呆萌男孩
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怎麼保持長時間的自律，應該很多人都有這個體會，女生減肥，堅持不了一個星期，被美食誘惑的放棄了，男生堅持早睡早起，沒個三天，不行了，還是遊戲戰到凌晨，這是為什麼呢
第一步，肯定是要知道自己的方向，自己的目標，比如女生減肥，那首先制定目標，有了目標才有了努力的動力
第二步，為目標設定一個靠譜可行的實施辦法，創造一個有儀式感的自律環境，可以是自然環境，也可以是人文環境，讓家人監督實行也是不錯的方法
第三步堅持這個自律的方法，當你要放棄的時候，想想之前的努力，這時候放棄，是不是之前的努力都白費了？一個行為堅持21天，就可以變成習慣了，習慣就是自然了，就不會那麼吃力了
第四步，提醒自己，自律不是一天形成的，是一個過程，過程可能是痛苦的，可是結果肯定是美好的
加油哦，相信自己可以的💪
萌娃美美
每個人對自己認知不同，我認為無論做什麼事你都能每天堅守，每天重複做一件事，每個時間段都幹什麼，會不會因為今天心情不好了或者高興了就不幹了，你有沒有給自己設定個小計劃小目標，每天堅持努力為實現目標，不放縱自己，看似簡單的事情每天都能做好做完，自律其實就是一種堅守，改變你的懶散行為，經過時間的洗禮你一定會發現自己越來越優秀離你的目標越來越近！
深海的小飛魚
自律這個話題，生活中被提到的次數太多，以至於有些人忽略了它真正是什麼？尤其是自律跟在獨處時自律之間的區別，好多人總是被別人管著，有著各種各樣的身份，生活過得有規律，但真正到需要自律的時候，才發現自己的自制力真是很差，好多時候都控制不了自己，而之前的自律都是迫不得已的，那麼如何在獨處時保持自律才是最重要的，那等到有一天就能在任何環境下保持自律，那才是真正的自律。
自律說起來有好多種，但一定不是你在他人監管下的自律，也不是忙於工作地早起，更不是為了一時興起的自律，自律是從你骨子裡養成的習慣，就像每天能夠早起，而因為早起多出來的時間可用於自己做一些自己有用的事情，因為自律除了對工作、生活、學習之外，提升的更是自身，讓自己保持自律，就是那種感覺。
1 嘗試著每天去改變一下，自律不可能一步到位，那樣的自律根本堅持不來多久，就像一個人經常睡到中午才醒，晚上12點以後基本不睡覺，你讓他從明天開始保持5點早起，十點前睡覺，那就是在做夢，試著每天提早一點時間，慢慢地改變這個習慣，改變自律也需要一點點來，改變原先的習慣也不要試圖一下子能改完。
2 遠離誘惑，好多自律無法堅持，就是因為看到了誘惑的內容，比如影劇，看到別人在看，自己強忍著堅持了幾天不看，但看到別人在看，又沒忍住，最簡單的方法就是遠離這類人，擁有這種壞習慣時的他對你而言就是一種誘惑，遠離影劇，沒有誘惑自然而然不會干擾你的心智。
3 處理好自己的情緒，好多人的壞習慣往往是為了調節情緒而產生的，比如抽菸喝酒能夠讓自己在煩惱中得到放鬆，久而久之就變成一種了，想再去戒掉就比較困難了，因此處理好沒每天的心情，不要讓負能量堆積起來，有什麼事情要趕緊處理完，釋放自己的心理空間。
4 懂得獎勵自律的自己，當然不是暴食，賴床等類似影響自律的習慣，而是那些更加有助於自己自律的事情，比如聽聽音樂，試著去外面走走，週期性地進行一次長跑這，午後小憩一會，種既能放鬆自己，還能鍛鍊自律的事情何樂而不為呢？
呆萌男孩
給自己一個具體的目標，每天朋友圈、空間打卡，讓所有人都知道，強迫自己去做，沒做到就給朋友發紅包。
找到一個同樣有目標的人，一起學習每天睡前交流每天完成情況，如果對方沒做到，就需要做彼此討厭的事情。
目標可以小，初步不能太多目標，待一個目標完成之後，再去建立新的目標。21天做不到那就7天一次，給自己一個獎勵，休息一天，再來一次7天，允許自己鬆懈一點點，循序將近，讓他成為像吃飯一樣的習慣，不吃你就會餓，不做你就會感到難受。
貢勉
堅持，堅持，堅持！任何很難堅持的，但是如果你想去做，肯定會能做的到的，只是這件事對你來說重不重要，如果重要，你會有自己的方法，也不需要人來盯著。
