運氣爆好369

路上小腹有明顯的痛感，就像姨媽痛，可以忍受，又著急，真怕突然生了，哈哈其實並沒有那麼快，對於後來，之前的那點痛根本不算什麼，晚上7點多鐘到醫院做檢査，醫生說宮頸管快消完了。宮口還沒開，聽完很開心以為這麼簡單就快要生了。

遭二次罪刨腹產，晚上九點鐘上完廁所，感覺下邊突然流了好多水，當時感覺就是羊水破了，趕緊叫了醫生，醫生說羊水破了宮口還是沒有開，讓回病房用枕頭墊好屁股不讓羊水流出來，躺好後羊水還是往外流，又讓老公去叫醫生，可能醫生覺得我太煩了。

索性讓我直接去待產室躺著了，羊水破後，宮鎖更頻繁3分鐘一次，在待產室做著胎監，每次痛的想把全身縮在一起，緊緊的抓著病床，我問醫生有無痛嗎?醫生說沒有無痛有導樂儀用嗎，我當然說用，但是用上之後疼痛並沒有減輕，越來越頻繁的宮縮，每次宮縮一來就想用力，像拉大便一樣，醫生說忍著不能用力不然會撕裂，但確實忍不住，宮口開的很快兩個小時開全了。

走著去了產房，感覺希望來了，每次宮縮一來就用近全身的力氣，等醫生快看到寶寶頭的時候準備接生了，連著用了幾次長力，感覺有東西滑出來一樣肚子一下就空了，瞬間感覺呼吸都順暢了，肚子也不疼了,4號凌晨5斤3兩的小糖心出生了，好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積。

身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下哺乳期的幾個誤區：

哺乳會導致乳房變形

真正導致乳房變形的是孕期，而非哺乳期。乳房的變化都是從懷孕期間慢慢開始改變的，由孕激素影響。無論媽媽是否選擇母乳餵養，都應該好好呵護自己的乳房。如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承託能力的內衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢、適當的按摩乳房等等。

哺乳期媽媽不可以減肥

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們不用刻意去減肥。如果媽媽們每天堅持哺乳，可以消耗500卡路里，就算是躺著也瘦身。在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配，吃得健康，便可以輕輕鬆鬆地瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。不過類似於節食、減肥茶等的減肥方法還是儘量不要用，畢竟這時候媽媽的身體也是處於一個恢復期。

母乳媽媽堅決不能染髮燙髮

根據國際母乳會出版的《母乳餵養問答全書》一書中所指出的，沒有證據表明，母乳媽媽使用護髮產品，比如染髮燙髮產品，對其母乳餵養的寶寶有任何影響。當媽媽使用護髮產品時，一些化學物質會通過皮膚吸收。在媽媽的頭皮健康、無任何損傷的情況下，與頭皮劃傷或擦傷的情況相比，化學物質通過皮膚吸收得較少。

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孕期由於要照顧到孩子的營養，每天好吃好喝，體重自然上漲，不僅臉圓了，腿也粗了，肚子上的贅肉也長了一圈又一圈。

雖說生完孩子後，體重會稍降一點點，但依舊是肥胖的，離生孩子前的小蠻腰、馬甲線還差得遠呢！對於很多寶媽來說，都想在產後能迅速恢復原來的好身材，好在我有點小心得，恢復的還不錯，今天給大家分享一下，先說說我的生產經歷

2018年4月16號寶寶出生

14號的早上就覺得不對勁了，一早起來就有種想拉肚子的感覺，沒有見紅也沒有肚子疼，媽媽說，可能就這幾天了，那時候心裡是有點小激動的，因為懷孕真的很辛苦

晚上我洗了個澡就睡下了，肚子還是沒反應，想拉便便的感覺還是有，到了10點多的樣子，開始疼了，趕緊打開app開始計時，過了兩個小時，開始規律了，我就叫醒老公一起去醫院

醫生先做了胎心監測，說，嗯，這個宮縮很好，我心裡還暗喜，之前的順產日記沒白看，看來，這個疼還好嘛，完全可以忍受啊（後來才發現是自己太年輕了😂），之後就是傳說中的內檢，差點沒疼撅過去，結果醫生說，一指還沒開呢，我的天我都疼了那麼久了，居然一指沒開！

護士安排了床位讓我先休息，我問她要疼多久，她看了我一眼，說，你這樣子，還說的出話，估計早著呢。我真的小瞧了順產的痛啊，護士讓我在走廊上走走，幫助開指，怎麼形容那種痛呢，跟痛經完全兩碼事，就好像肚子裡有個東西一直往下頂，但就是出不來，總之很難受。15號整天都在等開指，那種煎熬真的是誰疼誰知道，中途想睡會兒也睡不好，就這樣一直到了晚上，我疼的腰都直不起來了，護士終於幫我檢查了，已經快四指了，進了待產室，終於要生了嗎！

結果並沒有，繼續等開指，這裡還有個小插曲，醫生檢查發現寶寶是枕橫位，大概的意思就是頭的最大直徑無法進入骨盆的最大直徑！我問要不要剖，醫生說她幫我手動復位，痛的我嗷嗷叫，好在位置正確了，到了16號的凌晨吧，宮口開全了，開始用力，就是像拉屎一樣向下用力，我覺得我畢生的力氣都用盡了，結果護士說，你用力好溫柔哦。我真的欲哭無淚了，到了這個關頭我只想著一定要順出來，不然前面那麼多苦不都白受了嗎。也不知道用了幾次力，助產師決定幫我側切了，我說快點快點，那個時候的感覺就像被一坨千年💩堵住一樣，只想快點解脫，側切一點感覺都沒有，等下一次宮縮用力，另一個助產士就按我肚子，按了好幾下，終於，噗的一聲我感覺有一坨東西出來了，聽到了寶寶的哭聲，頓時覺得整個世界都安靜了。

處理完寶寶就是把胎盤拿出來，這個過程還好，但還是有點不舒服的，最後就是縫線，其實疼是肯定的，但完全在可以忍受的範圍裡

順產的好處就是恢復快，生完護士就讓我吃東西了，第二天就下床了，雖然還是很虛，但是比剖腹產的在床上餓好久還是不錯了。生產經歷就這樣，整個產程還算順利，整個月子婆婆老公照顧的不錯，恢復也不錯，最後給大家說說產後想恢復更好要注意的

第一點：瘦並不等於體重輕

很多女人都存在一個誤區，認為體重變輕了就意味著瘦了，其實並不是，一般來說，女人在產後一年基本就能恢復到生孩子前的體重，但即便體重一樣了，總感覺哪裡不對。雖說體重輕了，但其實肚子還是鬆鬆垮垮的，臀部也下垂鬆弛，再也不是過去那般緊緻的身材。所以不要盲目的追求體重降低，加強鍛鍊，恢復緊緻的身材才是關鍵，這樣才能重拾小蠻腰與小翹臀。

第二點：需要運動，但不建議高強運動

女人產後不僅僅身材走形，身體在一定程度上也會受到損傷，產後的恢復是一個修復的過程。尤其是女人懷孕後，腹直肌、盆底肌等都受到嚴重的損傷，所以若是產後一味追求減重，而忽略了身體的不適，採取高強度的運動，身體是很容易累垮的。所以，產後不建議劇烈運動，並且產後以修復為主，尤其是需要注意腹直肌、盆底肌的修復，這樣才能有更好的瘦身效果，並且身體也會慢慢地恢復。

第三點：產後收 肚，不讓大肚子付諸東流

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

fserab

在這可以說說我的情況。我生孩子的時候是160斤（生孩子之前體重一直都是120斤），身高175釐米。當時是夏天，衣服寬鬆，吃東西都是不管不顧的那種，整個人看起來很胖，導致孩子當時有7.2斤。整個月子裡面大多數都是讓婆婆給我熬小米稀飯，偶爾會喝點魚湯或者臊子龍鬚麵。整個月子裡面奶水也很充足，不會特意吃那些下奶的食物。
所以，個人覺得月子裡面，如果奶水不多的話可以吃點下奶的米酒，少吃油膩的食物，多喝小米粥，而且還可以適當躺在床上做一些產後恢復運動，幅度不是太大的那種，那樣真的會變回以前的體重。

C北北的北

不可能啊，吃的少了，吃的沒有營養了，奶水就跟不上了，我生我兒子的時候體重146斤，生完之後130斤左右，然後在生完孩子的頭一年裡體重一直120多斤，到了第二年寶寶吃輔食多了以後，我才敢慢慢的少吃，因為奶水這個時候就只是輔助作用了，去年夏天給我兒子斷奶了，我因為一到夏天就不想吃飯，所以體重嗖嗖的掉，只有斷奶以後，你才敢減肥啊，因為寶寶的口糧最重要啊。

一航寶媽

首先要看你是剖腹產還是順產。剖腹產幾乎不可能在三個月裡恢復身材，因為傷口需要恢復，不能夠做劇烈運動，又要保證哺乳果是順產，理論上42天產褥期結束，身體檢查沒有問題，就可以開始產後修復了。

1、產後飲食：

清淡的湯水最重要：產後需要哺乳，想產生豐富的乳汁，不需要大魚大肉，只需要足夠的水分，吃的過於油膩會使乳汁粘稠容易誘發乳腺炎，所以如果飲食喜歡油膩的產後媽媽可以適當口服一些卵磷脂，幫助脂肪乳化，這是一個我多年總結的小竅門哦。

2、產後活動：

(1)產後活動時機選擇：順產沒有切口的媽媽，可以在產後24小時以後就在房間裡任意走動，有側切和剖宮產的媽媽最好在切口不疼了再開始走動，即使不能下床活動也最好在床上做些上下肢的伸展運動，因為臥床2周肌肉力量將下降20%。我曾經有一位孕媽，是試管嬰兒的，移植後讓她臥床，她就是真的臥床一動不動，一週後起床發現自己站著的時候會晃悠，根本站不穩，抽血化驗檢查沒有電解質紊亂，也不缺鈣，其實這就是肌肉力量不足導致的身體不能維持平衡，所以產後即使臥床也要進行四肢的屈伸活動，既能維持肌肉力量也可以防止血栓形成，一舉兩得！

(2)產後瑜伽到底該不該做？瑜伽是一項非常好的運動，我在產後門診經常遇到練習產後瑜伽的媽媽，但是產後瑜伽練習有一個要點要注意，那就是呼吸方式的選擇，大家知道瑜伽倡導腹式呼吸，但是很多產後媽媽在產後都會出現一定程度的腹直肌分離，所以進行腹式呼吸前一定要先知道自己腹直肌分離的程度。

腹直肌分離在小於等於2指是正常的，如果大於兩指，就不適合腹式呼吸了，最好先進行腹橫肌的訓練，腹橫肌強大了可以促進腹直肌併攏。

其實我覺得生娃後，新媽媽的生活重心應該完全放在寶寶身上，畢竟這也是新生兒最脆弱最難帶的一段時間，在帶娃間隙補充睡眠、抽空做做產褥期保健操，保持心情愉悅和飲食健康，不要過分糾結體重、身材等少女時期的美麗標準，才是這段時間最舒服的生活方式。在你有了一個良好的心態之後，身體也會恢復得更快。很少有人能做到生完小孩後100%恢復到孕前狀態的，但我們的失去換來的是一個新的生命，她/他值得我們克服一切身體上的疼痛和精神上的疲憊，用100%的愛去付出。期的營養攝入，減肥和身材恢復從何談起？快速恢復身材幾乎是產後媽媽的集體願望，那麼要怎麼做才能快速呢？總之就是“管住嘴，邁開腿”！

但是最重要的還是寶寶的健康才最重要！

小勺子醬

處在產褥期的產婦可以減肥嗎？還不影響母乳，很多媽媽還不清楚

對於很多的新寶馬而言，產後最頭疼的事情就是身材走樣變形，跟以前的自己相比鏡子裡的那個人是誰，太不可思議！那麼產後我們該如何保持良好的身材呢，究竟在產褥期的產婦可以減肥嗎？我們一起來看看。

我只能說盡量不要太刻意的去減肥，尤其是速減肥，如果產後準媽咪早早節食，那必然會影響母乳的分泌，這樣一來哺乳所需的營養成分就會不足，造成奶水營養不足，從而影響寶寶的身體健康。建議準媽咪產後儘量不要急於減肥，因為這部分重量會在產褥期和哺乳期間逐漸消化。 雖然不能夠立竿見影的恢復到往日孕前的狀態，但是經過這一階段再加上你後期適當的運動都是可以很好的恢復到孕前狀態的。

有寶媽可能就會問我，在不影響母乳的情況下如何恢復到孕前狀態？

這個問題其實也是很矛盾，又要純母乳餵養又要保持好的身材曲線這二者真的是不可得兼。我想各位母乳餵養的寶媽肯定都知道，如果說寶媽本身缺乏營養成分，那你可以想象一下你能給寶寶什麼營養，就算是有母乳營養成分也不高長期下去母子身體健康都是很欠佳的，如此得不償失！

如果說寶媽是屬於哪種母乳充沛體制確實很胖的類型，建議寶媽最好就是適當的減少高脂肪跟高熱量食物的攝入，做一個規律性的飲食習慣，俗話說得好，想要身材好，那就要“早吃飽，午吃好，晩吃少”，且在晚上九點以後最好就不要吃東西，對於易胖體質的寶媽來首先儘可能在晚上九點以後喝白開水都會長肉的。這也是大家長期總結出來的一些比較健康的生活經驗，分享給大家希望對你們有用。

我也是一孩之媽，寶寶一直純母乳餵養到一歲才斷的母乳，說實話，我就是屬於中途沒有很好的補充營養成分，而且一直是一個人帶寶寶，在寶寶十個月的時候左側母乳已經完全沒有了，因為我在生完寶寶四五個月的時候就已經瘦的不行了。用鄰居的話來說，那就是皮包骨頭人模鬼樣的，後來就靠右側的堅持了兩個月，回來沒辦法就感覺斷了母乳。我也沒有去刻意的減肥，就已經從產後122斤恢復到了孕前90斤，而且現在比孕前好瘦，也就85斤，說這個只是想告訴大家不用刻意去減肥，你母乳餵養本身就是一種很大的減肥。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

大家想要了解更多育兒知識，還可以關注一下【小評果快樂育兒】哦，我的育兒知識大部分都是從這裡學來的，做的非常用心。

刺眼的小兔子

我不建議哺乳期減肥 哺乳期也很難減肥 戒奶後會自然而然的瘦 我就是戒奶開始正常吃 瘦了20斤 當然不能比沒生孩子的時候

生來做不了毒蛇婦

多喝湯，少吃主食，多吃菜和蔬果，多鍛鍊，反正我是沒有吃肉肉，三個月體重從120下降到80不到，我沒有吃肉的主要原因是我的孩子蛋白過敏，面和米我都吃的不多，主要蔬菜水果和小米粥，各種湯

妍寶008

我到生的時候體重是140斤，生完孩子去掉羊水是130左右，剛開始不要吃太油太補的，小米湯可以代替那些肉湯，多吃青菜，少食多餐，出了月子可以適量的運動，我出了月子就恢復之前的體重了98斤

遇見87788832

鯽魚豆腐湯 加素菜。其他葷菜不吃

關鍵字: 母乳餵養 育兒 胎監