中醫認為“腎乃先天之本，為臟腑陰陽之本”，簡單說，人的生、長、壯、老、死的生命過程，均取決於腎中精氣的盛衰。
西醫認為，腎是一個實質性的器官，位於腰部，左右各一，形似蠶豆，是人體重要的排洩器官，也是重要的內分泌器官，其功能是排洩廢物，調節水、電解質的平衡。
腎臟功能好比“下水道”，幫助人體排毒、調節內分泌，維持機體內環境的穩定，起著非常重要，且不可替代的作用。
腎不好的人，晨起後往往會有4種表現，若你一個沒有，恭喜或與長壽有緣！
表現一：眼瞼或下肢水腫
腎臟被稱為“水髒”，是調節水、電解質的重要器官，如果早上起床後，發現眼瞼或下肢出現水腫，可能是腎臟出了問題。
若持續一段時間都有這種症狀，最好去查一下。
一般來說，腎功能異常後，會使體內鈉出現瀦留，導致水腫，或伴有高血壓症狀，這時小心腎小球腎炎。
表現二：尿液異常
早上起床後，很多人都會迷迷糊糊去上廁所，容易忽視尿液是否發生了異常。
如果近期發現肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮狀物，或尿液特別渾濁，或尿液伴有很多細膩的泡沫，或散發出一股異常的臭味，最好去查一下，可能是腎臟出了問題，引起的血尿、蛋白尿等。
表現三：異常掉髮
如果早上起床後，發現枕邊有很多頭髮，或梳頭時，頭髮很容易掉下來，比正常掉髮要多很多，可能是腎臟出了問題。
中醫講“發為血之餘，腎其華在發”，所以，通過頭髮能判斷出腎臟是否健康。
表現四：疲憊不堪、兩腿發軟
正常情況下，早上睡醒後，是精神飽滿的狀態，但有些人醒來後，狀態一直不好，看上去很疲憊、犯困，甚至感覺全身痠痛，尤其是兩腿發軟，這時最好去查一下腎臟。
養好腎，生活中，記住“3個字”：
第一：“淡”
腎臟是調節電解質、血壓的重要器官，如果平時吃得太重了，會使鈉攝入超標，容易增加腎臟的代謝負擔，不利於腎臟健康。
養好腎，飲食上，以“淡”為主，控制食用鹽攝入，對正常人來說，最好每天不超過6克為宜；對高血壓者來說，最好每天不超過4克為宜。
此外，以“淡”為主，也要控制蛋白質的攝入，尤其是動物蛋白，如牛羊肉、豬肉、雞肉等，建議：人體每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8g為宜。
第二：“排”
尿由腎臟產生，如果有尿意了，最好及時排出，不要憋尿；即便憋尿，最好不要超過1個小時，不然對泌尿系統健康有影響。
長時間憋尿，會使尿液濃度增加，或滋生細菌，長期如此，容易使細菌沿著輸尿管侵入腎臟，從而誘發腎盂腎炎。
平時多喝水，能促進排尿，還利於體內毒素排出，減輕腎臟的代謝負擔。
對正常人來說，每天飲水量不少於1500毫升為宜，喝水時，勤喝、慢喝、小口，更利於身體吸收水分。
第三：“睡”
作息規律，少熬夜，最好在晚上11點之前入睡，保證每天晚上7-8個小時睡眠為宜。
睡覺前，可以用溫水泡泡腳，利於血液循環，還有助於腎的健康。
此外，在夫妻生活方面也要節制，不要太過，否則容易損傷腎陽，對健康也不利。
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