2020-03-08 12:02:11 佚名

清茶一杯179476046

后背晒太阳法，先论太阳，(黄帝内经)将太阳称为 (阳之开)简单来说就是把身体内的阳气外显，使用，释放。将阳气外显至人体表，发挥温养体表，维持皮肤温度，抵抗体外的致病因素。同时，通过释放阳气将身体代谢后的垃圾通过体表排出，这就是所看见的出汗。太阳是地球上最大的阳气来源，身体也可以接受这种阳气，传统文化讲究(同气相求)，也就是大家相似程度越高，就是越能聚到一起。平时所说的物以类聚，人以群分就是这个意思。而我们的后背为阳，后背正中的督脉为阳脉之海，所以，后背更能得到自然的阳气。一般晒太阳的原则是，最好是户外，在太阳比较温和的时候，比如上午9点前后，下午4点以后。同时可通过按摩推拿揉按督脉或整个背部的方法，中医有 (动则生阳)的说法，也就是适度的运动可以促进阳气的产生。所以我们可以通过揉按背部和督脉，使得背部和督脉(运动)生阳。具体方法，成年人先从颈椎一直推到尾骨，然后再推足太阳膀胱经和整个背部，如果肌肉层比较厚的话，也可用肘部来推揉。

中医按摩朱师傅

上午几点晒背能够补阳气？

阳气不足在中医里面即阳虚，阳虚体质最大的特点就是怕冷。其实通过触摸自己的肚脐的温度就能知道自己的体质如何，如果肚脐周围发凉，触摸着有凉气，就代表阳虚，内寒，多有腹泻，痛经，免疫力低下。很多不孕的女性，阳虚体质，平时一摸肚脐就能感到冰凉凉的，这种体质不适合胎儿发育，甚至容易出现流产的情况。

而很多稍微懂一点养生的人就知道，补阳气的方法有很多，晒太阳，运动，食补等，晒太阳补阳气确实是一个好方法，少待在阴冷潮湿的地方，多活动，晒太阳能够补阳气。

那么上午几点的太阳比较合适呢？

一般来说上午的太阳比较温煦，不会像中午和下午的太阳那么毒辣，其次冬天的也会比夏天的太阳温柔，所以如果要晒太阳，早上8-10点的太阳是十分适合的，千万不要在大中午晒，一不小心可能出现中暑。

同时，注意阴虚火旺，湿热肝胆火旺，血热的人不宜晒太阳，会助热生火，平时也宜清热滋阴，宜静不宜动。

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脾胃范儿

大家都知道人体脏腑功能的正常发挥是靠阳气来支撑的，阳气充盈的话，人体对抗疾病的能力就强大，阳气虚弱的话，人体对抗疾病的能力也就相应虚弱了，阳气一虚，各种疾病纷至沓来，那么，这时该怎么办呢？有没有最简单最有效补充阳气的方法呢？答案是有的，那就是晒背了。　　晒背既简单又有效，而且不用挂号，不用排队，更不用花钱，对于我们普通老百姓来说何乐而不为呢？　　晒背能起到补充阳气的作用，首先晒背有助于钙的吸收、合成，能够预防骨质疏松。现代医学证实人体的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的功效。　　其次晒背有助于调和气血。人体腹为阴，背为阳，背部分布的基本都是人体的阳经，很多经脉和穴位都在后背，背部养好不但能提升阳气，而且能使气血通畅，所以说晒背的话能起到调理脏腑气血的作用。　　最后，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，人体背部是穴位是沟通体内外环境的通道。寒冷的刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。老年人脏器老化，阳气衰弱，正应该经常性的晒背，以增加阳气。　　科学研究也表明，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转化为维生素D3，再由淋巴等转运吸收入血中，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用，而且阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。　　晒背的好处多多，但需要特别注意的是不要隔着玻璃晒，因为玻璃会反射紫外线，隔着玻璃就只是照太阳光，而不是照紫外线了。所以我们晒背的时候可以选择11点到13点这个时间段，找一处太阳直射的地方，让阳光直射背部，时间长短自己掌握，以舒适为宜。　　阳虚的你，还不快过来晒晒背，可再不要浪费这么好的阳光了。