隨著人們的生活水平提高，雞鴨魚肉蛋牛奶成了生活飲食的必須品，而蔬菜粗糧卻很少食用，慢慢的，這些膏粱厚味、肥甘厚膩之品堵住人體的中焦脾胃，導致“後天之本”的脾胃無法運化水谷，就像河流被淤泥填塞，無法流動，最後導致各種疾病的發生。
所以管住嘴是非常重要的，然而管住嘴具體是如何管呢？哪些能吃哪些又不能吃呢？這也是非常有講究的。
首先要飲食清淡。“淡”字才是最要突出的，平淡的東西才能長久。正所謂“君子之交淡如水，平淡交情滋味長。”就像白開水一樣，喝一輩子對人身體都有益。
很多人認為清淡的稀粥沒營養，總喜歡熬濃並加入各種藥材調料，其實這樣反而容易擁堵脾胃，特別是經過一晚上的睡眠，體內消耗掉大量水分，早上醒來，整個人都呈現缺水狀態，脾胃似醒非醒，動力大減，這時最需要補充水分，稀粥中含有豐富的水，更容易消化吸收。
其次飲食要注意主次之分。米飯是主食，零食水果是輔食，不能主次顛倒把零食水果當飯吃，亂七八糟的東西吃多了，身體不餓了，更加不吃米飯，形成了一個惡性循環。
再次雞鴨魚肉蝦等膏粱厚味、肥甘厚膩之品不吃。“魚生痰、肉生火”這些食物吃多了，味覺被油垢矇蔽，味道越吃越重，身體血脈越來越不通，堵得也越來越重，容易導致血液濃稠黏膩，這樣的血液環境非常有利於疾病的生長。
最後，辛辣、水果冰凍、雞蛋牛奶這些儘量少吃。辛辣傷肺。“春夏養陽，秋冬養陰”，冰凍水果吃多了容易傷人陽氣，更甚直接傷伐命門之火。雞蛋牛奶為滋膩之物，阻礙中焦，運化不開，傷及膽道，凡十一髒皆取決於膽，膽經不通、五臟六腑、奇經八脈、十二經絡就升降失調，氣機逆亂。
至於邁開腿也是很有講究的，並不是運動越多越好，而是要適時的逐步的運動。
首先，運動宜在早上而不是晚上。很多人認為只要運動就可以，無關早晚，或者說早上起不來，晚上運動也一樣的。其實不然，早上是陽氣升發的時候，晚上是陽入陰，要睡覺的時候，如果晚上運動不但對身體沒好處，只會加重身體的病情，使得陰陽混亂，無章可循。
其次，運動宜輕微，不宜劇烈運動，甚至大汗淋漓。動為陽，靜為陰，故輕微的運動能更好的補陽，如能在太陽下背對著太陽補陽更佳。輕微的運動是指全身微微發汗的狀態，這樣使得身體的肌肉放鬆，達到鍛鍊的目的。如果劇烈運動，大汗淋漓，不但不能補陽，全身毛孔張開，風一吹，寒邪易入體內，導致寒邪閉內容易引發生各種疾病。
再次，最佳的運動是爬山。爬山可以更好的接觸大自然，把自己融入到自然界，自己的煩惱、不如意、不開心、身體的病氣都可以隨著爬山的進行，釋放到大自然，並把大自然的開闊、靈氣吸收進來，要學會用自己的雙眼發現大自然的美，達到天人合一的狀態。
最後，健康的生活方式除了管住嘴、邁開腿，還有情志、空調病、形神結合、慾望、熬夜等，接下來我會一一詳細論述，請持續關注。
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