至看不太清你的臉，但可以知道你身材好不好，身姿挺拔不挺拔，所以做運動一定是值得的。沒有誰有義務通過你邋遢的外形去了解你的靈魂。我最近天天做四分鐘tabata和平板支撐。
第二內在知識，飽讀詩書氣自華，看文學書，可以提升談吐，豐富內涵；看技能書，可以提升職能競爭力，增加收入；看語言書，可以輔助提升學歷，可以兼職副業。我最近因為要考行業註冊看是，所以在看專業課程視頻；因為疫情，讓我更深刻的覺得需要做理財知識儲備，在上一個理財訓練營；再就是用百詞斬每天被單詞，因為英語太薄弱，不管出國旅遊還是在職考研都可以用的上。
以上僅供參考，轉變思想，只要今天的你比昨天的懂得多一點，這就是進步。複利思維不僅僅的財經思維，更可以用在方方面面。
唐一2020
很多人會覺得生活越來越無聊、越來越乏味無趣，久而久之也就習慣了，每天除了上班下班、吃飯睡覺之外就是玩手機打遊戲；其實那才是浪費時間呢，我們可以有效地利用時間來提高自己的生活品質，給自己多一點正能量！
晨跑是很好的一個開始，呼吸新鮮空氣使人精神放鬆。
合理的膳食可以為忙碌一天的你提供能量，尤其是有營養的早餐。用一顆輕鬆愉快的心情迎忙碌的一天。
合理利用自己的下班休息時間，做一些自己喜歡的事情和培養自己喜歡的愛好並堅持下去。
多出去走走，你會發現很多平時不注意的細節，會發現生活很美好；慢慢地會養成一種習慣！
你也可以利用下班時間做自己的第二職業，做一份兒兼職來提高自己的收入！
睡前泡了個溫水澡，喝一杯牛奶或酸奶對身體有益，可以放鬆自己！
總之，每個人的想法不一樣所以生活方式不一樣，但還是那句老話:怎樣舒服怎樣活著，千萬不要讓消極的情緒佔據你太多，應該每天活的都順心，每天都有正能量！沒有正能量，自己去發掘、創造正能量！
用戶156踏歌而行
在成長生活中，我一直在尋找能夠提升自我的方法途徑。我已經找到了14個最好的技巧可以幫助你更好的提升自我。其中有一些簡單方法步驟你可以立即開始去做，還有一些更大的計劃你需要更多的努力去完成。
1.每天讀書。
書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會變得更加有智慧。都有什麼書可以讓你提高自己呢？博華看過的《建立你的時間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書，可以幫助你認識自己。另外朋友的博客 學無止境 也在《讓每一天有意義：一生的學習方法圖書推薦》一文中有推薦學習方法的書。
2.學習新的語言。
學習一門新的語言是一項挑戰，你可以通過學習語言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識。博華曾發表過《如何用你的ipod學習35種語言》,有ipod的朋友可不能錯過這個機會。前一陣海地地震時，博華就學習了海地語的一些基本語句，很有意思。你還在苦苦學習英語麼？為什麼不去學習新的語言呢，也許有更適合你的語言等著你去發掘。
3.打造你的靈感空間。
你的生活環境會影響你的情緒，如果你生活在一個充滿靈感的環境中，你每天都會富有創造力和激情。如果你的房間還是一團糟的話，是時候改造它了。從小事做起，先整理你的桌面吧。可以看看《12個小技巧使你的書桌整齊有序，學習更加高效》。
4.戰勝你的恐懼。
不得不說的是，每個人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什麼不花時間去戰勝你的恐懼呢？這會幫助你成長的。
5.升級你的技能。
如果你玩過角色扮演遊戲的話，你應該瞭解升級的概念——通過增加經驗值，你會變得更加強壯，更加厲害。我們的生活就好似一場真實的角色扮演遊戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔（這就是現實與虛擬的區別）。作為一個博客作家，博華總是在學習新的知識，不斷升級我的技能，在過去的一年裡，我為自己增添了很多技能。這些新技能也是戰勝強大“Boss”（生活中的困難）的最大資本。你會為自己升級哪些技能呢？
6.給未來的自己寫一封信。
5年後的自己會是什麼樣的呢？你可以寫一封信給5年後的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學習，珍惜時間……不要做浪費時間的事情”亦或是“珍惜身邊的朋友，親人……” 好吧，既然這樣，為什麼不從現在開始珍惜生活呢？要知道，現在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年後的自己應該不僅僅是身體上的成長，思想與心靈也應該更加成熟。
7.承認自己的缺點。
每個人都有缺點，但重點是瞭解它們，承認它們，並且重視它們。你的缺點是什麼呢？不用告訴我，用自己的行動去改掉吧！
8.立即行動。
我承認天枰座的我確實有時會變得非常猶豫，不知道該怎麼選擇。後來，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動。通常一件事我會在60秒內果斷下決定，然後立即執行。這樣我就不會給自己任何時間去猶豫不決。自從我養成了立即行動的習慣，我的效率變得更高了，我節省了一大筆時間去做事情，而不是去想，去猶豫。我認為，立即行動的習慣是每個人都應該努力培養的，這會給你的生活帶來巨大的改變。可以看看這篇文章《7步養成立即行動的習慣》、《克服拖延——7個技巧讓你堅持前進》，你會收穫更多。
9.向你佩服的人學習。
每個人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個陌生人。博華在參加運動會的時候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過，我為他堅定地眼神所折服。儘管他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒有放慢腳步。我想，這種堅毅的眼神正是我所缺少的，我要向他學習。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個人，是因為他們身上擁有某種你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人學習，從他們身上獲得新的能力。
10.減少在QQ上的時間。
我已經認識到自己養成了一個不好的習慣，那就是每次打開電腦第一件事就是掛上QQ，我的很多朋友也有這個習慣。當你掛著QQ的時候，你會不時的收到聊天信息，打斷你正在進行的工作。每當你停下手頭工作去查看QQ消息的時候，你的時間被浪費了，而重新進行工作又需要一定的“轉換時間”。
11.培養一個新的習慣。
30天可以培養一個新的習慣，我在用Toodledo這個軟件管理時間時，我設定了培養新習慣的計劃。將一個任務設定成每日重複，每天只需完成這個任務，這樣30天后我就養成了新的習慣。現在，我通過每日習慣計劃已經養成了每天做50個俯臥撐；每天早上讀一個小時英語；每天聽寫VOA英語；每天6：30起床…… 習慣一旦養成，就很容易做到了。
12.讓過去的過去。
你是否曾經有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時候讓它們隨風而去了。記著那些事情只會阻擋你前進的步伐。你是否有時會焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒 》。
13.送人玫瑰手有餘香。
你對別人好，別人也會對你好。事實上，我們很多人並不能夠做到這一點。我們看到別人的缺點，總是想以一個長者的身份教育別人，但是殊不知每個人都有自己的生活，你不能將你的意志強加於別人身上。試著尊重他人的想法與生活習慣，更多的幫助他們，你會發現與人相處好其實很簡單。
14.好好休息。
個人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我們持之以恆的努力與勤奮。當我們看書累了的時候，要懂得休息，聽聽輕音樂，舒緩心情。散散步，親近大自然。只有休息好了，我們才能更好的前行。
洋娃娃和小熊跳
每天談正能量太累，因為別人做到的，我不一定能做到。若能憑著自己的意願和實際能力，生活著就好。
在業餘時間，可以把興趣愛好變成特長。我喜歡音樂文字，所以堅持每天學古箏練古箏，看些文章，寫些文字。
要求自己每一個星期要學會一首古箏曲，也是件不容易的事，練一個指法都要幾十遍。還要背譜，熟悉音律……學了一年，已考了初級，過幾個月準備考中級。自己原來唱歌都是跑調的哈，但想想有84歲的老奶奶每天都堅持練習，我有什麼理由放棄。
要求每天看幾篇文章，寫一小段文字。不在乎有多大成就，只為一點點進步。
每天堅持做好工作，保障基本生活需要。
每天按時吃飯睡覺，堅持鍛鍊身體，就是下雨天也要撐傘出去走一圈，保持健康狀態。
每天要做的事很多，生活有了目標就充實。眼裡有光，心中有愛，什麼時候都是正能量。
近在遠方默默
1、堅持每天運動。經常鍛鍊不僅有益於身體，也有益於保持良好的精神狀態。運動的 方式多種多樣，根據自己的實際情況選擇適合的方式，坐久了起來站會伸伸懶腰，或者喝杯茶走一走。晚飯後有時間就和家人朋友一起出去散散步，聊聊天放鬆身心增進感情。運動和鍛鍊不僅是增強體質塑造身材，其實就我自己長期每天堅持運動的感受而言，運動是我釋放和舒緩壓力的有效方式，並不需要多麼激烈的運動方式和專業運動輔助器材和教練的指導，按照自己的方式去運動，按照自己喜歡的姿勢去做，讓身體跟隨著你的心，讓心沉下來才是最重要的。
2、堅持每天做早餐。每天堅持早起幾分鐘，給自己煮一頓豐盛的早餐，水果、蔬菜、蛋白質等等都備上，耐心烹調，精心擺盤。早餐，是三餐中最重要的一餐，無論是否在減肥，早餐真的不能不吃或者隨便。其實，吃早餐是有利於減肥的，把想吃的又害怕胖的食物放到早上吃，早上可以稍微多吃點，吃自己喜歡的食物心情愉悅的迎接一整天的工作、學習和各種難題壓力。把宵夜戒了，容易長胖還不利於健康，把早餐安排上，真的非常具有正能量。
3、堅持每天閱讀。哪怕每天只是看一小段文章，閱讀自己喜歡的書目。並且堅持記錄自己閱讀完的書籍，及時寫下自己閱讀之後的感受、收穫和感想。給自己羅列一個必讀書目清單，並制定相應的計劃，努力去完成這個計劃，並不斷制定新的計劃。我喜歡英語，每天也在堅持聽BBC和背英語單詞，有時候因為太累了也會鬆懈，但是還是會把這個愛好撿起來，培養成為自己的一種習慣，四六級的英語聽力也是我所有部分中最高的 成績，這兩個考試都是一次性過，雖然才五百多分，但是也算是自己的一份成績。長久的堅持，一段時間之後真的會發現自己看待事物的角度和感覺產生了很大的變化，會逐漸理解很多東西，會感受到人間值得，而自己更值得。
