中医认为，手脚冰凉多因气虚、气滞、阳气不足引起的，即中医所说的“阳虚”。对于手脚发冷的女性来说，如果坚持按摩这5个穴位，将有助于改善手脚冰凉的状况，

大椎穴

位置：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。低头时，在颈后最突起的高骨下方就是大椎穴。

功效：大椎穴是督脉与手部三阳经的交会穴，有益气壮阳的功效。刺激大椎穴就可以帮助人体振奋阳气，抵御外邪。

方法：

（1）按摩：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5～10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

（2）艾灸：温灸大椎穴，每次10～20分钟。

阳池穴

位置：阳池穴位于手腕背横纹中，在手背间骨的集合部位。 取穴时，可以先将手背尽量往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背侧的皱褶上按压，在中心处有一个压痛点，这个点就是阳池穴。

功效：阳池穴属于手少阳三焦经。有生发阳气，沟通表里的功效。按摩阳池穴，可以促进血液循环，温暖身体。

方法：先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，100～200次；再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，100～200次。

合谷穴

位置：合谷穴别名虎口，位于大拇指内侧，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷穴属于手阳明经穴。阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。另外，合谷穴还有镇静止痛，通经活经，清热解表的功效。如果能每天坚持按摩合谷穴，可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

方法：用大拇指指尖用力按揉合谷穴，100～200次。

涌泉穴

位置：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：涌泉穴属于足少阴肾经，是肾经的起点穴位。涌泉穴有散热生气的功效。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，促进足部血液循环，缓解手脚冰凉的症状。另外，按摩涌泉穴还可治疗失眠、高血压等症状。

方法：用手掌快速揉搓，直到有热感为宜，每晚睡觉之前，揉搓涌泉穴100次。若在热水泡脚后按此穴，效果更佳。

足三里穴

位置：足三里穴位于小腿外侧、犊鼻下三寸。当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼。从外膝眼直下四横指处，便是足三里。

功效：足三里穴是足阳明胃经的代表穴，也是保健抗衰老的要穴，有调节机体免疫力、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。按摩足三里穴，可促进手足微循环，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。

方法：

（1）按摩足三里

用大拇指或中指做按压，每次5～10分钟，每分钟按压15～20次，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

（2）艾灸足三里

用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。

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