dodo0328
我有一個好朋友，大學四年的鐵哥們，那時候經常去網吧通宵打遊戲。畢業後我工作了，他因為掛科嚴重晚我一年畢業。進入社會後，我感受到生活到處限制，非常壓抑，但為了生活又不得不工作。這日積月累的情緒積累下，我感到精神出現問題了，於是我開始把大量的負情緒說給我的好朋友聽。比如：今天和誰吵架了，爭論一些什麼東西；領導話中有話，感覺領導對我有意見；看某個人的行為不爽很久了，真想打他等。不可否認，我是很情緒化的人，起初朋友都細心開導我，叫我不要胡思亂想，做好自己的本職工作就好。但是隨著我的負能量傳遞越來越多的時候，我的朋友回覆我的次數逐漸減少，甚至會無視我的信息，不回覆我，我百思不得其解，但我也不願意詢問。直到有一天，我借酒消愁，在半醉的狀態給他發了很多微信語音，問他為什麼不理我，他回覆我說：“我一直當你是我最好的朋友，但是我也不是出氣筒，當你對我說這麼多抱怨的時候，我的情緒也慢慢發生變化，導致我自己都不能處理好我的問題，這個時候你再給我抱怨，我無能為力了”。當然他還說了很多其他的話，我就不多說了。但是酒醒後我自己反思了，我覺得我的做法的確損人不利己，甚至會破壞兩個人的友好關係，之後我很少再把負能量傳遞給朋友了，漸漸關係也越來越好了。所以珍惜哪位能一直傾聽你內心的朋友，同時不要過多的傳遞負能量，否則後悔莫及。
bleash
這幾年，我的生活發生了翻天覆地的變化，導致我很多時候會負能量滿滿的，每當我負能量爆棚時，我就想方設法地發洩，發洩的方式有：聽音樂、看影視作品、玩小遊戲、收拾規整東西等等。
如果通過上述方式還是無法發洩，我便會尋找我的朋友們，和她們傾訴，而每次傾訴完後，我都會向她們道謝。
在我看來，這輩子能做朋友是上輩子積攢的運氣和緣分，但是朋友們也是人，一個有自己思想和生活的人，而聽我傾訴不是她們的本分，所以，我要向她們道謝。再者，生活不易，每個人在現實生活中都有著自己的煩惱，傾聽她人的故事有時也會受影響，所以，每次傾訴後我也會向朋友致歉。
有人會說，既然今生有緣相遇成為朋友，不用那麼客氣的。是的，有些情況我不會客氣，像朋友們需要我“舉手之勞”時，我會毫不猶豫地不客氣地幫助她。但是，當我需要朋友們相助時，過後我會真誠地說一句“謝謝”。向朋友們傾訴負能量時，我會道歉和道謝，因為這些負能量本不應該她們承受。
總的來說，朋友們聽你的傾訴是她們的“情分”體現，是她們的素質體現，而道歉和道謝是我們自己的本分和素質。
小高粱仔
你好
首先了解下什麼是負能量，負能量就是負面的情緒，一般很多負面情緒都是情緒垃圾。當我們遇到問題心情不好時，就會產生很多情緒垃圾，這樣的情緒垃圾長期憋在心裡難受，我們就想要往外倒一倒，通過很多方式宣洩，說出去，倒出去，心情就會舒暢很多
傾訴是個很好的宣洩不良情緒方式，但是找誰傾訴是個問題。
跟朋友傾訴。很多人遇到煩心事，都會去找朋友出來吃個飯，溜達溜達，順便倒一倒心中的苦水，心中的不滿情緒。短時間，幾次這樣做可以。時間長即使朋友不煩，你也會不怎麼好意思總去找朋友。而且你的朋友長時間接收你過多的負面情緒，會對他產生影響。有很多心理諮詢師，長期過多接收求助者負面情緒都會受影響去尋求更高級別的諮詢師做傾訴緩解負面情緒帶來的影響，更何況你朋友還不懂心理學。
跟心理諮詢師的傾述。心理諮詢師也叫情緒垃圾回收站，來諮詢的求助者都是帶有負面情緒的。心理諮詢師一方面會引導求助者宣洩內心的負性情緒，一方面也會幫助求助者分析尋找到導致這些情緒的深層原因，只有這個原因找到並解決，才能真正的解決情緒的問題。情緒的宣洩只能起到緩解的作用，不把根本問題解決，還會反反覆覆出現這樣的負性情緒。
向別人傾訴自己的負能量，不需要道歉，但時間長會對別人產生影響。
如果情緒反反覆覆無法緩解，我建議還是尋求心理諮詢師的幫助吧！
不想影響別人的宣洩方式也有很多
1養成記日記習慣，把負性的不良情緒寫出來
2有毛絨玩具或者家裡有寵物的可以對他們說說。
以上是我的觀點，希望對你有幫助。
心理諮詢師心海
這問題個人認為要分場合和對象來區別看待的：若是在公眾場合禁止和任何人分享自己的負能量。這麼做顯得自己不理性而又常常會令人感到尷尬，會造成不歡而散。嚴重了甚至會被人出言當面譏諷。另一個為在私人時間空間中，在和自己的知己，最好的朋友在一起時可以適當傾述。
公共場所，禁止傾述負能量，這種場合中，人多嘴雜，別人和你不熟，不一定就願意聽你傾述，即使有知己好友在場也不要找他們傾述。負能量畢竟不陽光，不愛聽的人肯定大把的有，這種場合並不能保證你們有足夠大的私密空間來保證你和知己傾述。如果談的負能量讓人不喜，大部分人不樂意的，那麼多人看著聽著也會令你和知己好友尷尬的。
一個是需要傾述而又約好了知己好友在足夠的私人空間內，可以向他們傾述。若是真正的好友，知己，他們是不會討厭朋友之間這種需要傾述開解的問題。一般都很樂意傾聽，還會想辦法幫你出謀劃策。度過困惑彷徨。畢竟知己好友一場，彼此都希望對方過得好，彼此開心。這種情況下傾述個人覺得是無傷大雅，無妨的。大家怎麼看的呢？
L行者詩者L
根本不需要，第一：有正能量的人根本就聽不進去，你想多了，不指出是對你的尊重；第二，除非你的朋友也是負能量的人，物以類聚，人以群分，所有都是負能量何須道歉呢；第三：你能認識到自己做錯了，說明你進步了，下次注意下，有則改之，無則加勉。祝你早日普及正能量。
80後小梁講故事
其實，並不需要道歉，我以自己作為例子，我並不是喜歡向別人傾訴，但是，人有時候總需要排解自己的負面情緒，這樣才不會得鬱抑症，一般來說，我只會跟自己最好的朋友傾訴，跟朋友傾訴時，也許朋友並不知道如何幫你排憂解難，但是其實，我們很多時候，也並不是需要朋友為我們做什麼，我們有時候只是需要一個缺口，把如洪水般積攢的情緒宣洩出來。
我相信，真正的，也並不會去在意。換個角色，如果自己是接收著，某天你的閨蜜或者兄弟像你傾訴，我想，你也會用心傾聽，同時不會放在心上的。
人非完人，不可能一帆風順，總有某一段時光，某一件事情，某一道坎坷需要有人給你支持，共同渡過。希望，每一個，在經歷這樣的時候時，總有那麼一兩個朋友，和你同行，幫你成長。
一盆小綠蘿
避免雞湯回答，必須一語中的！
答：事不過三，三次以內可以，每次不超過半小時。三次以上就不要了傾訴了，說的再多就要道歉，不讓你道歉實際是不好意思，其實早煩你了。
生活有味道
傾訴或合理的處理自己的負能量是允許的，並且是需要的。關鍵在於，你傾訴的方式是什麼樣的，別人當下是否願意接納你的負能量。
負能量需要定時定點的傾倒，我們的心靈就像一個容器，當負能量滿的時候，稍微一刺激就會容易被晃出來，反而吐滿別人一身，而且不容易接納新的正能量的東西。
所以如果他接收了你的負能量，請感恩他。
最後，祝福善良的你
樂培心理張老師
需要。既然是負能量了，那一定得請求別人的諒解。我覺得若是你很坦誠地向傾聽者訴說自己的一個困境，而對方不僅沒有厭煩，還能夠幫你解答人生困境，那就不僅要請求別人的諒解，還要多謝他的指點，幫你擺脫負能量，走出困境。
其實，每個人在生活中都會遇到或大或小的難題，偶爾會抱怨生活，這個時候除了找別人傾訴，更重要的是學會自我救贖，我們可以從書中、音樂中找回自己的信仰，隨時將自己拉回常態，甚至昇華情感。
有人傾訴是好事，但切記對於別人願意傾聽這件事，我們也要常懷感恩之心。
煙雨輕舟
是傾訴，還是發洩？
如果真得只是傾訴，對對方並無傷害，那還好。如果是將別處受的負能量發洩到對方身上。那就……
再者，需不需要道歉，不應該來這裡問，而是要問你所傾訴的對象，她聽你說那些，對她有什麼影響，是否要道歉，畢竟她才是當事人，應該以她的感受為主。所以，去問問她吧。
