少吃4物
1、过咸食物
摄入过量的钠，会导致血液钠离子滞留，引发平滑肌细胞肿胀，血压升高。
除了食用盐外，腌渍品、加工肉类等都是高盐食品，最好少吃。
2、过甜食物
饮料、甜点、高糖食物等，含有大量的糖分，会造成人体血糖水平升高，加重血液粘稠度，影响血液对脑部的供应。
同时，蛋糕等食物含有大量的反式脂肪酸，会提高低密度脂蛋白胆固醇含量，加速血管堵塞。
3、过油食物
油脂摄入过多，会造成血液中甘油三酯等含量提高，易形成血栓，堵塞血管。
当血栓不断增大，会压缩血管空间。一旦血栓剥落，容易堵塞血管。
而血管薄弱处容易破裂，增加脑出血几率。
4、动物内脏
动物内脏是高胆固醇的"重灾区"。
人体一旦摄入过多的胆固醇，容易在血管壁沾黏，形成动脉斑块。加速动脉硬化进程，增加急性心梗、脑梗几率。
饭后不做3事
第1件：饭后立即吸烟
吸烟时，产生的尼古丁和一氧化碳等物质，不仅会加速动脉粥样硬化。还会降低血液含氧量，心率加快，提高心肌耗氧量。
饭后吸烟，人体血液循环较快，吸收的毒素更容易被人体吸收，危害加倍。
第2件：饭后立即睡觉
饭后，全身的血液流通主要供应胃肠帮助消化，脑部供血减少，容易犯困。
而此时立即睡觉，会导致食物在体内释放热量，身体调节血液功能也会有所下降，从而导致血压升高，容易诱发心脑血管疾病。
第3件：饭后立即洗澡
饭后洗澡，血管在高温环境下扩张，血容量增加。
但是供应脑部的血液减少，容易导致大脑缺血严重。
而浴室空气流通不畅，大脑在缺氧环境下，血压升高，诱发脑梗、脑出血几率大大增加。
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