你可能深受失眠的困擾，試過很多治療方法，然而在每一個夜深仍然輾轉反側，遲遲不能進入夢鄉，失眠就像一場無法逃避的災難折磨著你。
你對抗的不是失眠，而是進化的自然法則
難以克服的失眠問題，有它存在的道理。科學研究表明，失眠是人類在幾百萬年的進化過程中，形成的一種身體自我療愈的機制，是一種基因選擇的結果，所有對抗失眠的做法實際上是在與身體的自然選擇做對抗。這就是為什麼所有對抗失眠的做法都無法達到理想結果的原因。
失眠無需治療，你只是需要花點時間與自己相處
實際上失眠無需治療，我們需要做的是順其自然去尋找機會，讓那些重要的事情浮現在我們的一生之中，失眠也許只是那些在白天被我們無視或未曾善待的所有想法給我們的一種報復，而這些想法和我們的自我理解與成長息息相關，白天我們疲於奔命、殫精竭慮，而深夜，我們可以回到一個更重要的時刻：與我們自己獨處。
正視精神被“綁架”的事實
在無數個失眠的時候，也許我們想的是愛人、母親、朋友、老闆、孩子等這些需要我們以他們方式存在的人，我們不想讓他們失望，可他們的期待也往往會讓我們離自己理想的那個樣子越來越遠，導致目標半路夭折。然而在深邃的深夜只有我們自己和茫茫天地，我們能夠短暫的無所顧忌的自己獨處。你可以選擇記錄下那些困擾你、讓你失眠的“綁架”事實，一個便籤本一支筆和一盞床頭的小燈，就能夠讓我們勇敢的記錄下那種種“罪行”，進而探索那些我們總是有意無意忽略，而其背後又明明充滿著焦慮的重大問題。
尋求需要黑夜的庇護，重啟理想
我們慢慢開始梳理那些已經縈繞很久的感受和想法，下定決心未來必須要做出改變。一些令人振奮的計劃也要提上日程，可能我們還會躊躇重頭再來，可能也就在此刻，是時候考慮那個考慮已久的想法，夜色保護我們免於外界的批評、懷疑和干擾。他留下我們與自己共處，我們期望最終能夠得到一個可信又可靠的主意，但是要從想法和計劃開始，哪怕他們現在看上去一文不名、奇葩到不可理喻，甚至有些荒謬，我們也要堅持下去。夜晚是我們漫長成長曆程中的一位朋友，每一個野心勃勃的理想都會需要他。夜晚給我們提供了庇護所，讓我們能夠與自己獨處，成為更加完整的自己。因此我們不應該如此急於擺脫他們，而是要與它和平相處。
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